Come riprendersi dalla dipendenza dalle app di incontri

Benvenuti a Internet and Technology Addicts Anonymous! Siamo lieti che tu ci abbia trovato e speriamo che la nostra community possa esserti utile tanto quanto lo è stata per noi. L'ITAA è un'associazione di dodici passi composta da persone che si sostengono a vicenda nel percorso di recupero dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Ciò include la dipendenza dai social media, dal telefono, dai video, dalla televisione, dai videogiochi, dalle notizie, dalla pornografia, dalle app di incontri, dalla ricerca online, dallo shopping online o da qualsiasi altra attività digitale che diventi compulsiva e problematica.

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Indipendentemente da quanto grande o piccolo ritieni che il tuo problema possa essere, ti invitiamo a provare a partecipare a uno dei nostri incontri giornalieri per vedere se ITAA può esserti d'aiuto. I nostri incontri sono gratuiti e aperti a chiunque abbia problemi con l'uso compulsivo di internet. Gli incontri sono sicuri, protetti e anonimi. ITAA è un'organizzazione molto diversificata e i nostri incontri includono membri di tutte le età, generi ed etnie da tutto il mondo. Inoltre, organizziamo incontri anche a francese, spagnolo, russo, tedesco, Olandese, ebraico, arabo, E Polacco. Potresti anche trovare un incontro locale di persona in la tua città.

Cos'è la dipendenza dalle app di incontri?

La dipendenza dalle app di incontri è l'uso compulsivo e dannoso di app progettate per aiutarci a trovare un partner. Può comportare la cura ossessiva del profilo perfetto su un'app di incontri, scorrendo all'infinito per cercare su app come Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eHarmony, Feeld o altre piattaforme di incontri online, lasciandosi coinvolgere dalle funzionalità di gamification di queste piattaforme e controllando compulsivamente le notifiche che interferiscono con la nostra concentrazione e le nostre priorità. Come sottoinsieme di dipendenza da internet e tecnologia, la dipendenza dalle app di incontri può portare a cambiamenti nel cervello che nel tempo compromettono la nostra capacità di concentrarci, stabilire le priorità, regolare il nostro umore e relazionarci con gli altri.

Chi di noi si è identificato come dipendente dalle app di incontri ha sperimentato diversi sintomi comuni. Abbiamo utilizzato le app di incontri più a lungo del previsto, nonostante i tentativi di controllarne l'uso o di disintossicarci. Ci siamo ritrovati a cercare persone solo per aumentare il nostro ego, indipendentemente dal nostro interesse, a cercare incontri occasionali che ci lasciavano vuoti, a ignorare le persone o a essere ignorati a nostra volta. Anche quando volevamo smettere di usare le app, non eravamo in grado di farlo da soli. Quando non controllavamo le nostre app di incontri, sperimentavamo distrazione, ansia e irritabilità. Non riuscivamo a goderci la nostra vita offline e a essere presenti. Usavamo le app di incontri per alterare il nostro umore e sfuggire ai problemi. Provavamo vergogna e demoralizzazione per il nostro utilizzo delle app di incontri.

Potremmo aver riconosciuto che qualcosa non andava, ma molti di noi si chiedevano ancora se avessero davvero una dipendenza. Per chi di noi se lo chiede ancora, le seguenti domande possono aiutarci a identificare meglio se ci sono segnali di dipendenza dalle app di incontri nella nostra vita.

Questionario sulla dipendenza dalle app di incontri:

Controllo velocemente le mie app di incontri e poi scopro che sono passate ore?
Mi capita mai di rinunciare o di stabilire dei limiti alle app di incontri, per poi non rispettare i miei impegni?
Utilizzo le app di incontri tutto il giorno o fino a tarda notte?
Mi rivolgo alle app di incontri ogni volta che ho un momento libero?
L'uso delle app di incontri mi porta a trascurare la mia igiene personale, le mie esigenze nutrizionali o la mia salute fisica?
Mi sento isolato, emotivamente assente, distratto o ansioso quando non uso app di incontri?
L'uso che faccio delle app di incontri contribuisce a creare conflitti o evitamenti nelle relazioni personali?
L'utilizzo delle app di incontri ha messo a repentaglio i miei studi, le mie finanze o la mia carriera?
Nascondo o mento sulla quantità di tempo che trascorro sulle app di incontri o sul modo in cui le utilizzo?
Mi sento in colpa o in imbarazzo per l'uso che faccio delle app di incontri?

Nessuno dovrebbe soffrire a causa dell'uso della tecnologia. Se hai risposto sì ad alcune delle domande precedenti, ti invitiamo a valutare l'idea di chiedere supporto.

