工作计划

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2019年冬天，在一位治疗师的帮助下，我开始尝试戒除对网络和科技的依赖，当时我对《互联网成瘾法案》（ITAA）一无所知。第一个月很艰难——我的康复过程很脆弱，戒断反应非常强烈，现在回想起来，这并不奇怪。令人惊讶的是，在生活中许多根本问题尚未得到有效解决的情况下，我竟然能够在相对封闭的环境下，自行制定并坚持了这么长时间的互联网戒断方案。.

接下来的两年半经历令人不安，也让我意识到，为了在时间和环境的变化中保持清醒，我需要依靠ITAA（戒酒互助会）和持续的精神成长。我简要地讲述一下：我曾经清醒，而且清醒状态很好，但随着时间的推移，生活继续，最初促使我保持清醒的那种绝望感却越来越远。随着外部环境的变化，我对清醒的掌控力开始松动，自律性也逐渐减弱，最终我复吸了。这是一个经常发生、近乎老套、令人沮丧的故事。就我而言，缺乏生活的基本要素和自律、职业和经济上的困境以及整体的心理健康问题，最终导致一切失控。就这样，我复吸了。.

很难解释那种对多巴胺刺激的极度渴望，那种‘被困在狭小空间里的生物’的感觉——当你过度使用却又不想用，当你做出无法兑现的承诺，当你参加完ITAA会议后立刻使用。就坚定地执行这个计划而言，在下定决心90天内参加90次会议之前，我仍然需要与这种渴望作斗争。.

导致我目前在戒瘾治疗项目中的那次狂潮，几乎持续了一整周。我记不清它究竟何时开始，又是如何开始的——这就是近乎持续使用毒品的可怕之处——时间变得模糊不清。那一周，我身心俱疲地瘫倒在地，一种难以抑制的恐惧攫住了我。一种原始的、绝望的恐惧。害怕重蹈覆辙。害怕我的毒瘾多年来给我带来的心理、人际关系、职业、经济和生存上的种种痛苦。没有任何高尚的追求。正是这种无力感和挫败感让我再次陷入绝望，也正是从这种绝望中，我开始向戒瘾治疗项目投身，并开始努力。. 

参与这个项目意味着什么？对我个人而言，很大程度上意味着把ITAA的会议安排在日程表上。这听起来可能过于简单，但在我完成“90天戒酒挑战”期间和之后，这个项目的精髓就在于坚持规律的会议安排，这就像我的指路明灯。自2022年5月中旬以来，我每天都参加会议，并保持着清醒的状态。这并不意味着一路顺风顺水。而是意味着提前安排好时间有助于确保每日的休息——而不是让康复之路悬而未决，或受制于不稳定的情绪、想法或意志力。他们说要坚持下去；我打算每天都参加ITAA的会议。. 

事情并非一帆风顺，未来也充满未知。循序渐进的过程本身就是一种挑战：将每日的灵性修养融入生活方式，以此支撑和巩固清醒状态。我本可以轻易地把这一切都画上句号——但这并非事实。我仍在摸索如何在警醒与顺服之间找到平衡。我渴望过上一种充满奉献、自律和责任的生活。我正在学习如何一步步地构建起保持清醒状态的基石。我正在学习如何践行并融入到这个计划之中。.

页面最后更新时间：2023年9月3日