सोशल मीडिया की लत से उबरना

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

सोशल मीडिया की लत क्या है?

सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे कि का बाध्यकारी और हानिकारक उपयोग है। टिकटॉक, स्नैपचैट, फेसबुक, Instagram, ट्विटर, Pinterest, reddit, या डिस्कॉर्ड। इसमें फीड्स को लगातार स्क्रॉल करना, टिप्पणियों या लाइक्स के रूप में बाहरी मान्यता की तलाश करना, कुछ छूट जाने का अत्यधिक भय (FOMO), दूसरों से अपनी तुलना करने के कारण कम आत्मसम्मान और अपने जीवन से दूर होकर स्क्रीन पर अधिक से अधिक समय बिताना शामिल हो सकता है। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, समय के साथ, सोशल मीडिया की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। इससे अवसाद, सामाजिक चिंता या प्रियजनों के साथ तनावपूर्ण संबंधों जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं सहित अन्य नकारात्मक परिणाम भी हो सकते हैं।.

हममें से जो लोग खुद को सोशल मीडिया की लत का शिकार मानते हैं, उनमें कई आम लक्षण दिखाई देते हैं। हम सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करते हैं और अकेलेपन या उदासी महसूस होने पर इन प्लेटफॉर्म्स का सहारा लेते हैं। हालांकि, अंततः सोशल मीडिया के उपयोग से हमारी स्थिति बेहतर होने के बजाय और खराब हो जाती है। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से अवगत होते हैं और इसे रोकना चाहते हैं, तब भी हम ऐसा नहीं कर पाते। समय के साथ, हममें से कई लोगों को ऑफलाइन दुनिया में वास्तविक जीवन का आनंद लेने में कठिनाई होने लगी। सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग से अक्सर हमारा मूड बदल जाता था और हम इसका उपयोग अपनी समस्याओं से बचने के लिए करते थे। जब हम ऑनलाइन नहीं होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और हम चिड़चिड़े हो जाते थे। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, शिक्षा और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया। हमें सोशल मीडिया के उपयोग को लेकर शर्म और निराशा महसूस होती थी।. 

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे अपने अनुभव में सोशल मीडिया की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

सोशल मीडिया की लत से संबंधित प्रश्नावली:

1. क्या मैं कभी सोशल मीडिया साइट्स पर कुछ जल्दी से देखने के लिए जाता हूं और फिर पता चलता है कि कई घंटे बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी सोशल मीडिया से पूरी तरह दूरी बनाने या उस पर सीमाएं तय करने की कसम खाता हूं, और फिर अपने वादों को तोड़ देता हूं?
3. क्या मुझे सोशल मीडिया पर दिन भर या देर रात तक समय बिताने की लत है?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, सोशल मीडिया ऐप्स का सहारा लेता हूं?
5. क्या सोशल मीडिया के मेरे उपयोग से मैं अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगता हूँ?
6. क्या सोशल मीडिया पर न होने पर मुझे अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या सोशल मीडिया का मेरा उपयोग व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या सोशल मीडिया के मेरे उपयोग ने मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं सोशल मीडिया पर बिताए गए समय की मात्रा या मेरे द्वारा उपभोग की जाने वाली डिजिटल सामग्री के प्रकारों के बारे में छिपाता हूं या झूठ बोलता हूं? 
10. क्या मुझे सोशल मीडिया के इस्तेमाल को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

सोशल मीडिया के इस्तेमाल की वजह से किसी को भी परेशानी नहीं होनी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

सोशल मीडिया की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

सोशल मीडिया की लत इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर (आईएडी) का एक उपसमूह है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए 1998 में एक खुली बहस छिड़ी थी। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत से जुड़े विभिन्न विकारों को परिभाषित करने, उनकी विशेषताओं का पता लगाने और उनका अध्ययन करने के बारे में खुली चर्चा जारी है, और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय नियमावली (DSM-5-TR) ने इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, सोशल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

बेशक, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता अशांति, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना. इन प्रभावों का नकारात्मक असर अनैतिक या समस्याग्रस्त सोशल मीडिया के उपयोग से और भी बढ़ सकता है, जैसे कि साइबरबुलिंग या पीछा करना।.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य मादक पदार्थों की लत के प्रभाव होते हैं।. 

सोशल मीडिया की लत का खतरा किसे है?

सोशल मीडिया की लत एक ऐसी समस्या है जो बच्चों और युवाओं से लेकर वृद्ध लोगों तक, सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं। हालांकि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भौगोलिक स्थिति, जाति या नस्ल के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और दोस्तों. सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर, इसकी लत जानलेवा साबित हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, यदि सोशल मीडिया के उपयोग से हमें परेशानी या कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो हम अपनी स्थिति को सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

सोशल मीडिया की लत का समाधान

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (AA) सोशल मीडिया की लत से पीड़ित लोगों को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति दिलाने में मदद करने के लिए AA के सिद्ध मॉडल को लागू करता है। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

मैंने सोशल मीडिया के इस्तेमाल को रचनात्मक अभिव्यक्ति का एक जरिया बताया, जबकि असल में यह बार-बार मेरे रचनात्मक लक्ष्यों में बाधा बन रहा था, मुझे "तुलना और निराशा" में धकेल रहा था और मेरे स्वास्थ्य, नींद और रिश्तों पर बुरा असर डाल रहा था। ITAA से जुड़ने के बाद से मुझे तकनीक के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए रोज़ाना सहयोग मिल रहा है और मेरा ध्यान जीवन के उन पहलुओं पर केंद्रित हो गया है जो मेरे लिए सबसे ज़्यादा मायने रखते हैं।.

