Arkadaşlık Uygulamaları Bağımlılığından Kurtulmak

Adsız İnternet ve Teknoloji Bağımlıları'na hoş geldiniz! Bizi bulduğunuza sevindik ve umarız topluluğumuz bizim için olduğu kadar sizin için de yararlı olabilir. ITAA, internet ve teknoloji bağımlılığından kurtulma konusunda birbirlerine destek olan bireylerden oluşan On İki Adımlı bir topluluktur. Buna sosyal medya bağımlılığı, telefon bağımlılığı, video bağımlılığı, televizyon bağımlılığı, oyun bağımlılığı, haber bağımlılığı, pornografi bağımlılığı, flört uygulamaları, çevrimiçi araştırma, çevrimiçi alışveriş veya kompulsif ve sorunlu hale gelen diğer herhangi bir dijital aktivite dahildir. 

Sorununuzun ne kadar büyük veya küçük olduğunu düşünürseniz düşünün, ITAA'nın size yardımcı olup olamayacağını görmek için günlük toplantılarımızdan birine katılmanızı öneririz. Toplantılarımız ücretsizdir ve kompulsif internet kullanımıyla mücadele eden herkese açıktır. Toplantılar güvenli, emniyetli ve anonimdir. ITAA oldukça çeşitlidir ve toplantılarımıza dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler katılmaktadır. Ayrıca, başka yerlerde de toplantılarımız bulunmaktadır. Fransızca, İspanyol, Rusça, Almanca, Flemenkçe, İbranice, Arapça, Ve Lehçe. Ayrıca yerel, yüz yüze bir toplantı da bulabilirsiniz. sizin şehriniz.

Tanışma uygulamalarına bağımlılık nedir?

Tanışma uygulaması bağımlılığı, romantik partner bulmamıza yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamaların kompulsif ve zararlı kullanımıdır. Bu, mükemmel tanışma uygulaması profilini takıntılı bir şekilde oluşturmayı, Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eharmony, Feeld veya diğer çevrimiçi tanışma platformları gibi uygulamalarda sürekli kaydırma yaparak arama yapmayı, bu platformların oyunlaştırma özelliklerine kapılmayı ve odaklanmamızı ve önceliklendirmemizi engelleyen kompulsif bildirim kontrolünü içerebilir. internet ve teknoloji bağımlılığı, Tanışma uygulamalarına bağımlılık, zamanla odaklanma, öncelik belirleme, ruh halimizi düzenleme ve başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimizi olumsuz etkileyen beyin değişikliklerine yol açabilir. 

Kendimizi flört uygulamaları bağımlısı olarak tanımlayanlarımız birkaç ortak belirti yaşadık. Kullanımımızı kontrol etme veya uygulamalardan arınma girişimlerimize rağmen, flört uygulamalarını planladığımızdan daha uzun süre kullandık. İlgi duyup duymadığımızdan bağımsız olarak, sadece ego tatmini için insanlarla eşleştiğimizi, bizi boş hissettiren tek gecelik ilişkilere girdiğimizi ve insanları terk ettiğimizi veya onların bizi terk ettiğini fark ettik. Uygulamaları kullanmayı bırakmak istediğimizde bile, bunu kendi başımıza yapamadık. Flört uygulamalarımızı kontrol etmediğimiz zamanlarda dikkat dağınıklığı, kaygı ve sinirlilik yaşadık. Çevrimdışı hayatımızın tadını çıkaramadık ve onunla birlikte olamadık. Flört uygulamalarını ruh halimizi değiştirmek ve sorunlarımızdan kaçmak için kullandık. Flört uygulamalarını kullanmamızdan dolayı utanç ve moral bozukluğu hissettik.  

Bir şeylerin yolunda gitmediğini kabul etmiş olabiliriz, ancak birçoğumuz gerçekten bir bağımlılığımız olup olmadığını sorgulamaya devam ettik. Hâlâ merak edenler için, aşağıdaki sorular hayatımızda flört uygulamaları bağımlılığının belirtileri olup olmadığını daha iyi belirlememize yardımcı olabilir.

Arkadaşlık Uygulamaları Bağımlılığı Anketi:

1. Tanışma uygulamalarımı hızlıca kontrol edip saatler geçtiğini fark ediyor muyum?
2. Hiç flört uygulamalarını kullanmayı tamamen bırakıp, kendime sınırlar koyup sonra verdiğim sözleri tutmadığım oluyor mu?
3. Tanışma uygulamalarını tüm gün veya gece geç saatlere kadar kullanmalı mıyım?
4. Boş vaktim olduğunda flört uygulamalarına mı başvuruyorum?
5. Tanışma uygulamalarını kullanmam kişisel hijyenimi, beslenme ihtiyaçlarımı veya fiziksel sağlığımı ihmal etmeme yol açıyor mu?
6. Tanışma uygulamalarını kullanmadığım zamanlarda kendimi yalnız, duygusal olarak kopuk, dikkatsiz veya endişeli hissediyor muyum?
7. Tanışma uygulamalarını kullanmam kişisel ilişkilerimde çatışmaya veya kaçınmaya katkıda bulunuyor mu?
8. Tanışma uygulamalarını kullanmam eğitim hayatımı, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye attı mı?
9. Tanışma uygulamalarında geçirdiğim süre veya bu uygulamaları kullanma şeklim hakkında bir şeyler saklıyor muyum veya yalan söylüyor muyum? 
10. Tanışma uygulamalarını kullanmam konusunda suçluluk veya utanç duyuyor muyum?

Hiç kimse teknoloji kullanımı nedeniyle mağdur olmamalı. Yukarıdaki soruların birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, destek almayı düşünmenizi öneririz.

Tanışma uygulamalarına bağımlılığın etkileri nelerdir?

Tanışma uygulamalarına bağımlılık, ilk olarak psikolog Dr. Kimberly S. Young tarafından araştırılan ve orijinal makalesini yayınlayan internet bağımlılığı bozukluğunun (IAD) bir alt kümesidir. tanı kriterleri Bu ruh sağlığı bozukluğu 1998 yılında tanımlanmıştır. Bugün bile, internet bağımlılığı bozukluğunun çeşitli biçimlerinin nasıl tanımlanacağı, nitelendirileceği ve inceleneceği konusunda bilimsel toplulukta açık bir tartışma devam etmekte olup, gelecekte yapılacak çok sayıda araştırma bulunmaktadır ve Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanı ve İstatistik El Kitabı (DSM-5-TR), bu bağımlılık sınıfının ciddiyetini kabul etmeye başlamıştır. internet oyun bağımlılığı. Orada yaygın fikir birliği Hem araştırmacılar hem de klinisyenler, internetin, dijital medyanın ve akıllı cihazların sorunlu ve kompulsif aşırı kullanımının son yirmi yılda arttığını ve bu davranışsal bağımlılığın yaygınlığının çeşitli zihinsel, duygusal, fiziksel, kişilerarası ve mesleki sorunlarla ilişkili olduğunu belirtmektedir.

Belki de en önemlisi, internet ve teknoloji bağımlılığının tetiklediği dopamin salınımının şu sonuçlara yol açtığı gösterilmiştir: beyindeki yapısal değişiklikler yaşanan değişikliklere çok benzer alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler. Bu değişiklikler bizim yeteneklerimizde bozulmalara yol açar. karar verme, akıl yürütme, ödül beklentisi, yürütme işlevi, bilişsel işlev, duygusal işleme, ve bizim çalışma belleği. Çeşitli araştırmalar, erişimin televizyon ve VR oyunları azalmalar ağrı kesici ilaç miktarı ihtiyaç duyan hastane hastaları.

Elbette, internet ve teknoloji bağımlılığının etkileri sadece beynimizin yapısında değil, günlük yaşamımızda da kendini gösteriyor. İnternet ve teknoloji bağımlılığı şunlarla yakından ilişkilidir: dürtü kontrol bozukluğu, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), endişe, artan madde kullanımı, Ve depresyon. Bu birlikte görülen rahatsızlıklara ek olarak, daha yüksek riskle de ilişkilidir. kardiyometabolik hastalık, daha düşük uyku kalitesi, artan yorgunluk, Ve uykusuzluk belirtileri, bunların hepsi ilişkili bir daha yüksek ölüm oranı. Belki de en trajik olanı, internet ve teknoloji bağımlılığı olan bireylerin intihar düşüncesi, planlaması ve girişim oranlarının çok daha yüksek olmasıdır.ortalamanın yaklaşık üç katı.

