Tervetuloa nimettömiin internetin ja teknologian ongelmakäyttäjiin! Hienoa, että olet löytänyt meidät. Toivomme, että yhteisömme voi olla sinulle yhtä hyödyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkilöistä, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmakäytöstä. Tähän kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mikä tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. 

Riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni ongelmasi on, rohkaisemme sinua kokeilemaan osallistumista johonkin päivittäisistä kokouksistamme, jotta näet, voisiko ITAA auttaa sinua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat pakonomaisen internetin käytön kanssa. Tapaamiset ovat turvallisia, varmoja ja nimettömiä. ITAA on hyvin monimuotoinen, ja kokouksissamme on kaikenikäisiä, eri sukupuolta ja eri etnisiä ryhmiä edustavia jäseniä eri puolilta maailmaa. Lisäksi meillä on kokouksia myös ranskaksi, espanjaksi, venäjäksi, saksaksi, hollanniksi, hepreaksi, arabiaksi, ja puolaksi.Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain etäkokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia lähellä sinun kotikuntaasi.

Mitä on uutisriippuvuus?

Uutisriippuvuus on pakonomaista ja haitallista artikkelien, uutisvirtojen, radion, podcastien, keskusteluohjelmien ja sähköpostiuutiskirjeiden kulutusta. Siihen voi liittyä tiettyjen uutisalustojen, kuten The New York Timesin, BBC:n tai Fox Newsin, jatkuvaa tarkistamista sekä sosiaalisen median "doomscrolling"-syötteiden selaamista. Osana internet- ja teknologiariippuvuus, Uutisriippuvuus voi johtaa aivojen muutoksiin, jotka ajan myötä heikentävät kykyämme keskittyä, priorisoida, säädellä mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 

Me, jotka olemme kokeneet itsemme uutisaddikteiksi, koimme useita yleisiä oireita. Vaikka olisimme halunneet lopettaa uutisten lukemisen, emme pystyneet siihen. Kun emme tarkistaneet uutisia, tunsimme olomme ahdistuneiksi tai ärtyneiksi. Uutismediaan liittyvät riippuvuussuhteemme vaaransivat ihmissuhteemme, koulutuspyrkimyksemme ja uramahdollisuutemme.

Kun ensimmäisen kerran huomasimme nämä huolestuttavat kokemukset, aloimme myöntää, että jokin oli vialla, mutta monet meistä kyseenalaistivat edelleen, oliko meillä todella riippuvuus. Niille meistä, jotka vielä miettivät asiaa, seuraavat kysymykset voivat auttaa meitä tunnistamaan paremmin, onko elämässämme uutisriippuvuuden merkkejä.

Uutisriippuvuuskysely:

1. Päätänkö koskaan tarkistaa nopeasti uusimmat uutiset ja huomaan sitten, että tunteja on kulunut?
2. Vannonko koskaan uutisten suhteen tai asetanko niille rajoja ja rikon sitten sitoumukseni?
3. Onko minulla uutisajoja, jotka kestävät koko päivän vai myöhään yöhön?
4. Käännänkö katselemaan uutisia tai tarkistanko ilmoitukset aina kun minulla on vapaa hetki?
5. Johtaako uutisten käyttöni siihen, että laiminlyön henkilökohtaisen hygieniani, ravitsemukselliset tarpeeni tai fyysisen terveyteni?
6. Tunnenko oloni eristäytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en ole ajan tasalla uutisista?
7. Edistääkö uutistenkulutukseni konflikteja tai välttelyä henkilökohtaisissa ihmissuhteissa?
8. Ovatko uutiskäyttäytymiseni vaarantaneet opintojani, talouttani tai uraani?
9. Piilotanko vai valehtelenko siitä, kuinka paljon aikaa käytän uutisten parissa tai millaista digitaalista sisältöä kulutan? 
10. Tunnenko syyllisyyttä tai häpeää uutissuhteestani?

Kenenkään ei pitäisi joutua kärsimään uutisten käytön vuoksi. Jos olet vastannut kyllä useisiin yllä olevista kysymyksistä, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.

Mitä vaikutuksia uutisriippuvuudella on?

Uutisriippuvuutta voidaan pitää yhtenä internetriippuvuushäiriön (IAD) osa-alueena. On olemassa laaja yksimielisyys sekä tutkijoilta että lääkäreiltä, että internetin, digitaalisen median ja älylaitteiden ongelmallinen ja pakonomaisen ylikäytön esiintyvyys on lisääntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana ja että tämän käyttäytymisriippuvuuden yleisyys liittyy erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.

Ehkä merkittävin on, että internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkilöt. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pääsy televisio ja videopelit vähentää kipulääkityksen määrä tarvitsemat sairaalapotilaat. Ehkäpä traagisinta on, että eräässä tutkimuksessa havaitaan, että tätä mielenterveysongelmaa sairastavilla henkilöillä on paljon enemmän itsemurha-ajatuksia, -suunnitelmia ja -yrityksiä –noin kolme kertaa enemmän kuin keskimäärin.

