Nā Mea Hana Hoʻōla

He maʻi ʻuhane, noʻonoʻo, a kino ka ʻona, a no laila ke hoʻohana nei mākou i nā ʻano mea hana like ʻole e alualu ai i ka hoʻōla ʻana. ʻO kēia kahi papa inoa o kekahi o nā mea hana a mākou i hoʻohana ai e lanakila ai i kā mākou ʻona pūnaewele a me ka ʻenehana. E ʻike paha ʻoe he mea pono kekahi o kēia mau mea iā ʻoe i kou hoʻomaka ʻana i kāu hoʻōla ʻana. Ua ʻike nā lālā like ʻole he mea kōkua nā mea hana like ʻole, a pinepine nā mea hana a mākou e hoʻohana ai e loli i ka hala ʻana o ka manawa. Inā he mau nīnau kāu e pili ana i kekahi o kēia mau mea, hiki iā ʻoe ke komo i kahi hālāwai kahi e hiki ai i nā lālā ke kōkua iā ʻoe i ke ʻano o ka hana ʻana o kēia mau mea hana, a me nā mea hana e kōkua nui iā ʻoe. Hiki ke loaʻa nā ʻano pōkole o nā mea hana. maanei.

ʻO kā mākou papahana maʻamau

Nā ʻAnuʻu ʻUmikūmālua

ʻO ka Nā ʻanuʻu he ʻumikūmālua o ITAA ʻo lākou ke kikowaena ʻuhane o kā mākou papahana a me ke kumu hoʻololi o kā mākou hoʻōla lōʻihi. ʻO nā ʻanuʻu he mau mea hoʻoikaika no kahi huakaʻi hoʻololi kū hoʻokahi a paʻakikī hoʻi e like me ke ʻano like ʻole no kēlā me kēia o mākou. Alakaʻi lākou i kahi pae hohonu o ka ho'ōla ʻana e ʻoi aku ma mua o ka pale ʻana i kā mākou mau hana hana a kamaʻilio i nā pilikia hohonu he nui e launa pū me kā mākou mau ʻano hoʻopili. Ua hoʻokumu ʻia ke kumu hoʻohālike ʻumikūmālua ʻanuʻu e Alcoholics Anonymous ma mua o 80 mau makahiki i hala aku nei, a ua kōkua ia i nā miliona o ka poʻe e ʻeha nei i ka maʻi o ka hoʻopili ʻana e loaʻa ka hoʻōla lōʻihi a mau.

Kākoʻo

Loaʻa iā mākou ka pōmaikaʻi mai ka hana ʻana i nā ʻanuʻu me kahi kākoʻo, kekahi lālā o ITAA nāna i hana i nā ʻanuʻu a loaʻa ka noho mālie mai ko lākou ʻona. ʻO kahi ala maikaʻi loa e hoʻopili aku ai me nā kākoʻo kūpono, ʻo ia ke hana i nā kelepona hoʻolaha me nā lālā ʻē aʻe a mākou e launa pū ai. Hiki ke loaʻa ka ʻike hou aku e pili ana i ke kākoʻo ʻana ma kā mākou Alakaʻi i ke Kākoʻo. 