Bu bulgular ciddi endişe kaynağıdır. Bazıları internet ve teknoloji bağımlılığının kimyasal madde bağımlılığına kıyasla etkisini küçümseyebilirken, gerçek şu ki internet ve teknoloji bağımlılığı beynimizi alkol, eroin veya diğer uyuşturuculara olan bağımlılığın yarattığı etkilere benzer şekilde değiştiriyor.

Kimler risk altında? Arkadaşlık Uygulamaları Bağımlılık?

Tanışma uygulamalarına bağımlılık, romantik ilişki veya arkadaşlık arayan her yaştan insanı etkileyebilen bir durumdur. Buluşmalarımız, dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden insanı içermektedir. Risk faktörleri çeşitli olsa da, internet bağımlılığı yaş, eğitim seviyesi, sosyo-ekonomik durum, coğrafya, ırk veya etnik köken ayrımı yapmaz. Olumsuz etkileri sadece tanışma uygulaması kullanıcısını değil, aynı zamanda çevresini de etkiler. aile üyeleri ve arkadaşları. Flört uygulamalarının aşırı kullanımı, potansiyelimize, öz saygımıza ve yaşam kalitemize zarar vererek hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, depresyona ve intihar eğilimlerine katkıda bulunarak, bağımlılığımız hayatı tehdit edebilir. Flört uygulamalarının kullanımı bize sıkıntı veya zorluklar yaşatıyorsa, durumumuzu iyileştirmek ve rahatlama bulmak için atabileceğimiz adımlar vardır.

Bir Çözüm Arkadaşlık Uygulamaları Bağımlılık

İnternet ve teknoloji bağımlılığı son yıllarda dikkat çekmeye başlasa da, bağımlılık hastalığı yeni değil. Milyonlarca insan, Alkolik Anonimler modelinden esinlenerek kurulan karşılıklı yardımlaşma destek grupları aracılığıyla sürdürülebilir, uzun vadeli özgürlüğe kavuşmuştur. AA modeli, uyuşturucu, esrar, nikotin, seks, pornografi ve yeme bağımlılığı gibi çeşitli bağımlılıklardan muzdarip insanlara yardımcı olmak için başarıyla uyarlanmıştır.

Bu geleneğin devamı olarak, İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği (Internet and Technology Addicts Anonymous), AA'nın kanıtlanmış modelini uygulayarak, flört uygulamalarına bağımlılık çekenlerin kendi kendini yok eden davranışlarından uzun vadeli özgürlük bulmalarına yardımcı olur. Deneyimlerimizi, gücümüzü ve umudumuzu birbirimizle paylaşıyoruz. grup toplantıları ve bire bir ilişkiler, Alkolik Anonimler'in On İki Adımına dayalı bir iyileşme programı yürütüyoruz. Toplantılarımız ücretsiz ve anonimdir ve destekten fayda görebileceğini düşünen herkesi toplantılarımızdan birine katılmaya davet ediyoruz.

Üyeler, ITAA'da iyileşme bulma deneyimlerini paylaşıyor.

Yalnız veya üzgün hissettiğim her an tanışma uygulamalarına yöneliyordum. Mükemmel bir tanışma profili oluşturmak ve binlerce insanı incelemek için hayatımın yüzlerce saatini boşa harcadığım için çok utanıyordum. Uygulamayı elime aldığımda hep "bu sefer o tek kişiyi", hayatımın geri kalanını birlikte geçireceğim mükemmel insanı bulacağımı düşünüyordum. Ama asla bulamadım. ITAA'ya gelene kadar tanışma uygulamalarının beni daha da yalnız hissettirdiğini anlamamıştım. 

***

Cuma veya cumartesi akşamları evde oturup insanları profillerinde gezip, hiç ilk randevuya çıkmadan vakit geçirdiğimde, flört uygulamalarıyla ilgili bir sorunum olduğunu fark ettim. O zamanı dışarı çıkıp romantik bir partnerle tanışarak geçirebilirdim, ama bunun yerine evde mahsur kaldım ve kendimi hiç bu kadar yalnız hissetmemiştim. ITAA'ya katıldıktan sonra flört uygulamalarını tamamen bıraktım ve yoksunluk belirtilerini atlattıktan sonra nihayet depresyonum ve yalnızlığımla mücadele ettim ve yıllar sonra ilk kez dışarı çıkıp insanlarla tanışıyorum. 

Programımız sayısız insanın internet ve teknoloji bağımlılığından uzun vadeli özgürlüğe kavuşmasına yardımcı oldu. Daha kişisel hikayeler için, okumanızı ve dinlemenizi öneririz. iyileşme öyküleri Web sitemizde.