Nämä löydökset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat vähätellä internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutusta verrattuna kemiallisten päihteiden käyttöhäiriöihin, totuus on, että internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini-, fentanyyli- tai muiden huumeiden riippuvuus. 

Kenellä on riski uutisriippuvuuteen?

Uutisriippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, nuorista ja nuorista aikuisista myöhempään elämään. Yhteisöömme kuuluu ihmisiä kaikista taustoista ja kaikkialta maailmasta. Sen kielteiset vaikutukset eivät vaikuta vain riippuvaiseen itseensä, vaan myös heidän rakkaitaan. Liiallinen uutisten käyttö voi heikentää elämäämme vahingoittamalla elämänlaatuamme ja lisäämällä terveysongelmia. Lisäksi riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen edistämällä masennusta ja itsemurha-aiheita.

Ratkaisu uutisriippuvuuteen

Riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat löytäneet kestävän ja pitkäaikaisen vapauden riippuvuuskäyttäytymisestään Anonyymien Alkoholistien mallin mukaisten keskinäisen avun tukiryhmien kautta. uusi tutkimus Stanfordin kansanterveystutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että osallistuminen Anonyymien Alkoholistien toimintaan osoittautui lähes aina tehokkaammaksi kuin muut hoidot jatkuvan alkoholiriippuvuudesta pidättäytymisen saavuttamisessa. AA-mallia on mukautettu onnistuneesti auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista riippuvuuksista, kuten huumeista, marihuanasta, nikotiinista, seksistä, pornografiasta ja ruoasta.

Tämän perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyväksi havaittua mallia auttaakseen uutisriippuvuudesta kärsiviä löytämään pitkäaikaisen vapauden itsetuhoisista käyttäytymismalleistaan. Kokouksemme ovat ilmaisia ja nimettömiä, ja toivotamme tervetulleeksi kaikki, jotka uskovat hyötyvänsä tuesta, osallistumaan johonkin kokouksiimme.

Jäsenet jakavat kokemuksiaan toipumisen löytämisestä ITAA:ssa

Pahimmillaan uutistenkulutukseni oli niin hallitsematonta, että minut laitettiin työpaikallani suorituskyvyn parantamissuunnitelmaan (PIP) ja minut hylättiin ylennyksistä. Tarkistin uutissykliä jatkuvasti työpäiväni aikana, ja työsuoritukseni oli sen takia surkea. Liittyminen ITAA:han pelasti työpaikkani, ja olen joka päivä kiitollinen siitä, että olen edelleen töissä tämän yhteisön ansiosta.

***

En tajunnut, kuinka paljon kaikkien uutisten lukeminen vaikutti negatiivisesti suhteisiini ystäviini ja perheeseeni. Negatiiviset uutiset ovat minulle erityisen koukuttavia. Kumppanini sanoi usein haluavansa jutella illallisella, mutta minun piti jatkaa uutisten lukemista, koska se auttoi minua käsittelemään stressiäni ja ahdistuneisuushäiriötäni. Liittymällä ITAA:han sain vihdoin otteen uutisriippuvuudestani, ja mielenterveyteni ja ihmissuhteeni eivät ole koskaan olleet parempia.

***

Riippuvuudessani vietin kokonaisia päiviä lukien uutisia ja selaillen uutiskanavia. Jotenkin uskoin, että pakkomielteinen lukemiseni auttaisi pelastamaan maailman. Uutistenkulutukseni ei ainoastaan auttanut yhtäkään ihmistä, josta luin, vaan se teki elämästäni ahdistuksen täyttämän helvetin. Maailmastani tuli loputon virta huonoja uutisia: ammuskeluja, pandemioita, talouskriisejä ja sotia. ITAA:n kautta olen pystynyt päästämään irti pakonomaisesta tarpeestani tietää kaikki mistä tahansa, ja olen pystynyt käyttämään uuden vapaa-aikani osallistuakseni asioihin, joista välitän, vapaaehtoistyön kautta.

***

Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisiä löytämään pitkäaikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lisää henkilökohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita verkkosivuillamme.

Kuinka toipua Uutiset Riippuvuus

Vaikka uutisriippuvuuteen ei ole pysyvää tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehdä toipuaksemme pakonomaisesta käyttäytymisestämme ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme:

