インターネット・テクノロジー中毒者の会へようこそ！当会を見つけてくださり、ありがとうございます。このコミュニティが、私たちにとってそうであったように、あなたにとっても役立つことを願っています。 ITAAは、インターネットやテクノロジー依存症からの回復を互いに支え合う、12ステップに基づく自助グループです。 これには、ソーシャルメディア中毒、携帯電話中毒、動画中毒、テレビ中毒、ゲーム中毒、ニュース中毒、ポルノ中毒、出会い系アプリ、オンライン調査、オンラインショッピング、その他強迫的で問題となるあらゆるデジタル活動が含まれます。

問題の大小に関わらず、ITAAがあなたにとって役立つかどうか、ぜひ一度私たちの毎日のミーティングに参加してみてください。ミーティングは無料で、インターネット依存症でお悩みの方ならどなたでもご参加いただけます。ミーティングは安全で、匿名で行われます。ITAAは非常に多様性に富んでおり、ミーティングには世界中からあらゆる年齢、性別、民族のメンバーが参加しています。さらに、私たちは以下の場所でもミーティングを開催しています。フランス語, スペイン語, ロシア, ドイツ語, オランダ語, ヘブライ語, アラビア語、そして研磨. また、以下の地域で対面でのミーティングを見つけることもできます。あなたの街.

YouTube中毒とは何ですか？

YouTube中毒とは、YouTube動画配信プラットフォームを強迫的に、かつ有害に使用することです。これは、インターネットとテクノロジーへの依存これは、オンライン動画コンテンツを強迫的に視聴し、それが身体的、感情的、精神的な健康に影響を及ぼす状態を指します。YouTubeを過剰に視聴すると、脳に変化が生じ、集中力、優先順位付け、気分の調整、他者との関わりといった能力が損なわれる可能性があります。

YouTube中毒と自認するようになった私たちは、いくつかの共通の症状を経験しました。視聴時間を減らしたり、視聴をやめようと努力しても、動画を一気見したり、次から次へと動画を見続けたり、自動再生アルゴリズムによって選ばれた次の動画を無意識に見てしまうことがよくありました。お気に入りのコンテンツクリエイターやチャンネルの新しいコンテンツを強迫的に見たり、ホームページで何かランダムにクリックした後に不必要な動画を見てしまうこともよくありました。YouTubeを見ていないときは、気が散ったり、不安になったり、イライラしたりしました。現実の生活を楽しむことができず、目の前のことに集中できませんでした。気分転換や問題からの逃避のためにYouTubeを利用していました。中毒は、人間関係、学業、キャリアの機会を危うくしました。YouTubeの使用について、恥ずかしさや意気消沈を感じていました。

こうした問題のある経験に最初に気づいたとき、私たちは何かがおかしいと認識し始めました。しかし、多くの人は自分が本当に依存症なのかどうか疑問に思っていました。まだ迷っている方のために、以下の質問は、私たちの生活にYouTube依存症の兆候があるかどうかをよりよく判断するのに役立つかもしれません。

YouTube中毒アンケート：

ちょっと何かを見ようと思ってYouTubeを開いたら、いつの間にか何時間も経っていた、なんてことはありますか？
私はYouTubeを断つと誓ったり、利用制限を設けたりしたのに、結局その約束を破ってしまうことがあるだろうか？
私は一日中、あるいは夜遅くまでYouTubeを見続けることがありますか？
暇な時間があればいつでもYouTubeを見ているだろうか？
YouTubeの利用は、私の個人的な衛生管理、栄養ニーズ、または身体的な健康を疎かにすることにつながるだろうか？
YouTubeを見ていない時、私は孤立感、感情的な喪失感、集中力の低下、不安感を感じますか？
私のYouTube利用は、現実の人間関係における衝突や回避に繋がっているだろうか？
私の動画視聴習慣は、学業、経済状況、あるいはキャリアに悪影響を与えているだろうか？
私はYouTubeに費やす時間や、消費するデジタルコンテンツの種類について、隠したり嘘をついたりしているだろうか？
私はYouTubeの利用に関して罪悪感や恥ずかしさを感じますか？

