Tervetuloa nimettömiin internetin ja teknologian ongelmakäyttäjiin! Hienoa, että olet löytänyt meidät. Toivomme, että yhteisömme voi olla sinulle yhtä hyödyllinen kuin se on ollut meille. ITAA on 12 askeleen toveriseura, joka muodostuu toisiaan tukevista henkilöistä, jotka toipuvat internetin ja teknologian ongelmakäytöstä. Tähän kuuluvat sosiaalisen median riippuvuus, puhelinriippuvuus, videoriippuvuus, televisioriippuvuus, peliriippuvuus, uutisriippuvuus, pornoriippuvuus, deittisovellukset, verkkotutkimus, verkko-ostokset tai mikä tahansa muu digitaalinen toiminta, josta tulee pakonomaista ja ongelmallista. 

Riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni ongelmasi on, rohkaisemme sinua kokeilemaan osallistumista johonkin päivittäisistä kokouksistamme, jotta näet, voisiko ITAA auttaa sinua. Kokouksemme ovat ilmaisia ja avoimia kaikille, jotka kamppailevat pakonomaisen internetin käytön kanssa. Tapaamiset ovat turvallisia, varmoja ja nimettömiä. ITAA on hyvin monimuotoinen, ja kokouksissamme on kaikenikäisiä, eri sukupuolta ja eri etnisiä ryhmiä edustavia jäseniä eri puolilta maailmaa. Lisäksi meillä on kokouksia myös ranskaksi, espanjaksi, venäjäksi, saksaksi, hollanniksi, hepreaksi, arabiaksi, ja puolaksi.Suomesta voi toistaiseksi osallistua vain etäkokouksiin, mutta jos asut Suomen ulkopuolella, katso, onko kokouksia lähellä sinun kotikuntaasi.

Mitä on verkkokauppariippuvuus?

Verkko-ostosriippuvuus on pakonomaista ja haitallista pakonomaista verkko-ostosten tekemistä. Siihen voi liittyä shoppaholismia, mielialahäiriöitä, oniomaniaa, pakonomaista ostohäiriötä (CBD), taloudellisia ongelmia, heikkoa itsetuntoa ja itsehillintäongelmia. Osana internet- ja teknologiariippuvuus, Verkko-ostosriippuvuus voi johtaa aivojen muutoksiin, jotka ajan myötä heikentävät kykyämme keskittyä, priorisoida, säädellä mielialaamme ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. 

Me, jotka olemme identifioituneet verkko-ostosaddikteiksi, koimme useita yleisiä oireita. Teimme pakonomaisesti ostoksia pidempään kuin olimme aikoneet ja käytimme enemmän rahaa kuin halusimme, vaikka yritimme kontrolloida tai vähentää käyttöämme. Vaikka olimme tietoisia seurauksista ja halusimme lopettaa, emme kyenneet siihen. Kun emme harrastaneet verkko-ostoksia, koimme häiriötekijöitä, ahdistusta ja ärtyneisyyttä. Emme kyenneet nauttimaan verkon ulkopuolisesta elämästämme ja olemaan läsnä siinä. Käytimme verkko-ostoksia mielialojemme muuttamiseen ja ongelmien pakenemiseen. Riippuvuuskäyttäytymisemme vaaransi ihmissuhteemme, koulutuspyrkimyksemme ja uramahdollisuutemme. Tunsimme häpeää ja demoralisoitumista kulutustottumuksistamme.  

Kun huomasimme nämä huolestuttavat kokemukset ensimmäisen kerran, aloimme myöntää, että jokin oli vialla. Mutta monet meistä kyseenalaistivat edelleen, oliko meillä todella riippuvuus. Niille meistä, jotka vielä miettivät asiaa, seuraavat kysymykset voivat auttaa meitä tunnistamaan paremmin, onko elämässämme merkkejä verkkokauppariippuvuudesta.