Arkadaşlık Uygulamaları Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Arkadaşlık uygulamaları bağımlılığı için kalıcı veya hızlı bir çözüm olmasa da, kompulsif davranışlarımızdan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel sağlığımızı yeniden kazanmak için atabileceğimiz somut adımlar vardır. Aşağıdaki adımların, arkadaşlık uygulamalarını kompulsif ve sorunlu kullanımımızdan uzun vadeli ve sürdürülebilir bir şekilde kurtulmada önemli ölçüde yardımcı olduğunu gördük.

1. Günlük toplantılara katılın. Giderek artan sayıdaki bu durumun yanı sıra... yüz yüze ITAA dünya çapında günlük çevrimiçi toplantılar Küresel topluluğumuzun deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını birbirleriyle paylaşmak için bir araya geldiği yer burası. ITAA'nın bize faydalı olup olmayacağına karar vermemize yardımcı olması için kısa bir süre içinde altı toplantıya katılmaya teşvik ediliyoruz.
2. Günlük sosyal yardım aramaları yapın. Tanışma uygulamalarına olan bağımlılığımız bizi yalnızlığa ve kendi kendimize yetmeye sürükledi. İyileşmeye başladıkça, başkalarına güvenebileceğimizi ve kırılgan olabileceğimizi öğreniyoruz. Diğer üyeleri aramak Toplantılar dışında vakit geçirmek, bağlantıda kalmamıza, destek görmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur; ayrıca toplantı sırasında paylaşabileceğimizden daha ayrıntılı bilgiler paylaşma fırsatı sunar.
3. Çekimser kal. İyileşme sürecindeki diğer üyelerin yardımıyla, biz tespit et ve kaçın Hayatımızda en büyük zorluklara neden olan belirli bağımlılık davranışlarından uzaklaşıyoruz. Bunun zaman içinde gelişen bir süreç olduğunu kabul ediyoruz ve ITAA'da bize sunulan desteği kullanarak her gün bir adım daha ayık kalmaya çalışıyoruz.
4. Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemizde birçok seçenek bulunmaktadır. Kaynaklar Bağımlılığımızın doğası ve ondan en iyi nasıl kurtulabileceğimiz hakkında iyileşme yolculuğumuzu haritalandırın, yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak, Ve isteklere yanıt vermek. Ayrıca, iyileşme sürecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca bağımlının iyileşmesine yardımcı olmuş, zaman içinde kendini kanıtlamış yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için diğer 12 Adım programlarından zengin bir literatürden de yararlanabiliriz.
5. Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Kendimize yakın hissettiğimiz birinden yardım istemekten fayda gördük. Bize sponsor olun ve çalışıyor On İki Adım Onlarla birlikte olmak, bağımlılığımızdan uzun vadeli kurtulmamızın hayati ve dönüştürücü temelidir. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ayık olan ve Adımları uygulayan diğer üyelerle birlikte telefon görüşmeleri yapmaktır.
6. Dışarıdan yardım alın. Birçok üye, iyileşme süreçlerini ITAA'nın ötesinde çeşitli kaynaklarla desteklemektedir; bunlar arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikoterapi, grup terapisi, psikiyatri, yatarak veya ayakta tedavi gören bağımlılık tedavi merkezleri, diğer 12 Adım toplulukları, manevi danışmanlık veya diğer ruh sağlığı kaynakları yer almaktadır. Bir uyarı olarak, herhangi bir tedavi seçeneğini veya müdahaleyi özellikle desteklemesek de, tüm üyelerimizi iyileşme yolculuklarında onları destekleyebilecek her türlü dış yardımdan yararlanmaya teşvik ediyoruz. Bir sağlık uzmanı veya ruh sağlığı profesyoneli, durumunuza uygun tavsiyelerde bulunabilir.
   
   

Ayıklık Ne Anlama Geliyor? Arkadaşlık Uygulamaları Bağımlılık Nasıl Bir Şeydir?

