Toipuminen deittisovellusriippuvuudesta

Tervetuloa nimettömiin internetin ja teknologian ongelmakäyttäjiin! Hienoa, että olet löytänyt meidät. Toivomme, että yhteisömme voi olla sinulle yhtä hyödyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkilöistä, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmakäytöstä. Tähän kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mikä tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. 

Olipa ongelmasi kuinka suuri tai pieni tahansa, kannustamme sinua osallistumaan johonkin päivittäisistä kokouksistamme nähdäksesi, voiko ITAA:sta olla sinulle apua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat internetin pakonomaisen käytön kanssa. Kokoukset ovat turvallisia, suojattuja ja anonyymejä. ITAA on erittäin monimuotoinen, ja kokouksiimme osallistuu kaikenikäisiä, -sukupuolisia ja -etnisiä jäseniä ympäri maailmaa. Lisäksi meillä on kokouksia myös… ranskaksi, espanjaksi, venäjäksi, saksaksi, hollanniksi, hepreaksi, arabiaksi, ja puolaksi.Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain etäkokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia lähellä sinun kotikuntaasi.

Mitä on deittisovellusriippuvuus?

Deittisovellusriippuvuus on pakonomaista ja haitallista sellaisten sovellusten käyttöä, jotka on suunniteltu auttamaan meitä löytämään romanttisen kumppanin. Siihen voi liittyä pakkomielteinen täydellisen deittisovellusprofiilin etsiminen, loputon selaaminen sovelluksissa, kuten Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eharmony, Feeld tai muut online-deittialustat, näiden alustojen pelillistämisominaisuuksiin vetäminen puoleensa ja pakonomaista ilmoitusten tarkistamista, joka häiritsee keskittymistämme ja priorisointiamme. Osana... internet- ja teknologiariippuvuus, Deittisovellusriippuvuus voi johtaa aivojen muutoksiin, jotka ajan myötä heikentävät kykyämme keskittyä, priorisoida, säädellä mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 

Me, jotka olemme identifioituneet deittisovellusaddikteiksi, koimme useita yleisiä oireita. Käytimme deittisovelluksia pidempään kuin olimme suunnitelleet, vaikka yritimme kontrolloida käyttöämme tai päästä eroon sovelluksista. Huomasimme etsivämme matcheja ihmisten kanssa vain egon kohottamiseksi, olimmepa kiinnostuneita tai emme, etsivämme treffejä, jotka jättivät meidät tyhjyyden tunteeseen, ja haamuilevamme ihmisiä tai joutuvamme heidän haamuiksi itse. Vaikka olisimme halunneet lopettaa sovellusten käytön, emme pystyneet siihen omin avuin. Kun emme tarkistaneet deittisovelluksiamme, koimme häiriötekijöitä, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Emme kyenneet nauttimaan offline-elämästämme ja olemaan läsnä siinä. Käytimme deittisovelluksia mielialojemme muuttamiseksi ja ongelmien paettamiseksi. Tunsimme häpeää ja demoralisoitumista deittisovellusten käytöstämme.  

Olemme ehkä myöntäneet, että jokin oli vialla, mutta monet meistä kyseenalaistivat silti, oliko meillä todella riippuvuus. Niille meistä, jotka vielä miettivät, seuraavat kysymykset voivat auttaa meitä tunnistamaan paremmin, onko elämässämme merkkejä deittisovellusriippuvuudesta.