Verkko-ostosriippuvuuden kyselylomake:

1. Käynkö koskaan verkkokaupassa ostamassa jotain nopeasti ja huomaan sitten, että tunteja on kulunut?
2. Vannonko koskaan verkko-ostoksille jotain kieltävää tai asettamassa niille rajoituksia ja rikon sitten sitoumuksiani?
3. Onko minulla ostosrytmiä tai tuotetutkimusretkiä, jotka kestävät koko päivän tai myöhään yöhön?
4. Käännynkö ostoterapian puoleen aina, kun minulla on vapaa hetki?
5. Johtaako impulsiivinen ostamiseni minut laiminlyömään henkilökohtaisen hygieniani, ravitsemukselliset tarpeeni tai fyysisen terveyteni?
6. Tunnenko oloni eristäytyneeksi, emotionaalisesti poissaolevaksi, hajamieliseksi tai ahdistuneeksi, kun en aktiivisesti käytä rahaa?
7. Vaikuttaako ostosongelmani konflikteihin tai välttelyyn henkilökohtaisissa ihmissuhteissa?
8. Ovatko verkkokauppatottumukseni vaarantaneet opintojani, taloudellista hyvinvointiani tai uraani?
9. Piilotanko vai valehtelenko verkkokauppasivustoilla käyttämäni ajan tai rahan tai ostamieni tuotteiden tyypistä? 
10. Tunnenko syyllisyyttä tai häpeää pakonomaisen shoppailuhaluni vuoksi?

Kenenkään ei pitäisi joutua kärsimään verkko-ostosten takia. Jos olet vastannut kyllä useisiin yllä oleviin kysymyksiin, kannustamme sinua harkitsemaan tuen hankkimista.

Mitä vaikutuksia on Verkko-ostokset Riippuvuus?

Verkko-ostosriippuvuutta voidaan pitää osana internetriippuvuushäiriötä (IAD), jota tutki ensimmäisenä psykologi Dr. Kimberly S. Young, joka julkaisi alkuperäisen diagnostiset kriteerit tälle mielenterveyshäiriölle vuonna 1998. Tiedeyhteisössä käydään edelleen avointa keskustelua siitä, miten internet-riippuvuushäiriön eri muotoja määritellään, luokitellaan ja tutkitaan, ja American Psychiatric Associationin mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-5-TR) on alkanut tunnustaa tämän riippuvuustyypin vakavuuden sisällyttämällä siihen Internet-pelihäiriö. Siellä on laaja yksimielisyys sekä tutkijoilta että lääkäreiltä, että internetin, digitaalisen median ja älylaitteiden ongelmallinen ja pakonomaisen ylikäytön esiintyvyys on lisääntynyt viimeisten kahden vuosikymmenen aikana ja että tämän käyttäytymisriippuvuuden yleisyys liittyy erilaisiin henkisiin, emotionaalisiin, fyysisiin, ihmissuhde- ja ammatillisiin ongelmiin.

Ehkä merkittävin on, että internet- ja teknologiariippuvuuden laukaisemat dopamiinin vapautumiset ovat osoittaneet aiheuttavan aivojen rakenteelliset muutokset hyvin samankaltainen kuin muutokset, joita on koettu alkoholi- tai huumeriippuvaiset henkilöt. Nämä muutokset johtavat arvonalennuksiin päätöksenteko, päättely, palkitsemisodotus, toimeenpaneva toiminto, kognitiivinen toiminta, emotionaalinen käsittely, ja meidän työmuisti. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että pääsy televisio ja videopelit vähentää kipulääkityksen määrä tarvitsemat sairaalapotilaat.

Internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutukset eivät tietenkään heijastu ainoastaan aivojemme rakenteeseen, vaan myös jokapäiväiseen elämäämme. Internet- ja teknologiariippuvuus liittyy vahvasti impulssikontrollin häiriö ja/tai pakko-oireinen häiriö, Tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), ahdistus, lisääntynyt päihteiden käyttö, ja masennus. Näiden samanaikaisten häiriöiden lisäksi siihen liittyy myös suurempi riski saada kardiometabolinen sairaus, heikompi unen laatu, lisääntynyt väsymys, ja unettomuuden oireet, jotka kaikki ovat korreloitu a korkeampi kuolleisuus. Ehkä kaikkein traagisinta on, että internet- ja teknologiariippuvaisilla henkilöillä on paljon enemmän itsemurha-ajatuksia, -suunnitelmia ja -yrityksiä...noin kolme kertaa enemmän kuin keskimäärin.

Nämä löydökset ovat vakava huolenaihe. Vaikka jotkut saattavat vähätellä internet- ja teknologiariippuvuuden vaikutusta verrattuna kemiallisten päihteiden käyttöhäiriöihin, totuus on, että internet- ja teknologiariippuvuus muuttaa aivojamme samalla tavalla kuin alkoholi-, heroiini- tai päihderiippuvuus. 

Kenelle riski on olemassa Verkko-ostokset Riippuvuus?

Verkko-ostosriippuvuus on tila, joka voi vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, nuorista myöhempään elämään. Tapaamisissamme on nuoria aikuisia, opiskelijoita, työssäkäyviä ammattilaisia, vanhempia ja eläkeläisiä, ja mukana on kaikenikäisiä, -sukupuolisia ja -etnisiä jäseniä ympäri maailmaa. Vaikka riskitekijät vaihtelevat, internetriippuvuus ei syrji iän, koulutustason, sosioekonomisen aseman, maantieteen, rodun tai etnisen alkuperän perusteella. Sen kielteiset vaikutukset vaikuttavat paitsi riippuvaiseen itseensä, myös... heidän perheenjäsenensä ja läheisensä. Liiallinen nettikulutus voi vahingoittaa elämäämme vahingoittamalla potentiaaliamme, itsetuntoamme ja elämänlaatuamme. Lisäksi riippuvuutemme voi olla hengenvaarallinen edistämällä masennusta ja itsemurha-aiheita. Taustastamme riippumatta, jos kulutustottumuksemme aiheuttavat meille ahdistusta tai vaikeuksia, on olemassa toimia, joilla voimme parantaa tilannettamme ja löytää helpotusta.

Ratkaisu Verkko-ostokset Riippuvuus

Vaikka internet- ja teknologiariippuvuuteen on alettu kiinnittää huomiota vasta viime vuosina, riippuvuus ei ole uusi sairaus. Miljoonat ihmiset ovat löytäneet kestävän ja pitkäaikaisen vapauden riippuvuuskäyttäytymisestään Anonyymien alkoholistien mallin mukaisten keskinäisten tukiryhmien avulla. Tuore systemaattinen katsaus Stanfordin kansanterveystutkijoiden toteuttamassa tutkimuksessa todettiin, että Anonyymien Alkoholistien toimintaan osallistuminen oli lähes aina muita hoitomuotoja tehokkaampaa alkoholismin jatkuvan lopettamisen saavuttamisessa. AA:n mallia on menestyksekkäästi mukautettu auttamaan ihmisiä, jotka kärsivät erilaisista riippuvuuksista, muun muassa huumausaineista, marihuanasta, nikotiinista, seksistä, pornografiasta ja ruoasta.

Tämän perinteen jatkamiseksi Internet- ja teknologiariippuvaiset Anonyymit soveltavat AA:n hyväksi havaittua mallia auttaakseen verkkokauppariippuvuudesta kärsiviä löytämään pitkäaikaisen vapauden itsetuhoisista käyttäytymismalleistaan. Jaamme kokemuksiamme, voimaamme ja toivoamme toistemme kanssa seuraavien kautta: ryhmäkokoukset ja kahdenkeskiset suhteet, ja noudatamme Anonyymien alkoholistien kahdentoista askeleen ohjelmaan perustuvaa toipumisohjelmaa. Kokouksemme ovat maksuttomia ja nimettömiä, ja toivotamme kaikki tervetulleiksi kokouksiimme, jotka uskovat voivansa hyötyä tuesta.

