Bine ați venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucurăm că ne-ați găsit și sperăm că comunitatea noastră vă poate fi la fel de utilă cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate în doisprezece pași formată din persoane care se sprijină reciproc în recuperarea de la dependența de internet și tehnologie. Aceasta include dependența de social media, dependența de telefon, dependența de video, dependența de televiziune, dependența de jocuri, dependența de știri, dependența de pornografie, aplicațiile de dating, cercetarea online, cumpărăturile online sau orice altă activitate digitală care devine compulsivă și problematică. 

Indiferent de cât de mare sau mică considerați că este problema dumneavoastră, vă încurajăm să încercați să participați la una dintre întâlnirile noastre zilnice pentru a vedea dacă ITAA vă poate fi de ajutor. Întâlnirile noastre sunt gratuite și deschise oricui se confruntă cu utilizarea compulsivă a internetului. Întâlnirile sunt sigure și anonime. ITAA este o organizație extrem de diversă, iar întâlnirile noastre includ membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. În plus, avem întâlniri și în... franceză, spaniolă, Rusă, germană, olandeză, ebraică, arabă, și poloneză. De asemenea, puteți găsi o întâlnire locală, în persoană, în orașul dumneavoastră.

Ce este dependența de YouTube?

Dependența de YouTube este utilizarea compulsivă și dăunătoare a platformei de streaming video YouTube. Este un subset al... Dependența de internet și tehnologie care se învârte în jurul vizionării compulsive de conținut video online până la punctul în care ne afectează bunăstarea fizică, emoțională și mentală. Vizionarea excesivă a YouTube poate duce la schimbări în creierul nostru care ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorități, de a ne regla starea de spirit și de a relaționa cu ceilalți. 

Cei dintre noi care au ajuns să se identifice drept dependenți de YouTube au experimentat mai multe simptome comune. Ne-am trezit vizionând videoclipuri în exces, intrând în niște găuri nebunești și urmărind pasiv următorul videoclip ales de algoritmul de redare automată, în ciuda încercărilor noastre de a reduce utilizarea și de a opri vizionarea. Adesea ne-am uitat compulsiv la conținut nou de la creatorii și canalele noastre preferate sau ne-am trezit vizionând videoclipuri inutile după ce am dat clic pe ceva aleatoriu pe pagina noastră de pornire. Când nu ne uitam la YouTube, am experimentat distragere, anxietate și iritabilitate. Nu am putut să ne bucurăm și să fim prezenți în viața noastră offline. Am folosit YouTube pentru a ne schimba starea de spirit și a scăpa de problemele noastre. Dependența noastră ne-a pus în pericol relațiile, studiile și oportunitățile de carieră. Am simțit rușine și demoralizare din cauza utilizării YouTube. 

Când am observat pentru prima dată aceste experiențe tulburătoare, am început să recunoaștem că ceva nu era în regulă. Dar mulți dintre noi încă ne întrebam dacă aveam cu adevărat o dependență. Pentru cei dintre noi care încă se întreabă, următoarele întrebări ne pot ajuta să identificăm mai bine dacă există semne ale dependenței de YouTube în viața noastră:

Dependența de YouTube Chestionar:

1. Mi se întâmplă vreodată să intru repede pe YouTube ca să mă uit la ceva și apoi să descopăr că au trecut ore întregi?
2. Renunț vreodată la YouTube sau stabilesc limite, iar apoi îmi încalc angajamentele?
3. Am excese de vizionare pe YouTube care durează toată ziua sau până târziu în noapte?
4. Apelez la YouTube ori de câte ori am un moment liber?
5. Mă face utilizarea YouTube să-mi neglijez igiena personală, nevoile nutriționale sau sănătatea fizică?
6. Mă simt izolat, absent emoțional, distras sau anxios când nu sunt pe YouTube?
7. Utilizarea YouTube-ului contribuie la conflicte sau la evitarea acestora în relațiile mele din viața reală?
8. Mi-au pus în pericol studiile, finanțele sau cariera obiceiurile mele de vizionare a videoclipurilor?
9. Ascund sau mint în legătură cu timpul petrecut pe YouTube sau cu tipurile de conținut digital pe care le consum? 
10. Simt vinovăție sau rușine pentru utilizarea YouTube-ului?

Nimeni nu ar trebui să sufere din cauza comportamentului său de vizionare a videoclipurilor online. Dacă ați răspuns afirmativ la mai multe dintre întrebările de mai sus, vă încurajăm să luați în considerare solicitarea de asistență.

Care sunt efectele dependenței de YouTube?

Dependența de YouTube este un subset al dependenței de internet. Primul cercetător care a investigat tulburarea de dependență de internet (IAD) a fost psihologul Dr. Kimberly S. Young, care publicat pentru prima dată criteriile de diagnostic pentru această tulburare de sănătate mintală în 1998. Astăzi există încă o discuție deschisă în comunitatea științifică cu privire la modul de definire, calificare și studiu a tulburării de dependență de internet, iar manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-5) al Asociației Americane de Psihiatrie a început să recunoască severitatea dependențelor digitale prin includerea tulburări legate de jocurile pe internet. Există consens larg Atât cercetătorii, cât și clinicienii au constatat că utilizarea problematică și compulsivă a conținutului de streaming a crescut în ultimele două decenii, iar aceste dependențe comportamentale sunt asociate cu o varietate de probleme mentale, emoționale, fizice, interpersonale și profesionale.

Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat că eliberarea de dopamină declanșată de dependența de internet și tehnologie provoacă modificări structurale ale creierului foarte asemănătoare cu schimbările experimentate în persoane dependente de alcool sau de droguri. Aceste modificări conduc la deprecieri ale luarea deciziilor, raționament, așteptări de recompensă, funcția executivă, funcția cognitivă, procesarea emoțională, și noastre memoria de lucru. O serie de studii au arătat că accesul la televiziune și jocuri video scăderi cantitatea de medicamente pentru durere necesare prin pacienți spitalizați.

Desigur, efectele dependenței de YouTube au impact și asupra vieții noastre de zi cu zi. Dependența de internet și tehnologie este puternic asociată cu tulburări mintale, cum ar fi tulburări de control al impulsurilor, Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), anxietate, creșterea consumului de substanțe, și depresie. În plus față de aceste tulburări concomitente, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice, tulburări de somn și scăderea calității somnului, oboseală crescută, și simptome de insomnie, dintre care toate sunt corelate la un rată de mortalitate mai mare. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu utilizare problematică a internetului (PIU) au rate mult mai mari de ideație suicidară, planificare și tentative.de aproximativ trei ori mai mare decât media.

Aceste constatări sunt un motiv serios de îngrijorare. În timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependenței de internet și tehnologie în comparație cu substanțele chimice, adevărul este că dependența de internet și tehnologie ne modifică creierul într-un mod similar cu efectele produse de dependența de alcool, heroină sau alte droguri. 

Cine este la risc pentru Dependența de YouTube?

Dependența de YouTube este o afecțiune care poate afecta persoane de toate vârstele, de la adolescenți și elevi de liceu până la cei mai în vârstă. Întâlnirile noastre includ tineri adulți, studenți, profesioniști, părinți și pensionari. Astăzi, marea majoritate a oamenilor încep să vizioneze YouTube pentru prima dată în copilărie, chiar înainte de a împlini doi ani. Deși factorii de risc sunt variați și mulți oameni pot viziona videoclipuri online fără a întâmpina probleme, dependența de YouTube nu discriminează în funcție de vârstă, nivel de educație, statut socio-economic, rasă sau etnie. Efectele sale negative au impact nu numai asupra dependentului în sine, ci și asupra... membrii de familie și prietenii acestora. Prin afectarea potențialului nostru, a stimei de sine și a calității vieții, petrecerea excesivă a timpului pe YouTube ne poate afecta viața; iar prin contribuția la depresie și tendințe suicidare, dependența noastră poate fi fatală. Indiferent de mediul în care ne aflăm, dacă vizionarea videoclipurilor ne provoacă suferință sau dificultăți, există măsuri pe care le putem lua pentru a ne îmbunătăți situația și a găsi o ușurare.

O soluție pentru Dependența de YouTube

În timp ce dependența de internet și tehnologie a început să primească atenție abia în ultimii ani, boala dependenței nu este nouă. Milioane de oameni au reușit să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependență prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, după modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematică realizat de cercetătorii din domeniul sănătății publice de la Stanford a stabilit că participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape întotdeauna mai eficientă decât alte terapii în obținerea abstinenței continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care suferă de o varietate de dependențe, inclusiv narcotice, marijuana, nicotină, sex, pornografie și alimente, printre altele.

Continuând această tradiție, Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi aplică modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care suferă de dependență de YouTube să găsească libertatea pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne împărtășim experiența, puterea și speranța unii cu alții prin intermediul... întâlniri de grup și relații unu-la-unuși aplicăm un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pași ai Alcoolicilor Anonimi. Întâlnirile noastre sunt gratuite și anonime și invităm pe oricine crede că ar putea beneficia de sprijin să viziteze una dintre întâlnirile noastre.

Membrii își împărtășesc experiențele de recuperare în cadrul ITAA

La un moment dat în viața mea Dependența de YouTube, Eram abonat la aproape 300 de canale. În fiecare zi, mă uitam la avalanșa de lansări zilnice, seriale, eseuri video, momente importante din stream și conținut pur și simplu de umplutură înainte de a mă da jos din pat, în timp ce soarele deja își croia drum spre orizont. Astăzi, privind în urmă la anul meu de sobrietate de pe YouTube, pot vedea că am înflorit în comunitatea ITAA, departe de cătușele unei platforme care mă împiedica să trăiesc. viața mea. E bine să fii în viață acum. 

***

Am folosit pentru a vizionare în regim de maraton timp de nenumărate ore. Instrumentele de recuperare ale ITAA și parteneriatul m-au ajutat să fac alegeri mai bune, una dintre acestea fiind să nu nu mai vizionezi YouTube în exces.

***

Urmăream tone de emisiuni de reality TV pe un anumit canal YouTube și nu puteam să trec o zi fără să urmăresc cele mai recente clipuri din toate emisiunile mele preferate. Mă uitam la YouTube ore întregi în timpul zilei, până la punctul în care performanțele mele la locul de muncă se înrăutățeau. După ani de zile în care am încercat și nu am reușit să nu mă mai uit la YouTube, aderarea la comunitatea de susținere ITAA și abținerea au fost singurele lucruri care au funcționat pentru mine. Mă bucur mult mai mult de viața mea acum și sunt atât de recunoscătoare că am scăpat de toate acele emisiuni TV care au avut o influență atât de mare asupra vieții mele timp de atât de mulți ani. 

***

Programul nostru a ajutat nenumărate persoane să se elibereze pe termen lung de dependența de internet și tehnologie. Pentru mai multe povești personale, vă încurajăm să citiți și să ascultați povești de recuperare pe site-ul nostru.

Cum să vă recuperați de la Dependența de YouTube

Deși nu există un leac permanent pentru dependența de YouTube, afecțiunea este tratabilă și există acțiuni concrete pe care le putem întreprinde pentru a ne recupera după utilizarea compulsivă a YouTube-ului și pentru a ne restabili bunăstarea emoțională și mentală. Am constatat că următoarele acțiuni sunt de un ajutor semnificativ în găsirea unei eliberări pe termen lung și durabile de vizionarea compulsivă și problematică a videoclipurilor online.

1. Participarea la întâlnirile zilnice. În plus față de un număr tot mai mare de întâlniri față în față din întreaga lume, ITAA a întâlniri zilnice online unde frăția noastră globală se întâlnește pentru a împărtăși experiența, puterea și speranța unii cu alții. Suntem încurajați să încercăm să participăm la șase reuniuni într-un interval scurt de timp pentru a decide dacă ITAA ne poate fi de folos.
2. Efectuați zilnic apeluri de informare. Dependența noastră de YouTube ne-a adus în izolare și ne-a adus încredere în sine. Pe măsură ce începem să ne recuperăm, învățăm că putem avea încredere în ceilalți și să fim vulnerabili. Apelarea altor membri în afara întâlnirilor ne ajută să rămânem conectați, susținuți și abstinenți și ne oferă oportunitatea de a împărtăși mai multe detalii decât am putea face în timpul unei întâlniri.
3. Abținere. Cu ajutorul altor membri în recuperare, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice de dependență care cauzează cele mai mari dificultăți în viața noastră. Recunoaștem că acesta este un proces care se desfășoară în timp și ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispoziție ITAA pentru a rămâne abstinenți zi de zi.
4. Aflați mai multe despre procesul de recuperare. Site-ul nostru are multe resurse despre natura dependenței noastre și cum am putea cel mai bine graficul călătoriei noastre de recuperare, navigați printre simptomele de sevraj, și răspunde la pofte. În plus, există o bogată literatură din alte programe în 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare și pentru a afla mai multe despre metodele testate în timp care au ajutat milioane de alți dependenți să se recupereze.
5. Găsiți un sponsor și parcurgeți pașii. Am beneficiat de faptul că am cerut cuiva cu care rezonăm să sponsorizează-ne și de lucru Cei Doisprezece Pași împreună cu ei, ceea ce reprezintă baza vitală și transformatoare a recuperării noastre pe termen lung din dependență. O modalitate foarte bună de a intra în contact cu potențiali sponsori este să faceți apeluri de informare către alți membri care sunt abstinenți și care urmează Pașii.
6. Folosiți ajutor extern. Mulți membri își suplimentează recuperarea cu o varietate de resurse dincolo de ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC), psihoterapia și alte programe de terapie în Doisprezece Pași. Deși nu recomandăm nicio opțiune de tratament sau intervenție anume, încurajăm toți membrii să apeleze la orice ajutor extern care îi poate sprijini în parcursul lor de recuperare.
   
   

De la ce vine sobrietatea Dependența de YouTube Cum arată?

Sobrietatea în ITAA este un proces de descoperire care arată diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identificați și abțineți-vă din comportamentele specifice care ne declanșează dependența. De asemenea, am constatat că este benefic să stabilim o viziune pozitivă asupra utilizării internetului și a tehnologiei. De exemplu, putem exersa utilizarea tehnologiei în mod intenționat, minim sau doar atunci când este necesar. Pentru cei dintre noi care suntem dependenți de YouTube, aceasta poate însemna abstinența de la toate videoclipurile online sau vizionarea videoclipurilor online doar atunci când este necesar sau, în primul rând, neutilizarea platformei YouTube. De asemenea, am putea dezactiva abonamentele la conturile YouTube, ne putem limita utilizarea doar la tutorialele necesare, șterge aplicația YouTube de pe smartphone-uri, lua o pauză de o lună de la YouTube sau ne putem șterge complet contul, astfel încât algoritmul YouTube să nu ne afișeze conținut personalizat. 

Respectăm demnitatea fiecărui membru în a-și descoperi propria cale spre recuperare și colaborăm cu alți membri experimentați pentru a ne ajuta să definim ce înseamnă sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne bazăm pe întâlniri și apeluri telefonice pentru a ne menține angajamentele de sobrietate. În loc să folosim YouTube pentru a ne distrage atenția sau pentru a ne amorți emoțiile, căutăm să folosim tehnologia ca instrument pentru a ne atinge obiectivele, pentru a trăi în conformitate cu valorile noastre și pentru a face lucruri pozitive pentru bunăstarea noastră.

Tipuri de Dependența de internet

Adesea, dependența noastră de YouTube coexistă cu alte forme de timp excesiv petrecut în fața ecranelor. Deși cu toții suferim de o boală comună, aceasta se manifestă în moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Următoarele sunt câteva comportamente compulsive comune legate de internet și tehnologie. Este important să rețineți că această listă nu este nici exhaustivă, nici prescriptivă - este esențial să ne identificăm propriile comportamente compulsive sau inutile legate de internet și tehnologie cu ajutorul unor membri experimentați și sobri.

• Dependența de social media este utilizarea adictivă a platformelor de socializare, a aplicațiilor de mesagerie, a fluxurilor de știri, a forumurilor de discuții, a camerelor de chat și a comunităților online. Utilizarea adictivă a rețelelor de socializare poate include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, și alții.
• Dependența de streaming este utilizarea compulsivă și dependentă a oricăror platforme sau conținuturi de streaming. Aceasta include videoclipuri online, filme, televiziune, podcasturi și platforme precum Netflix, Amazon Prime, Pir, sau TikTok.
• Dependența de telefon este utilizarea compulsivă și autodistructivă a dispozitivelor și aplicațiilor smartphone. Aceasta poate implica utilizarea excesivă a telefonului sau verificarea compulsivă a notificărilor, în special în momente nepotrivite, cum ar fi noaptea târziu sau în timp ce studiați, lucrați sau conduceți.
• Dependența de jocuri video se referă la utilizarea obsesivă, nesănătoasă sau excesivă a jocurilor video, precum și a oricăror alte jocuri digitale sau online. Aceasta include jocuri pe calculator, jocuri pe consolă, jocuri pe telefon și jocuri pe social media. 
• Dependența de pornografie este consumul adictiv de conținut erotic digital și poate implica și alte comportamente sexuale digitale nesănătoase. Acestea pot include videoclipuri, imagini sau texte pornografice, imagini incitante sexual, dependență de cybersex, Pornografie generată de inteligență artificială, camere de chat anonime și aplicații de dating.
• Dependența de informații este o relație dependentă și nesănătoasă cu cercetarea și consumul de informații. Aceasta poate include o dependență de știri, derularea feed-urilor social media, cumpărături online, enciclopedii online, Chatboți cu inteligență artificială, și cercetare online compulsivă, cum ar fi cercetarea de produse sau de sănătate.
  
  

Despre ITAA

Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi este o frăție în 12 pași bazată pe principiile inițiate de Alcoolicii Anonimi. Organizația noastră se bazează în întregime pe voluntariat și se autosusține. Singura cerință pentru a participa la ITAA este dorința de a nu mai folosi în mod compulsiv internetul și tehnologia.

 Nu avem opinii cu privire la probleme externe și nici nu condamnăm și nici nu aprobăm o anumită tehnologie. Nu suntem afiliați niciunei agende politice, mișcări religioase sau interese externe. Scopul nostru unic este să ne abținem de la utilizarea compulsivă a internetului și a tehnologiei și să îi ajutăm pe alții să se elibereze de această dependență. ITAA este o corporație non-profit constituită în statul Colorado și, în prezent, ne aflăm în proces de solicitare a statutului federal de scutire de taxe în SUA. 

Pagina a fost actualizată ultima dată pe 19 aprilie 2025