مرحبًا بكم في مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا المجهولون! يسعدنا أنك عثرت علينا ، ونأمل أن يكون مجتمعنا مفيدًا لك كما كان مفيدًا لنا. ITAA هي زمالة من اثني عشر خطوة للأفراد الذين يدعمون بعضهم البعض في التعافي من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. وهذا يشمل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، أو إدمان الهاتف، أو إدمان الفيديو، أو إدمان التلفزيون، أو إدمان الألعاب، أو إدمان الأخبار، أو إدمان المواد الإباحية، أو تطبيقات المواعدة، أو البحث عبر الإنترنت، أو التسوق عبر الإنترنت، أو أي نشاط رقمي آخر يصبح إلزاميًا وإشكاليًا. 

بغض النظر عن حجم مشكلتك، نشجعك على حضور أحد اجتماعاتنا اليومية لمعرفة ما إذا كان بإمكان ITAA مساعدتك. اجتماعاتنا مجانية ومفتوحة لأي شخص يعاني من إدمان الإنترنت. الاجتماعات آمنة ومحمية وسرية. تتميز ITAA بتنوعها الكبير، حيث تضم اجتماعاتنا أعضاءً من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، نعقد اجتماعاتنا أيضًا في فرنسي, الأسبانية, الروسية, ألمانية, هولندي, اللغة العبرية, عربي، و تلميع. قد تجد أيضًا اجتماعًا محليًا شخصيًا في مدينتك.

ما هو إدمان الأخبار؟

إدمان الأخبار هو الاستهلاك القهري والضار للمقالات وموجزات الأخبار والراديو والبودكاست والبرامج الحوارية والنشرات الإخبارية عبر البريد الإلكتروني. يمكن أن يتضمن ذلك فحصًا مستمرًا لمنصات إخبارية معينة، مثل نيويورك تايمز، أو بي بي سي، أو فوكس نيوز، بالإضافة إلى خلاصات وسائل التواصل الاجتماعي "المدمرة". كمجموعة فرعية من إدمان الإنترنت والتكنولوجيايمكن أن يؤدي إدمان الأخبار إلى تغيرات في الدماغ تؤدي مع مرور الوقت إلى إضعاف قدرتنا على التركيز وتحديد الأولويات وتنظيم مزاجنا والتواصل مع الآخرين. 

أولئك منا الذين أصبحوا مدمنين على الأخبار واجهوا العديد من الأعراض الشائعة. وحتى عندما أردنا التوقف عن قراءة الأخبار، لم نتمكن من ذلك. عندما لم نتحقق من الأخبار، شعرنا بالقلق أو الانزعاج. لقد أدت سلوكياتنا الإدمانية على وسائل الإعلام الإخبارية إلى تعريض علاقاتنا ومساعينا التعليمية وفرص العمل للخطر.

عندما لاحظنا هذه التجارب المزعجة لأول مرة، بدأنا نعترف بأن شيئًا ما لم يكن صحيحًا، لكن الكثير منا ما زال يتساءل عما إذا كنا بالفعل نعاني من الإدمان. بالنسبة لأولئك منا الذين ما زالوا يتساءلون، قد تساعدنا الأسئلة التالية في تحديد ما إذا كانت هناك علامات على إدمان الأخبار في حياتنا بشكل أفضل.

استبيان إدمان الأخبار:

1. هل قررت يومًا أن أتحقق سريعًا من آخر الأخبار ثم أكتشف أن الساعات قد مرت؟
2. هل أقسم يومًا ما أو أضع حدودًا للأخبار، ثم أخالف التزاماتي؟
3. هل أعاني من نوبات الأخبار التي تستمر طوال اليوم أو في وقت متأخر من الليل؟
4. هل أنتقل إلى الأخبار أو أتحقق من الإشعارات عندما يكون لدي لحظة فراغ؟
5. هل استخدامي للأخبار يدفعني إلى إهمال نظافتي الشخصية أو احتياجاتي الغذائية أو صحتي الجسدية؟
6. هل أشعر بالعزلة، أو الغياب العاطفي، أو التشتت، أو القلق عندما لا أكون مطلعًا على آخر الأخبار؟
7. هل يساهم استهلاكي للأخبار في الصراع أو التجنب في العلاقات الشخصية؟
8. هل أدت سلوكياتي الإخبارية إلى تعريض دراستي أو مواردي المالية أو مسيرتي المهنية للخطر؟
9. هل أخفي أو أكذب بشأن مقدار الوقت الذي أقضيه في متابعة الأخبار أو أنواع المحتوى الرقمي الذي أستهلكه؟ 
10. هل أشعر بالذنب أو الخجل تجاه علاقتي بالأخبار؟

