Recovering from Dating Apps Addiction

インターネット・テクノロジー中毒者の会へようこそ！当会を見つけてくださり、ありがとうございます。このコミュニティが、私たちにとってそうであったように、あなたにとっても役立つことを願っています。 ITAAは、インターネットやテクノロジー依存症からの回復を互いに支え合う、12ステップに基づく自助グループです。 これには、ソーシャルメディア中毒、携帯電話中毒、動画中毒、テレビ中毒、ゲーム中毒、ニュース中毒、ポルノ中毒、出会い系アプリ、オンライン調査、オンラインショッピング、その他強迫的で問題となるあらゆるデジタル活動が含まれます。 

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Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in フランス語, スペイン語, ロシア, ドイツ語, オランダ語, ヘブライ語, アラビア語、 そして 研磨. また、以下の地域で対面でのミーティングを見つけることもできます。 あなたの街.

What is Dating Apps addiction?

Dating apps addiction is the compulsive and harmful use of apps designed to help us meet romantic partner. It can involve obsessive curation of the perfect dating app profile, endlessly swiping to search on apps like Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eharmony, Feeld or other online dating platforms, getting drawn in by the gamification features of these platforms, and compulsive notification checking that interferes with our focus and prioritization. As a subset of インターネットとテクノロジーへの依存, dating apps addiction can lead to changes in the brain that over time compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. 

Those of us who have come to identify as dating apps addicts experienced several common symptoms. We used dating apps for longer than we planned, despite attempts to control our use or detox from the apps. We found ourselves matching with people just for the ego boost whether or not we were interested, pursuing hookups that left us feeling empty, and ghosting people or being ghosted by them ourselves. Even when we wanted to stop using the apps, we were unable to do so on our own. When we weren’t checking our dating apps, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used dating apps to alter our moods and escape our problems. We felt shame and demoralization about our use of dating apps.  

We might have acknowledged that something wasn’t right, but many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of dating apps addiction in our lives.

Dating Apps Addiction Questionnaire:

  1. Do I check my dating apps quickly and then discover that hours have passed?
  2. Do I ever swear off or set limits around dating apps, and then break my commitments?
  3. Do I use dating apps all day or late into the night?
  4. Do I turn to dating apps whenever I have a free moment?
  5. Does my use of dating apps lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
  6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not using dating apps?
  7. Does my use of dating apps contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
  8. Has my use of dating apps jeopardized my studies, finances, or career?
  9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on dating apps or the ways in which I use them? 
  10. Do I feel guilt or shame around my use of dating apps?

Nobody should have to suffer due to their technology use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

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What are the Effects of an Addiction to Dating Apps?

Dating apps addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original 診断基準 for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study the various forms of internet addiction disorder, with much future research to be done, and the American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) has begun to acknowledge the severity of this class of addictions through its inclusion of インターネットゲーム障害。 がある 広範な合意 研究者と臨床医の両方から、インターネット、デジタルメディア、スマートデバイスの過剰使用が問題となり、強迫的に行われるケースが過去20年間で増加しており、この行動嗜癖の蔓延は、さまざまな精神的、感情的、身体的、対人的、職業上の問題と関連していることが報告されている。

おそらく最も重要なのは、インターネットやテクノロジー中毒によって引き起こされるドーパミン放出が、 脳の構造変化 非常に似た変化が people with alcohol or drug use addictions. これらの変化は、私たちの 意思決定, 推論, 報酬への期待, 実行機能, 認知機能, 感情処理、そして私たちの ワーキングメモリ. さまざまな研究により、 television and VR games 減少する 鎮痛剤の量 必要とする 入院患者.

もちろん、インターネットやテクノロジー依存症の影響は、脳の構造だけでなく、日常生活にも反映されます。インターネットやテクノロジー依存症は、 衝動制御障害, 注意欠陥多動性障害（ADHD）, 不安, 薬物使用の増加、 そして うつ. これらの併発疾患に加えて、より高いリスクと関連しています。 心血管代謝疾患, 睡眠の質の低下, 疲労感の増加、 そして 不眠症の症状, それらはすべて 相関関係 へ 死亡率が高い. おそらく最も悲劇的なのは、インターネットやテクノロジー依存症の人は、自殺念慮、自殺計画、自殺未遂の発生率がはるかに高いことである。平均の約3倍.

