به معتادان گمنام اینترنت و فناوری خوش آمدید! خوشحالیم که ما را پیدا کردید و امیدواریم انجمن ما بتواند به همان اندازه که برای ما مفید بوده برای شما مفید باشد. ITAA یک بورسیه دوازده مرحله ای از افرادی است که از یکدیگر در بهبود اعتیاد به اینترنت و فناوری حمایت می کنند. این شامل اعتیاد به رسانه های اجتماعی، اعتیاد به تلفن، اعتیاد به ویدئو، اعتیاد به تلویزیون، اعتیاد به بازی، اعتیاد به اخبار، اعتیاد به پورنوگرافی، برنامه های دوستیابی، تحقیقات آنلاین، خرید آنلاین یا هر فعالیت دیجیتال دیگری است که اجباری و مشکل ساز می شود. 

صرف نظر از اینکه احساس می‌کنید مشکل شما چقدر بزرگ یا کوچک است، ما شما را تشویق می‌کنیم که در یکی از جلسات روزانه ما شرکت کنید تا ببینید آیا ITAA می‌تواند برای شما مفید باشد یا خیر. جلسات ما رایگان و برای هر کسی که با استفاده وسواس‌گونه از اینترنت دست و پنجه نرم می‌کند، آزاد است. جلسات ایمن، مطمئن و ناشناس هستند. ITAA بسیار متنوع است و جلسات ما شامل اعضایی از هر سن، جنسیت و قومیتی از سراسر جهان می‌شود. علاوه بر این، ما جلساتی نیز در ... داریم. فرانسوی, اسپانیایی, روسی, آلمانی, هلندی, عبری, عربی، و لهستانی. همچنین ممکن است یک جلسه محلی و حضوری در اینجا بیابید شهر شما.

اعتیاد به اخبار چیست؟

اعتیاد به اخبار مصرف اجباری و مضر مقالات، فیدهای خبری، رادیو، پادکست ها، برنامه های گفتگو و خبرنامه های ایمیلی است. این می‌تواند شامل بررسی مداوم پلتفرم‌های خبری خاص، مانند نیویورک تایمز، بی‌بی‌سی یا فاکس نیوز، و همچنین فیدهای رسانه‌های اجتماعی «دوم اسکرول» باشد. به عنوان زیر مجموعه ای از اعتیاد به اینترنت و تکنولوژی، اعتیاد به اخبار می تواند منجر به تغییراتی در مغز شود که به مرور زمان توانایی ما را برای تمرکز، اولویت بندی، تنظیم خلق و خو و ارتباط با دیگران به خطر می اندازد. 

آن دسته از ما که به عنوان معتاد اخبار شناخته شده ایم چندین علامت رایج را تجربه کرده ایم. حتی وقتی می خواستیم اخبار را نخوانیم، نتوانستیم این کار را انجام دهیم. وقتی اخبار را بررسی نمی کردیم، احساس اضطراب یا تحریک پذیری می کردیم. رفتارهای اعتیادآور ما به رسانه های خبری روابط، تحصیلات و فرصت های شغلی ما را به خطر انداخت.

وقتی برای اولین بار متوجه این تجارب نگران‌کننده شدیم، شروع به اذعان کردیم که چیزی درست نیست، اما بسیاری از ما هنوز این سوال را داشتیم که آیا واقعاً اعتیاد داریم یا خیر. برای آن دسته از ما که هنوز تعجب می کنیم، سؤالات زیر ممکن است به ما کمک کند بهتر تشخیص دهیم که آیا نشانه هایی از اعتیاد به اخبار در زندگی ما وجود دارد یا خیر.

پرسشنامه اعتیاد خبری:

1. آیا تا به حال تصمیم گرفته ام که به سرعت آخرین اخبار را بررسی کنم و سپس متوجه شوم که ساعت ها گذشته است؟
2. آیا تا به حال فحش می‌دهم یا محدودیت‌هایی در مورد اخبار تعیین می‌کنم و سپس تعهداتم را زیر پا می‌گذارم؟
3. آیا من اخبار پرخوری دارم که تمام روز یا تا آخر شب ادامه داشته باشد؟
4. آیا هر زمان که فرصت آزاد دارم به اخبار مراجعه می کنم یا اعلان ها را بررسی می کنم؟
5. آیا استفاده من از اخبار باعث می شود که از بهداشت شخصی، نیازهای تغذیه ای یا سلامت جسمی خود غافل شوم؟
6. آیا وقتی از اخبار به روز نیستم احساس انزوا، غیبت عاطفی، حواس پرتی یا مضطرب می کنم؟
7. آیا مصرف اخبار من به درگیری یا اجتناب در روابط شخصی کمک می کند؟
8. آیا رفتارهای خبری من تحصیل، امور مالی یا شغلم را به خطر انداخته است؟
9. آیا در مورد میزان زمانی که برای اخبار یا انواع محتوای دیجیتال مصرف می کنم پنهان می کنم یا دروغ می گویم؟ 
10. آیا نسبت به رابطه ام با اخبار احساس گناه یا شرم دارم؟

هیچ کس نباید به دلیل استفاده از اخبار خود رنج بکشد. اگر به چند مورد از سؤالات بالا پاسخ مثبت داده اید، به شما توصیه می کنیم که از پشتیبانی حمایت کنید.

