Recovering from Dating Apps Addiction

Καλώς ορίσατε στους Ανώνυμους Εθισμένους στο Διαδίκτυο και την Τεχνολογία! Χαιρόμαστε που μας βρήκατε και ελπίζουμε ότι η κοινότητά μας θα σας βοηθήσει όσο ήταν και για εμάς. Το ITAA είναι μια υποτροφία Δώδεκα Βημάτων από άτομα που υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον στην απεξάρτηση από το διαδίκτυο και την τεχνολογία. Αυτό περιλαμβάνει τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τον εθισμό στα τηλέφωνα, τον εθισμό στα βίντεο, τον εθισμό στην τηλεόραση, τον εθισμό στα παιχνίδια, τον εθισμό στα ειδησεογραφικά πρακτορεία, τον εθισμό στην πορνογραφία, τις εφαρμογές γνωριμιών, την online έρευνα, τις online αγορές ή οποιαδήποτε άλλη ψηφιακή δραστηριότητα που γίνεται ψυχαναγκαστική και προβληματική. 

Regardless of how large or small you feel your problem may be, we encourage you to try attending one of our daily meetings to see whether ITAA can be helpful for you. Our meetings are free and open to anyone who struggles with compulsive internet use. Meetings are safe, secure, and anonymous. ITAA is highly diverse, and our meetings include members of all ages, genders, and ethnicities from around the world. In addition, we also have meetings in Γάλλος, ισπανικά, ρωσικός, Γερμανός, Ολλανδός, Εβραϊκά, αραβικός, και Στίλβωση. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια τοπική, προσωπική συνάντηση στο η πόλη σου.

What is Dating Apps addiction?

Dating apps addiction is the compulsive and harmful use of apps designed to help us meet romantic partner. It can involve obsessive curation of the perfect dating app profile, endlessly swiping to search on apps like Bumble, Hinge, Tinder, OkCupid, eharmony, Feeld or other online dating platforms, getting drawn in by the gamification features of these platforms, and compulsive notification checking that interferes with our focus and prioritization. As a subset of εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία, dating apps addiction can lead to changes in the brain that over time compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others. 

Those of us who have come to identify as dating apps addicts experienced several common symptoms. We used dating apps for longer than we planned, despite attempts to control our use or detox from the apps. We found ourselves matching with people just for the ego boost whether or not we were interested, pursuing hookups that left us feeling empty, and ghosting people or being ghosted by them ourselves. Even when we wanted to stop using the apps, we were unable to do so on our own. When we weren’t checking our dating apps, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used dating apps to alter our moods and escape our problems. We felt shame and demoralization about our use of dating apps.  

We might have acknowledged that something wasn’t right, but many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of dating apps addiction in our lives.

Dating Apps Addiction Questionnaire:

1. Do I check my dating apps quickly and then discover that hours have passed?
2. Do I ever swear off or set limits around dating apps, and then break my commitments?
3. Do I use dating apps all day or late into the night?
4. Do I turn to dating apps whenever I have a free moment?
5. Does my use of dating apps lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
6. Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not using dating apps?
7. Does my use of dating apps contribute to conflict or avoidance in personal relationships?
8. Has my use of dating apps jeopardized my studies, finances, or career?
9. Do I hide or lie about the amount of time I spend on dating apps or the ways in which I use them? 
10. Do I feel guilt or shame around my use of dating apps?

Nobody should have to suffer due to their technology use. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

What are the Effects of an Addiction to Dating Apps?

Dating apps addiction is a subset of internet addiction disorder (IAD), which was first investigated by the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who published the original διαγνωστικά κριτήρια for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study the various forms of internet addiction disorder, with much future research to be done, and the American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) has begun to acknowledge the severity of this class of addictions through its inclusion of διαταραχή διαδικτυακών παιχνιδιών. Υπάρχει ευρεία συναίνεση Τόσο από ερευνητές όσο και από κλινικούς ιατρούς, η προβληματική και ψυχαναγκαστική υπερβολική χρήση του διαδικτύου, των ψηφιακών μέσων και των έξυπνων συσκευών έχει αυξηθεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες και ότι η επικράτηση αυτού του συμπεριφορικού εθισμού σχετίζεται με μια ποικιλία ψυχικών, συναισθηματικών, σωματικών, διαπροσωπικών και επαγγελματικών προβλημάτων.