ITAA'da ayıklık, her birimiz için farklılık gösteren bir keşif sürecidir. Bu sürecin bir parçası olarak, bizler tespit et ve kaçın Bağımlılığımızı tetikleyen belirli davranışlardan yola çıkarak, teknoloji kullanımımız için olumlu, sağlıklı vizyonlar geliştirdik; örneğin, teknolojiyi amaçlı, minimum düzeyde veya yalnızca gerekli olduğunda kullanmak gibi. Bir süreliğine çevrimiçi flörtü bırakabiliriz, böylece onayımızı potansiyel romantik partnerlerimizden değil, kendi içimizden bulabiliriz. Flört sitelerini dikkat dağıtmak veya duygularımızı uyuşturmak için kullanmak yerine, gerçek hayattaki ilişkilerimize yatırım yaptık ve zamanla öz saygımızı artırdık.

İnternet Bağımlılığı Türleri

Hepimiz ortak bir hastalıktan muzdarip olsak da, bu hastalık her birimizde farklı şekillerde kendini gösteriyor. Aşağıda bazı yaygın kompulsif internet ve teknoloji davranışları yer almaktadır. Bu listenin kapsamlı veya yol gösterici olmadığını, diğer üyelerin yardımıyla kendi kişisel kompulsif veya gereksiz internet ve teknoloji davranışlarımızı belirlemenin çok önemli olduğunu unutmamak gerekir.

• Sosyal medya bağımlılığı Sosyal medya platformlarının, mesajlaşma uygulamalarının, haber akışlarının, tartışma forumlarının, sohbet odalarının ve çevrimiçi toplulukların bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Bağımlılık yapıcı sosyal medya kullanımı şunları içerebilir: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ve diğerleri.
• Video/Canlı Yayın İzleme Bağımlılığı Herhangi bir yayın platformunun veya içeriğinin kompulsif ve bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Buna çevrimiçi videolar, filmler, televizyon programları, podcast'ler ve benzeri platformlar dahildir. YouTube, Netflix, Amazon Prime, Seğirmeveya TikTok.
• Telefon bağımlılığı Akıllı telefon cihazlarının ve uygulamalarının kompulsif ve kendine zarar verici kullanımıdır. Bu, özellikle gece geç saatlerde veya ders çalışırken, çalışırken veya araba kullanırken gibi uygunsuz zamanlarda aşırı telefon kullanımı veya kompulsif bildirim kontrolü içerebilir.
• Video oyun bağımlılığı Bu, video oyunlarının yanı sıra diğer dijital veya çevrimiçi oyunların takıntılı, sağlıksız veya aşırı kullanımını ifade eder. Buna bilgisayar oyunları, konsol oyunları da dahildir., VR oyunları, Telefon oyunları ve sosyal medya oyunları. 
• Pornografi bağımlılığı Dijital erotik içeriklerin bağımlılık yapıcı tüketimi, diğer sağlıksız dijital cinsel davranışları da içerebilir. Bunlar arasında pornografik videolar, resimler veya yazılar, cinsel olarak tahrik edici görseller yer alabilir., Yapay zeka tarafından üretilen pornografi, Anonim sohbet odaları ve tanışma uygulamaları.
• Bilgi Bağımlılığı Araştırma yapmaya ve bilgi tüketmeye yönelik bağımlılık yapıcı ve sağlıksız bir ilişkidir. Bu, aşağıdakileri içeren bir bağımlılığı kapsayabilir: haberler, Sosyal medya akışlarında gezinmek, çevrimiçi alışveriş, çevrimiçi ansiklopediler, Yapay zekâ sohbet botları, ve ürün veya sağlık araştırması gibi saplantılı çevrimiçi araştırmalar.
  
  

ITAA Hakkında

İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği (ITAA), Alkolikler Anonim Derneği'nin öncülüğünü yaptığı prensiplere dayanan On İki Adımlı bir topluluktur. Organizasyonumuz tamamen gönüllülük esasına dayalı ve kendi kendini finanse etmektedir. ITAA'ya katılmak için tek şart, internet ve teknolojiyi kompulsif bir şekilde kullanmayı bırakma arzusudur.

Dış konular hakkında herhangi bir görüşümüz yok ve hiçbir teknolojiyi ne kınıyor ne de onaylıyoruz. Herhangi bir siyasi gündem, dini hareket veya dış çıkar grubuyla bağlantımız yok. Tek amacımız, bağımlılık yaratan internet ve teknoloji kullanımından uzak durmak ve başkalarının bu bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olmaktır. Biz, ABD'nin Colorado eyaletinde kurulmuş, 501(c)(3) federal vergi muafiyetine sahip kar amacı gütmeyen bir kuruluşuz. 

Sayfa en son 19 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.