Deittisovellusten riippuvuuskysely:

1. Tarkistanko deittisovellukseni nopeasti ja huomaanko sitten, että tunteja on kulunut?
2. Vannonko koskaan deittisovellusten käytöstä tai niiden käyttöön liittyviä rajoituksia ja rikon sitten sitoumuksiani?
3. Käytänkö deittisovelluksia koko päivän vai myöhään yöhön?
4. Käännynkö deittisovellusten puoleen aina kun minulla on vapaa hetki?
5. Johtaako deittisovellusten käyttö minua laiminlyömään henkilökohtaisen hygieniani, ravitsemukselliset tarpeeni tai fyysisen terveyteni?
6. Tunnenko oloni eristäytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en käytä deittisovelluksia?
7. Aiheuttaako deittisovellusten käyttöni konflikteja tai välttelyä henkilökohtaisissa ihmissuhteissa?
8. Onko deittisovellusten käyttöni vaarantanut opintojani, talouttani tai uraani?
9. Piilotanko vai valehtelenko siitä, kuinka paljon aikaa vietän deittisovelluksissa tai miten käytän niitä? 
10. Tunnenko syyllisyyttä tai häpeää deittisovellusten käytöstäni?

Kenenkään ei pitäisi joutua kärsimään teknologian käytöstään. Jos olet vastannut kyllä useisiin yllä oleviin kysymyksiin, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.

Mitä vaikutuksia deittisovellusriippuvuudella on?

Deittisovellusriippuvuus on osa internetriippuvuushäiriötä (IAD), jota tutki ensimmäisenä psykologi Dr. Kimberly S. Young, joka julkaisi alkuperäisen diagnostiset kriteerit tälle mielenterveyshäiriölle vuonna 1998. Tiedeyhteisössä käydään edelleen avointa keskustelua siitä, miten internet-riippuvuushäiriön eri muotoja määritellään, luokitellaan ja tutkitaan, ja paljon tutkimusta on vielä tehtävänä. American Psychiatric Associationin mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-5-TR) on alkanut tunnustaa tämän riippuvuustyypin vakavuuden sisällyttämällä siihen Internet-pelihäiriö. Siellä on laaja yksimielisyys sekä tutkijoilta että lääkäreiltä, että internetin, digitaalisen median ja älylaitteiden ongelmallinen ja pakonomaisen ylikäytön esiintyvyys on lisääntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana ja että tämän käyttäytymisriippuvuuden yleisyys liittyy erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.

Ehkä merkittävin on, että internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu ihmiset, joilla on alkoholi- tai huumeriippuvuus. Nämä muutokset johtavat arvonalennuksiin päätöksenteko, päättely, palkitsemisodotus, toimeenpaneva toiminto, kognitiivinen toiminta, emotionaalinen käsittely, ja meidän työmuisti. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pääsy televisio ja VR-pelit vähentää kipulääkityksen määrä tarvitsemat sairaalapotilaat.

Internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutukset eivät tietenkään heijastu ainoastaan aivojemme rakenteeseen, vaan myös jokapäiväiseen elämäämme. Internet- ja teknologiariippuvuus liittyy vahvasti impulssikontrollin häiriö, Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), ahdistus, lisääntynyt päihteiden käyttö, ja masennus. Näiden samanaikaisten häiriöiden lisäksi siihen liittyy myös suurempi riski saada kardiometabolinen sairaus, heikompi unen laatu, lisääntynyt väsymys, ja unettomuuden oireet, jotka kaikki ovat korreloitu a korkeampi kuolleisuus. Ehkä kaikkein traagisinta on, että internet- ja teknologiariippuvaisilla henkilöillä on paljon enemmän itsemurha-ajatuksia, -suunnitelmia ja -yrityksiä...noin kolme kertaa enemmän kuin keskimäärin.

Nämä löydökset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat vähätellä internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutusta kemiallisten päihteiden väärinkäyttöön verrattuna, totuus on, että internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini- tai muiden huumeiden riippuvuus.

Kenelle riski on olemassa Deittisovellukset Riippuvuus?

Deittisovellusriippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, jotka etsivät romanttista parisuhdetta tai ystävyyttä. Tapaamisemme koostuu kaikenikäisistä, -sukupuolisista ja -etnisistä ihmisistä ympäri maailmaa. Vaikka riskitekijät vaihtelevat, internetriippuvuus ei syrji ketään iän, koulutustason, sosioekonomisen aseman, maantieteen, rodun tai etnisen alkuperän perusteella. Sen kielteiset vaikutukset vaikuttavat paitsi deittisovelluksen käyttäjään itseensä, myös... heidän perheenjäsenensä ja ystävänsä. Vahingoittamalla potentiaaliamme, itsetuntoamme ja elämänlaatuamme, deittisovellusten liiallinen käyttö voi heikentää elämäämme. Lisäksi riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen edistämällä masennusta ja itsemurha-aiheita. Jos deittisovellusten käyttö aiheuttaa meille ahdistusta tai vaikeuksia, on olemassa toimia, joilla voimme parantaa tilannettamme ja löytää helpotusta.

Ratkaisu Deittisovellukset Riippuvuus

Vaikka internet- ja teknologiariippuvuus on alkanut saada huomiota vasta viime vuosina, riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat löytäneet kestävän ja pitkäaikaisen vapauden Anonyymien Alkoholistien mallin mukaisten keskinäisen avun tukiryhmien kautta. AA-mallia on mukautettu onnistuneesti auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista riippuvuuksista, kuten huumeista, marihuanasta, nikotiinista, seksistä, pornografiasta ja ruoasta.

Tämän perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyväksi havaittua mallia auttaakseen deittisovellusriippuvuudesta kärsiviä löytämään pitkäaikaisen vapauden itsetuhoisista käyttäytymismalleistaan. Jaamme kokemuksiamme, voimaamme ja toivoamme toistemme kanssa… ryhmäkokoukset ja kahdenkeskiset suhteet, ja työskentelemme toipumisohjelman parissa, joka perustuu Anonyymien Alkoholistien Kahteentoista Askeleeseen. Kokouksemme ovat ilmaisia ja nimettömiä, ja toivotamme tervetulleeksi kaikki, jotka ajattelevat hyötyvänsä tuesta, osallistumaan johonkin kokouksiimme.

Jäsenet jakavat kokemuksiaan toipumisen löytämisestä ITAA:ssa

Käännyin deittisovellusten puoleen aina, kun tunsin oloni yksinäiseksi tai surulliseksi. Tunsin niin paljon häpeää, että olin tuhlannut satoja tunteja elämästäni täydellisen deittiprofiilin kuratointiin ja tuhansien ihmisten selaamiseen. Ajattelin sovelluksen avattuani, että tällä kertaa löydän "sen oikean", sen täydellisen ihmisen, jonka kanssa aion viettää loppuelämäni. Mutta en koskaan löytänyt heitä. Vasta tultuani ITAA:han ymmärsin, että deittisovellusten käyttö saa minut tuntemaan oloni yksinäisemmäksi. 

***

Tajusin ongelmani deittisovellusten kanssa, kun vietin koko illan kotona selaillen ihmisiä perjantai- tai lauantai-iltana menemättä koskaan ensitreffeille. Olisin voinut käyttää kaiken sen ajan menemällä ulos ja tapaamalla romanttista kumppania, mutta sen sijaan olin jumissa kotona enkä ollut koskaan tuntenut oloani näin eristäytyneeksi. Liityttyäni ITAA:han lopetin deittisovellusten käytön kokonaan, ja vieroitusoireiden jälkeen olen vihdoin voittanut masennukseni ja yksinäisyyteni ja menen ulos tapaamaan ihmisiä ensimmäistä kertaa vuosiin. 

Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisiä löytämään pitkäaikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lisää henkilökohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita verkkosivuillamme.

Kuinka toipua deittisovellusriippuvuudesta

Vaikka deittisovellusriippuvuuteen ei ole pysyvää tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehdä toipuaksemme pakonomaisesta käyttäytymisestämme ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme. Olemme havainneet seuraavien toimien olevan merkittävää apua pitkäaikaisen ja kestävän vapauden löytämisessä pakonomaisesta ja ongelmallisesta deittisovellusten käytöstä.