عوارض اعتیاد خبری چیست؟

اعتیاد به اخبار را می توان زیرمجموعه ای از اختلال اعتیاد به اینترنت (IAD) در نظر گرفت. وجود دارد اجماع گسترده از سوی محققان و پزشکان، استفاده بیش از حد مشکل‌ساز و اجباری از اینترنت، رسانه‌های دیجیتال و دستگاه‌های هوشمند در دو دهه گذشته رو به افزایش بوده است و شیوع این اعتیاد رفتاری با انواع مختلف ذهنی، عاطفی، جسمی، مشکلات بین فردی و حرفه ای

شاید مهمتر از همه این باشد که ترشح دوپامین ناشی از اعتیاد به اینترنت و فناوری باعث تغییرات ساختاری در مغز بسیار شبیه به تغییرات تجربه شده در افرادی که به الکل یا مواد مخدر اعتیاد دارند. مطالعات مختلف نشان داده است که دسترسی به تلویزیون و بازی های ویدیویی کاهش می دهد مقدار داروی مسکن مورد نیاز توسط بیماران بیمارستانی. شاید غم انگیزتر از همه اینها، یک مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به این بیماری روانی نرخ بسیار بالاتری از افکار، برنامه ریزی و اقدام به خودکشی دارند.تقریباً سه برابر میانگین.

این یافته ها باعث نگرانی جدی می شوند. در حالی که برخی ممکن است تأثیر اعتیاد به اینترنت و فناوری را در مقایسه با اختلالات مصرف مواد شیمیایی به حداقل برسانند، حقیقت این است که اعتیاد به اینترنت و فناوری مغز ما را به شیوه‌ای مشابه اثرات ناشی از اعتیاد به الکل، هروئین، فنتانیل یا موارد دیگر تغییر می‌دهد. مواد مخدر 

چه کسانی در معرض خطر اعتیاد خبری هستند؟

اعتیاد به اخبار وضعیتی است که می‌تواند افراد را در هر سنی، از نوجوانان و جوانان گرفته تا افراد بعدی در زندگی تحت تاثیر قرار دهد. جامعه ما شامل افرادی از همه پیشینه و از سراسر جهان است. اثرات منفی آن نه تنها بر خود معتاد بلکه بر خود نیز تأثیر می گذارد عزیزانشان استفاده بیش از حد از اخبار با آسیب رساندن به کیفیت زندگی و کمک به مشکلات سلامتی می تواند زندگی ما را مختل کند. علاوه بر این، با کمک به افسردگی و تمایل به خودکشی، اعتیاد ما می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

راه حلی برای اعتیاد به اخبار

بیماری اعتیاد چیز جدیدی نیست. میلیون‌ها نفر از طریق گروه‌های حمایت از کمک‌های متقابل با الگوبرداری از الکلی‌های گمنام، آزادی پایدار و طولانی‌مدت از رفتارهای اعتیادآور خود را یافته‌اند. آ مطالعه جدید پژوهشگران بهداشت عمومی استنفورد مشخص کردند که مشارکت در الکلی‌های گمنام تقریباً همیشه مؤثرتر از سایر روش‌های درمانی در دستیابی به پرهیز مداوم از اعتیاد به الکل است. مدل AA با موفقیت برای کمک به افرادی که از انواع اعتیادها از جمله مواد مخدر، ماری جوانا، نیکوتین، رابطه جنسی، پورنوگرافی و غذا و غیره رنج می برند، اقتباس شده است.

در ادامه این سنت، معتادان گمنام اینترنت و فناوری، مدل اثبات شده AA را برای کمک به افرادی که از اعتیاد به اخبار رنج می‌برند، به کار می‌گیرند تا درازمدت از رفتارهای خود ویرانگر خود رهایی یابند. جلسات ما رایگان و ناشناس است و از هر کسی که فکر می کند ممکن است از حمایت بهره مند شود، استقبال می کنیم تا از یکی از جلسات ما بازدید کند.