Ke ʻike nei i ko mākou Mana Kiʻekiʻe

ʻO ke kikowaena o nā ʻanuʻu he ʻumikūmālua e pili ana i ko mākou hāʻawi pio ʻana i kahi Mana i ʻoi aku ma mua o mākou iho, a ua kono ʻia mākou e koho i kekahi manaʻo o kahi Mana Kiʻekiʻe e kōkua nui iā mākou i ko mākou hoʻōla ponoʻī. Nui ka ʻokoʻa o ke ʻano o ka hoʻomaopopo ʻana o nā lālā like ʻole i ko lākou Mana Kiʻekiʻe, a pōmaikaʻi mākou mai ka nīnau ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i kā lākou mau ʻike. ʻIke kekahi mau lālā i ko lākou Mana Kiʻekiʻe ma ke ʻano he mea ʻuhane, ikaika, a ikehu paha. Loaʻa i kekahi poʻe ke kūlike me ke ʻano, ke ao holoʻokoʻa, nā manaʻo e like me ke Aloha a i ʻole ka Lawelawe, ka Manawa o kēia manawa, ka Hui o ITAA, ka Naʻauao Hui o nā kānaka a pau i ka hoʻōla ʻana, a i ʻole ko mākou ʻUhane Kiʻekiʻe. Hiki i kekahi o mākou ke hoʻohana i ka huaʻōlelo ʻo ke Akua e kapa i kēia mana. Ua kono ʻia kēlā me kēia o mākou e ʻike i kekahi Mana Kiʻekiʻe e kūpono loa i ko mākou ulu pilikino a me ko mākou hoʻi ʻana i ka noʻonoʻo pono. He papahana ʻuhane kā mākou, ʻaʻole he hoʻomana, a ʻaʻole mākou e kūʻē a kākoʻo paha i kekahi kuʻuna hoʻomana.

Nā Hālāwai

He mea nui ka hele pinepine ʻana i nā hālāwai a me ka launa pū ʻana me nā lālā ʻē aʻe no ko mākou hoʻōla ʻana. Inā he mea hou ʻoe a i ʻole e hoʻi mai ana, paipai mākou e hele i 90 mau hālāwai i 90 mau lā. He mea nui loa nā lā 90 mua no ka mea he kiʻekiʻe loa ko mākou mau hōʻailona haʻalele a me ke ʻano o ka hoʻi hou ʻana i nā mahina ʻekolu mua ʻoiai e hoʻomaʻamaʻa ana ko mākou lolo i ke akahele. Hāʻawi nā hālāwai i kēlā me kēia lā iā mākou i ke ʻano a me ke kākoʻo e pono ai mākou e hōʻea i kēlā ʻaoʻao. Ua hōʻole kekahi o mākou i kēia manaʻo, me ka manaʻo ʻaʻole i loaʻa iā mākou ka manawa e hoʻolilo ai i hoʻokahi hola i kēlā me kēia lā i kahi hālāwai, akā ua paipai nā lālā ʻē aʻe iā mākou e hoʻomanaʻo i ka nui o ka manawa e uku ai iā mākou. Inā mākou e hoʻāʻo nei e hoʻokomo i kahi hālāwai i kā mākou lā hana, noʻonoʻo mākou e hoʻonohonoho iā ia e like me kā mākou hana ʻana i nā hālāwai ʻē aʻe e pili ana i kā mākou mālama ola kino, a i ʻole mākou e ʻimi i nā koho hoʻonohonoho hana e hiki ai iā mākou ke kālai i hoʻokahi hola i ka lā. ʻO ka hele ʻana i nā hālāwai he nui e kōkua iā mākou e ʻike i nā lālā ʻē aʻe a kūkulu i nā pilina maoli, e holoi ana i ka noho kaʻawale ʻo ia ke kumu a me ka hopena o kā mākou mau ʻano hoʻopili. 

Nui nā ʻano hālāwai like ʻole, a lawe mākou i ka manawa e ʻimi ai i nā mea kūpono iā mākou. No ka laʻana, hiki i kahi hālāwai ke kālele i ka heluhelu ʻana i nā palapala ʻumikūmālua ʻanuʻu, kaʻana like ʻana i kahi kumuhana kikoʻī, ka hana pū ʻana ma nā ʻanuʻu, a i ʻole ka hoʻolohe ʻana i kahi mea haʻiʻōlelo. Hoʻomaʻamaʻa mālie ka hapa nui o mākou i kahi mele, e hele ana i nā hālāwai hebedoma like i kēlā me kēia pule. I kekahi manawa nīnau mai nā mea hou iā mākou i ka nui o nā hālāwai a lākou e 'pono' ai e hele i kēlā me kēia pule. Ma hope o ka hōʻike ʻana i kahi manawa mua o nā hālāwai i kēlā me kēia lā, inā hiki, pane pinepine mākou: e like me ka nui o nā hālāwai e pono ai ʻoe e noho mālie. He mea hoʻonui nō hoʻi iā mākou ke koho ʻana i hoʻokahi 'hālāwai home', kahi e hiki ai iā mākou ke hana i ka lawelawe. 