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Quali sono gli effetti della dipendenza dalle app di incontri?

La dipendenza dalle app di incontri è un sottoinsieme del disturbo da dipendenza da Internet (IAD), che è stato studiato per la prima volta dalla psicologa Dott.ssa Kimberly S. Young, che ha pubblicato l'originale criteri diagnostici per questo disturbo di salute mentale nel 1998. Oggi c'è ancora una discussione aperta nella comunità scientifica su come definire, qualificare e studiare le varie forme di disturbo da dipendenza da Internet, con molte ricerche future da fare, e il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5-TR) dell'American Psychiatric Association ha iniziato a riconoscere la gravità di questa classe di dipendenze attraverso la sua inclusione di disturbo da gioco su Internet. C'è consenso diffuso sia da ricercatori che da medici emerge che l'uso eccessivo e problematico di Internet, dei media digitali e dei dispositivi intelligenti è aumentato negli ultimi due decenni e che la prevalenza di questa dipendenza comportamentale è associata a una serie di problemi mentali, emotivi, fisici, interpersonali e professionali.

Forse la cosa più significativa è che è stato dimostrato che il rilascio di dopamina innescato dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia causa cambiamenti strutturali nel cervello molto simili ai cambiamenti sperimentati in persone con dipendenza da alcol o droghe. Questi cambiamenti portano a delle compromissioni nel nostro il processo decisionale, ragionamento, aspettativa di ricompensa, funzione esecutiva, funzione cognitiva, elaborazione emotiva, e il nostro memoria di lavoro. Diversi studi hanno dimostrato che l'accesso a televisione e giochi VR diminuisce la quantità di antidolorifici necessario per pazienti ospedalieri.

Naturalmente, gli effetti della dipendenza da Internet e dalla tecnologia non si riflettono solo sulla struttura del nostro cervello, ma anche sulla nostra vita quotidiana. La dipendenza da Internet e dalla tecnologia è fortemente associata a disturbo del controllo degli impulsi, Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), ansia, aumento dell'uso di sostanze, E depressione. Oltre a questi disturbi concomitanti, è associato a un rischio più elevato di malattia cardiometabolica, qualità del sonno inferiore, aumento della stanchezza, E sintomi di insonnia, tutti i quali sono correlato a un tasso di mortalità più elevato. Forse la cosa più tragica di tutte è che gli individui con dipendenza da Internet e dalla tecnologia hanno tassi molto più elevati di ideazione, pianificazione e tentativi suicidari.circa tre volte la media.

Questi risultati sono motivo di seria preoccupazione. Mentre alcuni potrebbero minimizzare l'impatto della dipendenza da Internet e dalla tecnologia rispetto all'abuso di sostanze chimiche, la verità è che la dipendenza da Internet e dalla tecnologia modifica il nostro cervello in modo simile agli effetti prodotti dalla dipendenza da alcol, eroina o altre droghe.

Chi è a rischio per App di incontri Dipendenza?

La dipendenza dalle app di incontri è una condizione che può colpire persone di tutte le età in cerca di una relazione sentimentale o di amicizia. I nostri incontri includono persone di tutte le età, generi ed etnie da tutto il mondo. Sebbene i fattori di rischio siano vari, la dipendenza da Internet non discrimina in base a età, livello di istruzione, stato socioeconomico, geografia, razza o etnia. I suoi effetti negativi non riguardano solo l'utente dell'app di incontri, ma anche i loro familiari e amici. Danneggiando il nostro potenziale, l'autostima e la qualità della vita, l'uso eccessivo di app di incontri può compromettere la nostra vita. Inoltre, contribuendo alla depressione e alle tendenze suicide, la nostra dipendenza può essere pericolosa per la vita. Se l'uso di app di incontri ci sta causando disagio o difficoltà, ci sono azioni che possiamo intraprendere per migliorare la nostra situazione e trovare sollievo.

Una soluzione per App di incontri Dipendenza

Sebbene la dipendenza da Internet e dalla tecnologia abbia iniziato a ricevere attenzione solo negli ultimi anni, la malattia della dipendenza non è una novità. Milioni di persone hanno trovato una libertà duratura e duratura grazie a gruppi di mutuo soccorso ispirati agli Alcolisti Anonimi. Il modello degli Alcolisti Anonimi è stato adattato con successo per aiutare le persone che soffrono di diverse dipendenze, tra cui narcotici, marijuana, nicotina, sesso, pornografia e cibo, tra le altre.