オンライン動画視聴行動が原因で苦しむべき人は誰もいません。上記の質問のいくつかに「はい」と答えた方は、支援を受けることを検討されることをお勧めします。

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YouTube中毒にはどのような影響がありますか？

YouTube中毒はインターネット中毒の一種です。インターネット中毒障害（IAD）を最初に調査した研究者は心理学者のキンバリー・S・ヤング博士で、初版 1998年にこの精神疾患の診断基準が確立されました。今日でも、インターネット依存症の定義、評価、研究方法については科学界で議論が続いており、米国精神医学会の精神疾患の診断・統計マニュアル（DSM-5）では、デジタル依存症の深刻さを認識し始めています。インターネットゲーム障害。がある広範な合意研究者と臨床医の両方から、ストリーミングコンテンツの過剰使用が問題視され、強迫的に行われるケースが過去20年間で増加しており、こうした行動嗜癖は、精神的、感情的、身体的、対人関係、職業上の様々な問題と関連していることが指摘されている。

おそらく最も重要なのは、インターネットやテクノロジー中毒によって引き起こされるドーパミン放出が、脳の構造変化非常に似た変化がアルコールや薬物依存症の人々. これらの変化は、私たちの意思決定, 推論, 報酬への期待, 実行機能, 認知機能, 感情処理、そして私たちのワーキングメモリ. さまざまな研究により、テレビとビデオゲーム減少する鎮痛剤の量必要とする入院患者.

もちろん、YouTube中毒の影響は私たちの日常生活にも及んでいます。インターネットやテクノロジー中毒は、次のような精神疾患と強く関連しています。衝動制御障害, 注意欠陥多動性障害（ADHD）, 不安, 薬物使用の増加、そしてうつ. これらの併発疾患に加えて、より高いリスクと関連しています。心血管代謝疾患, 睡眠障害と睡眠の質の低下, 疲労感の増加、そして不眠症の症状, それらはすべて相関関係へ死亡率が高い. おそらく最も悲劇的なのは、インターネットを過剰に使用する人（PIU）は、自殺念慮、自殺計画、自殺未遂の発生率がはるかに高いことである。平均の約3倍.

これらの調査結果は深刻な懸念材料となる。インターネットやテクノロジーへの依存が化学物質への依存に与える影響を軽視する人もいるかもしれないが、実際には、インターネットやテクノロジーへの依存は、アルコール、ヘロイン、その他の薬物への依存が引き起こす影響と同様の方法で脳に変化をもたらすのだ。

誰が危険にさらされているのか YouTube中毒?

YouTube中毒は、青少年や高校生から高齢者まで、あらゆる年齢層の人々に影響を与える可能性のある状態です。私たちのミーティングには、若者、大学生、社会人、親、退職者などが参加しています。今日では、大多数の人が2歳になる前に初めてYouTubeを見始めます。リスク要因は様々で、多くの人は問題なくオンラインビデオを見ることができますが、YouTube中毒は年齢、教育レベル、社会経済的地位、人種、民族に関係なく誰にでも起こり得ます。その悪影響は中毒者本人だけでなく、彼らの家族や友人. YouTubeに過度に時間を費やすことは、私たちの潜在能力、自尊心、生活の質を損ない、人生を蝕む可能性があります。また、うつ病や自殺願望につながることもあり、命に関わる危険性さえあります。どのような背景を持つ人であっても、動画視聴によって苦痛や困難を感じているのであれば、状況を改善し、苦痛を和らげるための対策を講じることができます。

解決策 YouTube中毒

インターネットやテクノロジーへの依存が注目され始めたのは近年のことだが、依存という病気自体は新しいものではない。何百万人もの人々が、アルコール依存症者の自助グループをモデルにした相互扶助グループを通して、依存行動から持続的かつ長期的な自由を得てきた。系統的レビュースタンフォード大学の公衆衛生研究者らが実施した調査によると、アルコール依存症からの継続的な禁酒を達成するには、アルコール依存症自助グループ（AA）への参加が他の治療法よりもほぼ常に効果的であることが判明した。AAのモデルは、麻薬、マリファナ、ニコチン、セックス、ポルノ、食物など、さまざまな依存症に苦しむ人々を支援するためにうまく応用されている。

この伝統を受け継ぎ、インターネット・テクノロジー中毒者匿名会は、AAの実績あるモデルを応用し、YouTube中毒に苦しむ人々が自己破壊的な行動から長期的な自由を見つける手助けをします。私たちは、経験、力、希望を互いに分かち合い、グループミーティングそして一対一の関係, 私たちは、アルコホーリクス・アノニマス（AA）の12ステップに基づいた回復プログラムを実施しています。ミーティングは無料で匿名で参加でき、サポートが必要だと感じた方はどなたでもお気軽にご参加ください。

