برنامج عمل

PDF قابل للطباعة

لقد بحثت أولاً عن الرصانة من الإنترنت والتكنولوجيا التي تسبب الإدمان دون أن أكون على دراية بـ ITAA في شتاء 2019 بمساعدة المعالج. كان الشهر الأول صعبًا، وكان تعافيي هشًا بسبب الانسحابات الحادة، وهو أمر غير مفاجئ عند النظر إلى الماضي. ما يثير الدهشة هو أنني كنت قادرًا على إنشاء نظام رصانة على الإنترنت بنفسي في عزلة نسبية والاستمرار فيه طالما فعلت بينما لم يتم حل العديد من أساسيات حياتي بشكل هادف.

ما حدث في العامين ونصف العام التاليين هو أمر مقلق، ويخبرني أين أحتاج إلى الاعتماد على ITAA والتطور الروحي المستمر للحفاظ على رصانة قوية ومتسقة عبر الزمن والظروف. سأروي القصة بإيجاز: كنت رصينًا، وكان الرصانة قويًا، ومضى الوقت، واستمرت الحياة، وأصبح اليأس الحقيقي الذي حفزني في البداية على الرصانة بعيدًا عن أي وقت مضى. مع تغير الظروف الخارجية، خففت قبضتي على الرصانة، وتضاءل انضباطي، ثم سقطت من العربة. إنها قصة نمطية متكررة، ومحبطة إلى حد ما. في حالتي، أدى الافتقار إلى أساسيات الحياة والانضباط، والمشاكل المهنية والمالية، ومشاكل الصحة العقلية بشكل عام إلى تدهور الأمور. وبهذا انتكست.

من الصعب شرح حفرة اليأس الهائلة الناجمة عن جرعة الدوبامين، والشعور "بمخلوق في مكان محكم" عندما تستخدم الكثير ولا تريد ذلك، وعندما تقطع وعودًا لا يمكنك الوفاء بها، وعندما تحضر ITAA الاجتماع واستخدامه مباشرة بعد ذلك. وفيما يتعلق بالالتزام الصارم بالبرنامج، كان عليّ أن أصارع بعض اليأس قبل أن أقرر حضور 90 اجتماعًا في 90 يومًا.

استمرت حالة الشراهة التي أوصلتني إلى مكاني الحالي في البرنامج بشكل مستمر تقريبًا لمدة أسبوع كامل. لا يوجد تحديد ذهني صارم لمتى أو كيف بدأ الأمر - وهذا هو الشيء المخيف في الاستخدام شبه المستمر - الوقت غير واضح. جسديًا وعقليًا على الأرض في ذلك الأسبوع، سيطر علي خوف مجنون. الخوف البدائي اليائس. الخوف من العودة. الخوف من الجحيم النفسي والعلائقي والمهني والمالي والوجودي الذي أثاره إدماني لسنوات. لا شيء من العقول العالية. وهذا ما أعادني إلى نقطة العجز والهزيمة التي يمكنني من خلالها البدء في الاستسلام للبرنامج وبدء العمل. 

ماذا يعني تشغيل البرنامج؟ شخصيًا، الكثير من ذلك يعني أن ITAA مدرج في التقويم. قد يبدو ذلك مفرطًا في التبسيط، لكن البرنامج أثناء وبعد التسعين من عمري اتسم بالحفاظ على جدول اجتماعات ثابت مثل نجم الشمال الخاص بي. منذ منتصف مايو 2022، حضرت اجتماعًا كل يوم وحافظت على الرصانة المستمرة. هذا لا يعني أنه لم تكن هناك تحديات. وهذا يعني أن الجدولة المسبقة تساعد في جعل التأجيل اليومي ممكنًا - دون ترك التعافي للنقاش أو تحت رحمة المشاعر أو الأفكار أو قوة الإرادة غير المستقرة. يقولون استمر في العودة. أنوي الاستمرار في الحضور إلى ITAA كل يوم. 

لم تكن الأمور سهلة دائمًا والمستقبل مجهول. العمل التدريجي هو العمل: الحفاظ على اللياقة الروحية اليومية كأسلوب حياة لدعم وتقوية الرصانة. سيكون من السهل التظاهر بأنني أستطيع أن أضع قوسًا أمام كل هذا، وهذا غير صحيح. ما زلت جديدًا على هذه الرقصة بين اليقظة والاستسلام. أسعى إلى أن أعيش حياة تتسم بأقصى قدر من الخدمة والانضباط والمسؤولية. أنا أتعلم كيفية تجميع العناصر الأساسية للحفاظ على الرصانة المتسقة بنجاح يومًا بعد يوم. أنا أتعلم كيفية العمل والعيش في البرنامج.

تم تحديث الصفحة آخر مرة في 3 سبتمبر 2023