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मैं फेसबुक और इंस्टाग्राम पर अपनी पोस्ट और कमेंट्स को बार-बार पढ़ती रहती थी। मैं स्टोरीज के नोटिफिकेशन चेक करने, फॉलोअर्स को जवाब देने और अपनी पोस्ट के कंटेंट को बेहतर बनाने में इतनी मशगूल थी कि मुझे इसकी लत लग गई थी। सुबह उठते ही सबसे पहले और रात को सोने से पहले मैं सोशल मीडिया अकाउंट्स देखती थी, और मेरे बच्चे हमेशा मुझे स्क्रीन पर नज़र गड़ाए देखते थे। छह महीने पहले ITAA जॉइन करने के बाद से मैंने सोशल मीडिया को हाथ भी नहीं लगाया है। अब मेरी ज़िंदगी बहुत बेहतर है और मैं कभी वापस सोशल मीडिया पर नहीं जाना चाहती।.

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मैंने किशोरावस्था से ही इंस्टाग्राम के इस्तेमाल को नियंत्रित करने और सीमित करने की कई कोशिशें कीं, लेकिन चाहे मैंने खुद कितनी भी तरकीबें आजमाईं हों, मैं जल्दी ही फिर से इंस्टाग्राम पर लंबे समय तक बेहिसाब समय बिताने की लत में फंस जाती थी। यहां तक कि जब मैं इसे रोकना चाहती थी, तब भी मैं बिना किसी रुचि के कंटेंट देखती रहती थी, और दिन भर बार-बार अपने लाइक्स और स्टोरी व्यूज को रिफ्रेश करने की आदी हो गई थी। ITAA से जुड़ने और रोज़ाना की बैठकों में भाग लेने के बाद, मुझे सोशल मीडिया की इस लत से मुक्ति मिली है, और ऐसे लोगों का एक सहयोगी समुदाय मिला है जिनका व्यवहार मेरे जैसा ही है। मुझे ऐसा लगता है जैसे मुझे मेरा समय और मेरा जीवन वापस मिल गया है।.

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

सोशल मीडिया की लत से कैसे उबरें

सोशल मीडिया की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज नहीं है, लेकिन हम अपनी इस लत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि सोशल मीडिया के इस लत और समस्याजनक उपयोग से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से मुक्ति पाने में निम्नलिखित कदम काफी मददगार साबित हुए हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. सोशल मीडिया पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य ITAA के अलावा अन्य संसाधनों, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT), मनोचिकित्सा, मनोरोग विज्ञान या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग करके अपनी रिकवरी में सहायता प्राप्त करते हैं। कुछ सदस्यों को रिकवरी की शुरुआत के लिए कुछ समय के लिए 'डिजिटल डिटॉक्स' करना उपयोगी लगा है। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते हैं, हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य देखभाल या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है। इसमें अन्य मादक पदार्थों के सेवन और खाने संबंधी विकारों जैसे विकारों के लिए उपचार भी शामिल हो सकते हैं।.
   
   

सोशल मीडिया की लत से मुक्ति पाने का तरीका कैसा होता है?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें उन विशिष्ट व्यवहारों से जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट के उपयोग के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार करने का अभ्यास कर सकते हैं। हममें से कुछ ने अपने स्मार्टफोन को फ्लिप फोन से बदल दिया है, और उन प्लेटफार्मों से दूर रहने का फैसला किया है जो हमारी विशिष्ट लतों को बढ़ावा देते थे (जैसे कि... फेसबुक की लत, टिकटॉक की लत, इंस्टाग्राम की लत, हमने अपने फोन आदि का उपयोग करना बंद कर दिया, स्क्रीन टाइम सीमित कर दिया और दोस्तों और परिवार के साथ वास्तविक बातचीत करते समय फोन का उपयोग न करने का निर्णय लिया।.

हम प्रत्येक सदस्य की गरिमा का सम्मान करते हैं और उन्हें अपने पुनर्वास का मार्ग स्वयं चुनने का अधिकार देते हैं। हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने का प्रयास करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के अंतर्गत, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉल का सहारा लेते हैं। सोशल मीडिया का उपयोग ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

इंटरनेट की लत के प्रकार

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ सामान्य बाध्यकारी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अन्य सदस्यों की सहायता से अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों की पहचान करना आवश्यक है।.

• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही यौन क्रिया है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में आदि शामिल हैं।, टेलीविजन, पॉडकास्ट और प्लेटफॉर्म जैसे यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, ऐंठन, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, साइबरसेक्स की लत आदि शामिल हो सकते हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स।.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। हम कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था हैं।. 

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया