Benvenuti a Internet and Technology Addicts Anonymous! Siamo lieti che tu ci abbia trovato e speriamo che la nostra community possa esserti utile tanto quanto lo è stata per noi. L'ITAA è un'associazione di dodici passi composta da persone che si sostengono a vicenda nel percorso di recupero dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Ciò include la dipendenza dai social media, dal telefono, dai video, dalla televisione, dai videogiochi, dalle notizie, dalla pornografia, dalle app di incontri, dalla ricerca online, dallo shopping online o da qualsiasi altra attività digitale che diventi compulsiva e problematica. 

Indipendentemente da quanto grande o piccolo ritieni che il tuo problema possa essere, ti invitiamo a provare a partecipare a uno dei nostri incontri giornalieri per vedere se ITAA può esserti d'aiuto. I nostri incontri sono gratuiti e aperti a chiunque abbia problemi con l'uso compulsivo di internet. Gli incontri sono sicuri, protetti e anonimi. ITAA è un'organizzazione molto diversificata e i nostri incontri includono membri di tutte le età, generi ed etnie da tutto il mondo. Inoltre, organizziamo incontri anche a francese, spagnolo, russo, tedesco, Olandese, ebraico, arabo, E Polacco. Potresti anche trovare un incontro locale di persona in la tua città.

Cos'è la dipendenza dai videogiochi?

La dipendenza da videogiochi è l'uso compulsivo e dannoso di videogiochi che porta a disagio, sofferenza o altre conseguenze negative nella vita. Può riguardare i giochi online su telefoni o computer, i giochi per console su piattaforme come Playstation, Xbox o Nintendo Switch., Giochi VR, o guardando il gameplay di altri su siti web come Contrazione O YouTube. Nel tempo, la dipendenza dai videogiochi può portare a cambiamenti nel cervello che compromettono la nostra capacità di concentrarci, stabilire le priorità, regolare il nostro umore e relazionarci con gli altri. 

Chi di noi si è identificato come dipendente dai videogiochi ha sperimentato diversi sintomi comuni. Giocavamo più a lungo del previsto, nonostante i tentativi di controllarne o ridurne l'uso. Anche quando eravamo consapevoli delle conseguenze e volevamo smettere, non ci riuscivamo. Quando non giocavamo, subivamo conseguenze negative e ci sentivamo distratti e ansiosi, incapaci di goderci la nostra vita offline e di essere presenti. Usavamo i videogiochi per sfuggire ai nostri problemi e alle nostre emozioni. I nostri comportamenti di dipendenza mettevano a repentaglio i nostri rapporti con i nostri cari, i nostri studi e le nostre opportunità di carriera. Provavamo vergogna e demoralizzazione per il nostro gioco.

Quando abbiamo notato per la prima volta questi preoccupanti segnali d'allarme, abbiamo iniziato a riconoscere che qualcosa non andava. Ma molti di noi si chiedevano ancora se avessero davvero una dipendenza. Per chi di noi se lo chiede ancora, le seguenti domande possono aiutarci a identificare meglio se ci sono segnali di dipendenza dai videogiochi nella nostra vita.

Questionario sulla dipendenza dai videogiochi:

1. Mi è mai capitato di iniziare a giocare a un gioco con l'intenzione di giocarci solo per un breve periodo e poi scoprire che sono passate ore?
2. Mi capita mai di rinunciare o di stabilire limiti riguardo a determinati giochi o abitudini di gioco, per poi violare i miei impegni?
3. Le mie maratone di videogiochi durano tutto il giorno o fino a tarda notte?
4. Mi dedico ai videogiochi ogni volta che ho del tempo libero?
5. L'uso dei videogiochi mi porta a trascurare l'igiene personale, le esigenze nutrizionali, la salute fisica o altre importanti attività quotidiane?
6. Mi sento solo, emotivamente assente, distratto o ansioso quando non gioco ai videogiochi?
7. L'uso che faccio dei videogiochi contribuisce a creare conflitti o a evitare relazioni personali?
8. I miei comportamenti nei videogiochi hanno messo a repentaglio i miei risultati scolastici, le mie finanze o la mia carriera?
9. Nascondo o mento sulla quantità di tempo che trascorro giocando ai videogiochi o sui tipi di contenuti digitali che consumo? 
10. Mi sento in colpa o in imbarazzo quando gioco?

Nessuno dovrebbe soffrire a causa delle proprie abitudini di gioco. Se hai risposto sì ad alcune delle domande precedenti e ti riconosci in uno qualsiasi di questi sintomi di dipendenza dai videogiochi, ti invitiamo a prendere in considerazione l'idea di cercare supporto.

Quali sono gli effetti della dipendenza dai videogiochi?

La dipendenza dai videogiochi è strettamente correlata al disturbo da dipendenza da Internet (IAD), che è stato studiato per la prima volta dalla psicologa Dott.ssa Kimberly S. Young, che ha pubblicato l'originale criteri diagnostici per questa condizione di salute mentale nel 1998. Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali dell'American Psychiatric Association (DSM-5-TR nell'APA) ha formalmente etichettato disturbo da gioco su Internet come una dipendenza, e questa scoperta è stata inclusa anche nell'ultima aggiunta di malattie segnalate dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (Classificazione internazionale delle malattie, ICD-11). C'è consenso diffuso sia da ricercatori che da medici è emerso che l'uso eccessivo e problematico di Internet, dei media digitali e dei videogiochi è aumentato negli ultimi due decenni e che la prevalenza di questa dipendenza comportamentale è associata a una serie di problemi emotivi, fisici, interpersonali e professionali.

Forse la cosa più significativa è che è stato dimostrato che il rilascio di dopamina innescato dalla dipendenza dai videogiochi causa cambiamenti strutturali nel cervello molto simili ai cambiamenti sperimentati in persone con dipendenza da alcol o droghe. Questi cambiamenti portano a delle compromissioni nel nostro il processo decisionale, ragionamento, aspettativa di ricompensa, funzione esecutiva, funzione cognitiva, elaborazione emotiva, e il nostro memoria di lavoro. Diversi studi hanno dimostrato che l'accesso a televisione e videogiochi diminuisce la quantità di antidolorifici necessario per pazienti ospedalieri.

Naturalmente, gli effetti di questa dipendenza non si riflettono solo sulla struttura del nostro cervello, ma anche sulla nostra vita quotidiana. La dipendenza da Internet e dalla tecnologia è fortemente associata a disturbo del controllo degli impulsi, Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), disturbi d'ansia, aumento dell'uso di sostanze, E depressione. Oltre a questi disturbi concomitanti, è associato a un rischio più elevato di malattie cardiometaboliche e obesità, qualità del sonno inferiore, aumento della stanchezza, E sintomi di insonnia, tutti i quali sono correlato a un tasso di mortalità più elevato. Forse la cosa più tragica di tutte è che gli individui con dipendenza da Internet e dalla tecnologia hanno tassi molto più elevati di ideazione, pianificazione e tentativi suicidari.circa tre volte la media.

Questi risultati sono motivo di seria preoccupazione. Mentre alcuni potrebbero minimizzare l'impatto della dipendenza da videogiochi rispetto alle sostanze chimiche, la verità è che la dipendenza da videogiochi provoca un deterioramento significativo del nostro cervello, in modo simile agli effetti prodotti dall'abuso di sostanze come alcol, eroina o altre droghe. 

Chi è a rischio di dipendenza dai videogiochi?

La dipendenza da videogiochi è una condizione che può colpire persone di tutte le età, dai bambini e dagli adolescenti fino a persone in età avanzata. I nostri incontri includono giovani adulti, studenti universitari, professionisti, genitori e pensionati, con partecipanti di ogni età, genere ed etnia da tutto il mondo. Sebbene i fattori di rischio siano vari, la dipendenza da videogiochi non discrimina in base a età, livello di istruzione, stato socioeconomico, area geografica, razza o etnia. I suoi effetti negativi non colpiscono solo il dipendente stesso, ma anche i loro familiari e amici. Danneggiando il nostro potenziale, la nostra autostima e la nostra qualità di vita, l'uso eccessivo di videogiochi può compromettere la nostra vita. Inoltre, contribuendo alla depressione e alle tendenze suicide, i problemi di salute mentale causati dalla nostra dipendenza possono essere pericolosi per la vita. Indipendentemente dal nostro background, se le nostre abitudini videoludiche ci causano disagio o difficoltà, ci sono azioni che possiamo intraprendere per migliorare la nostra situazione e trovare sollievo.

Una soluzione per la dipendenza dai videogiochi

Sebbene la dipendenza da Internet e dalla tecnologia abbia iniziato a ricevere attenzione solo negli ultimi anni, la malattia della dipendenza non è una novità. Milioni di persone hanno trovato una libertà duratura e duratura dai loro comportamenti di dipendenza attraverso gruppi di mutuo soccorso sul modello degli Alcolisti Anonimi. Un recente revisione sistematica Uno studio condotto da ricercatori di sanità pubblica di Stanford ha stabilito che la partecipazione agli Alcolisti Anonimi si è rivelata quasi sempre più efficace di altre terapie nel raggiungere l'astinenza continua dall'alcolismo. Il modello degli Alcolisti Anonimi è stato adattato con successo per aiutare le persone affette da diverse dipendenze, tra cui narcotici, marijuana, nicotina, sesso, pornografia e cibo, tra le altre.

In continuità con questa tradizione, Internet and Technology Addicts Anonymous applica il modello collaudato degli Alcolisti Anonimi per aiutare coloro che soffrono di dipendenza dai videogiochi a trovare una libertà duratura dai loro comportamenti autodistruttivi. Condividiamo la nostra esperienza, la nostra forza e la nostra speranza attraverso riunioni di gruppo E relazioni uno a uno, e lavoriamo su un programma di recupero basato sui Dodici Passi degli Alcolisti Anonimi. I nostri incontri sono gratuiti e anonimi e invitiamo chiunque ritenga di poter trarre beneficio dal nostro supporto a partecipare a uno dei nostri incontri.

I membri condividono le loro esperienze nel trovare il recupero nell'ITAA

Sono stati i miei familiari e i miei compagni di scuola, amanti dei videogiochi, a farmi conoscere da bambino. Mi piacevano la sfida, l'apprendimento, la libertà e la possibilità di entrare in contatto con gli altri. Era tutto così sensato! Tuttavia, l'abitudine ha iniziato a prendere il controllo della mia vita quando ero in prima media. Mi sono reso conto di esserne dipendente. Ho cercato di controllarne l'uso a intermittenza per anni, ma non mi è servito a molto. Alla fine, ho trovato la libertà dalla mia dipendenza grazie all'ITAA.

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Mi sono rivolto all'ITAA per ricevere aiuto con il mio tempo dedicato ai videogiochi. Il programma mi ha aiutato a smettere e sono sobrio da due mesi, il periodo più lungo che abbia mai trascorso senza giocare a un videogioco. Ho persino scoperto di avere "dipendenze" adiacenti, come guardare videogiochi in streaming. È stato un vero e proprio cambiamento di vita per me. Finalmente ho potuto iniziare a cercare lavoro dopo che mia moglie ci ha pagato le bollette per anni.

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La mia dipendenza dai videogiochi mi ha portato via tutto il tempo che avrei potuto dedicare alla vita, alla carriera e alle relazioni più significative nel mondo reale. Mi ha reso infelice. Grazie all'ITAA, sto imparando a ricostruire e godermi la vita.

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Per me giocare era come il crack: quando ho iniziato, non avevo idea di quando avrei smesso. Poteva durare 15 minuti, 15 ore o 15 giorni. Ho avuto difficoltà soprattutto con i giochi di ruolo e i giochi di combattimento online multigiocatore. Sono arrivato all'ITAA incredibilmente disperato e non riesco nemmeno a descrivere quanto il programma mi abbia cambiato la vita. Sono passati più di sei anni dall'ultima volta che ho giocato a un videogioco e la mia vita è migliorata in modo incommensurabile.