1. Osallistu päivittäisiin kokouksiin. Kasvavan määrän lisäksi henkilökohtaiset tapaamiset ympäri maailmaa, ITAA on päivittäiset online-kokoukset jossa maailmanlaajuinen yhteisömme kokoontuu jakamaan kokemuksia, voimaa ja toivoa keskenään. Meitä kannustetaan kokeilemaan kuuteen kokoukseen osallistumista lyhyen ajan kuluessa, jotta voimme päättää, voiko ITAA olla meille hyödyllinen.
2. Soita päivittäin neuvontapuheluita. Deittisovellusriippuvuutemme ajoi meidät eristäytymään ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, että voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden jäsenten kutsuminen kokousten ulkopuolella auttaa meitä pysymään yhteydessä, saamaan tukea ja pysymään raittiina, ja se antaa meille tilaisuuden kertoa asioista yksityiskohtaisemmin kuin kokouksessa.
3. Pidättäytyi äänestämästä. Muiden toipumassa olevien jäsenten avulla, me tunnistaa ja pidättäytyä tietyistä riippuvuutta aiheuttavista käyttäytymistavoista, jotka aiheuttavat suurimmat vaikeudet elämässämme. Tunnustamme, että tämä on prosessi, joka etenee ajan kuluessa, ja käytämme ITAA:n tarjoamaa tukea pysyäksemme raittiina päivä kerrallaan.
4. Lisätietoja toipumisprosessista. Sivustollamme on monia resurssit riippuvuutemme luonteesta ja siitä, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme, navigoida vieroitusoireita, ja vastata mielihaluun. Lisäksi on olemassa runsaasti kirjallisuutta muista 12 askeleen ohjelmista, joihin voimme tukeutua parantaaksemme paranemisprosessiamme ja oppiaksemme lisää niistä hyväksi havaituista menetelmistä, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia toipumaan.
5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. Olemme hyötyneet siitä, että olemme pyytäneet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meitä ja työskentely Kaksitoista askelta yhdessä heidän kanssaan, mikä on riippuvuudestamme toipumisen elintärkeä ja transformatiivinen perusta pitkällä aikavälillä. Erinomainen tapa saada yhteys mahdollisiin sponsoreihin on soittaa neuvontapuheluita muille raittiina oleville ja Askeleita noudattaville jäsenille.
6. Hyödynnä ulkopuolista apua. Monet jäsenet täydentävät toipumistaan useilla ITAA:n ulkopuolisilla resursseilla, kuten kognitiivisella käyttäytymisterapialla (KKT), psykoterapialla, ryhmäterapialla, psykiatrialla, riippuvuuksien laitos- tai avohoitokeskuksilla, muilla 12 Step -apurahoilla, hengellisellä neuvonnalla tai muilla mielenterveysresursseilla. Vastuuvapauslausekkeena totean, että vaikka emme suosittele mitään tiettyä hoitovaihtoehtoa tai interventiota, kannustamme kaikkia jäseniä hyödyntämään kaikkea ulkopuolista apua, joka voi tukea heitä toipumismatkallaan. Terveydenhuollon tarjoaja tai mielenterveysalan ammattilainen voi mahdollisesti antaa tilanteeseesi räätälöityjä neuvoja.
   
   

Mistä raittius johtuu Deittisovellukset Näyttääkö riippuvuus?

Raittius ITAA:ssa on löytämisprosessi, joka näyttää erilaiselta jokaiselle meistä. Osana tätä prosessia me tunnistaa ja pidättäytyä ...tiettyjen käyttäytymismallien, jotka laukaisevat riippuvuutemme, kehityksestä. Kehitimme myönteisiä, terveyteen liittyviä visioita teknologian käytöllemme, kuten teknologian tarkoituksenmukaisen, minimaalisen tai vain tarpeen mukaan käytön. Saatamme lopettaa nettideittailun joksikin aikaa, jotta löydämme vahvistusta itsestämme emmekä potentiaalisista romanttisista kumppaneistamme. Sen sijaan, että olisimme käyttäneet deittisivustoja häiriötekijöinä tai tunteidemme turruttamiseen, panostimme ihmissuhteisiimme tosielämässä ja paransimme itsetuntoamme ajan myötä.

Internet-riippuvuuden tyypit

Vaikka me kaikki kärsimme samasta sairaudesta, se ilmenee jokaisella meistä eri tavoin. Seuraavassa on joitakin yleisiä pakonomaisia internet- ja teknologiakäyttäytymismalleja. On tärkeää pitää mielessä, että tämä luettelo ei ole kattava eikä määräävä – on tärkeää tunnistaa omat henkilökohtaiset pakonomaiset tai tarpeettomat internet- ja teknologiakäyttäytymisemme muiden jäsenten avulla.

• Sosiaalisen median riippuvuus on sosiaalisen median alustojen, viestisovellusten, uutisvirtojen, keskustelupalstojen, chat-huoneiden ja verkkoyhteisöjen riippuvuutta aiheuttava käyttö. Sosiaalisen median riippuvuutta aiheuttavaan käyttöön voi kuulua Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Eripura, Reddit, Pinterest, ja muita.
• Streaming-riippuvuus on minkä tahansa suoratoistoalustan tai -sisällön pakonomaista ja riippuvuutta aiheuttavaa käyttöä. Tähän sisältyvät verkkovideot, elokuvat, televisio, podcastit ja alustat, kuten YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitchtai TikTok.
• Puhelinriippuvuus on älypuhelinten ja sovellusten pakonomainen ja itsetuhoinen käyttö. Tähän voi liittyä puhelimen liiallista käyttöä tai pakonomaista ilmoitusten tarkistamista erityisesti sopimattomina aikoina, kuten myöhään illalla tai opiskelun, työn tai ajon aikana.
• Videopeliriippuvuus viittaa videopelien sekä muiden digitaalisten tai online-pelien pakkomielteiseen, epäterveelliseen tai liialliseen käyttöön. Tähän sisältyvät tietokonepelit, konsolipelit, VR-pelit, puhelinpelit ja sosiaalisen median pelit. 
• Pornoriippuvuus on digitaalisen eroottisen sisällön riippuvuutta aiheuttavaa kulutusta ja voi sisältää myös muita epäterveellisiä digitaalisia seksuaalikäyttäytymisiä. Tähän voivat kuulua pornografiset videot, kuvat tai kirjoitus, seksuaalisesti kiihottavat kuvat, Tekoälyn luoma pornografia, anonyymit keskusteluhuoneet ja deittisovellukset.
• Informaatioriippuvuus on riippuvuutta aiheuttava ja epäterve suhde tiedon tutkimiseen ja kuluttamiseen. Tähän voi kuulua riippuvuus uutiset, sosiaalisen median syötteiden selaaminen, verkko-ostokset, verkkotietosanakirjat, AI-chatbotit, ja pakonomainen verkkotutkimus, kuten tuote- tai terveystutkimus.
  
  

ITAA:sta

Anonyymit Internet- ja Teknologiariippuvaiset on kahdentoista askeleen yhteisö, joka perustuu Anonyymien Alkoholistien luomiin periaatteisiin. Järjestömme on täysin vapaaehtoisvoimin toimiva ja itsekannatettava. Ainoa edellytys ITAA:han osallistumiselle on halu lopettaa internetin ja teknologian pakonomainen käyttö.

Meillä ei ole mielipiteitä ulkopuolisista asioista, emmekä tuomitse emmekä hyväksy mitään tiettyä teknologiaa. Emme ole sidoksissa mihinkään poliittiseen agendaan, uskonnolliseen liikkeeseen tai ulkopuolisiin intresseihin. Ainoa tavoitteemme on pidättäytyä pakonomaisesta internetin ja teknologian käytöstä ja auttaa muita löytämään vapauden tästä riippuvuudesta. Olemme Yhdysvaltojen Coloradon osavaltiossa rekisteröity liittovaltion verovapaa 501(c)(3)-järjestö. 

Sivua viimeksi päivitetty 19. huhtikuuta 2025