इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

ऑनलाइन शॉपिंग की लत क्या है?

ऑनलाइन शॉपिंग की लत एक प्रकार की बाध्यकारी और हानिकारक ऑनलाइन खरीदारी है। इसमें खरीदारी की लत, मनोदशा संबंधी विकार, अत्यधिक खाने की लत, बाध्यकारी खरीदारी विकार (सीबीडी), वित्तीय समस्याएं, कम आत्मसम्मान और आत्म-नियंत्रण संबंधी समस्याएं शामिल हो सकती हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, साइबर शॉपिंग की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो समय के साथ हमारी ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकता तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।. 

हममें से जो लोग ऑनलाइन शॉपिंग के आदी हो गए हैं, उनमें कई आम लक्षण दिखाई देते हैं। हम अपनी इच्छा से ज़्यादा समय तक खरीदारी करते हैं और ज़रूरत से ज़्यादा खर्च करते हैं, भले ही हमने इसे नियंत्रित करने या कम करने की कोशिश की हो। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से अवगत थे और इसे रोकना चाहते थे, तब भी हम ऐसा नहीं कर पाए। जब हम ऑनलाइन शॉपिंग नहीं कर रहे होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और हम चिड़चिड़े हो जाते थे। हम अपने ऑफलाइन जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाते थे। हम ऑनलाइन शॉपिंग का इस्तेमाल अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए करते थे। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, पढ़ाई-लिखाई और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया। हमें अपनी खर्च करने की आदतों पर शर्म और निराशा महसूस होती थी।.  

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में ऑनलाइन शॉपिंग की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

ऑनलाइन शॉपिंग की लत से संबंधित प्रश्नावली:

1. क्या कभी-कभी मैं जल्दी से कुछ खरीदने के लिए किसी ऑनलाइन स्टोर पर जाता हूं और फिर पता चलता है कि कई घंटे बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी ऑनलाइन शॉपिंग से परहेज करने या उस पर सीमाएं तय करने की कसम खाता हूं, और फिर अपने वादों को तोड़ देता हूं?
3. क्या मैं खरीदारी करने या उत्पादों के बारे में जानकारी जुटाने के ऐसे दौर से गुजरता हूँ जो पूरे दिन या देर रात तक चलता रहता है?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, खरीदारी करके अपना मन बहलाती हूँ?
5. क्या मेरी आवेगपूर्ण खरीदारी मुझे अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित करती है?
6. जब मैं सक्रिय रूप से पैसे खर्च नहीं कर रहा होता हूं, तो क्या मुझे अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या मेरी खरीदारी की समस्या व्यक्तिगत संबंधों में टकराव या अलगाव का कारण बनती है?
8. क्या मेरी ऑनलाइन शॉपिंग की आदतों ने मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं ई-कॉमर्स वेबसाइटों पर खर्च किए गए समय या पैसे की मात्रा या मेरे द्वारा खरीदे गए उत्पादों के प्रकार के बारे में छिपाता हूं या झूठ बोलता हूं? 
10. क्या मुझे अपनी इस अनियंत्रित खरीदारी को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

ऑनलाइन शॉपिंग की वजह से किसी को भी परेशानी नहीं होनी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

इसके क्या प्रभाव होते हैं? ऑनलाइन शॉपिंग लत?

ऑनलाइन शॉपिंग की लत को इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर (आईएडी) का एक उपसमूह माना जा सकता है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए 1998 में एक खुली बहस छिड़ी थी। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत से जुड़े विभिन्न विकारों को परिभाषित करने, उनकी विशेषताओं का पता लगाने और उनका अध्ययन करने के बारे में खुली चर्चा जारी है, और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय नियमावली (DSM-5-TR) ने इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

बेशक, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार और/या जुनूनी-बाध्यकारी विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों के सेवन से होने वाले विकारों की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या मादक पदार्थों की लत से होता है।. 

किसे खतरा है? ऑनलाइन शॉपिंग लत?

ऑनलाइन शॉपिंग की लत एक ऐसी समस्या है जो युवाओं से लेकर वृद्धावस्था तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं, जिनमें दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य होते हैं। हालांकि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भूगोल, नस्ल या जातीयता के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और प्रियजनों. ऑनलाइन खरीदारी में अत्यधिक खर्च करने से हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचता है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर यह लत जानलेवा भी हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, अगर हमारी खर्च करने की आदतें हमें परेशानी या कठिनाइयों का सामना करवा रही हैं, तो हम अपनी स्थिति सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

एक समाधान ऑनलाइन शॉपिंग लत

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (AA) ऑनलाइन शॉपिंग की लत से पीड़ित लोगों को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति दिलाने में मदद करने के लिए AA के सिद्ध मॉडल को लागू करता है। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

मैं ऑनलाइन शॉपिंग की लत से उबरने की कोशिश कर रही हूँ। एक बार शुरू कर देती हूँ तो रुक नहीं पाती। कभी-कभी तो मुझे पता भी नहीं चलता था कि मैं क्या कर रही हूँ या कितनी देर से शॉपिंग कर रही हूँ, क्योंकि यह मेरी आदत बन चुकी थी। ITAA की मदद से, जिसमें एक सह-प्रायोजक, एक शॉपिंग अकाउंटेबिलिटी ग्रुप और आउटरीच कॉल शामिल हैं, मैं अपनी आदतों को लेकर ज़्यादा जागरूक हो रही हूँ और शॉपिंग (चाहे ऑनलाइन हो या ऑफलाइन) को लेकर ज़्यादा सचेत हो रही हूँ। मुझे जो समय और मानसिक शांति वापस मिल रही है, उसके लिए मैं आभारी हूँ।.

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मैं लगभग हर दिन अमेज़न या अन्य दुकानों से बेवकूफी भरी चीजें खरीदता था। जब मैं कुछ खरीद नहीं रहा होता था, तो मैं कार्ट में देखता रहता था कि सामान कब आएगा, आने वाले सामान के बारे में समीक्षाएँ पढ़ता रहता था और यह सोचता रहता था कि सामान आने पर कैसा लगेगा। ज़ाहिर है, उस सामान से कभी भी स्थायी खुशी नहीं मिलती थी, इसलिए मुझे फिर से वही खुशी पाने के लिए कुछ और खरीदना पड़ता था। ITAA के माध्यम से मैं सीख रहा हूँ कि मेरे पास जो है उससे कैसे खुश रहना है और उन भावनाओं को कैसे सहन करना है जिनसे मैं खरीदारी में अपना ध्यान लगाकर भाग रहा था।.

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मुझे कभी पता ही नहीं था कि मुझे शॉपिंग की लत है या मैं एक जुनूनी खरीदार हूँ, जब तक कि मैंने ITAA के अन्य सदस्यों की बातें नहीं सुनीं। जब मैं सोशल मीडिया का इस्तेमाल नहीं कर पाती थी, तो मैं ऑनलाइन शॉपिंग का सहारा लेती थी, जो मेरे लिए तनाव से निपटने का एक तरीका बन गया था। यह मेरे लिए खतरनाक स्थिति थी क्योंकि मुझे सस्ते हवाई टिकट, नए कपड़े या कॉस्मेटिक सर्जरी की कीमतों की खोज करने से खुद को रोकना नहीं आता था। ITAA में शामिल होने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपनी नकारात्मक भावनाओं से ध्यान हटाने के लिए ऑनलाइन शॉपिंग का इस्तेमाल करती हूँ। ITAA ने मुझे ऑनलाइन शॉपिंग छोड़ने और समस्या की जड़ तक पहुँचने में मदद की।.

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

ऑनलाइन शॉपिंग की लत से कैसे उबरें

ऑनलाइन शॉपिंग की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज नहीं है, लेकिन हम अपनी इस बाध्यकारी आदत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए कुछ ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि निम्नलिखित उपाय हमारी बाध्यकारी और समस्याग्रस्त खरीदारी की आदतों से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से मुक्ति पाने में काफी मददगार साबित होते हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. हमारी आवेगपूर्ण खरीदारी की लत ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे, हमने सीखा कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा अन्य संसाधनों का भी सहारा लेते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोरोग, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय समूह, आध्यात्मिक परामर्श या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संसाधन। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते, फिर भी हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य सेवा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

संयम से क्या होता है? ऑनलाइन शॉपिंग लत कैसी दिखती है?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें उन विशिष्ट व्यवहारों से बचना जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार ही करने का अभ्यास कर सकते हैं।.

हममें से कुछ लोगों को ऑनलाइन खरीदारी की लत से निपटने के लिए व्यायाम करना, दूसरों से जुड़ना या ध्यान करना जैसी स्वस्थ रणनीतियाँ अपनाना भी मददगार लगा है। हम अपने क्रेडिट कार्ड रद्द कर सकते हैं, शॉपिंग मेंबरशिप छोड़ सकते हैं, सामान जमा करने और अव्यवस्था फैलाने की आदतों से छुटकारा पा सकते हैं और दूसरों के साथ मिलकर अधिक खर्च को सीमित करने और अपनी आर्थिक स्थिति को सुधारने के लिए काम कर सकते हैं।.

हम प्रत्येक सदस्य की गरिमा का सम्मान करते हैं और उन्हें अपने पुनर्वास का मार्ग स्वयं चुनने का अधिकार देते हैं। हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने का प्रयास करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के अंतर्गत, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉल का सहारा लेते हैं। अपनी भावनाओं को बदलने या दबाने के लिए ऑनलाइन खरीदारी करने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

इंटरनेट की लत के प्रकार

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ सामान्य बाध्यकारी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अन्य सदस्यों की सहायता से अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों की पहचान करना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग करना लत की तरह है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट, डिस्कॉर्ड, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही व्यवहार है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में, टेलीविजन, पॉडकास्ट और अन्य प्लेटफॉर्म शामिल हैं। यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, ट्विच, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें अत्यधिक फोन का उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, गुमनाम चैट रूम, डेटिंग ऐप आदि शामिल हो सकते हैं। कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करना, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। हम कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था हैं।. 

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया