इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

स्ट्रीमिंग की लत क्या है?

स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग वीडियो और ऑडियो सामग्री का बाध्यकारी और हानिकारक उपभोग है। इसमें शामिल हो सकता है टीवी देखना, फ़िल्में, वृत्तचित्र, यूट्यूब, NetFlix, टिकटॉक, ऐंठन, साथ ही सुनना पॉडकास्ट, रेडियो, संगीत, या अन्य स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म का उपयोग करना। एक उपसमूह के रूप में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, स्ट्रीमिंग और टेलीविजन की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो समय के साथ हमारी ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, अपने मूड को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।. 

हममें से जो लोग स्ट्रीमिंग की लत से ग्रस्त हैं, उनमें कई सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं। हमने स्ट्रीमिंग को नियंत्रित करने या कम करने के प्रयासों के बावजूद, तय समय से अधिक समय तक देखा। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से अवगत थे और इसे रोकना चाहते थे, तब भी हम ऐसा करने में असमर्थ थे। जब हम कुछ नहीं देख रहे होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और चिड़चिड़ापन महसूस होता था। हम अपने वास्तविक जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाते थे। हम स्ट्रीमिंग का उपयोग अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए करते थे। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, शिक्षा और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया। हमें अपनी स्ट्रीमिंग की आदतों पर शर्म और निराशा महसूस होती थी।.  

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में स्ट्रीमिंग की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

स्ट्रीमिंग की लत प्रश्नावली:

1. क्या कभी-कभी मैं सिर्फ एक वीडियो या शो देखने का फैसला करता हूँ और फिर पता चलता है कि घंटों बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी स्ट्रीमिंग से पूरी तरह परहेज करने या उस पर सीमाएं तय करने की कसम खाता हूं, और फिर अपनी प्रतिबद्धताओं को तोड़ देता हूं?
3. क्या मैं दिन भर या देर रात तक स्ट्रीमिंग देखता रहता हूँ?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, स्ट्रीमिंग कंटेंट का सहारा लेता हूं?
5. क्या स्ट्रीमिंग के इस्तेमाल से मैं अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगता हूँ?
6. क्या मुझे कुछ न देखते या सुनते समय अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या मेरी स्ट्रीमिंग व्यक्तिगत संबंधों में टकराव या अलगाव का कारण बनती है?
8. क्या स्ट्रीमिंग की मेरी आदतों ने मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं स्ट्रीमिंग में बिताए गए समय या घंटों की संख्या या मेरे द्वारा उपभोग की जाने वाली डिजिटल सामग्री के प्रकारों के बारे में छुपाता हूं या झूठ बोलता हूं? 
10. क्या मुझे अपनी स्ट्रीमिंग संबंधी आदतों को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

किसी को भी तकनीक के इस्तेमाल की वजह से परेशानी नहीं उठानी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

स्ट्रीमिंग की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

स्ट्रीमिंग की लत इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर (आईएडी) का एक उपसमूह है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए 1998 में एक खुली बहस छिड़ी थी। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत से जुड़े विभिन्न विकारों को परिभाषित करने, उनकी विशेषताओं का पता लगाने और उनका अध्ययन करने के बारे में खुली चर्चा जारी है, और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय नियमावली (DSM-5-TR) ने इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

निस्संदेह, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के नकारात्मक प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: मोटापा और हृदय संबंधी चयापचय रोग, नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य मादक पदार्थों की लत के प्रभाव होते हैं।. 

किसे जोखिम है? स्ट्रीमिंग की लत?

स्ट्रीमिंग की लत एक ऐसी समस्या है जो बच्चों और किशोरों से लेकर वृद्ध लोगों तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं, जिनमें दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य होते हैं। हालांकि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भूगोल, नस्ल या जातीयता के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और दोस्तों. अत्यधिक स्ट्रीमिंग हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर, हमारी लत जानलेवा साबित हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, अगर स्ट्रीमिंग से हमें परेशानी या कठिनाई हो रही है, तो हम अपनी स्थिति सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

एक समाधान स्ट्रीमिंग की लत

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (AA) स्ट्रीमिंग की लत से पीड़ित लोगों को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति दिलाने में मदद करने के लिए AA के सिद्ध मॉडल को लागू करता है। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

हाई स्कूल खत्म करने के बाद से, मैं अपने खाली समय का हर पल टीवी और वीडियो देखने में बिताता रहा हूँ। 25 साल बाद, जब मैंने आखिरी बार टीवी देखा, तब मेरी पत्नी कई सालों से घर का खर्च चला रही थी और मैं घर पर अकेला नौकरी ढूंढने में बुरी तरह नाकाम रहा था। मैंने एक हफ्ते में एक ही शो के 150 एपिसोड देख लिए, जिसे मैं पहले भी देख चुका था। बस, यही आखिरी हद थी: मैं हार मानकर ITAA में आया, एक सह-प्रायोजक मिला, 90 दिनों में 90 मीटिंग कीं, और पिछले 5 महीनों से मैंने रिमोट को हाथ तक नहीं लगाया है। मुझे ऐसा महसूस हो रहा है जैसा पहले कभी नहीं हुआ: मैं अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूँ और अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता सकता हूँ। मैं आखिरकार उन चीजों का आनंद ले सकता हूँ जिनके लिए मुझे पहले कभी समय नहीं मिला था।.