لا ينبغي لأحد أن يعاني بسبب استخدام الأخبار. إذا أجبت بنعم على العديد من الأسئلة المذكورة أعلاه، فنحن نشجعك على التفكير في الحصول على الدعم.

ما هي آثار إدمان الأخبار؟

يمكن اعتبار إدمان الأخبار مجموعة فرعية من اضطراب إدمان الإنترنت (IAD). هنالك إجماع واسع النطاق من كل من الباحثين والأطباء أن الاستخدام القهري والإشكالي للإنترنت والوسائط الرقمية والأجهزة الذكية قد تزايد على مدى العقدين الماضيين، وأن انتشار هذا الإدمان السلوكي يرتبط بمجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية والعاطفية والجسدية، المشاكل الشخصية والمهنية.

ولعل الأهم من ذلك ، أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد ثبت أنه يسبب ذلك التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الفيديو النقصان كمية مسكنات الألم التي يحتاجها مرضى المستشفى. ولعل الأمر الأكثر مأساوية على الإطلاق هو أن إحدى الدراسات وجدت أن الأفراد المصابين بهذا المرض العقلي لديهم معدلات أعلى بكثير من التفكير والتخطيط والمحاولات الانتحارية.ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.

هذه النتائج هي سبب للقلق الشديد. في حين أن البعض قد يقلل من تأثير إدمان الإنترنت والتكنولوجيا مقارنة باضطرابات تعاطي المواد الكيميائية، فإن الحقيقة هي أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا يغير أدمغتنا بطريقة مشابهة للتأثيرات الناتجة عن إدمان الكحول أو الهيروين أو الفنتانيل أو غيرها. المخدرات. 

من هو المعرض لخطر إدمان الأخبار؟

إدمان الأخبار هو حالة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، بدءًا من المراهقين والشباب وحتى من هم في مرحلة لاحقة من حياتهم. يضم مجتمعنا أشخاصًا من جميع الخلفيات ومن جميع أنحاء العالم. آثارها السلبية لا تؤثر على المدمن نفسه فحسب، بل تؤثر أيضًا أحبائهم. من خلال الإضرار بنوعية حياتنا والمساهمة في المشكلات الصحية، فإن الاستخدام المفرط للأخبار يمكن أن يضعف حياتنا. بالإضافة إلى ذلك، من خلال المساهمة في الاكتئاب والميول الانتحارية، يمكن أن يكون إدماننا مهددًا للحياة.

حل لإدمان الأخبار

مرض الإدمان ليس جديدا. لقد وجد الملايين من الأشخاص تحررًا مستدامًا وطويل الأمد من سلوكياتهم الإدمانية من خلال مجموعات دعم المساعدة المتبادلة المصممة على غرار مدمني الخمر المجهولين. أ دراسة جديدة توصل باحثو الصحة العامة في جامعة ستانفورد إلى أن المشاركة في علاج مدمني الكحول المجهولين كان دائمًا تقريبًا أكثر فعالية من العلاجات الأخرى في تحقيق الامتناع المستمر عن إدمان الكحول. لقد تم تكييف نموذج AA بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الإدمان، بما في ذلك المخدرات والماريجوانا والنيكوتين والجنس والمواد الإباحية والطعام وغيرها.

واستمرارًا لهذا التقليد، تطبق منظمة مدمني الإنترنت والتكنولوجيا المجهولين نموذج AA الذي أثبت كفاءته لمساعدة أولئك الذين يعانون من إدمان الأخبار على العثور على حرية طويلة الأمد من سلوكياتهم المدمرة للذات. اجتماعاتنا مجانية ومجهولة المصدر، ونحن نرحب بأي شخص يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لزيارة أحد اجتماعاتنا.

يشارك الأعضاء خبراتهم في العثور على التعافي في ITAA

في أسوأ الأحوال، كان استهلاكي للأخبار خارج نطاق السيطرة لدرجة أنني وضعت على خطة تحسين الأداء (PIP) في عملي وتم رفض الترقية. كنت أراجع دورة الأخبار باستمرار خلال يوم عملي وكان أدائي في العمل سيئًا بسبب ذلك. لقد أنقذ الانضمام إلى ITAA وظيفتي وأنا ممتن كل يوم لأنني لا أزال أعمل بسبب هذا المجتمع.

***

لم أكن أدرك مدى تأثير قراءتي لجميع مصادر الأخبار سلباً على علاقتي بأصدقائي وعائلتي. الأخبار السلبية تسبب الإدمان بشكل خاص بالنسبة لي. أخبرني شريكي في كثير من الأحيان أنه يريد التحدث على العشاء، لكن كان علي أن أستمر في قراءة القصص الإخبارية لأنها ساعدتني في التعامل مع التوتر واضطراب القلق الذي أعانيه. بانضمامي إلى ITAA، تمكنت أخيرًا من التغلب على إدمان الأخبار، وأصبحت صحتي العقلية وعلاقاتي أفضل من أي وقت مضى.

***

في فترة إدماني، كنت أقضي أيامًا كاملة في قراءة المقالات الإخبارية وتصفح القنوات الإخبارية. بطريقة ما، اعتقدت أن قراءتي المهووسة ستساعد في إنقاذ العالم. لم يقتصر الأمر على فشل استهلاكي للأخبار في مساعدة أي شخص قرأت عنه، بل جعل حياتي جحيمًا مليئًا بالقلق. لقد أصبح عالمي سيلًا لا ينتهي من الأخبار السيئة: حوادث إطلاق النار، والأوبئة، والأزمات المالية، والحروب. من خلال ITAA، تمكنت من التخلص من حاجتي القهرية لمعرفة كل شيء عن أي شيء، وتمكنت من استخدام وقت فراغي الجديد للمشاركة فعليًا في القضايا التي أهتم بها من خلال العمل التطوعي.

***

ساعد برنامجنا عددًا لا يحصى من الأشخاص في العثور على حرية طويلة الأمد من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. لمزيد من القصص الشخصية ، نشجعك على القراءة والاستماع إلى قصص الانتعاش على موقعنا.

كيفية التعافي من أخبار مدمن

على الرغم من عدم وجود علاج دائم أو سريع لإدمان الأخبار، إلا أن هناك إجراءات ملموسة يمكننا اتخاذها للتعافي من سلوكياتنا القهرية واستعادة صحتنا العاطفية والعقلية:

1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تجتمع زمالتنا العالمية لتبادل الخبرات والقوة والأمل مع بعضنا البعض.
2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا لقد دفعنا اعتمادنا على الأخبار إلى العزلة والاعتماد على الذات. عندما نبدأ بالتعافي، نتعلم أنه يمكننا أن نثق بالآخرين وأن نكون عرضة للخطر. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ودعم ورصين.
3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات الإدمانية المحددة التي تسبب أكبر الصعوبات في حياتنا. نحن نستفيد من الدعم المتاح لنا في ITAA لنظل متيقظين يومًا بعد يوم.
4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة.
5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من سؤال شخص ما نتردد معه رعايتنا و العمل الاثنتي عشرة خطوة معهم، وهو الأساس الحيوي والتحويلي لتعافينا على المدى الطويل من إدماننا.
6. استفد من المساعدة الخارجية. يكمل العديد من الأعضاء تعافيهم بمجموعة متنوعة من الموارد خارج نطاق ITAA. على الرغم من أننا لا نؤيد أي خيار علاجي أو تدخل محدد على وجه الخصوص، فقد يتمكن أخصائي علاج الإدمان أو الصحة العقلية من تقديم المشورة التي تناسب حالتك.
   
   

أنواع إدمان الإنترنت

إن إدمان كل شخص فريد بالنسبة له. فيما يلي بعض السلوكيات القهرية الشائعة المتعلقة بالإنترنت والتكنولوجيا. هذه القائمة ليست شاملة ولا توجيهية:

• إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يُعرَّف إدمان استخدام منصات التواصل الاجتماعي، ومواقع التواصل الاجتماعي، وتطبيقات المراسلة، وموجزات الأخبار، ومنتديات النقاش، وغرف الدردشة، والمجتمعات الإلكترونية، بأنه الاستخدام الإدماني لها. ويمكن أن يشمل الاستخدام الإدماني لوسائل التواصل الاجتماعي ما يلي: فيسبوك, انستغرام, تويتر, تيك توك, سناب شات، ديسكورد، ريديت, بينتيريست, وغير ذلك.
• إدمان مشاهدة الفيديوهات هو الاستخدام القهري والإدماني لأي منصات أو محتوى متدفق. يتضمن ذلك مقاطع الفيديو والأفلام عبر الإنترنت التلفازوالبودكاست والمنصات مثل موقع YouTube, نتفليكس، أمازون برايم،, نشل، أو تيك توك.
• إدمان الهاتف هو الاستخدام القهري والتدمير الذاتي لأجهزة وتطبيقات الهواتف الذكية، وعلى النقيض من إدمان الكمبيوتر يستلزم الاستخدام المختل وغير الصحي لأي أجهزة ذكية محمولة، مثل الساعات أو الأجهزة اللوحية. قد يتضمن ذلك الاستخدام المفرط للهاتف الخلوي أو التحقق القهري من الإشعارات، خاصة في أوقات غير مناسبة مثل وقت متأخر من الليل أو أثناء الدراسة أو العمل أو القيادة.
• إدمان ألعاب الفيديو يشير إلى الاستخدام المهووس أو غير الصحي أو المفرط لألعاب الفيديو، بالإضافة إلى أي ألعاب رقمية أو ألعاب عبر الإنترنت أخرى. يتضمن ذلك ألعاب الكمبيوتر وألعاب وحدة التحكم وألعاب الهاتف وألعاب الوسائط الاجتماعية. يمكن أن يشمل ذلك أيضًا إدمان المقامرة عبر الإنترنت أو سلوكيات الإنفاق القهرية وغير المسؤولة أثناء اللعب.
• إدمان المواد الإباحية هو إدمان استهلاك المحتوى الجنسي الرقمي، ويمكن أن ينطوي أيضًا على سلوكيات جنسية رقمية أخرى غير صحية. يمكن أن يشمل ذلك مقاطع الفيديو الإباحية أو الصور أو الكتابات الإباحية، والصور المثيرة جنسيًا، وإدمان الجنس عبر الإنترنت, المواد الإباحية المولدة بالذكاء الاصطناعيوغرف الدردشة المجهولة وتطبيقات المواعدة.
• إدمان المعلومات علاقة إدمانية وغير صحية بالبحث عن المعلومات واستهلاكها. وقد يشمل ذلك الإدمان على تصفح مواقع التواصل الاجتماعي, التسوق عبر الانترنت، الموسوعات على الإنترنت, روبوتات الدردشة الآلية للذكاء الاصطناعيوالبحث القهري عبر الإنترنت مثل البحث عن المنتجات أو الأبحاث الصحية.
  
  

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

ليس لدينا آراء حول القضايا الخارجية ، ولا ندين ولا نتغاضى عن أي تقنية معينة. نحن لا ننتمي إلى أي أجندة سياسية أو حركة دينية أو مصالح خارجية. هدفنا الوحيد هو الامتناع عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا القهري ومساعدة الآخرين على التحرر من هذا الإدمان. نحن مؤسسة غير ربحية معفاة من الضرائب وفقًا للبند 501 (c) (3) في الولايات المتحدة ومقرها ولاية كولورادو. 

تم تحديث الصفحة آخر مرة في 19 أبريل 2025