致成瘾者的家人和朋友——网络和科技成瘾者匿名互助会

我们很高兴您访问了我们的网站，并了解到网络和科技成瘾者并非没有希望。如果您身边有网络和科技成瘾者，您可能已经意识到这种状况带来的痛苦和困扰，不仅对成瘾者本人，也对他们周围的人造成影响。成瘾是一个严重的社会问题，会伤害到每一个与之相关的人。如果您身边有成瘾者，本页面将为您提供重要的信息和资源。.

家人和朋友聚会

IT-Anon IT-Anon是一个由受他人网络和科技成瘾影响的人们组成的互助团体。无论成瘾者是否承认问题存在或寻求帮助，他们都会互相支持，努力改善各自的处境。如果您所爱的人正遭受网络和科技成瘾的困扰，我们鼓励您参加IT-Anon的互助小组会议：

参加会议

我该如何帮助我的亲人戒除毒瘾？

首先，没有人应该为他人的沉迷网络和科技产品负责。正如匿名戒酒互助会（Al-Anon）的口号所说：“这不是我造成的，我无法控制它，我也无法治愈它。”

这不是你造成的。. 有些人会把家人的不良行为部分归咎于自己，尤其是那些成瘾者，他们总是很快地推卸责任，把过错归咎于他人。也许你曾与亲人一起上网消遣，给他们买过电脑或智能手机，或者鼓励他们上网，以为这只是无害的休闲活动。也许你曾与他们发生过一些冲突，并怀疑这是否是他们躲进网络的原因。但无论如何，没有人应该为他人的行为或精神障碍负责。.

你无法控制它。. 你可能已经尝试过和朋友或家人沟通。或许你已经和他们讨价还价，甚至下了最后通牒。你努力让他们意识到自己正在伤害自己和他人。但这一切都无济于事。这让你百思不得其解。为什么他们似乎不理解，也不在意？为什么他们看不到你眼中显而易见的事实？这实际上是成瘾症的症状，它注定会阻碍你控制成瘾行为的努力。.

你治不好它。. 我们都希望自己有能力帮助所爱之人。我们常常认为，只要掌握正确的信息，找到合适的言行，或许改变自身某些方面，就能解决问题。人们理应能够解决自己的问题。为什么我们无法解决这个问题呢？原因很简单。成瘾无法治愈，需要治疗。康复过程漫长而艰辛。而只有一人能够开启这段康复之路：那就是沉迷于网络和科技的成瘾者。.

您可以做一些事情。以下是一些建议，其他家人和朋友都觉得这些建议很有帮助，您可以考虑一下：

获取信息和支持。. 尽可能多地了解网络和科技成瘾这种疾病，以便更好地理解您所爱之人正在面临的困境。此外，其他针对成瘾者家属和朋友的康复互助小组的资料和会议也能提供有益的指导，其中一些资源也可以在网上找到。有些人曾有过与您类似的经历，并从中汲取了许多经验教训，他们也愿意与您分享这些经验。.
分享给你的爱人。. 您可以与您的亲人分享我们的网站，或者建议他们浏览我们的网站。 ITAA 欢迎手册 (A4)打印说明），或者我们的关于互联网和科技成瘾的问卷调查看看他们是否认同这一点。如果他们承认自己的科技使用存在不健康方面的问题，我们会鼓励他们参加我们的一项活动。在线会议. 我们建议新来者在短时间内参加六次会议，然后再决定我们的项目是否对他们有帮助。但是，如果您的亲人在了解我们的互助小组后，仍然认为自己没有问题或对寻求帮助不感兴趣，您可以尊重他们的决定，不要强迫、操纵或羞辱他们。通过为您的亲人提供一个安全的情感空间来讨论他们的经历，他们将来或许更愿意敞开心扉。.
带着爱离开。. 和沉迷于网络和科技的人争论对你们双方都没有好处。你的亲人患有严重的成瘾问题，你无力控制或治愈，而且除非他们自己想要寻求帮助，否则他们不会主动寻求帮助。无论你多么爱他们，你都无法强迫他们接受这种治疗。带着爱而放手意味着我们完全接受自己对导致亲人成瘾思维和行为的神经系统疾病无能为力，同时仍然保持对他们真挚的爱和对他们挣扎的同情。.
停止启用。. 矛盾的是，当人们与沉迷网络和科技产品的人争论、讨价还价或羞辱他们时，往往（或许自己都没意识到）却在很多方面助长了他们的成瘾行为。任何让成瘾者免受其行为后果影响的行为都是在纵容他们，这包括提供食物、住所、金钱、陪伴、家务，以及掩盖他们在教育、就业和法律方面遇到的困难等基本需求。帮助沉迷网络和科技产品的人维持正常生活的假象，实际上是在帮助他们继续这种破坏性的行为。虽然你无法改变他们，但你可以改变自己。你可以将精力从纵容他们的行为转移到满足自身需求上。.
照顾好你自己。. 无论你的亲人是否最终能够戒掉对网络和科技的依赖，你都值得拥有健康快乐的生活。我们发现，没有真正绝望的处境，无论成瘾者是否仍在沉迷，我们都能找到满足感，甚至幸福。一旦你接受了自己无法控制他们的网络和科技行为，你就可以开始专注于如何照顾自己。在其他有过类似经历的人的帮助下，你可以学会设定健康的界限并坚持下去。.

家庭疾病概念和共依存

成瘾常常被描述为一种“家庭疾病”，这意味着成瘾者并非唯一遭受成瘾问题困扰并养成不良行为模式的人。与成瘾者关系最亲近的人也会受到这些影响，尽管方式各不相同。.

共依存是指过度关注他人需求，这种执念往往发展到不健康的程度，通常发生在与有成瘾障碍者的关系中。共依存者常常掩盖问题，保护所爱之人免受自身行为的后果，他们极度渴望控制和改变对方，赢得对方的爱和认可。.

为了帮助受困于网络和科技成瘾的亲人走出困境，我们必须优先满足自身的基本需求。我们鼓励大家利用书籍、互助小组和咨询服务，引导受影响者走上成长和康复之路。.

给瘾君子的家人和朋友

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