1. Osallistu päivittäisiin kokouksiin. Kasvavan määrän lisäksi henkilökohtaiset tapaamiset ympäri maailmaa, ITAA on päivittäiset online-kokoukset jossa maailmanlaajuinen yhteisömme kohtaa jakaakseen kokemuksia, voimaa ja toivoa keskenään.
2. Soita päivittäin neuvontapuheluita. Uutisriippuvuutemme veti meidät eristäytymään ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, että voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden jäsenten kutsuminen kokousten ulkopuolella auttaa meitä pysymään yhteydessä, tuettuina ja selvinä.
3. Pidättäytyi äänestämästä. Muiden toipumassa olevien jäsenten avulla, me tunnistaa ja pidättäytyä tietyistä riippuvuutta aiheuttavista käyttäytymismalleista, jotka aiheuttavat elämämme suurimmat vaikeudet. Hyödynnämme ITAA:n tarjoamaa tukea pysyäksemme raittiina päivä kerrallaan.
4. Lisätietoja toipumisprosessista. Sivustollamme on monia resurssit riippuvuutemme luonteesta ja siitä, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme, navigoida vieroitusoireita, ja vastata mielihaluun.
5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. Olemme hyötyneet siitä, että olemme pyytäneet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meitä ja työskentely Kaksitoista askelta yhdessä heidän kanssaan, mikä on elintärkeä ja muuttava perusta pitkäaikaiselle toipumisellemme riippuvuudestamme.
6. Hyödynnä ulkopuolista apua. Monet jäsenet täydentävät toipumistaan useilla muilla resursseilla ITAA:n lisäksi. Vaikka emme suosittele mitään tiettyä hoitovaihtoehtoa tai interventiota, riippuvuushoidon tai mielenterveysalan ammattilainen voi ehkä antaa tilanteeseesi räätälöityjä neuvoja.
   
   

Internet-riippuvuuden tyypit

Jokaisen ihmisen riippuvuus on ainutlaatuinen. Seuraavassa on joitakin yleisiä pakonomaisia internet- ja teknologiakäyttäytymismalleja. Tämä luettelo ei ole kattava eikä määräävä:

• Sosiaalisen median riippuvuus on sosiaalisen median alustojen, sosiaalisen verkostoitumisen sivustojen, viestisovellusten, uutisvirtojen, keskustelufoorumien, chat-huoneiden ja verkkoyhteisöjen riippuvuutta aiheuttava käyttö. Riippuvuutta aiheuttavaan sosiaalisen median käyttöön voi sisältyä Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ja muita.
• Streaming-riippuvuus on minkä tahansa suoratoistoalustan tai sisällön pakonomainen ja riippuvuutta aiheuttava käyttö. Tähän kuuluvat verkkovideot, elokuvat, televisio, podcastit ja alustat, kuten YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitchtai TikTok.
• Puhelinriippuvuus on älypuhelinten ja -sovellusten pakonomaista ja itsetuhoista käyttöä, ja toisin kuin tietokoneriippuvuus, siihen liittyy kaikkien mobiilien älylaitteiden, kuten kellojen tai tablettien, toimintahäiriöinen ja epäterveellinen käyttö. Tähän voi liittyä liiallinen matkapuhelimen käyttö tai pakonomaista ilmoitusten tarkistamista, erityisesti sopimattomina aikoina, kuten myöhään illalla tai opiskelun, työnteon tai autolla ajamisen aikana.
• Videopeliriippuvuus viittaa videopelien sekä muiden digitaalisten tai online-pelien pakkomielteiseen, epäterveelliseen tai liialliseen käyttöön. Tähän sisältyvät tietokonepelit, konsolipelit, puhelinpelit ja sosiaalisen median pelit. Tähän voi sisältyä myös nettipelaamisen riippuvuus tai muu pakonomaista ja vastuutonta rahankäyttöä pelaamisen aikana.
• Pornoriippuvuus on digitaalisen eroottisen sisällön riippuvuutta aiheuttavaa kulutusta, ja siihen voi liittyä myös muita epäterveellisiä digitaalisia seksuaalikäyttäytymisiä. Tämä voi sisältää pornografisia videoita, kuvia tai kirjoituksia, seksuaalisesti kiihottavia kuvia, kyberseksiriippuvuutta, Tekoälyn luoma pornografia, anonyymit keskusteluhuoneet ja deittisovellukset.
• Informaatioriippuvuus on riippuvuutta aiheuttava ja epäterveellinen suhde tiedon etsimiseen ja kuluttamiseen. Tähän voi sisältyä riippuvuus sosiaalisen median syötteiden selaamisesta, verkko-ostokset, verkkotietosanakirjat, AI-chatbotit, ja pakonomainen verkkotutkimus, kuten tuote- tai terveystutkimus.
  
  

ITAA:sta

Anonyymit Internet- ja Teknologiariippuvaiset on kahdentoista askeleen yhteisö, joka perustuu Anonyymien Alkoholistien luomiin periaatteisiin. Järjestömme on täysin vapaaehtoisvoimin toimiva ja itsekannatettava. Ainoa edellytys ITAA:han osallistumiselle on halu lopettaa internetin ja teknologian pakonomainen käyttö.

Meillä ei ole mielipiteitä ulkopuolisista asioista, emmekä tuomitse emmekä hyväksy mitään tiettyä teknologiaa. Emme ole sidoksissa mihinkään poliittiseen agendaan, uskonnolliseen liikkeeseen tai ulkopuolisiin intresseihin. Ainoa tavoitteemme on pidättäytyä pakonomaisesta internetin ja teknologian käytöstä ja auttaa muita löytämään vapauden tästä riippuvuudesta. Olemme Yhdysvaltojen Coloradon osavaltiossa rekisteröity liittovaltion verovapaa 501(c)(3)-järjestö. 

Sivua viimeksi päivitetty 19. huhtikuuta 2025