In continuità con questa tradizione, Internet and Technology Addicts Anonymous applica il modello collaudato degli Alcolisti Anonimi per aiutare coloro che soffrono di dipendenza dalle app di incontri a trovare una libertà duratura dai loro comportamenti autodistruttivi. Condividiamo la nostra esperienza, la nostra forza e la nostra speranza attraverso riunioni di gruppo E relazioni uno a uno, e lavoriamo su un programma di recupero basato sui Dodici Passi degli Alcolisti Anonimi. I nostri incontri sono gratuiti e anonimi e invitiamo chiunque ritenga di poter trarre beneficio dal nostro supporto a partecipare a uno dei nostri incontri.

I membri condividono le loro esperienze nel trovare il recupero nell'ITAA

Mi rivolgevo alle app di incontri ogni volta che mi sentivo sola o triste. Mi vergognavo tantissimo di aver sprecato centinaia di ore della mia vita a curare il profilo perfetto e a scorrere migliaia di persone. Quando ho scaricato l'app, continuavo a pensare che questa volta avrei trovato "quella giusta", la persona perfetta con cui avrei trascorso il resto della mia vita. Ma non l'ho mai trovata. Solo quando sono arrivata a ITAA ho capito che usare le app di incontri mi fa solo sentire più sola.

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Ho capito di avere un problema con le app di incontri quando passavo intere serate a casa a scorrere le persone il venerdì o il sabato sera, senza mai andare al primo appuntamento. Avrei potuto passare tutto quel tempo a uscire e incontrare un partner, ma invece ero bloccata a casa e non mi ero mai sentita così isolata. Iscrivendomi all'ITAA, ho smesso completamente di usare le app di incontri e, dopo aver superato i periodi di astinenza, ho finalmente combattuto la depressione e la solitudine e ora esco e incontro persone per la prima volta dopo anni.

Il nostro programma ha aiutato innumerevoli persone a trovare una libertà duratura dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Per altre storie personali, vi invitiamo a leggere e ascoltare storie di recupero sul nostro sito web.

Sebbene non esista una cura definitiva o rapida per la dipendenza dalle app di incontri, ci sono azioni concrete che possiamo intraprendere per liberarci dai nostri comportamenti compulsivi e ripristinare il nostro benessere emotivo e mentale. Abbiamo scoperto che le seguenti azioni sono di notevole aiuto per trovare una libertà duratura e duratura dall'uso compulsivo e problematico delle app di incontri.

Partecipare alle riunioni quotidiane. Oltre a un numero crescente di incontri faccia a faccia in tutto il mondo, ITAA ha riunioni online quotidiane dove la nostra comunità globale si incontra per condividere esperienze, forza e speranza. Vi incoraggiamo a partecipare a sei incontri in un breve lasso di tempo per valutare se l'ITAA può esserci utile.
Effettua chiamate di sensibilizzazione giornaliere. La nostra dipendenza dalle app di incontri ci ha spinto all'isolamento e all'autosufficienza. Quando iniziamo a riprenderci, impariamo che possiamo fidarci degli altri ed essere vulnerabili. Chiamare altri membri al di fuori delle riunioni ci aiuta a rimanere connessi, supportati e sobri, e ci dà l'opportunità di condividere informazioni più dettagliate di quanto potremmo fare durante una riunione.
Astenersi. Con l'aiuto di altri membri in fase di recupero, noi identificare e astenersi dai comportamenti di dipendenza specifici che causano le maggiori difficoltà nelle nostre vite. Riconosciamo che questo è un processo che si sviluppa nel tempo e ci avvaliamo del supporto disponibile presso l'ITAA per rimanere sobri un giorno alla volta.
Scopri di più sul processo di recupero. Il nostro sito web ha molti risorse sulla natura della nostra dipendenza e su come potremmo affrontarla al meglio tracciare il nostro percorso di recupero, gestire i sintomi dell'astinenza, E rispondere alle voglie. Inoltre, esiste una ricca letteratura su altri programmi in 12 passaggi a cui possiamo fare riferimento per informare meglio il nostro processo di guarigione e per saperne di più sui metodi collaudati che hanno aiutato milioni di altri tossicodipendenti a guarire.
Trova uno sponsor e segui i passaggi. Abbiamo tratto beneficio dal chiedere a qualcuno con cui siamo in sintonia di sponsorizzaci e lavorando i dodici passi Insieme a loro, che è la base vitale e trasformativa del nostro recupero a lungo termine dalla dipendenza. Un ottimo modo per entrare in contatto con potenziali sponsor è effettuare chiamate di sensibilizzazione con altri membri sobri che stanno seguendo i Passi.
Ricorrere ad aiuti esterni. Molti membri integrano il loro percorso di recupero con una varietà di risorse esterne all'ITAA, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), la psicoterapia, la terapia di gruppo, la psichiatria, i centri di trattamento per le dipendenze, sia in regime di ricovero che ambulatoriale, altre associazioni dei 12 Passi, la consulenza spirituale o altre risorse per il benessere della salute mentale. A titolo di esclusione di responsabilità, pur non sostenendo alcuna opzione di trattamento o intervento in particolare, incoraggiamo tutti i membri ad avvalersi di qualsiasi aiuto esterno che possa supportarli nel loro percorso di recupero. Un operatore sanitario o un professionista della salute mentale potrebbero essere in grado di fornire consigli personalizzati per la vostra situazione.