Ίσως το πιο σημαντικό είναι ότι οι απελευθερώσεις ντοπαμίνης που προκαλούνται από τον εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία έχουν αποδειχθεί ότι προκαλούν δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο πολύ παρόμοιες με τις αλλαγές που παρατηρήθηκαν people with alcohol or drug use addictions. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν σε βλάβες στο λήψη αποφάσεων, αιτιολογία, προσδοκία ανταμοιβής, εκτελεστική λειτουργία, γνωστική λειτουργία, συναισθηματική επεξεργασία, και το δικό μας μνήμη εργασίας. Μια ποικιλία μελετών έχει δείξει ότι η πρόσβαση σε television and VR games μειώνεται η ποσότητα του παυσίπονου χρειάζεται από ασθενείς νοσοκομείου.

Φυσικά, οι επιπτώσεις του εθισμού στο διαδίκτυο και την τεχνολογία δεν αντικατοπτρίζονται μόνο στη δομή του εγκεφάλου μας, αλλά και στην καθημερινότητά μας. Ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία συνδέεται στενά με... διαταραχή ελέγχου παρορμήσεων, Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ανησυχία, αυξημένη χρήση ουσιών, και κατάθλιψη. Εκτός από αυτές τις συνυπάρχουσες διαταραχές, σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιομεταβολική νόσος, χαμηλότερη ποιότητα ύπνου, αυξημένη κόπωση, και συμπτώματα αϋπνίας, τα οποία όλα είναι συσχετισμένος σε ένα υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Ίσως το πιο τραγικό από όλα είναι ότι τα άτομα με εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία έχουν πολύ υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονικού ιδεασμού, σχεδιασμού και απόπειρας—περίπου τρεις φορές τον μέσο όρο.

Αυτά τα ευρήματα προκαλούν σοβαρή ανησυχία. Ενώ ορισμένα μπορεί να υποβαθμίζουν τον αντίκτυπο του εθισμού στο διαδίκτυο και την τεχνολογία σε σύγκριση με την κατάχρηση χημικών ουσιών, η αλήθεια είναι ότι ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία αλλάζει τον εγκέφαλό μας με τρόπο παρόμοιο με τις επιπτώσεις που προκαλεί ο εθισμός στο αλκοόλ, την ηρωίνη ή άλλα ναρκωτικά.

Who is at risk for Dating Apps Addiction?

Dating apps addiction is a condition that can affect people of all ages who are looking for romantic partnership or friendship. Our meetings include people of all ages, genders, and ethnicities from around the world. While the risk factors are varied, internet addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, geography, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the dating app user themselves, but also τα μέλη της οικογένειάς τους και τους φίλους τους. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, excessive use of dating apps can impair our lives. Additionally, by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. If our use of dating apps is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

A Solution for Dating Apps Εθισμός

While internet and technology addiction has only begun to receive attention in recent years, the disease of addiction is not new. Millions of people have found sustainable, long-term freedom through mutual aid support groups modeled after Alcoholics Anonymous. The AA model has been successfully adapted to help people suffering from a variety of addictions, including narcotics, marijuana, nicotine, sex, pornography, and food, among others.

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to dating apps find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through ομαδικές συναντήσεις και σχέσεις ένας προς έναν, and we work a recovery program based on the Twelve Steps of Alcoholics Anonymous. Our meetings are free and anonymous, and we welcome anyone who thinks they may benefit from support to visit one of our meetings.s.

Τα μέλη μοιράζονται τις εμπειρίες τους βρίσκοντας ανάρρωση στο ITAA

I turned to dating apps whenever I felt lonely or sad. I felt so much shame that I had wasted hundreds of hours of my life curating the perfect dating profile and swiping through thousands of people. I kept thinking when I picked up the app that this time I will find “the one”, my one perfect person I am going to spend the rest of my life with. But I never found them. Only once I came to ITAA did I understand that using dating apps just makes me feel lonelier. 

***

I realized I had a problem with dating apps when I would spend all evening in my house swiping through people on a Friday or Saturday night, without ever going on a first date. I could have spent all that time actually going out and meeting a romantic partner, but instead I was stuck at home and had never felt more isolated. Joining ITAA, I stopped using dating apps completely, and after going through withdrawals, I have finally combatted my depression and loneliness and I’m going outside and meeting people for the first time in years. 