These findings are cause for serious concern. While some might minimize the impact of internet and technology addiction in comparison to chemical substance abuse, the truth is that internet and technology addiction changes our brains in a manner similar to the effects produced by an addiction to alcohol, heroin, or other drugs.

誰が危険にさらされているのか Dating Apps Addiction?

Dating apps addiction is a condition that can affect people of all ages who are looking for romantic partnership or friendship. Our meetings include people of all ages, genders, and ethnicities from around the world. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the dating app user themselves, but also 彼らの家族や友人. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of dating apps can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. If our use of dating apps is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

解決策 Dating Apps Addiction

While internet and technology addiction has only begun to receive attention in recent years, the disease of addiction is not new. Millions of people have found sustainable, long-term freedom through mutual aid support groups modeled after Alcoholics Anonymous. The AA model has been successfully adapted to help people suffering from a variety of addictions, including narcotics, marijuana, nicotine, sex, pornography, and food, among others.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to dating apps find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through グループミーティング そして 一対一の関係, and we work a recovery program based on the Twelve Steps of Alcoholics Anonymous. Our meetings are free and anonymous, and we welcome anyone who thinks they may benefit from support to visit one of our meetings.s.



ITAAで回復への道を歩んだメンバーたちの体験談

I turned to dating apps whenever I felt lonely or sad. I felt so much shame that I had wasted hundreds of hours of my life curating the perfect dating profile and swiping through thousands of people. I kept thinking when I picked up the app that this time I will find “the one”, my one perfect person I am going to spend the rest of my life with. But I never found them. Only once I came to ITAA did I understand that using dating apps just makes me feel lonelier. 

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I realized I had a problem with dating apps when I would spend all evening in my house swiping through people on a Friday or Saturday night, without ever going on a first date. I could have spent all that time actually going out and meeting a romantic partner, but instead I was stuck at home and had never felt more isolated. Joining ITAA, I stopped using dating apps completely, and after going through withdrawals, I have finally combatted my depression and loneliness and I’m going outside and meeting people for the first time in years. 

私たちのプログラムは、数え切れないほど多くの人々がインターネットやテクノロジー依存症から長期的に解放されるのを助けてきました。より個人的な体験談については、以下の記事や音声をお聞きください。 回復体験談 当社のウェブサイトに掲載されています。



How to Recover From Dating Apps Addiction

While there is no permanent or quick cure for dating apps addiction, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic use of dating apps.

  1. 毎日の会議に出席する. 増加する数に加えて 対面での会議 世界中で、ITAAは 毎日のオンライン会議 私たちのグローバルな仲間たちが集まり、経験、力、希望を分かち合う場です。ITAAが私たちにとって有益かどうかを判断するために、短期間に6回の会合に参加してみることをお勧めします。
  2. 毎日、連絡を取るための電話をかけましょう。 Our dating apps dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. 他のメンバーに電話をかける 会議以外の場で交流することで、私たちは繋がりを保ち、支え合い、そして断酒を続けることができます。また、会議中よりも詳細に情報を共有する機会にもなります。
  3. 控える. 回復中の他のメンバーの助けを借りて、 識別して控える 私たちは、生活の中で最も大きな困難を引き起こしている特定の依存行動から脱却することを目指しています。これは時間をかけて進むプロセスであることを認識しており、ITAAで利用できるサポートを活用して、一日一日を大切にしながら断酒を続けています。
  4. 回復プロセスについて詳しくはこちらをご覧ください. 当社のウェブサイトには多くの リソース 私たちの依存症の本質と、私たちがどのように最善を尽くせるかについて 回復への道のりを描き出そう, 離脱症状に対処する、 そして 欲求に応える. さらに、他の12ステッププログラムには豊富な文献があり、それらを参考にすることで、私たちの回復プロセスをより良く理解し、何百万人もの他の依存症患者の回復に役立ってきた実績のある方法についてさらに学ぶことができます。
  5. スポンサーを見つけて、手順に取り組みましょう。 私たちは、共感できる人に頼むことで恩恵を受けてきました。 スポンサーになってください そして働く 12ステップ 彼らと共に歩むことは、依存症からの長期的な回復にとって不可欠かつ変革的な基盤となります。潜在的なスポンサーとつながるための素晴らしい方法は、断酒を続け、12ステップに取り組んでいる他のメンバーに連絡を取ることです。
  6. 外部の支援を活用しましょう。 Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, group therapy, psychiatry, inpatient or outpatient addiction treatment centers, other 12 Step fellowships, spiritual counsel, or other mental health wellness resources. As a disclaimer, while we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey. A healthcare provider or mental health professional may be able to give advice tailored to your situation.

禁酒とは Dating Apps Addiction Look Like?

ITAAにおける禁酒は、私たち一人ひとりにとって異なる発見のプロセスです。このプロセスの一環として、私たちは 識別して控える from the specific behaviors which trigger our addiction. We developed positive, health visions for our technology usage, such as using technology purposefully, minimally, or only as necessary. We may stop pursuing online dating for a period of time, so that we can find our validation within ourselves and not with our potential romantic partners. Rather than using dating sites for distraction or to numb our emotions, we invested in our relationships in real life, and improved our self-worth over time.


インターネット依存症の種類

私たちは皆、共通の病を抱えていますが、その症状は人それぞれ異なります。以下に、インターネットやテクノロジーに関する一般的な強迫行動をいくつか挙げます。ただし、このリストは網羅的なものでも、規範的なものでもありません。他のメンバーの助けを借りて、自分自身の強迫的または不必要なインターネットやテクノロジー行動を特定することが不可欠です。

  • ソーシャルメディア中毒 is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, インスタグラム, ツイッター, TikTok, スナップチャット, 不和, Reddit, Pinterest, その他。
  • ストリーミング中毒 ストリーミングプラットフォームやコンテンツを強迫的に、あるいは中毒的に使用すること。これにはオンラインビデオ、映画、テレビ、ポッドキャスト、および次のようなプラットフォームが含まれます。 YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch、 または TikTok.
  • スマホ中毒 スマートフォンやアプリを強迫的に、かつ自己破壊的に使用することを指します。これには、特に深夜や勉強中、仕事中、運転中など不適切な時間帯における、過剰な電話の使用や強迫的な通知の確認などが含まれます。
  • ビデオゲーム中毒 ビデオゲーム、その他デジタルゲームやオンラインゲームの強迫的、不健康、または過剰な使用を指します。これには、コンピュータゲーム、コンソールゲーム、 VRゲーム, phone games, and social media games. 
  • ポルノ中毒 is the addictive consumption of digital erotic content and can also entail other unhealthy digital sexual behaviors. This can include pornographic videos, images, or writing, sexually arousing imagery, AIが生成したポルノ, 匿名チャットルームや出会い系アプリなど。
  • 情報中毒 情報調査や情報消費に対する中毒的で不健康な関係。これには、 ニュース, ソーシャルメディアのフィードをスクロールしながら、 オンラインショッピング, オンライン百科事典、 AIチャットボット, また、製品や健康に関する調査など、強迫的なオンライン調査も含まれる。

ITAAについて

インターネット・テクノロジー依存症者匿名会（ITAA）は、アルコール依存症者匿名会（AA）が提唱した原則に基づいた12ステップの自助グループです。当団体は完全にボランティアによって運営され、自主的に運営されています。ITAAに参加するための唯一の条件は、インターネットやテクノロジーへの強迫的な依存をやめたいという願望を持つことです。

私たちは外部の問題について意見を表明することはなく、特定の技術を非難することも容認することもありません。いかなる政治的アジェンダ、宗教運動、または外部の利益団体とも提携していません。私たちの唯一の目的は、インターネットやテクノロジーへの依存を断ち、他の人々がこの依存から解放されるよう支援することです。私たちはコロラド州に設立された、米国連邦税法501(c)(3)条に基づく非営利団体です。 

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最終更新日：2025年4月19日