Jäsenet jakavat kokemuksiaan toipumisen löytämisestä ITAA:ssa

Olen toipumassa verkkokauppariippuvuudesta. Kun aloitan, en pysty lopettamaan. Joskus en edes tajunnut, mitä tein tai kuinka kauan olin tehnyt ostoksia, koska se oli niin tapana. ITAA:n, mukaan lukien yhteissponsorin, ostovastuuryhmän ja avustuspuheluiden avulla olen tullut tietoisemmaksi kaavoistani ja olen harkitsevampi ostosten tekemisessä (sekä verkossa että kivijalkakaupassa). Olen kiitollinen saamastani ajasta ja henkisestä tilasta.

***

Ostin ennen lähes joka päivä tyhmiä juttuja Amazonista tai muista kaupoista. Kun en ostanut mitään, tarkistin ostoskoria nähdäkseni, milloin tavarat saapuisivat, luin arvosteluja postitse tulleista tuotteista ja odotin, miltä tuote näyttäisi saapuessaan. Tietenkään tuote ei koskaan tuottanut pysyvää onnea, joten minun piti ostaa jokin muu saadakseni uuden päihteen. ITAA:n kautta opettelen olemaan tyytyväinen siihen, mitä minulla on, ja sietämään tunteita, joita pakenin, kun olin keskittynyt shoppailuun.

***

En tiennyt kärsiväni ostoshäiriöstä tai olevani pakonomaisen ostaja, ennen kuin aloin kuulla muiden ITAA:n jäsenten keskiarvoa. Kun en pystynyt käyttämään sosiaalista mediaa, turvauduin verkko-ostoksiin, josta tuli toinen selviytymiskeino. Tämä oli minulle vaarallinen alue, koska en tiennyt, miten lopettaa halpojen lentolippujen, uusien vaatteiden tai kauneusleikkausten hintojen tutkimisen. Osallistumalla ITAA:han tajusin, että käytän verkko-ostoksia häiriötekijänä omien negatiivisten tunteideni käsittelyyn. ITAA auttoi minua päästämään irti verkko-ostoksista ja pääsemään ongelman perimmäiseen perimmäiseen syyhyn.

***

Ohjelmamme on auttanut lukemattomia ihmisiä löytämään pitkäaikaisen vapauden internet- ja teknologiariippuvuudesta. Lisää henkilökohtaisia tarinoita varten kannustamme sinua lukemaan ja kuuntelemaan... toipumistarinoita verkkosivuillamme.

Kuinka toipua verkkokauppariippuvuudesta

Vaikka verkko-ostosriippuvuuteen ei ole pysyvää tai nopeaa parannuskeinoa, on olemassa konkreettisia toimia, joita voimme tehdä toipuaksemme pakonomaisesta käyttäytymisestämme ja palauttaaksemme emotionaalisen ja henkisen hyvinvointimme. Olemme havainneet seuraavien toimien olevan merkittävää apua pitkäaikaisen ja kestävän vapauden löytämisessä pakonomaisesta ja ongelmallisesta ostokäyttäytymisestä.