Το πρόγραμμά μας έχει βοηθήσει αμέτρητους ανθρώπους να βρουν μακροπρόθεσμη ελευθερία από τον εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία. Για περισσότερες προσωπικές ιστορίες, σας ενθαρρύνουμε να διαβάσετε και να ακούσετε το ιστορίες ανάρρωσης στον ιστότοπό μας.

How to Recover From Dating Apps Addiction

While there is no permanent or quick cure for dating apps addiction, there are concrete actions we can take to recover from our compulsive behaviors and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic use of dating apps.

1. Παρακολουθήστε καθημερινές συναντήσεις. Εκτός από τον αυξανόμενο αριθμό συναντήσεις πρόσωπο με πρόσωπο σε όλο τον κόσμο, η ITAA έχει καθημερινές διαδικτυακές συναντήσεις όπου η παγκόσμια αδελφότητά μας συναντιέται για να μοιραστεί εμπειρίες, δύναμη και ελπίδα μεταξύ μας. Μας ενθαρρύνουν να προσπαθήσουμε να παρακολουθήσουμε έξι συναντήσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα για να αποφασίσουμε εάν η ITAA μπορεί να μας φανεί χρήσιμη.
2. Πραγματοποιήστε καθημερινές τηλεφωνικές κλήσεις. Our dating apps dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. Κλήση άλλων μελών Το να μιλάμε εκτός συναντήσεων μας βοηθά να παραμένουμε συνδεδεμένοι, να έχουμε υποστήριξη και να παραμένουμε νηφάλιοι, και μας δίνει την ευκαιρία να μοιραστούμε περισσότερες λεπτομέρειες από ό,τι θα μπορούσαμε κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης.
3. Απέχω. Με τη βοήθεια άλλων μελών που βρίσκονται σε ανάρρωση, εμείς ταυτοποίηση και αποχή από τις συγκεκριμένες εθιστικές συμπεριφορές που προκαλούν τις μεγαλύτερες δυσκολίες στη ζωή μας. Αναγνωρίζουμε ότι πρόκειται για μια διαδικασία που εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου και αξιοποιούμε την υποστήριξη που μας παρέχει το ITAA για να παραμένουμε νηφάλιοι μέρα με τη μέρα.
4. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διαδικασία ανάκτησης. Ο ιστότοπός μας έχει πολλά πόροι σχετικά με τη φύση του εθισμού μας και πώς μπορούμε να το πετύχουμε καλύτερα χαράξουμε το ταξίδι ανάρρωσής μας, πλοήγηση στα συμπτώματα στέρησης, και ανταποκρίνομαι στις επιθυμίες. Επιπλέον, υπάρχει ένα πλούσιο σύνολο βιβλιογραφίας από άλλα προγράμματα των 12 Βημάτων στο οποίο μπορούμε να βασιστούμε για να ενημερώσουμε καλύτερα τη διαδικασία θεραπείας μας και να μάθουμε περισσότερα για τις δοκιμασμένες στο χρόνο μεθόδους που έχουν βοηθήσει εκατομμύρια άλλους εθισμένους να αναρρώσουν.
5. Βρείτε έναν χορηγό και ακολουθήστε τα βήματα. Έχουμε ωφεληθεί ζητώντας από κάποιον με τον οποίο ταυτιζόμαστε να χορηγήστε μας και εργαζόμενος τα Δώδεκα Βήματα μαζί τους, η οποία αποτελεί τη ζωτική και μεταμορφωτική βάση της μακροπρόθεσμης ανάρρωσής μας από τον εθισμό μας. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να συνδεθείτε με πιθανούς χορηγούς είναι να κάνετε τηλεφωνικές κλήσεις με άλλα μέλη που είναι νηφάλια και εφαρμόζουν τα Βήματα.
6. Αξιοποιήστε την εξωτερική βοήθεια. Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, group therapy, psychiatry, inpatient or outpatient addiction treatment centers, other 12 Step fellowships, spiritual counsel, or other mental health wellness resources. As a disclaimer, while we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey. A healthcare provider or mental health professional may be able to give advice tailored to your situation.
   
   

What Does Sobriety From Dating Apps Addiction Look Like?