اعضا تجربیات خود را در یافتن بازیابی در ITAA به اشتراک می گذارند

در بدترین حالت، مصرف خبری من آنقدر از دستم خارج شد که در محل کارم تحت یک PIP (طرح بهبود عملکرد) قرار گرفتم و برای ارتقاء از دست رفتم. در طول روز کاری مدام چرخه اخبار را چک می کردم و به همین دلیل عملکرد کاری من وحشتناک بود. پیوستن به ITAA شغل من را نجات داد و من هر روز از اینکه هنوز به دلیل این جامعه مشغول به کار هستم سپاسگزارم.

***

متوجه نشدم که مطالعه من از همه منابع خبری چقدر بر روابط من با دوستان و خانواده ام تأثیر منفی می گذارد. اخبار منفی مخصوصاً برای من اعتیادآور است. شریک زندگی من اغلب به من می گفت که می خواهد هنگام شام صحبت کند، اما من مجبور بودم به خواندن اخبار ادامه دهم زیرا به من کمک کرد تا با استرس و اختلال اضطرابم کنار بیایم. با پیوستن به ITAA، بالاخره به اعتیادم به اخبار دست یافتم و سلامت روانی و روابطم هرگز بهتر نبوده است.

***

در دوران اعتیادم، تمام روزها را صرف خواندن مقاله های خبری و ورق زدن کانال های خبری می کردم. به نوعی، من معتقد بودم که خواندن وسواسی من به نجات جهان کمک می کند. مصرف اخبار من نه تنها به کسی که در موردش مطالعه کردم کمک نکرد، بلکه زندگی من را به جهنمی پر از اضطراب تبدیل کرد. دنیای من به جریانی بی پایان از اخبار بد تبدیل شد: تیراندازی، بیماری های همه گیر، بحران های مالی و جنگ. از طریق ITAA، من توانستم نیاز اجباری خود را به دانستن همه چیز در مورد هر چیزی رها کنم، و توانستم از زمان آزاد جدیدم برای درگیر شدن در دلایلی که از طریق داوطلبی به آنها اهمیت می‌دهم استفاده کنم.

***

برنامه ما به افراد بی‌شماری کمک کرده است تا درازمدت از اعتیاد به اینترنت و فناوری رهایی پیدا کنند. برای داستان‌های شخصی‌تر، شما را تشویق می‌کنیم که بخوانید و گوش دهید داستان های بهبودی در وب سایت ما

نحوه بازیابی از اخبار اعتیاد

در حالی که هیچ درمان دائمی یا سریعی برای اعتیاد به اخبار وجود ندارد، اقدامات مشخصی وجود دارد که می توانیم برای بهبودی از رفتارهای اجباری خود و بازیابی سلامت عاطفی و روانی خود انجام دهیم:

1. در جلسات روزانه شرکت کنید. علاوه بر تعداد فزاینده ای از جلسات حضوری در سراسر جهان، ITAA دارد جلسات آنلاین روزانه جایی که انجمن جهانی ما برای به اشتراک گذاشتن تجربه، قدرت و امید با یکدیگر ملاقات می کند.
2. تماس های ارتباطی روزانه برقرار کنید. وابستگی خبری ما را به انزوا و اتکا به خود کشاند. همانطور که شروع به بهبودی می کنیم، یاد می گیریم که می توانیم به دیگران اعتماد کنیم و آسیب پذیر باشیم. تماس با سایر اعضا خارج از جلسات به ما کمک می کند در ارتباط، حمایت و هوشیاری بمانیم.
3. پرهیز کنید. با کمک سایر اعضا در ریکاوری، ما شناسایی و خودداری کنید از رفتارهای اعتیاد آور خاص که بزرگترین مشکلات را در زندگی ما ایجاد می کند. ما از پشتیبانی موجود در ITAA استفاده می کنیم تا هر روز هوشیار باشیم.
4. درباره روند بازیابی بیشتر بدانید. وب سایت ما تعداد زیادی دارد منابع در مورد ماهیت اعتیادمان و اینکه چگونه می توانیم بهترین کار را انجام دهیم سفر بهبودی ما را ترسیم کنید, علائم ترک را هدایت کنید، و به هوس ها پاسخ دهد.
5. یک اسپانسر پیدا کنید و مراحل را انجام دهید. ما از پرسیدن کسی که با او همخوانی داریم سود برده ایم ما را حمایت کنید و کار کردن دوازده قدم همراه با آنها، که اساس حیاتی و دگرگون کننده بهبودی طولانی مدت ما از اعتیاد است.
6. از کمک های بیرونی استفاده کنید بسیاری از اعضا بازیابی خود را با منابع مختلفی فراتر از ITAA تکمیل می کنند. در حالی که ما هیچ گزینه درمانی یا مداخله ای را به طور خاص تایید نمی کنیم، یک درمانگر اعتیاد یا متخصص سلامت روان ممکن است بتواند توصیه هایی متناسب با شرایط شما ارائه دهد.
   