1. Osallistu päivittäisiin kokouksiin. Kasvavan määrän lisäksi henkilökohtaiset tapaamiset ympäri maailmaa, ITAA on päivittäiset online-kokoukset jossa maailmanlaajuinen yhteisömme kokoontuu jakamaan kokemuksia, voimaa ja toivoa keskenään. Meitä kannustetaan kokeilemaan kuuteen kokoukseen osallistumista lyhyen ajan kuluessa, jotta voimme päättää, voiko ITAA olla meille hyödyllinen.
2. Soita päivittäin neuvontapuheluita. Impulsiivinen ostosriippuvuutemme veti meidät eristäytymiseen ja omavaraisuuteen. Kun alamme toipua, opimme, että voimme luottaa muihin ja olla haavoittuvaisia. Muiden jäsenten kutsuminen kokousten ulkopuolella auttaa meitä pysymään yhteydessä, saamaan tukea ja pysymään raittiina, ja se antaa meille tilaisuuden kertoa asioista yksityiskohtaisemmin kuin kokouksessa.
3. Pidättäytyi äänestämästä. Muiden toipumassa olevien jäsenten avulla, me tunnistaa ja pidättäytyä tietyistä riippuvuutta aiheuttavista käyttäytymistavoista, jotka aiheuttavat suurimmat vaikeudet elämässämme. Tunnustamme, että tämä on prosessi, joka etenee ajan kuluessa, ja käytämme ITAA:n tarjoamaa tukea pysyäksemme raittiina päivä kerrallaan.
4. Lisätietoja toipumisprosessista. Sivustollamme on monia resurssit riippuvuutemme luonteesta ja siitä, miten voisimme parhaiten - kartoittaa toipumismatkamme, navigoida vieroitusoireita, ja vastata mielihaluun. Lisäksi on olemassa runsaasti kirjallisuutta muista 12 askeleen ohjelmista, joihin voimme tukeutua parantaaksemme paranemisprosessiamme ja oppiaksemme lisää niistä hyväksi havaituista menetelmistä, jotka ovat auttaneet miljoonia muita riippuvaisia toipumaan.
5. Etsi itsellesi sponsori ja toimi askeleiden mukaan. Olemme hyötyneet siitä, että olemme pyytäneet jotakuta, jonka kanssa resonoimme, - sponsoroi meitä ja työskentely Kaksitoista askelta yhdessä heidän kanssaan, mikä on riippuvuudestamme toipumisen elintärkeä ja transformatiivinen perusta pitkällä aikavälillä. Erinomainen tapa saada yhteys mahdollisiin sponsoreihin on soittaa neuvontapuheluita muille raittiina oleville ja Askeleita noudattaville jäsenille.
6. Hyödynnä ulkopuolista apua. Monet jäsenet täydentävät toipumistaan useilla ITAA:n ulkopuolisilla resursseilla, kuten kognitiivisella käyttäytymisterapialla (KKT), psykoterapialla, ryhmäterapialla, psykiatrialla, riippuvuuksien laitos- tai avohoitokeskuksilla, muilla 12 Step -yhteisöillä, hengellisellä neuvonnalla tai muilla mielenterveysresursseilla. Vaikka emme suosittele mitään tiettyä hoitovaihtoehtoa tai interventiota, kannustamme kaikkia jäseniä hyödyntämään kaikkea ulkopuolista apua, joka voi tukea heitä toipumismatkallaan. Terveydenhuollon tai mielenterveysalan ammattilainen voi mahdollisesti antaa tilanteeseesi räätälöityjä neuvoja.
   
   

Mistä raittius johtuu Verkko-ostokset Näyttääkö riippuvuus?

Raittius ITAA:ssa on löytämisprosessi, joka näyttää erilaiselta jokaiselle meistä. Osana tätä prosessia me tunnistaa ja pidättäytyä tietyistä käyttäytymismalleista, jotka laukaisevat riippuvuutemme. Olemme myös havainneet hyödylliseksi luoda myönteinen näkemys internetin ja teknologian käytöstämme. Voimme esimerkiksi harjoitella teknologian käyttöä tarkoituksenmukaisesti, minimaalisesti tai vain tarvittaessa.

Jotkut meistä ovat myös havainneet hyödylliseksi harjoitella terveellisempiä selviytymiskeinoja, jotka liittyvät verkko-ostospakkoihin, kuten liikuntaa, yhteydenpitoa muihin tai meditointia. Saatamme peruuttaa luottokorttimme, peruuttaa ostosjäsenyytemme, luopua hamstraus- ja turhakemismalleista ja tehdä yhteistyötä muiden kanssa rajoittaaksemme ylikulutusta ja saadaksemme taloutemme takaisin positiiviselle tasolle.

Kunnioitamme jokaisen jäsenen oikeutta löytää oma toipumispolkunsa ja työskentelemme muiden kokeneiden jäsenten kanssa määritelläksemme, mitä raittius tarkoittaa meille jokaiselle yksilönä. Osana tätä prosessia luotamme tapaamisiin ja puheluihin auttaaksemme ylläpitämään raittiussitoumuksemme. Sen sijaan, että ostaisimme verkosta muuttaaksemme tai turruttaaksemme tunteitamme, pyrimme käyttämään teknologiaa työkaluna tavoitteidemme saavuttamiseen, arvojemme mukaiseen elämään ja kukoistavan elämän kehittämiseen.