Η νηφαλιότητα στην ITAA είναι μια διαδικασία ανακάλυψης που φαίνεται διαφορετική για τον καθένα μας. Ως μέρος αυτής της διαδικασίας, εμείς ταυτοποίηση και αποχή from the specific behaviors which trigger our addiction. We developed positive, health visions for our technology usage, such as using technology purposefully, minimally, or only as necessary. We may stop pursuing online dating for a period of time, so that we can find our validation within ourselves and not with our potential romantic partners. Rather than using dating sites for distraction or to numb our emotions, we invested in our relationships in real life, and improved our self-worth over time.

Τύποι εθισμού στο διαδίκτυο

Ενώ όλοι υποφέρουμε από μια κοινή ασθένεια, αυτή εκφράζεται με διαφορετικούς τρόπους για τον καθένα μας. Ακολουθούν ορισμένες συνήθεις ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές σχετικά με το διαδίκτυο και την τεχνολογία. Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι αυτή η λίστα δεν είναι ούτε πλήρης ούτε περιοριστική — είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε τις δικές μας προσωπικές ψυχαναγκαστικές ή περιττές συμπεριφορές σχετικά με το διαδίκτυο και την τεχνολογία με τη βοήθεια άλλων μελών.

• Εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, Instagram, Κελάδημα, TikTok, Snapchat, Διχόνοια, Reddit, Pinterest, και άλλοι.
• Εθισμός στο streaming is the compulsive and addictive use of any streaming platforms or content. This includes online videos, movies, television, podcasts, and platforms such as YouTube, Netflix, Amazon Prime, Τράβηγμα, ή TikTok.
• Εθισμός στο τηλέφωνο is the compulsive and self-destructive use of smartphone devices and apps. This may involve excessive phone use or compulsive notification checking, especially at inappropriate times such as late at night or while studying, working, or driving.
• Εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια αναφέρεται στην εμμονική, ανθυγιεινή ή υπερβολική χρήση βιντεοπαιχνιδιών, καθώς και οποιωνδήποτε άλλων ψηφιακών ή διαδικτυακών παιχνιδιών. Αυτό περιλαμβάνει παιχνίδια υπολογιστή, παιχνίδια κονσόλας, παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας, παιχνίδια για τηλέφωνα και παιχνίδια κοινωνικής δικτύωσης. 
• Εθισμός στο πορνό is the addictive consumption of digital erotic content and can also entail other unhealthy digital sexual behaviors. This can include pornographic videos, images, or writing, sexually arousing imagery, Πορνογραφία που δημιουργείται από τεχνητή νοημοσύνη, ανώνυμες αίθουσες συνομιλίας και εφαρμογές γνωριμιών.
• Εθισμός στην Πληροφορία είναι μια εθιστική και ανθυγιεινή σχέση με την έρευνα και την κατανάλωση πληροφοριών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έναν εθισμό σε τα νέα, κύλιση σε ροές κοινωνικών μέσων, online αγορές, διαδικτυακές εγκυκλοπαίδειες, Τεχνητά ρομπότ συνομιλίας (chatbots), και ψυχαναγκαστική διαδικτυακή έρευνα, όπως έρευνα προϊόντων ή υγείας.
  
  

Σχετικά με την ITAA

Οι Ανώνυμοι Εθισμένοι στο Διαδίκτυο και την Τεχνολογία είναι μια υποτροφία Δώδεκα Βημάτων που βασίζεται στις αρχές που υιοθέτησαν οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί. Ο οργανισμός μας βασίζεται εξ ολοκλήρου σε εθελοντισμό και είναι αυτοσυντηρούμενος. Η μόνη προϋπόθεση για να συμμετάσχετε στο ITAA είναι η επιθυμία να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το διαδίκτυο και την τεχνολογία εθιστικά.

Δεν έχουμε απόψεις για εξωτερικά ζητήματα και ούτε καταδικάζουμε ούτε επιδοκιμάζουμε κάποια συγκεκριμένη τεχνολογία. Δεν συνδεόμαστε με καμία πολιτική ατζέντα, θρησκευτικό κίνημα ή εξωτερικά συμφέροντα. Ο μοναδικός μας σκοπός είναι να απέχουμε από την καταναγκαστική χρήση του διαδικτύου και της τεχνολογίας και να βοηθήσουμε άλλους να απαλλαγούν από αυτόν τον εθισμό. Είμαστε ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός ομοσπονδιακής απαλλαγής από φόρους 501(c)(3) των ΗΠΑ, που έχει συσταθεί στην πολιτεία του Κολοράντο. 

Τελευταία ενημέρωση σελίδας στις 19 Απρίλιος 2025