क्या आप इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबर रहे हैं?

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. यह भी शामिल है सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी,

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत क्या है?

द्वारा समीक्षित डॉ. अमांडा जियोर्डानो, पीएचडी.

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का बाध्यकारी और हानिकारक उपयोग है। हमें इसकी लत लग सकती है। सोशल मीडिया, इंटरनेट की लत, स्ट्रीमिंग वीडियो या ऑडियो सामग्री, पोर्नोग्राफी, डेटिंग ऐप्स, वीडियो गेम, ऑनलाइन शोध, ऑनलाइन खरीदारी, समाचार, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है, का कारण बन सकती है। इंटरनेट की लत डोपामाइन के बार-बार स्राव से विकसित होती है, जो समय के साथ मस्तिष्क में ऐसे परिवर्तन ला सकती है जो ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं।. 

हममें से जो लोग इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के आदी होने की बात स्वीकार करते हैं, उनमें कई सामान्य लक्षण पाए जाते हैं। हमने अपने उपकरणों का उपयोग निर्धारित समय से अधिक समय तक किया, भले ही हमने अपने उपयोग को नियंत्रित करने या कम करने के प्रयास किए हों। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से अवगत थे और इसे रोकना चाहते थे, तब भी हम ऐसा करने में असमर्थ थे। जब हम अपने उपकरणों से जुड़े नहीं होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और हम चिड़चिड़े हो जाते थे। हम अपने वास्तविक जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाते थे। हम अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए इंटरनेट और प्रौद्योगिकी का उपयोग करते थे। हमारी लत ने हमारे रिश्तों, शिक्षा और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया। हमें प्रौद्योगिकी के उपयोग के कारण शर्म और निराशा का अनुभव होता था।. 

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे अपने अनुभव में इंटरनेट की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

इंटरनेट आसक्ति प्रश्नावली :

1. क्या कभी-कभी मैं किसी चीज की जल्दी से जांच करने के लिए ऑनलाइन जाता हूं और फिर पता चलता है कि कई घंटे बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी किसी खास ऐप या ऑनलाइन गतिविधि से पूरी तरह परहेज करने या उस पर सीमाएं तय करने की कसम खाता हूं, और फिर अपने वादे तोड़ देता हूं?
3. क्या मुझे इंटरनेट और टेक्नोलॉजी का ऐसा अत्यधिक उपयोग करने की आदत है जो पूरे दिन या देर रात तक चलती रहती है?
4. क्या मैं खाली समय मिलते ही अपने उपकरणों का सहारा लेता हूँ?
5. क्या इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के मेरे उपयोग से मैं अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगता हूँ?
6. जब मैं ऑनलाइन नहीं होता हूँ तो क्या मुझे अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या इंटरनेट का मेरा उपयोग व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या मेरे इंटरनेट के उपयोग के नकारात्मक परिणामों ने मेरी पढ़ाई, वित्त या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं ऑनलाइन बिताए गए समय की मात्रा या मेरे द्वारा उपभोग की जाने वाली डिजिटल सामग्री के प्रकारों के बारे में छिपाता हूं या झूठ बोलता हूं?
10. क्या मुझे इंटरनेट के इस्तेमाल को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के कारण किसी को भी परेशानी नहीं होनी चाहिए। यदि आपने उपरोक्त प्रश्नों में से कई का उत्तर हां में दिया है, तो हम आपको सहायता प्राप्त करने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

इंटरनेट की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

इंटरनेट की लत संबंधी विकार (आईएडी) की जांच करने वाली पहली शोधकर्ता मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग थीं, जिन्होंने पहले प्रकाशित इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के लिए नैदानिक मानदंड 1998 में निर्धारित किए गए थे। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत के विकार को परिभाषित करने, उसकी विशेषताओं का निर्धारण करने और उसका अध्ययन करने के बारे में खुली बहस जारी है, और अमेरिकी मनोरोग संघ के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय नियमावली (DSM-5-TR) ने इसमें शामिल करके इस लत की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट के आदी लोगों में निम्नलिखित लक्षण देखे गए हैं: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा अस्पताल के मरीजों को इसकी आवश्यकता होती है।, दर्द कम करने वाले प्रभाव का संकेत मॉर्फिन, हेरोइन या कोडीन जैसे अफीमयुक्त पदार्थों के समान।.

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी दिखाई देते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का मानसिक बीमारियों से गहरा संबंध है, जैसे कि... आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद में गड़बड़ी और नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि समस्याग्रस्त इंटरनेट उपयोग (पीआईयू) वाले व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग मादक पदार्थों के सेवन की तुलना में इंटरनेट की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य मादक पदार्थों के सेवन से होने वाले विकार प्रभावित करते हैं।.

इंटरनेट की लत का खतरा किसे है?

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत एक ऐसी समस्या है जो किशोरों और युवाओं से लेकर वृद्ध लोगों तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं। हालांकि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, जाति या नस्ल के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और दोस्तों. इंटरनेट का अत्यधिक उपयोग हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है; और अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर, इसकी लत जानलेवा साबित हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, यदि कंप्यूटर के उपयोग से हमें परेशानी या कठिनाई हो रही है, तो हम अपनी स्थिति सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का समाधान

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज प्राप्त करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है, जिनमें मादक पदार्थ, मारिजुआना, निकोटीन, सेक्स, पोर्नोग्राफी और भोजन आदि शामिल हैं। इसी परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस, एए के सिद्ध मॉडल को उन लोगों की मदद करने के लिए लागू करता है जो इंटरनेट और टेक्नोलॉजी की लत से पीड़ित हैं और अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति पाना चाहते हैं। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

ITAA से जुड़ने से पहले, मैंने वर्षों तक हर संभव उपाय आजमाया, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हुआ। इस समुदाय की बदौलत, मैं पिछले तीन वर्षों से इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से जुड़ी अपनी सभी व्यसनी आदतों से लगातार दूर रहा हूँ। आज मैं आनंद, विश्राम, जिज्ञासा और जुड़ाव की अपनी आवश्यकताओं को बिना किसी बाध्यता के पूरा करता हूँ।, ऑफलाइन कई तरीकों से। इस प्रक्रिया में, मेरा जीवन अकल्पनीय रूप से समृद्ध हो गया है।.

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आखिरकार मुझे आईटीएए की जरूरत महसूस हुई—मुझे यह स्वीकार करने की जरूरत थी कि मैं इंटरनेट और टेक्नोलॉजी का आदी हूं, और इसके लिए मुझे फोन करके अन्य समझदार इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदी लोगों के सामने यह बात खुलकर कहनी पड़ी।.

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मुझे ऐसा लगता है कि अब जाकर, लगभग एक साल से नशा न करने और डेढ़ साल से लगभग नशा न करने के बाद, मुझे अपने नशे के बुरे प्रभावों का असली एहसास हो रहा है... इन चीजों से उबरने में लंबा समय लगेगा, शायद ऑनलाइन बिताए समय से भी ज्यादा। लेकिन मैं जी रहा हूँ... वास्तविक जीवन अभी। और यहाँ बेहतर है।. 

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इंटरनेट और तकनीक का मेरा उपयोग हमेशा से कुछ हद तक अस्वस्थ रहा था, लेकिन महामारी ने इसे और भी बदतर बना दिया। पूरा दिन स्क्रीन में ही बीतने लगा और मैं अपने साथी और बच्चों से कटने लगा। ITAA मेरे लिए एक जीवनरेखा साबित हुआ है - न केवल इसलिए कि मुझे संयम मिला, बल्कि इसलिए भी कि इसने मुझे भावनात्मक विकास और कई संसाधन प्रदान किए हैं।.

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

इससे उबरें इंटरनेट आसक्ति

इंटरनेट की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज तो नहीं है, लेकिन हम अपनी इस लत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि निम्नलिखित उपाय हमारी इस लत और समस्याग्रस्त इंटरनेट के उपयोग से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से मुक्ति पाने में काफी मददगार साबित होते हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. इंटरनेट पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन समय-परीक्षित तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को नशा मुक्ति पाने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका है... आउटरीच कॉल उन अन्य सदस्यों के साथ जो संयमी हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा अन्य संसाधनों का भी सहारा लेते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोरोग, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय समूह, आध्यात्मिक परामर्श या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संसाधन। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते, फिर भी हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी संसाधन का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य देखभाल या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

क्या करता है इंटरनेट आसक्ति नशामुक्ति कैसी दिखती है?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यवहारों से भी सीखते हैं जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल कार्य, शिक्षा, वित्त, स्वास्थ्य, पुनर्वास और प्रियजनों के साथ संयमित संबंध के लिए आवश्यक होने पर ही कर सकते हैं। हम पुनर्वास के अपने मार्ग की खोज करने के लिए प्रत्येक सदस्य के सम्मान का ध्यान रखते हैं, और हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने में मदद करते हैं कि हममें से प्रत्येक के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के भाग के रूप में, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉल का सहारा लेते हैं। ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

इंटरनेट की लत के प्रकार

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे कुछ सामान्य बाध्यकारी इंटरनेट और प्रौद्योगिकी संबंधी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी संबंधी व्यवहारों को अनुभवी, समझदार सदस्यों की सहायता से पहचानना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, सोशल नेटवर्किंग साइट, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट, डिस्कॉर्ड, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही यौन क्रिया है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में आदि शामिल हैं।, टेलीविजन, पॉडकास्ट और प्लेटफॉर्म जैसे यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, ऐंठन, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है, और कंप्यूटर की लत के विपरीत, इसमें घड़ियों या टैबलेट जैसे किसी भी मोबाइल स्मार्ट डिवाइस का दोषपूर्ण और अस्वास्थ्यकर उपयोग शामिल है। इसमें अत्यधिक सेल फोन का उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या ड्राइविंग करते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम आदि शामिल हैं।, वीआर गेम्स, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम। इसमें ऑनलाइन जुए की लत या गेम खेलते समय अन्य बाध्यकारी और गैर-जिम्मेदाराना खर्च करने के व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं।.
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, साइबरसेक्स की लत आदि शामिल हो सकते हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है, और इसमें शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।. 

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। हम कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था हैं।.

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया