Adsız İnternet ve Teknoloji Bağımlıları'na hoş geldiniz! Bizi bulduğunuza sevindik ve umarız topluluğumuz bizim için olduğu kadar sizin için de yararlı olabilir. ITAA, internet ve teknoloji bağımlılığından kurtulma konusunda birbirlerine destek olan bireylerden oluşan On İki Adımlı bir topluluktur. Buna sosyal medya bağımlılığı, telefon bağımlılığı, video bağımlılığı, televizyon bağımlılığı, oyun bağımlılığı, haber bağımlılığı, pornografi bağımlılığı, flört uygulamaları, çevrimiçi araştırma, çevrimiçi alışveriş veya kompulsif ve sorunlu hale gelen diğer herhangi bir dijital aktivite dahildir. 

Sorununuzun ne kadar büyük veya küçük olduğunu düşünürseniz düşünün, ITAA'nın size yardımcı olup olamayacağını görmek için günlük toplantılarımızdan birine katılmanızı öneririz. Toplantılarımız ücretsizdir ve kompulsif internet kullanımıyla mücadele eden herkese açıktır. Toplantılar güvenli, emniyetli ve anonimdir. ITAA oldukça çeşitlidir ve toplantılarımıza dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler katılmaktadır. Ayrıca, başka yerlerde de toplantılarımız bulunmaktadır. Fransızca, İspanyol, Rusça, Almanca, Flemenkçe, İbranice, Arapça, Ve Lehçe. Ayrıca yerel, yüz yüze bir toplantı da bulabilirsiniz. sizin şehriniz.

YouTube bağımlılığı nedir?

YouTube bağımlılığı, YouTube video yayın platformunun kompulsif ve zararlı kullanımıdır. Bu, bir alt kümedir... İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı Bu durum, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığımızı etkileyecek noktaya kadar çevrimiçi video içeriklerini kompulsif bir şekilde izlemeyi içerir. Aşırı YouTube izlemek, odaklanma, öncelik belirleme, ruh halimizi düzenleme ve başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimizi tehlikeye atan beyin değişikliklerine yol açabilir. 

Kendimizi YouTube bağımlısı olarak tanımlayanlarımız birkaç ortak belirti yaşadık. Videoları ardı ardına izlerken, gereksiz içeriklere takılıp kalırken ve kullanımımızı azaltma ve izlemeyi bırakma girişimlerimize rağmen, otomatik oynatma algoritmasının seçtiği bir sonraki videoyu pasif bir şekilde izlerken bulduk kendimizi. Sıklıkla en sevdiğimiz içerik üreticilerinden ve kanallardan yeni içerikleri kompulsif bir şekilde izledik veya ana sayfamızda rastgele bir şeye tıkladıktan sonra gereksiz videolar izlediğimizi fark ettik. YouTube izlemediğimiz zamanlarda dikkat dağınıklığı, kaygı ve sinirlilik yaşadık. Çevrimdışı hayatımızın tadını çıkaramadık ve onunla birlikte olamadık. YouTube'u ruh halimizi değiştirmek ve sorunlarımızdan kaçmak için kullandık. Bağımlılığımız ilişkilerimizi, eğitim hayatımızı ve kariyer fırsatlarımızı tehlikeye attı. YouTube kullanımımızdan dolayı utanç ve moral bozukluğu hissettik. 

Bu rahatsız edici deneyimleri ilk fark ettiğimizde, bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamaya başladık. Ancak çoğumuz hala gerçekten bir bağımlılığımız olup olmadığını sorguluyorduk. Hala merak edenler için, aşağıdaki sorular hayatımızda YouTube bağımlılığının belirtileri olup olmadığını daha iyi belirlememize yardımcı olabilir:

YouTube Bağımlılığı Anket:

1. YouTube'a hızlıca bir şeyler izlemek için girip de saatler geçtiğini fark ettiğim zamanlar oluyor mu hiç?
2. YouTube'a tamamen izin vermemeye veya sınırlar koymaya yemin edip sonra da verdiğim sözleri tutmadığım oluyor mu?
3. Gün boyu ya da gece geç saatlere kadar süren YouTube izleme maratonlarım oluyor mu?
4. Boş vaktim olduğunda YouTube'a mı yöneliyorum?
5. YouTube kullanımım kişisel hijyenimi, beslenme ihtiyaçlarımı veya fiziksel sağlığımı ihmal etmeme yol açıyor mu?
6. YouTube'da olmadığım zamanlarda kendimi yalnız, duygusal olarak kopuk, dikkatsiz veya endişeli hissediyor muyum?
7. YouTube kullanımım gerçek hayattaki ilişkilerimde çatışmaya veya kaçınmaya katkıda bulunuyor mu?
8. Video izleme alışkanlıklarım eğitimimi, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye attı mı?
9. YouTube'da geçirdiğim süre veya tükettiğim dijital içerik türleri hakkında bir şeyler saklıyor muyum veya yalan söylüyor muyum? 
10. YouTube kullanımım konusunda suçluluk veya utanç duyuyor muyum?

Hiç kimse çevrimiçi video izleme alışkanlıkları nedeniyle acı çekmek zorunda kalmamalı. Yukarıdaki soruların birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, destek almayı düşünmenizi öneririz.

YouTube bağımlılığının etkileri nelerdir?

YouTube bağımlılığı, internet bağımlılığının bir alt türüdür. İnternet bağımlılığı bozukluğunu (IAD) ilk araştıran kişi psikolog Dr. Kimberly S. Young'dur. ilk yayınlandı Bu ruh sağlığı bozukluğu için tanı kriterleri 1998 yılında belirlenmiştir. Bugün bile bilimsel toplulukta internet bağımlılığı bozukluğunun nasıl tanımlanacağı, nitelendirileceği ve inceleneceği konusunda açık bir tartışma devam etmektedir ve Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5), internet bağımlılığının ciddiyetini kabul etmeye başlamıştır. internet oyun bağımlılığı. Orada yaygın fikir birliği Hem araştırmacılar hem de klinisyenler, yayın akışı içeriğinin sorunlu ve kompulsif aşırı kullanımının son yirmi yılda arttığını ve bu davranışsal bağımlılıkların çeşitli zihinsel, duygusal, fiziksel, kişilerarası ve mesleki sorunlarla ilişkili olduğunu belirtmektedir.

Belki de en önemlisi, internet ve teknoloji bağımlılığının tetiklediği dopamin salınımının şu sonuçlara yol açtığı gösterilmiştir: beyindeki yapısal değişiklikler yaşanan değişikliklere çok benzer alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler. Bu değişiklikler bizim yeteneklerimizde bozulmalara yol açar. karar verme, akıl yürütme, ödül beklentisi, yürütme işlevi, bilişsel işlev, duygusal işleme, ve bizim çalışma belleği. Çeşitli araştırmalar, erişimin televizyon ve video oyunları azalmalar ağrı kesici ilaç miktarı ihtiyaç duyan hastane hastaları.

Elbette, YouTube bağımlılığının etkileri günlük hayatımızı da etkiliyor. İnternet ve teknoloji bağımlılığı, zihinsel hastalık bozukluklarıyla yakından ilişkilidir. dürtü kontrol bozukluğu, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), endişe, artan madde kullanımı, Ve depresyon. Bu birlikte görülen rahatsızlıklara ek olarak, daha yüksek riskle de ilişkilidir. kardiyometabolik hastalık, uyku bozuklukları ve düşük uyku kalitesi, artan yorgunluk, Ve uykusuzluk belirtileri, bunların hepsi ilişkili bir daha yüksek ölüm oranı. Belki de en trajik olanı, sorunlu internet kullanımı (PIU) olan bireylerin intihar düşüncesi, planlaması ve girişim oranlarının çok daha yüksek olmasıdır.ortalamanın yaklaşık üç katı.

Bu bulgular ciddi endişe kaynağıdır. Bazıları internet ve teknoloji bağımlılığının etkisini kimyasal maddelerle karşılaştırarak küçümseyebilirken, gerçek şu ki internet ve teknoloji bağımlılığı beynimizi alkol, eroin veya diğer uyuşturuculara olan bağımlılığın etkilerine benzer şekilde değiştiriyor. 

Kimler risk altında? YouTube Bağımlılığı?

YouTube bağımlılığı, ergenlerden ve lise öğrencilerinden ileri yaşlardaki insanlara kadar her yaştan insanı etkileyebilen bir durumdur. Toplantılarımıza genç yetişkinler, üniversite öğrencileri, çalışan profesyoneller, ebeveynler ve emekliler katılmaktadır. Günümüzde insanların büyük çoğunluğu YouTube'u ilk kez çocukluklarında, hatta iki yaşından önce izlemeye başlıyor. Risk faktörleri çeşitli olsa ve birçok insan sorun yaşamadan çevrimiçi videolar izleyebilse de, YouTube bağımlılığı yaş, eğitim seviyesi, sosyoekonomik durum, ırk veya etnik köken ayrımı yapmaz. Olumsuz etkileri sadece bağımlının kendisini değil, aynı zamanda çevresini de etkiler. aile üyeleri ve arkadaşları. Potansiyelimize, öz saygımıza ve yaşam kalitemize zarar vererek, YouTube'da aşırı zaman geçirmek hayatımızı olumsuz etkileyebilir; depresyona ve intihar eğilimlerine katkıda bulunarak ise bağımlılığımız hayatımızı tehdit edebilir. Geçmişimiz ne olursa olsun, video izleme alışkanlığımız bize sıkıntı veya zorluklar yaşatıyorsa, durumumuzu iyileştirmek ve rahatlama bulmak için atabileceğimiz adımlar vardır.

Bir Çözüm YouTube Bağımlılığı

İnternet ve teknoloji bağımlılığı son yıllarda dikkat çekmeye başlasa da, bağımlılık hastalığı yeni değil. Milyonlarca insan, Alkolik Anonimler'den esinlenerek kurulan karşılıklı yardımlaşma destek grupları aracılığıyla bağımlılık davranışlarından sürdürülebilir, uzun vadeli bir özgürlük buldu. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre... sistematik inceleme Stanford halk sağlığı araştırmacıları tarafından yürütülen bir çalışma, Alkolik Anonimler'e katılımın, alkol bağımlılığından sürekli olarak uzak durmada diğer terapilerden neredeyse her zaman daha etkili olduğunu belirlemiştir. AA modeli, uyuşturucu, esrar, nikotin, seks, pornografi ve yiyecek gibi çeşitli bağımlılıklardan muzdarip insanlara yardımcı olmak için başarıyla uyarlanmıştır.

Bu geleneğin devamı olarak, İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği, YouTube bağımlılığından muzdarip olanların kendi kendini yok eden davranışlarından uzun vadeli özgürlük bulmalarına yardımcı olmak için AA'nın kanıtlanmış modelini uygulamaktadır. Deneyimlerimizi, gücümüzü ve umudumuzu birbirimizle paylaşıyoruz. grup toplantıları ve bire bir ilişkiler, Alkolik Anonimler'in On İki Adımına dayalı bir iyileşme programı yürütüyoruz. Toplantılarımız ücretsiz ve anonimdir ve destekten fayda görebileceğini düşünen herkesi toplantılarımızdan birine katılmaya davet ediyoruz.

Üyeler, ITAA'da iyileşme bulma deneyimlerini paylaşıyor.

Bir noktada benim YouTube bağımlılığı, Yaklaşık 300 kanala aboneydim. Her gün, güneş ufukta batmaya başlamadan önce yataktan kalkmadan önce, her sabah gelen yeni içerikleri, dizileri, video denemelerini, yayın özetlerini ve tamamen gereksiz içerikleri ardı ardına izlerdim. Bugün, YouTube'dan uzak geçirdiğim bir yıla geriye dönüp baktığımda, beni yaşamaktan alıkoyan bir platformun prangalarından kurtularak ITAA topluluğunda geliştiğimi görüyorum. hayatım. Şu an hayatta olmak çok güzel bir duygu. 

***

Ederdim ardı ardına izlemek Sayısız saat boyunca. ITAA'nın iyileşme araçları ve topluluğu, daha iyi seçimler yapmama yardımcı oldu; bunlardan biri de yapmamak. YouTube'da artık aralıksız video izlemiyorum..

***

Belirli bir YouTube kanalında birçok reality şovunu takip ediyordum ve en sevdiğim şovların son bölümlerini izlemeden bir gün geçiremiyordum. Gün içinde saatlerce YouTube izliyordum, öyle ki işimdeki performansım düşmeye başlamıştı. Yıllarca YouTube izlemeyi bırakmaya çalışıp başarısız olduktan sonra, ITAA'nın destekleyici topluluğuna katılmak ve YouTube'dan uzak durmak benim için işe yarayan tek şey oldu. Şimdi hayatımdan çok daha fazla keyif alıyorum ve yıllarca hayatımı bu kadar büyük ölçüde ele geçiren tüm o TV şovlarından kurtulduğum için çok minnettarım. 

***

Programımız sayısız insanın internet ve teknoloji bağımlılığından uzun vadeli özgürlüğe kavuşmasına yardımcı oldu. Daha kişisel hikayeler için, okumanızı ve dinlemenizi öneririz. iyileşme öyküleri Web sitemizde.

İyileşme Yöntemleri YouTube Bağımlılığı

YouTube bağımlılığının kalıcı bir tedavisi olmasa da, bu durum tedavi edilebilir ve kompulsif YouTube kullanımımızdan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel sağlığımızı yeniden kazanmak için atabileceğimiz somut adımlar vardır. Kompulsif ve sorunlu çevrimiçi video izleme alışkanlığımızdan uzun vadeli ve sürdürülebilir bir şekilde kurtulmada aşağıdaki adımların önemli ölçüde yardımcı olduğunu gördük.

1. Günlük toplantılara katılın. Giderek artan sayıdaki bu durumun yanı sıra... yüz yüze ITAA dünya çapında günlük çevrimiçi toplantılar Küresel topluluğumuzun deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını birbirleriyle paylaşmak için bir araya geldiği yer burası. ITAA'nın bize faydalı olup olmayacağına karar vermemize yardımcı olması için kısa bir süre içinde altı toplantıya katılmaya teşvik ediliyoruz.
2. Günlük sosyal yardım aramaları yapın. YouTube bağımlılığımız bizi izolasyona ve kendi kendimize yetmeye sürükledi. İyileşmeye başladıkça, başkalarına güvenebileceğimizi ve kırılgan olabileceğimizi öğreniyoruz. Diğer üyeleri aramak Toplantılar dışında vakit geçirmek, bağlantıda kalmamıza, destek görmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur; ayrıca toplantı sırasında paylaşabileceğimizden daha ayrıntılı bilgiler paylaşma fırsatı sunar.
3. Çekimser kal. İyileşme sürecindeki diğer üyelerin yardımıyla, biz tespit et ve kaçın Hayatımızda en büyük zorluklara neden olan belirli bağımlılık davranışlarından uzaklaşıyoruz. Bunun zaman içinde gelişen bir süreç olduğunu kabul ediyoruz ve ITAA'da bize sunulan desteği kullanarak her gün bir adım daha ayık kalmaya çalışıyoruz.
4. Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemizde birçok seçenek bulunmaktadır. Kaynaklar Bağımlılığımızın doğası ve ondan en iyi nasıl kurtulabileceğimiz hakkında iyileşme yolculuğumuzu haritalandırın, yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak, Ve isteklere yanıt vermek. Ayrıca, iyileşme sürecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca bağımlının iyileşmesine yardımcı olmuş, zaman içinde kendini kanıtlamış yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için diğer 12 Adım programlarından zengin bir literatürden de yararlanabiliriz.
5. Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Kendimize yakın hissettiğimiz birinden yardım istemekten fayda gördük. Bize sponsor olun ve çalışıyor On İki Adım Onlarla birlikte olmak, bağımlılığımızdan uzun vadeli kurtulmamızın hayati ve dönüştürücü temelidir. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ayık olan ve Adımları uygulayan diğer üyelerle birlikte telefon görüşmeleri yapmaktır.
6. Dışarıdan yardım alın. Birçok üye, iyileşme süreçlerini ITAA'nın ötesinde bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikoterapi ve diğer On İki Adım programları gibi çeşitli kaynaklarla desteklemektedir. Herhangi bir tedavi seçeneğini veya müdahaleyi özellikle desteklemesek de, tüm üyelerimizi iyileşme yolculuklarında kendilerini destekleyebilecek her türlü dış yardımdan yararlanmaya teşvik ediyoruz.
   
   

Ayıklık Ne Anlama Geliyor? YouTube Bağımlılığı Gibi görünmek?

ITAA'da ayıklık, her birimiz için farklılık gösteren bir keşif sürecidir. Bu sürecin bir parçası olarak, bizler tespit et ve kaçın Bağımlılığımızı tetikleyen belirli davranışlardan yola çıkarak, internet ve teknoloji kullanımımız için olumlu bir vizyon oluşturmanın da faydalı olduğunu gördük. Örneğin, teknolojiyi amaçlı, minimum düzeyde veya yalnızca gerektiğinde kullanmayı deneyebiliriz. YouTube bağımlısı olanlarımız için bu, tüm çevrimiçi videolardan uzak durmak, yalnızca gerektiğinde çevrimiçi videolar izlemek veya en başta YouTube platformunu hiç kullanmamak anlamına gelebilir. Ayrıca YouTube hesap aboneliklerini devre dışı bırakabilir, kullanımımızı yalnızca gerekli eğitimlerle sınırlayabilir, YouTube uygulamasını akıllı telefonlarımızdan silebilir, YouTube'dan bir ay süreyle uzak durabilir veya YouTube'un algoritmasının bize özel içerik göstermemesi için hesabımızı tamamen silebiliriz. 

Her üyenin kendi iyileşme yolunu keşfetme onuruna saygı duyuyoruz ve deneyimli diğer üyelerle birlikte, her birimiz için bireysel olarak ayıklığın ne anlama geldiğini tanımlamaya çalışıyoruz. Bu sürecin bir parçası olarak, ayıklık taahhütlerimizi sürdürmemize yardımcı olması için toplantılara ve telefon görüşmelerine başvuruyoruz. YouTube'u dikkat dağıtmak veya duygularımızı uyuşturmak için kullanmak yerine, teknolojiyi hedeflerimize ulaşmak, değerlerimizle uyumlu yaşamak ve refahımız için olumlu şeyler yapmak için bir araç olarak kullanmayı amaçlıyoruz.

Çeşitleri İnternet Bağımlılığı

Sıklıkla, YouTube bağımlılığımız diğer aşırı ekran süreleriyle birlikte görülür. Hepimiz ortak bir hastalıktan muzdarip olsak da, bu hastalık her birimizde farklı şekillerde kendini gösterir. Aşağıda bazı yaygın kompulsif internet ve teknoloji davranışları yer almaktadır. Bu listenin kapsamlı veya yol gösterici olmadığını, deneyimli ve ayık üyelerin yardımıyla kendi kişisel kompulsif veya gereksiz internet ve teknoloji davranışlarımızı belirlemenin çok önemli olduğunu unutmamak gerekir.

• Sosyal medya bağımlılığı Sosyal medya platformlarının, mesajlaşma uygulamalarının, haber akışlarının, tartışma forumlarının, sohbet odalarının ve çevrimiçi toplulukların bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Bağımlılık yapıcı sosyal medya kullanımı şunları içerebilir: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ve diğerleri.
• Video/Canlı Yayın İzleme Bağımlılığı Herhangi bir yayın platformunun veya içeriğinin kompulsif ve bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Buna çevrimiçi videolar, filmler, televizyon, Podcast'ler ve Netflix, Amazon Prime gibi platformlar, Seğirmeveya TikTok.
• Telefon bağımlılığı Akıllı telefon cihazlarının ve uygulamalarının kompulsif ve kendine zarar verici kullanımıdır. Bu, özellikle gece geç saatlerde veya ders çalışırken, çalışırken veya araba kullanırken gibi uygunsuz zamanlarda aşırı telefon kullanımı veya kompulsif bildirim kontrolü içerebilir.
• Video oyun bağımlılığı Bu terim, video oyunlarının yanı sıra diğer dijital veya çevrimiçi oyunların da takıntılı, sağlıksız veya aşırı kullanımını ifade eder. Buna bilgisayar oyunları, konsol oyunları, telefon oyunları ve sosyal medya oyunları dahildir. 
• Pornografi bağımlılığı Dijital erotik içeriklerin bağımlılık yapıcı tüketimi, diğer sağlıksız dijital cinsel davranışları da içerebilir. Bunlar arasında pornografik videolar, resimler veya yazılar, cinsel olarak tahrik edici görüntüler, siber seks bağımlılığı yer alabilir., Yapay zeka tarafından üretilen pornografi, Anonim sohbet odaları ve tanışma uygulamaları.
• Bilgi Bağımlılığı Araştırma yapmaya ve bilgi tüketmeye yönelik bağımlılık yapıcı ve sağlıksız bir ilişkidir. Bu, aşağıdakileri içeren bir bağımlılığı kapsayabilir: haberler, Sosyal medya akışlarında gezinmek, çevrimiçi alışveriş, çevrimiçi ansiklopediler, Yapay zekâ sohbet botları, ve ürün veya sağlık araştırması gibi saplantılı çevrimiçi araştırmalar.
  
  

ITAA Hakkında

İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği (ITAA), Alkolikler Anonim Derneği'nin öncülüğünü yaptığı prensiplere dayanan On İki Adımlı bir topluluktur. Organizasyonumuz tamamen gönüllülük esasına dayalı ve kendi kendini finanse etmektedir. ITAA'ya katılmak için tek şart, internet ve teknolojiyi kompulsif bir şekilde kullanmayı bırakma arzusudur.

 Dış konular hakkında herhangi bir görüşümüz yok ve hiçbir teknolojiyi ne kınıyor ne de onaylıyoruz. Herhangi bir siyasi gündem, dini hareket veya dış çıkar grubuyla bağlantımız yok. Tek amacımız, bağımlılık yaratan internet ve teknoloji kullanımından uzak durmak ve başkalarının bu bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olmaktır. ITAA, Colorado eyaletinde kurulmuş kar amacı gütmeyen bir kuruluştur ve şu anda ABD federal vergi muafiyeti statüsü için başvuru sürecindeyiz. 

Sayfa en son 19 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.