   

انواع اعتیاد به اینترنت

اعتیاد هر فرد منحصر به فرد است. در زیر برخی از رفتارهای رایج اینترنت و فناوری اجباری آورده شده است. این فهرست نه جامع است و نه تجویزی:

• اعتیاد به رسانه های اجتماعی استفاده اعتیادآور از پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی، سایت‌های شبکه‌های اجتماعی، برنامه‌های پیام‌رسان، فیدهای خبری، انجمن‌های گفتگو، اتاق‌های گفتگو و جوامع آنلاین است. استفاده اعتیادآور از رسانه‌های اجتماعی می‌تواند شامل موارد زیر باشد: فیس بوک, اینستاگرام, توییتر, TikTok, ، اسنپ چت، دیسکورد، ردیت،, پینترست, ، و دیگران.
• اعتیاد به جریان استفاده اجباری و اعتیادآور از هر پلتفرم یا محتوا است. این شامل فیلم های آنلاین، فیلم ها، تلویزیون، پادکست ها و پلتفرم هایی مانند یوتیوب, ، نتفلیکس، آمازون پرایم،, توییچ، یا TikTok.
• اعتیاد به تلفن استفاده اجباری و خود ویرانگر از دستگاه ها و برنامه های گوشی های هوشمند است و بر خلاف اعتیاد به رایانه، استفاده ناکارآمد و ناسالم از هر دستگاه هوشمند تلفن همراه مانند ساعت یا تبلت را به دنبال دارد. این ممکن است شامل استفاده بیش از حد از تلفن همراه یا بررسی اجباری اعلان‌ها، به ویژه در زمان‌های نامناسب مانند اواخر شب یا هنگام مطالعه، کار یا رانندگی باشد.
• اعتیاد به بازی های ویدیویی به استفاده وسواسی، ناسالم یا بیش از حد از بازی های ویدیویی و همچنین سایر بازی های دیجیتال یا آنلاین اشاره دارد. این شامل بازی های رایانه ای، بازی های کنسول، بازی های تلفنی و بازی های رسانه های اجتماعی است. این همچنین می تواند شامل اعتیاد به قمار آنلاین یا سایر رفتارهای خرج کردن اجباری و غیرمسئولانه در طول بازی باشد.
• اعتیاد به پورن مصرف اعتیادآور محتوای شهوانی دیجیتال است و همچنین می‌تواند شامل سایر رفتارهای جنسی ناسالم دیجیتال باشد. این می‌تواند شامل فیلم‌ها، تصاویر یا نوشته‌های مستهجن، تصاویر تحریک‌کننده جنسی، اعتیاد به سکس سایبری،, پورنوگرافی تولید شده توسط هوش مصنوعی, ، اتاق‌های گفتگوی ناشناس و برنامه‌های دوست‌یابی.
• اعتیاد اطلاعاتی یک رابطه اعتیادآور و ناسالم با تحقیق و مصرف اطلاعات است. این می‌تواند شامل اعتیاد به بالا و پایین رفتن در رسانه‌های اجتماعی باشد،, خرید آنلاین, ، دایره المعارف های آنلاین،, چت‌بات‌های هوش مصنوعی, و تحقیقات آنلاین اجباری مانند تحقیقات محصول یا سلامت.
  
  

درباره ITAA

معتادان گمنام اینترنت و فناوری یک بورسیه دوازده مرحله ای بر اساس اصولی است که توسط الکلی های گمنام پیشگام است. سازمان ما کاملاً داوطلبانه است و خود حمایت می کند. تنها شرط لازم برای شرکت در ITAA تمایل به توقف استفاده اجباری از اینترنت و فناوری است.

ما هیچ نظری در مورد مسائل بیرونی نداریم و هیچ فناوری خاصی را نه محکوم می کنیم و نه از آن چشم پوشی می کنیم. ما به هیچ برنامه سیاسی، جنبش مذهبی یا منافع بیرونی وابسته نیستیم. هدف واحد ما پرهیز از استفاده اجباری از اینترنت و فناوری و کمک به دیگران برای رهایی از این اعتیاد است. ما یک سازمان غیرانتفاعی فدرال معاف از مالیات 501 (c) (3) ایالات متحده هستیم که در ایالت کلرادو ثبت شده است. 

آخرین به روز رسانی صفحه در 19 آوریل 2025