ITAAで回復への道を歩んだメンバーたちの体験談

私の YouTube中毒, 当時、私は300近いチャンネルを購読していました。毎朝、太陽が地平線に向かってゆっくりと沈み始める前に、ベッドから起き上がる前に、その日の新作動画、シリーズ、ビデオエッセイ、配信ハイライト、そして純粋な埋め草コンテンツを大量に見ていました。今日、YouTubeから1年間離れてみて、私はITAAのコミュニティで大きく成長できたことが分かります。かつて私を縛り付けていたプラットフォームの束縛から解放されたのです。 私の人生. 生きているって、今は本当に気持ちがいい。

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以前はよく＿＿していた 一気見する 数えきれないほどの時間を費やしました。ITAAの回復ツールとフェローシップは、私がより良い選択をするのに役立ちました。その一つは、 YouTubeを一気見することはもうない.

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私はある特定のYouTubeチャンネルで大量のリアリティ番組を視聴し、お気に入りの番組の最新クリップを見ずに一日を過ごすことができませんでした。日中は何時間もYouTubeを見ていたので、仕事のパフォーマンスが悪化するほどでした。何年もYouTubeを見るのをやめようと試みましたがうまくいかず、ITAAのサポートコミュニティに参加して視聴を控えることが、私にとって唯一効果があった方法でした。今は以前よりもずっと人生を楽しんでおり、長年私の人生を支配していたテレビ番組から解放されたことに心から感謝しています。

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私たちのプログラムは、数え切れないほど多くの人々がインターネットやテクノロジー依存症から長期的に解放されるのを助けてきました。より個人的な体験談については、以下の記事や音声をお聞きください。回復体験談当社のウェブサイトに掲載されています。

回復する方法 YouTube中毒

YouTube中毒を完全に治す方法はありませんが、治療は可能です。YouTubeへの強迫的な依存から回復し、心身の健康を取り戻すために、具体的な対策を講じることができます。私たちは、以下の対策が、強迫的で問題のあるオンライン動画視聴から長期的に持続可能な解放を得る上で、非常に役立つことを発見しました。

毎日の会議に出席する. 増加する数に加えて対面での会議世界中で、ITAAは毎日のオンライン会議私たちのグローバルな仲間たちが集まり、経験、力、希望を分かち合う場です。ITAAが私たちにとって有益かどうかを判断するために、短期間に6回の会合に参加してみることをお勧めします。
毎日、連絡を取るための電話をかけましょう。 YouTubeへの依存は私たちを孤立と自己依存へと導いた。回復に向かうにつれ、私たちは他者を信頼し、弱さをさらけ出すことができるのだと学ぶ。他のメンバーに電話をかける会議以外の場で交流することで、私たちは繋がりを保ち、支え合い、そして断酒を続けることができます。また、会議中よりも詳細に情報を共有する機会にもなります。
控える. 回復中の他のメンバーの助けを借りて、識別して控える私たちは、生活の中で最も大きな困難を引き起こしている特定の依存行動から脱却することを目指しています。これは時間をかけて進むプロセスであることを認識しており、ITAAで利用できるサポートを活用して、一日一日を大切にしながら断酒を続けています。
回復プロセスについて詳しくはこちらをご覧ください. 当社のウェブサイトには多くのリソース私たちの依存症の本質と、私たちがどのように最善を尽くせるかについて回復への道のりを描き出そう, 離脱症状に対処する、そして欲求に応える. さらに、他の12ステッププログラムには豊富な文献があり、それらを参考にすることで、私たちの回復プロセスをより良く理解し、何百万人もの他の依存症患者の回復に役立ってきた実績のある方法についてさらに学ぶことができます。
スポンサーを見つけて、手順に取り組みましょう。 私たちは、共感できる人に頼むことで恩恵を受けてきました。スポンサーになってくださいそして働く 12ステップ彼らと共に歩むことは、依存症からの長期的な回復にとって不可欠かつ変革的な基盤となります。潜在的なスポンサーとつながるための素晴らしい方法は、断酒を続け、12ステップに取り組んでいる他のメンバーに連絡を取ることです。
外部の支援を活用しましょう。 多くのメンバーは、ITAA以外にも、認知行動療法（CBT）、心理療法、その他の12ステップ・プログラムなど、さまざまなリソースを活用して回復を支えています。私たちは特定の治療法や介入方法を推奨するものではありませんが、すべてのメンバーが回復の道のりを歩む上で役立つ外部の支援を積極的に活用することを推奨します。

禁酒とは YouTube中毒のように見える？

ITAAにおける禁酒は、私たち一人ひとりにとって異なる発見のプロセスです。このプロセスの一環として、私たちは識別して控える依存症を引き起こす特定の行動から脱却することが重要です。また、インターネットやテクノロジーの利用に関して、前向きなビジョンを持つことも有益であることがわかっています。例えば、テクノロジーを意図的に、最小限に、あるいは必要な時だけ使うように心がけることができます。YouTube中毒の人にとっては、すべてのオンライン動画を断つ、必要な時だけオンライン動画を見る、あるいはそもそもYouTubeプラットフォームを利用しない、といったことが考えられます。さらに、YouTubeアカウントの登録を解除したり、必要なチュートリアルのみに利用を限定したり、スマートフォンからYouTubeアプリを削除したり、YouTubeを1か月間休止したり、YouTubeのアルゴリズムが自分に合ったコンテンツを表示しないようにアカウントを完全に削除したりすることもできます。

私たちは、メンバー一人ひとりが回復への道を自ら切り開く尊厳を尊重し、経験豊富なメンバーと協力して、それぞれの個人にとっての禁酒の意味を明確にしていきます。この過程において、私たちは禁酒の誓いを守るために、ミーティングや電話を活用します。YouTubeを気晴らしや感情の麻痺に使うのではなく、目標達成、価値観に沿った生き方、そして心身の健康に良いことをするためのツールとして活用することを目指しています。

種類インターネット依存症

YouTube中毒は、他の過剰なスクリーンタイムと併存することがよくあります。私たちは皆、共通の病に苦しんでいますが、その現れ方は人それぞれ異なります。以下に、インターネットやテクノロジーに関する一般的な強迫行動をいくつか挙げます。このリストは網羅的でも規範的でもありませんので、経験豊富で冷静なメンバーの助けを借りて、自分自身の強迫的または不必要なインターネットやテクノロジー行動を特定することが不可欠です。

ソーシャルメディア中毒 ソーシャルメディアプラットフォーム、メッセージングアプリ、ニュースフィード、ディスカッションフォーラム、チャットルーム、オンラインコミュニティの依存的な使用を指します。ソーシャルメディアの依存的な使用には、以下が含まれます。 Facebook, インスタグラム, ツイッター, TikTok、Snapchat、Discord、 Reddit, Pinterest, その他。
ストリーミング中毒 ストリーミングプラットフォームやコンテンツを強迫的に、または中毒的に使用すること。これにはオンラインビデオ、映画、テレビ, ポッドキャストやNetflix、Amazon Primeなどのプラットフォーム、 Twitch、または TikTok.
スマホ中毒 スマートフォンやアプリを強迫的に、かつ自己破壊的に使用することを指します。これには、特に深夜や勉強中、仕事中、運転中など不適切な時間帯における、過剰な電話の使用や強迫的な通知の確認などが含まれます。
ビデオゲーム中毒 ビデオゲーム、その他あらゆるデジタルゲームやオンラインゲームへの強迫的、不健康な、または過剰な使用を指します。これには、コンピューターゲーム、コンソールゲーム、スマートフォンゲーム、ソーシャルメディアゲームなどが含まれます。
ポルノ中毒 デジタルエロティックコンテンツの中毒的な消費であり、他の不健康なデジタル性的行動も伴う可能性があります。これには、ポルノビデオ、画像、または文章、性的に興奮させる画像、サイバーセックス中毒、 AIが生成したポルノ, 匿名チャットルームや出会い系アプリなど。
情報中毒 情報調査や情報消費に対する中毒的で不健康な関係。これには、ニュース, ソーシャルメディアのフィードをスクロールしながら、オンラインショッピング, オンライン百科事典、 AIチャットボット, また、製品や健康に関する調査など、強迫的なオンライン調査も含まれる。

ITAAについて

インターネット・テクノロジー依存症者匿名会（ITAA）は、アルコール依存症者匿名会（AA）が提唱した原則に基づいた12ステップの自助グループです。当団体は完全にボランティアによって運営され、自主的に運営されています。ITAAに参加するための唯一の条件は、インターネットやテクノロジーへの強迫的な依存をやめたいという願望を持つことです。

私たちは外部の問題について意見を表明することはなく、特定の技術を非難することも容認することもありません。いかなる政治的アジェンダ、宗教運動、または外部の利益団体とも提携していません。私たちの唯一の目的は、インターネットやテクノロジーへの依存を断ち、他の人々がこの依存から解放されるよう支援することです。ITAAはコロラド州で設立された非営利法人であり、現在、米国連邦税免除の申請手続きを進めています。