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Il nostro programma ha aiutato innumerevoli persone a trovare una libertà duratura dalla dipendenza dai videogiochi. Per altre storie personali, ti invitiamo a leggere e ascoltare storie di recupero sul nostro sito web.

Come riprendersi dalla dipendenza dai videogiochi

Sebbene non esista una cura definitiva o rapida per la dipendenza dai videogiochi, ci sono azioni concrete che possiamo intraprendere per liberarci dai nostri comportamenti compulsivi e ripristinare il nostro benessere emotivo e mentale. Abbiamo scoperto che le seguenti azioni sono di notevole aiuto per trovare una libertà duratura e duratura dal nostro uso compulsivo e problematico dei videogiochi.

1. Partecipare alle riunioni quotidiane. Oltre a un numero crescente di incontri faccia a faccia in tutto il mondo, ITAA ha riunioni online quotidiane dove la nostra comunità globale si incontra per condividere esperienze, forza e speranza. Vi incoraggiamo a partecipare a sei incontri in un breve lasso di tempo per valutare se l'ITAA può esserci utile.
2. Effettua chiamate di sensibilizzazione giornaliere. La nostra dipendenza dai videogiochi ci ha spinto all'isolamento e all'autosufficienza. Quando iniziamo a riprenderci, impariamo che possiamo fidarci degli altri ed essere vulnerabili. Chiamare altri membri al di fuori delle riunioni ci aiuta a rimanere connessi, supportati e sobri, e ci dà l'opportunità di condividere informazioni più dettagliate di quanto potremmo fare durante una riunione.
3. Astenersi. Con l'aiuto di altri membri in fase di recupero, noi identificare e astenersi dai comportamenti di dipendenza specifici che causano le maggiori difficoltà nelle nostre vite. Riconosciamo che questo è un processo che si sviluppa nel tempo e ci avvaliamo del supporto disponibile presso l'ITAA per rimanere sobri un giorno alla volta.
4. Scopri di più sul processo di recupero. Il nostro sito web ha molti risorse sulla natura della nostra dipendenza e su come potremmo affrontarla al meglio tracciare il nostro percorso di recupero, gestire i sintomi dell'astinenza, E rispondere alle voglie. Inoltre, esiste una ricca letteratura su altri programmi in 12 passaggi a cui possiamo fare riferimento per informare meglio il nostro processo di guarigione e per saperne di più sui metodi collaudati che hanno aiutato milioni di altri tossicodipendenti a guarire.
5. Trova uno sponsor e segui i passaggi. Abbiamo tratto beneficio dal chiedere a qualcuno con cui siamo in sintonia di sponsorizzaci e lavorando i dodici passi Insieme a loro, che è la base vitale e trasformativa del nostro recupero a lungo termine dalla dipendenza. Un ottimo modo per entrare in contatto con potenziali sponsor è effettuare chiamate di sensibilizzazione con altri membri sobri che stanno seguendo i Passi.
6. Ricorrere ad aiuti esterni. Molti membri integrano il loro percorso di recupero con una varietà di risorse esterne all'ITAA, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), la psicoterapia, la terapia di gruppo, la psichiatria, i centri di trattamento per le dipendenze, sia in regime di ricovero che ambulatoriale, altre associazioni dei 12 Passi, la consulenza spirituale o altre risorse per il benessere della salute mentale. Sebbene non sosteniamo alcuna opzione di trattamento o intervento in particolare, incoraggiamo tutti i membri ad avvalersi di qualsiasi aiuto esterno che possa supportarli nel loro percorso di recupero. Un operatore sanitario, un professionista della salute mentale o una struttura di trattamento potrebbero essere in grado di fornire consigli personalizzati per la vostra situazione.
   
   

Come ci si sente a essere sobri dalla dipendenza dai videogiochi?

La sobrietà nell'ITAA è un processo di scoperta che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Come parte di questo processo, noi identificare e astenersi dai comportamenti specifici che scatenano la nostra dipendenza. Abbiamo anche scoperto che è utile stabilire una visione positiva del nostro utilizzo di Internet e della tecnologia. Ad esempio, potremmo esercitarci a usare la tecnologia in modo mirato, minimo o solo quando necessario. Rispettiamo il percorso di recupero di ogni membro e collaboriamo con altri membri esperti per aiutarci a definire cosa significhi la sobrietà per ciascuno di noi come individuo. Come parte di questo processo, ci affidiamo a riunioni e telefonate per aiutarci a mantenere i nostri impegni di sobrietà. Invece di giocare per distrarci o per intorpidire le nostre emozioni, cerchiamo di usare la tecnologia come strumento per raggiungere i nostri obiettivi, vivere in linea con i nostri valori e sviluppare vite prospere. In questo processo, sviluppiamo e rafforziamo amicizie nella vita reale, le nostre capacità sociali e la nostra autostima.

Tipi di dipendenza da Internet

Sebbene tutti soffriamo di una malattia comune, questa si manifesta in modi diversi per ognuno di noi. Di seguito sono riportati alcuni comportamenti compulsivi comuni legati a Internet e alla tecnologia. È importante tenere presente che questo elenco non è né esaustivo né prescrittivo: è essenziale identificare i nostri comportamenti compulsivi o inutili legati a Internet e alla tecnologia con l'aiuto di membri esperti e sobri.

• Dipendenza dai social media è l'uso compulsivo di piattaforme di social media, app di messaggistica, feed di notizie, forum di discussione, chat room e comunità online. L'uso compulsivo dei social media può includere Facebook, Instagram, Cinguettio, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, e altri.
• Dipendenza dallo streaming è l'uso compulsivo e dipendente di qualsiasi piattaforma o contenuto di streaming. Ciò include video online, film, televisione, podcast e piattaforme come YouTube, Netflix, Amazon Prime, Contrazione, O TikTok.
• Dipendenza dal telefono è l'uso compulsivo e autodistruttivo di dispositivi e app per smartphone. Ciò può comportare un uso eccessivo del telefono o il controllo compulsivo delle notifiche, soprattutto in momenti inappropriati come la sera tardi o mentre si studia, si lavora o si guida.
• dipendenza dal porno è il consumo di contenuti erotici digitali che crea dipendenza e può comportare anche altri comportamenti sessuali digitali malsani. Tra questi rientrano video, immagini o testi pornografici, immagini sessualmente eccitanti, dipendenza dal cybersex, Pornografia generata dall'intelligenza artificiale, chat room anonime e app di incontri.
• Dipendenza dalle informazioni è una relazione malsana e dipendente dalla ricerca e dal consumo di informazioni. Ciò può includere una dipendenza da le notizie, scorrendo i feed dei social media, acquisti online, enciclopedie online, chatbot AI, e ricerche online compulsive, come ricerche su prodotti o sulla salute.
  
  

Informazioni su ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous è un'associazione di Dodici Passi basata sui principi introdotti dagli Alcolisti Anonimi. La nostra organizzazione è interamente basata sul volontariato e autosufficiente. L'unico requisito per partecipare all'ITAA è il desiderio di smettere di usare internet e la tecnologia in modo compulsivo.

Non abbiamo opinioni su questioni esterne e non condanniamo né tolleriamo alcuna tecnologia in particolare. Non siamo affiliati ad alcun programma politico, movimento religioso o interesse esterno. Il nostro unico scopo è astenerci dall'uso compulsivo di Internet e della tecnologia e aiutare gli altri a liberarsi da questa dipendenza. ITAA è un'organizzazione no-profit esente da imposte federali 501(c)(3) statunitense, costituita nello Stato del Colorado. 

Pagina aggiornata l'ultima volta il 20 aprile 2025