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मैं एक खास यूट्यूब चैनल पर ढेर सारे रियलिटी टीवी शो देखता था और अपने पसंदीदा शो के नए-नए क्लिप देखे बिना एक दिन भी नहीं गुजार पाता था। मैं दिन भर घंटों यूट्यूब देखता रहता था, यहाँ तक कि मेरी नौकरी पर इसका असर भी पड़ने लगा था। सालों तक यूट्यूब देखना बंद करने की कोशिश करने के बाद भी जब मैं नाकाम रहा, तब ITAA के सहयोगी समुदाय से जुड़ना और यूट्यूब से पूरी तरह दूर रहना ही मेरे लिए कारगर साबित हुआ। अब मैं अपनी जिंदगी का पहले से कहीं ज्यादा आनंद ले रहा हूँ और उन सभी टीवी शो से छुटकारा पाकर बेहद शुक्रगुजार हूँ, जिन्होंने इतने सालों तक मेरी जिंदगी पर इतना गहरा असर डाला था।. 

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मेरी स्ट्रीमिंग हमेशा से कुछ हद तक अस्वस्थ थी, लेकिन महामारी ने इसे और भी बदतर बना दिया। लॉकडाउन के दौरान, पूरा दिन स्क्रीन में ही बीतने लगा और मैं अपने साथी, बच्चों और सामाजिक जीवन से कट गई। ITAA मेरे लिए एक जीवनरेखा साबित हुई है - न केवल इसलिए कि मुझे इससे संयम मिला, बल्कि इसलिए भी कि इसने मुझे भावनात्मक विकास और कई संसाधन प्रदान किए हैं।.

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YouTube की लत के एक दौर में, मैं लगभग 300 चैनलों का सब्सक्राइबर था। हर सुबह सूरज ढलने से पहले ही मैं बिस्तर से उठने से पहले ही नए-नए वीडियो, ट्रेंडिंग सीरीज़, वीडियो निबंध, स्ट्रीमिंग हाइलाइट्स और फालतू कंटेंट देखता रहता था। आज, YouTube से दूर रहने के अपने एक साल को याद करते हुए, मैं देख सकता हूँ कि ITAA समुदाय में, उस प्लेटफॉर्म के बंधनों से दूर रहकर, जिसने मुझे अपनी ज़िंदगी जीने से रोक रखा था, मैंने बहुत तरक्की की है। अब ज़िंदा रहना अच्छा लगता है।.

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

इससे कैसे उबरें स्ट्रीमिंग की लत

स्ट्रीमिंग की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज तो नहीं है, लेकिन हम अपनी इस बाध्यकारी आदत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए कुछ ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि स्ट्रीमिंग की इस समस्याग्रस्त और बाध्यकारी आदत से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से मुक्ति पाने में निम्नलिखित उपाय काफी मददगार साबित हुए हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. स्ट्रीमिंग पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा अन्य संसाधनों का भी सहारा लेते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोरोग, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय समूह, आध्यात्मिक परामर्श या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संसाधन। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते, फिर भी हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य सेवा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

संयम से क्या होता है? स्ट्रीमिंग की लत हमशक्ल?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यवहारों से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार ही करने का अभ्यास कर सकते हैं। हममें से कुछ लोगों ने स्ट्रीमिंग सेवाओं को बंद करना, टीवी देखना बंद करना, वास्तविक जीवन में शारीरिक गतिविधियों और सामाजिक मेलजोल में समय देना और स्क्रीन टाइम को कम करना भी सहायक पाया है। हम प्रत्येक सदस्य के सम्मान का आदर करते हैं कि वे अपने पुनर्प्राप्ति मार्ग का स्वयं पता लगाएं, और हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने में मदद करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के भाग के रूप में, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉल का सहारा लेते हैं। ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए स्ट्रीमिंग करने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

प्रकार के इंटरनेट आसक्ति

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ सामान्य बाध्यकारी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अन्य सदस्यों की सहायता से अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों की पहचान करना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग करना लत की तरह है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट, डिस्कॉर्ड, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें अत्यधिक फोन का उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, साइबरसेक्स की लत आदि शामिल हो सकते हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स।.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। ITAA कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था है।. 

पेज अंतिम बार 20 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया