التعافي من إدمان تطبيقات المواعدة

مرحبًا بكم في مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا المجهولون! يسعدنا أنك عثرت علينا ، ونأمل أن يكون مجتمعنا مفيدًا لك كما كان مفيدًا لنا. ITAA هي زمالة من اثني عشر خطوة للأفراد الذين يدعمون بعضهم البعض في التعافي من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. وهذا يشمل إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، أو إدمان الهاتف، أو إدمان الفيديو، أو إدمان التلفزيون، أو إدمان الألعاب، أو إدمان الأخبار، أو إدمان المواد الإباحية، أو تطبيقات المواعدة، أو البحث عبر الإنترنت، أو التسوق عبر الإنترنت، أو أي نشاط رقمي آخر يصبح إلزاميًا وإشكاليًا. 

أُحضر اجتماعًا

بغض النظر عن حجم مشكلتك، نشجعك على حضور أحد اجتماعاتنا اليومية لمعرفة ما إذا كان بإمكان ITAA مساعدتك. اجتماعاتنا مجانية ومفتوحة لأي شخص يعاني من إدمان الإنترنت. الاجتماعات آمنة ومحمية وسرية. تتميز ITAA بتنوعها الكبير، حيث تضم اجتماعاتنا أعضاءً من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من جميع أنحاء العالم. بالإضافة إلى ذلك، نعقد اجتماعاتنا أيضًا في فرنسي, الأسبانية, الروسية, ألمانية, هولندي, اللغة العبرية, عربي، و تلميع. قد تجد أيضًا اجتماعًا محليًا شخصيًا في مدينتك.

ما هو إدمان تطبيقات المواعدة؟

إدمان تطبيقات المواعدة هو الاستخدام القهري والضار للتطبيقات المصممة لمساعدتنا في العثور على شريك رومانسي. قد يشمل ذلك البحث المفرط عن ملف تعريف مثالي على تطبيق المواعدة، والتمرير المستمر للبحث في تطبيقات مثل Bumble وHinge وTinder وOkCupid وeharmony وFeeld أو غيرها من منصات المواعدة عبر الإنترنت، والانجذاب إلى ميزات التلعيب في هذه المنصات، والتحقق القهري من الإشعارات الذي يعيق تركيزنا وتحديد أولوياتنا. إدمان الإنترنت والتكنولوجيا, يمكن أن يؤدي إدمان تطبيقات المواعدة إلى تغييرات في الدماغ تؤثر بمرور الوقت على قدرتنا على التركيز، وتحديد الأولويات، وتنظيم مزاجنا، والتواصل مع الآخرين. 

أولئك منا الذين أصبحوا مدمنين على تطبيقات المواعدة عانوا من أعراض مشتركة عديدة. استخدمنا هذه التطبيقات لفترة أطول مما خططنا له، رغم محاولاتنا للسيطرة على استخدامنا لها أو التوقف عنها. وجدنا أنفسنا نتواصل مع أشخاص لمجرد إرضاء غرورنا، سواء كنا مهتمين بهم أم لا، ونسعى وراء علاقات عابرة تركتنا نشعر بالفراغ، ونتجاهل الآخرين أو يُتجاهلنا الآخرون. حتى عندما أردنا التوقف عن استخدام هذه التطبيقات، لم نتمكن من ذلك بمفردنا. عندما لم نكن نتفقد تطبيقات المواعدة، كنا نشعر بالتشتت والقلق والعصبية. لم نعد قادرين على الاستمتاع بحياتنا الواقعية والعيش فيها بوعي. استخدمنا تطبيقات المواعدة لتغيير مزاجنا والهروب من مشاكلنا. شعرنا بالخجل والإحباط من استخدامنا لهذه التطبيقات.  

ربما أدركنا أن هناك خطباً ما، لكن الكثير منا لا يزال يتساءل عما إذا كنا نعاني من إدمان حقيقي. بالنسبة لمن لا يزالون يتساءلون، قد تساعدنا الأسئلة التالية في تحديد ما إذا كانت هناك علامات إدمان تطبيقات المواعدة في حياتنا.

استبيان حول إدمان تطبيقات المواعدة:

  1. هل أتفقد تطبيقات المواعدة بسرعة ثم أكتشف أن ساعات قد مرت؟
  2. هل سبق لي أن أقسمت على عدم استخدام تطبيقات المواعدة أو وضعت حدوداً لاستخدامها، ثم أخلّت بالتزاماتي؟
  3. هل أستخدم تطبيقات المواعدة طوال اليوم أم حتى وقت متأخر من الليل؟
  4. هل ألجأ إلى تطبيقات المواعدة كلما سنحت لي لحظة فراغ؟
  5. هل يؤدي استخدامي لتطبيقات المواعدة إلى إهمالي لنظافتي الشخصية، واحتياجاتي الغذائية، أو صحتي البدنية؟
  6. هل أشعر بالعزلة، أو الغياب العاطفي، أو التشتت، أو القلق عندما لا أستخدم تطبيقات المواعدة؟
  7. هل يُساهم استخدامي لتطبيقات المواعدة في حدوث نزاعات أو تجنب العلاقات الشخصية؟
  8. هل أثر استخدامي لتطبيقات المواعدة على دراستي أو وضعي المالي أو مسيرتي المهنية؟
  9. هل أخفي أو أكذب بشأن مقدار الوقت الذي أقضيه على تطبيقات المواعدة أو الطرق التي أستخدمها بها؟ 
  10. هل أشعر بالذنب أو الخجل من استخدامي لتطبيقات المواعدة؟

لا ينبغي لأحد أن يعاني بسبب استخدام التكنولوجيا. إذا أجبت بنعم على العديد من الأسئلة المذكورة أعلاه، فنحن نشجعك على التفكير في الحصول على الدعم.

أُحضر اجتماعًا

ما هي آثار إدمان تطبيقات المواعدة؟

يُعدّ إدمان تطبيقات المواعدة أحد أنواع اضطراب إدمان الإنترنت، والذي تمّت دراسته لأول مرة من قبل عالمة النفس الدكتورة كيمبرلي إس. يونغ، التي نشرت البحث الأصلي معايير التشخيص تم تشخيص هذا الاضطراب النفسي عام 1998. ولا يزال النقاش مفتوحًا في الأوساط العلمية حول كيفية تعريف وتحديد ودراسة مختلف أشكال اضطراب إدمان الإنترنت، مع وجود الكثير من الأبحاث المستقبلية التي يتعين إجراؤها. وقد بدأ الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5-TR) الصادر عن الجمعية الأمريكية للأطباء النفسيين في الاعتراف بخطورة هذا النوع من الإدمان من خلال إدراجه لـ اضطراب الألعاب عبر الإنترنت. هنالك إجماع واسع النطاق من كل من الباحثين والأطباء أن الاستخدام القهري والإشكالي للإنترنت والوسائط الرقمية والأجهزة الذكية قد تزايد على مدى العقدين الماضيين، وأن انتشار هذا الإدمان السلوكي يرتبط بمجموعة متنوعة من الاضطرابات العقلية والعاطفية والجسدية، المشاكل الشخصية والمهنية.

ولعل الأهم من ذلك ، أن إطلاق الدوبامين الناتج عن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا قد ثبت أنه يسبب ذلك التغيرات الهيكلية في الدماغ تشبه إلى حد كبير التغييرات التي حدثت في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات. هذه التغييرات تؤدي إلى ضعف في صناعة القرار, منطق, توقع المكافأة, وظيفة تنفيذية, الوظيفة المعرفية, المعالجة العاطفية، و لنا الذاكرة العاملة. أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن الوصول إلى التلفزيون وألعاب الواقع الافتراضي النقصان كمية مسكنات الألم التي يحتاجها مرضى المستشفى.

بالطبع ، لا تنعكس تأثيرات الإنترنت والإدمان على التكنولوجيا في بنية أدمغتنا فحسب ، بل في حياتنا اليومية أيضًا. يرتبط إدمان الإنترنت والتكنولوجيا بشدة بـ اضطراب السيطرة على الانفعالات, اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD), قلق, زيادة استخدام المواد، و اكتئاب. بالإضافة إلى هذه الاضطرابات المتزامنة، فإنها ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالمرض مرض القلب والأوعية الدموية, انخفاض جودة النوم, زيادة التعب، و أعراض الأرق، وكلها مترابطة إلى أ ارتفاع معدل الوفيات. ربما الأكثر مأساوية هو أن الأفراد الذين يعانون من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا لديهم معدلات أعلى بكثير من التفكير والتخطيط والمحاولات الانتحارية -ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.

هذه النتائج هي سبب للقلق الشديد. في حين أن البعض قد يقلل من تأثير إدمان الإنترنت والتكنولوجيا مقارنة بتعاطي المواد الكيميائية، فإن الحقيقة هي أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا يغير أدمغتنا بطريقة مشابهة للتأثيرات الناتجة عن إدمان الكحول أو الهيروين أو المخدرات الأخرى.

من هو في خطر ل تطبيقات المواعدة مدمن؟

إدمان تطبيقات المواعدة حالة قد تصيب الأشخاص من جميع الأعمار الذين يبحثون عن علاقة عاطفية أو صداقة. تضم لقاءاتنا أشخاصًا من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من مختلف أنحاء العالم. ورغم تنوع عوامل الخطر، فإن إدمان الإنترنت لا يفرق بين الناس بناءً على العمر أو المستوى التعليمي أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي أو الموقع الجغرافي أو العرق أو الأصل الإثني. ولا تقتصر آثاره السلبية على مستخدمي تطبيقات المواعدة أنفسهم فحسب، بل تمتد لتشمل الآخرين أيضًا. أفراد أسرهم وأصدقائهم. قد يؤدي الإفراط في استخدام تطبيقات المواعدة إلى الإضرار بإمكانياتنا، وثقتنا بأنفسنا، وجودة حياتنا. إضافةً إلى ذلك، قد يُشكل إدماننا عليها خطراً على حياتنا، إذ يُساهم في الاكتئاب والميول الانتحارية. إذا كان استخدامنا لتطبيقات المواعدة يُسبب لنا ضيقاً أو صعوبات، فهناك خطوات يُمكننا اتخاذها لتحسين وضعنا والشعور بالراحة.

حل ل تطبيقات المواعدة مدمن

على الرغم من أن إدمان الإنترنت والتكنولوجيا لم يحظَ بالاهتمام إلا في السنوات الأخيرة، إلا أن مرض الإدمان ليس بجديد. فقد وجد ملايين الأشخاص حرية مستدامة وطويلة الأمد من خلال مجموعات الدعم المتبادل المستوحاة من نموذج مدمني الكحول المجهولين. وقد تم تكييف نموذج مدمني الكحول المجهولين بنجاح لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من الإدمان، بما في ذلك المخدرات، والماريجوانا، والنيكوتين، والجنس، والمواد الإباحية، والطعام، وغيرها.

استمرارًا لهذا التقليد، تطبق جمعية مدمني الإنترنت والتكنولوجيا المجهولين نموذج جمعية المدمنين المجهولين المُثبت فعاليته لمساعدة من يعانون من إدمان تطبيقات المواعدة على التحرر طويل الأمد من سلوكياتهم المدمرة للذات. نتشارك خبراتنا وقوتنا وأملنا مع بعضنا البعض من خلال اجتماعات المجموعة و العلاقات الفردية, ونعمل على برنامج تعافي قائم على الخطوات الاثنتي عشرة لمدمني الكحول المجهولين. اجتماعاتنا مجانية وسرية، ونرحب بكل من يعتقد أنه قد يستفيد من الدعم لحضور أحد اجتماعاتنا.



يشارك الأعضاء خبراتهم في العثور على التعافي في ITAA

كنت ألجأ إلى تطبيقات المواعدة كلما شعرت بالوحدة أو الحزن. شعرت بخجل شديد لأنني أهدرت مئات الساعات من حياتي في إنشاء ملف تعريف مثالي وتصفح آلاف الملفات الشخصية. كنت أظن دائمًا، وأنا أفتح التطبيق، أنني سأجد هذه المرة "الشخص المناسب"، الشخص المثالي الذي سأقضي معه بقية حياتي. لكنني لم أجده أبدًا. فقط عندما التحقت بمعهد ITAA، أدركت أن استخدام تطبيقات المواعدة لا يزيدني إلا شعورًا بالوحدة. 

***

أدركتُ أن لديّ مشكلة مع تطبيقات المواعدة عندما كنتُ أقضي أمسيات الجمعة والسبت بأكملها في المنزل أتصفح الملفات الشخصية دون أن أخرج في موعد غرامي. كان بإمكاني استغلال ذلك الوقت للخروج والتعرف على شريك حياة، لكنني بدلاً من ذلك بقيتُ حبيسة المنزل وشعرتُ بعزلة لم أشعر بها من قبل. بعد انضمامي إلى ITAA، توقفتُ تماماً عن استخدام تطبيقات المواعدة، وبعد فترة من المعاناة، تمكنتُ أخيراً من التغلب على الاكتئاب والوحدة، وأخرج الآن وألتقي بالناس لأول مرة منذ سنوات. 

ساعد برنامجنا عددًا لا يحصى من الأشخاص في العثور على حرية طويلة الأمد من إدمان الإنترنت والتكنولوجيا. لمزيد من القصص الشخصية ، نشجعك على القراءة والاستماع إلى قصص الانتعاش على موقعنا.



كيفية التعافي من إدمان تطبيقات المواعدة

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي أو سريع لإدمان تطبيقات المواعدة، إلا أن هناك خطوات عملية يمكننا اتخاذها للتعافي من سلوكياتنا القهرية واستعادة صحتنا النفسية والعاطفية. وقد وجدنا أن الخطوات التالية تُسهم بشكل كبير في تحقيق التحرر المستدام طويل الأمد من استخدامنا القهري والمُشكِل لتطبيقات المواعدة.

  1. حضور الاجتماعات اليومية. بالإضافة إلى عدد متزايد من اجتماعات وجهًا لوجه حول العالم ، تمتلك ITAA اجتماعات يومية عبر الإنترنت حيث تلتقي زمالتنا العالمية لمشاركة الخبرة والقوة والأمل مع بعضنا البعض. نحن نشجع على محاولة حضور ستة اجتماعات في إطار زمني قصير للمساعدة في تقرير ما إذا كانت ITAA قد تكون مفيدة لنا.
  2. قم بالاتصال للمشاركة يوميًا أدّى اعتمادنا على تطبيقات المواعدة إلى عزلتنا واعتمادنا على أنفسنا. ومع بدء تعافينا، نتعلم أننا نستطيع أن نثق بالآخرين وأن نكون صادقين مع أنفسنا. استدعاء الأعضاء الآخرين خارج الاجتماعات يساعدنا على البقاء على اتصال ، ودعم ، ورصين ، ويمنحنا فرصة للمشاركة بتفاصيل أكبر مما قد نفعله أثناء الاجتماع.
  3. امتنع. بمساعدة الأعضاء الآخرين في التعافي ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت من السلوكيات الإدمانية المحددة التي تسبب أكبر الصعوبات في حياتنا. نحن ندرك أن هذه عملية تتكشف بمرور الوقت ، ونستفيد من الدعم المتاح لنا في ITAA لنبقى متيقظين يومًا في كل مرة.
  4. تعلم المزيد عن التعافي. يحتوي موقعنا على الكثير مصادر حول طبيعة إدماننا وكيف يمكننا ذلك على أفضل وجه رسم رحلة التعافي لدينا, انتقل إلى أعراض الانسحاب، و الاستجابة للرغبة الشديدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة غنية من المؤلفات من برامج 12 خطوة أخرى يمكننا الاعتماد عليها لإبلاغ عملية الشفاء بشكل أفضل ولمعرفة المزيد عن الأساليب التي تم اختبارها عبر الزمن والتي ساعدت الملايين من المدمنين الآخرين على التعافي.
  5. ابحث عن مشرف واتخذ الخطوات لقد استفدنا من سؤال شخص ما نتردد معه رعايتنا و العمل الاثنتي عشرة خطوة جنبًا إلى جنب معهم ، وهو الأساس الحيوي والتحويلي للتعافي طويل الأمد من إدماننا. من الطرق الرائعة للتواصل مع الرعاة المحتملين إجراء مكالمات توعية مع الأعضاء الآخرين الذين يتسمون باليقظة ويعملون على الخطوات.
  6. استفد من المساعدة الخارجية. يُكمّل العديد من الأعضاء رحلة تعافيهم بمجموعة متنوعة من الموارد خارج نطاق برنامج ITAA، مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج النفسي، والعلاج الجماعي، والطب النفسي، ومراكز علاج الإدمان الداخلية والخارجية، وبرامج الزمالة الأخرى القائمة على الخطوات الاثنتي عشرة، والإرشاد الروحي، أو غيرها من موارد الصحة النفسية. مع التنويه بأننا لا نُوصي بأي خيار علاجي أو تدخل مُحدد، فإننا نشجع جميع الأعضاء على الاستفادة من أي مساعدة خارجية تُمكنهم من دعم رحلة تعافيهم. قد يُقدم مُقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة النفسية نصائح مُخصصة لحالتك.

ماذا يفعل الرصانة من تطبيقات المواعدة الإدمان يشبه؟

الرصانة في ITAA هي عملية اكتشاف تبدو مختلفة لكل واحد منا. كجزء من هذه العملية ، نحن تحديد والامتناع عن التصويت انطلاقًا من السلوكيات المحددة التي تُحفز إدماننا، طورنا رؤى إيجابية وصحية لاستخدامنا للتكنولوجيا، مثل استخدامها بوعي، وبأقل قدر ممكن، أو عند الضرورة فقط. قد نتوقف عن البحث عن المواعدة عبر الإنترنت لفترة من الزمن، لنُعزز ثقتنا بأنفسنا لا بشركائنا المحتملين. فبدلًا من استخدام مواقع المواعدة للتسلية أو لتخدير مشاعرنا، استثمرنا في علاقاتنا في الواقع، وعززنا تقديرنا لذاتنا مع مرور الوقت.


أنواع إدمان الإنترنت

بينما نعاني جميعًا من مرض شائع ، فإنه يعبر عن نفسه بطرق مختلفة لكل واحد منا. فيما يلي بعض السلوكيات القهرية الشائعة على الإنترنت والتكنولوجيا. من المهم أن تضع في اعتبارك أن هذه القائمة ليست شاملة ولا إلزامية - فمن الضروري تحديد سلوكياتنا الشخصية القهرية أو غير الضرورية على الإنترنت والتكنولوجيا بمساعدة الأعضاء الآخرين.

حول ITAA

مدمنو الإنترنت والتكنولوجيا مجهولون هي زمالة من اثنتي عشرة خطوة تقوم على المبادئ التي ابتكرها مدمنو الكحول المجهولون. تعتمد منظمتنا بالكامل على المتطوعين وتدعم نفسها بنفسها. الشرط الوحيد للمشاركة في ITAA هو الرغبة في التوقف عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا بشكل إلزامي.

ليس لدينا آراء حول القضايا الخارجية ، ولا ندين ولا نتغاضى عن أي تقنية معينة. نحن لا ننتمي إلى أي أجندة سياسية أو حركة دينية أو مصالح خارجية. هدفنا الوحيد هو الامتناع عن استخدام الإنترنت والتكنولوجيا القهري ومساعدة الآخرين على التحرر من هذا الإدمان. نحن مؤسسة غير ربحية معفاة من الضرائب وفقًا للبند 501 (c) (3) في الولايات المتحدة ومقرها ولاية كولورادو. 

أُحضر اجتماعًا


تم تحديث الصفحة آخر مرة في 19 أبريل 2025