Internet-riippuvuuden tyypit

Vaikka me kaikki kärsimme samasta sairaudesta, se ilmenee jokaisella meistä eri tavoin. Seuraavassa on joitakin yleisiä pakonomaisia internet- ja teknologiakäyttäytymismalleja. On tärkeää pitää mielessä, että tämä luettelo ei ole kattava eikä määräävä – on tärkeää tunnistaa omat henkilökohtaiset pakonomaiset tai tarpeettomat internet- ja teknologiakäyttäytymisemme muiden jäsenten avulla.

• Sosiaalisen median riippuvuus on sosiaalisen median alustojen, viestisovellusten, uutisvirtojen, keskustelupalstojen, chat-huoneiden ja verkkoyhteisöjen riippuvuutta aiheuttava käyttö. Sosiaalisen median riippuvuutta aiheuttavaan käyttöön voi kuulua Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ja muita.
• Streaming-riippuvuus on minkä tahansa suoratoistoalustan tai -sisällön pakonomaista ja riippuvuutta aiheuttavaa käyttöä. Tähän sisältyvät verkkovideot, elokuvat, televisio, podcastit ja alustat, kuten YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch tai TikTok.
• Puhelinriippuvuus on älypuhelinten ja sovellusten pakonomainen ja itsetuhoinen käyttö. Tähän voi liittyä puhelimen liiallista käyttöä tai pakonomaista ilmoitusten tarkistamista erityisesti sopimattomina aikoina, kuten myöhään illalla tai opiskelun, työn tai ajon aikana.
• Videopeliriippuvuus viittaa videopelien sekä muiden digitaalisten tai online-pelien pakkomielteiseen, epäterveelliseen tai liialliseen käyttöön. Tähän sisältyvät tietokonepelit, konsolipelit, puhelinpelit ja sosiaalisen median pelit. 
• Pornoriippuvuus on digitaalisen eroottisen sisällön riippuvuutta aiheuttavaa kulutusta ja voi sisältää myös muita epäterveellisiä digitaalisia seksuaalikäyttäytymisiä. Tähän voivat kuulua pornografiset videot, kuvat tai kirjoitus, seksuaalisesti kiihottavat kuvat, anonyymit chat-huoneet, deittisovellukset ja Tekoälyn luoma pornografia.
• Informaatioriippuvuus on riippuvuutta aiheuttava ja epäterve suhde tiedon tutkimiseen ja kuluttamiseen. Tähän voi kuulua riippuvuus uutiset, sosiaalisen median syötteiden selaaminen, verkkokauppa, verkkotietosanakirjat, AI-chatbotit, ja pakonomainen verkkotutkimus, kuten tuote- tai terveystutkimus.
  
  

ITAA:sta

Anonyymit Internet- ja Teknologiariippuvaiset on kahdentoista askeleen yhteisö, joka perustuu Anonyymien Alkoholistien luomiin periaatteisiin. Järjestömme on täysin vapaaehtoisvoimin toimiva ja itsekannatettava. Ainoa edellytys ITAA:han osallistumiselle on halu lopettaa internetin ja teknologian pakonomainen käyttö.

Meillä ei ole mielipiteitä ulkopuolisista asioista, emmekä tuomitse emmekä hyväksy mitään tiettyä teknologiaa. Emme ole sidoksissa mihinkään poliittiseen agendaan, uskonnolliseen liikkeeseen tai ulkopuolisiin intresseihin. Ainoa tavoitteemme on pidättäytyä pakonomaisesta internetin ja teknologian käytöstä ja auttaa muita löytämään vapauden tästä riippuvuudesta. Olemme Yhdysvaltojen Coloradon osavaltiossa rekisteröity liittovaltion verovapaa 501(c)(3)-järjestö. 

Sivua viimeksi päivitetty 19. huhtikuuta 2025