Da cosa deriva la sobrietà? App di incontri Che aspetto ha la dipendenza?

La sobrietà nell'ITAA è un processo di scoperta che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Come parte di questo processo, noi identificare e astenersi Dai comportamenti specifici che scatenano la nostra dipendenza. Abbiamo sviluppato una visione positiva e salutare del nostro utilizzo della tecnologia, come ad esempio usarla in modo mirato, minimo o solo quando necessario. Potremmo smettere di cercare incontri online per un periodo di tempo, in modo da trovare la nostra conferma dentro di noi e non nei nostri potenziali partner romantici. Invece di usare i siti di incontri per distrarci o per intorpidire le nostre emozioni, abbiamo investito nelle nostre relazioni nella vita reale e abbiamo migliorato la nostra autostima nel tempo.

Tipi di dipendenza da Internet

Sebbene tutti soffriamo di una patologia comune, questa si manifesta in modi diversi per ognuno di noi. Di seguito sono riportati alcuni comportamenti compulsivi comuni legati a Internet e alla tecnologia. È importante tenere presente che questo elenco non è né esaustivo né prescrittivo: è essenziale identificare i nostri comportamenti compulsivi o inutili legati a Internet e alla tecnologia con l'aiuto di altri membri.

Dipendenza dai social media è l'uso compulsivo di piattaforme di social media, app di messaggistica, feed di notizie, forum di discussione, chat room e comunità online. L'uso compulsivo dei social media può includere Facebook, Instagram, Cinguettio, TikTok, Snapchat, Discordia, Reddit, Pinterest, e altri.
Dipendenza dallo streaming è l'uso compulsivo e dipendente di qualsiasi piattaforma o contenuto di streaming. Ciò include video online, film, televisione, podcast e piattaforme come YouTube, Netflix, Amazon Prime, Contrazione, O TikTok.
Dipendenza dal telefono è l'uso compulsivo e autodistruttivo di dispositivi e app per smartphone. Ciò può comportare un uso eccessivo del telefono o il controllo compulsivo delle notifiche, soprattutto in momenti inappropriati come la sera tardi o mentre si studia, si lavora o si guida.
Dipendenza dai videogiochi si riferisce all'uso ossessivo, malsano o eccessivo di videogiochi, così come di qualsiasi altro gioco digitale o online. Ciò include giochi per computer, giochi per console, Giochi VR, giochi per telefono e giochi sui social media.
dipendenza dal porno è il consumo di contenuti erotici digitali che crea dipendenza e può comportare anche altri comportamenti sessuali digitali malsani. Tra questi rientrano video, immagini o testi pornografici, immagini sessualmente eccitanti, Pornografia generata dall'intelligenza artificiale, chat room anonime e app di incontri.
Dipendenza dalle informazioni è una relazione malsana e dipendente dalla ricerca e dal consumo di informazioni. Ciò può includere una dipendenza da le notizie, scorrendo i feed dei social media, acquisti online, enciclopedie online, chatbot AI, e ricerche online compulsive, come ricerche su prodotti o sulla salute.

Informazioni su ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous è un'associazione di Dodici Passi basata sui principi introdotti dagli Alcolisti Anonimi. La nostra organizzazione è interamente basata sul volontariato e autosufficiente. L'unico requisito per partecipare all'ITAA è il desiderio di smettere di usare internet e la tecnologia in modo compulsivo.

Non abbiamo opinioni su questioni esterne e non condanniamo né tolleriamo alcuna tecnologia in particolare. Non siamo affiliati ad alcun programma politico, movimento religioso o interesse esterno. Il nostro unico scopo è astenerci dall'uso compulsivo di Internet e della tecnologia e aiutare gli altri a liberarsi da questa dipendenza. Siamo un'organizzazione no-profit esente da imposte federali 501(c)(3) degli Stati Uniti, costituita nello Stato del Colorado.

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Pagina aggiornata l'ultima volta il 19 aprile 2025