Nā kāhea hoʻolaha

Hoʻohana mākou i ka huaʻōlelo 'kāhea hoʻolaha' e wehewehe i kahi kelepona ma waena o kekahi mau lālā ʻelua o ITAA ma waho o kahi hālāwai. Kōkua nā kelepona hoʻolaha iā mākou e noho pili, kākoʻo ʻia, a noho mālie. Ke lohe mākou i kekahi e kaʻana like ana i kahi mea i loko o kahi hālāwai e pili ana iā mākou, ma hope hiki iā mākou ke noi i kēlā kanaka no kā lākou helu kelepona a i ʻole e ʻimi iā lākou ma kahi papa inoa hoʻolaha a hoʻonohonoho i kahi kelepona. ʻAe nā kamaʻilio hoʻokahi-ma-hoʻokahi iā mākou e hele hohonu ma mua o ka mea maʻamau i kahi hālāwai, a ʻae lākou iā mākou e hōʻea pololei i ka wā e nāwaliwali loa ai mākou. Hoʻohiki kekahi o mākou e hana i hoʻokahi kelepona hoʻolaha i kēlā me kēia lā. Aia ka ʻike hou aku i loko o kā mākou Alakaʻi i nā Kāhea Hoʻolaha.

lawelawe

He mea nui ka lawelawe ʻana i nā mea ʻona pūnaewele a me nā ʻenehana ʻē aʻe no ko kākou noho mālie. ʻO ka nānā ʻana i kā mākou papahana hoʻōla ponoʻī, ka hana ʻana i nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua o ITAA, a me ka mālama ʻana i kā mākou kāpae ʻana, ʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi loa e hiki ai iā mākou ke kōkua i nā mea ʻona ʻē aʻe i loko o kā mākou hui ʻōpio. "ʻAʻole mākou e lawe wale i ka leka, ʻo mākou ka leka.” ʻOiai ma kā mākou mau hālāwai mua, hiki iā mākou ke hana manawaleʻa e heluhelu a mālama paha i ka manawa ma nā hālāwai, a i ʻole e pane i kahi kelepona.

Ke manaʻo mākou e ʻimi nei mākou i ko mākou mau wāwae, hiki iā mākou ke noʻonoʻo e lawelawe ma ke ʻano he hoa lawelawe ʻenehana, e hoʻokipa i nā poʻe hou, e noho luna i kahi hālāwai pūnaewele, e hoʻomaka i kahi hālāwai pilikino, e kau ana i nā pepa hoʻolaha, e hoʻokaʻaʻike aku i nā kikowaena aʻoaʻo olakino noʻonoʻo ma ko mākou wahi e hoʻomaopopo iā lākou e pili ana i ka ITAA, e komo i kahi kōmike, e komo i kahi hālāwai ʻoihana honua, a i ʻole e noʻonoʻo i nā ala ʻē aʻe e hiki ai iā mākou ke kākoʻo i nā poʻe ʻē aʻe i ka hoʻōla ʻana mai ko lākou ʻona. Nui nā manawa kūpono ma kā mākou Nā Kūlana Lawelawe Hāmama ʻaoʻao.

Ke loaʻa iā mākou ke ʻano mālie, ʻike mākou he ʻike uku nui ka alakaʻi ʻana i nā poʻe ʻē aʻe ma o nā ʻanuʻu ma o ke kākoʻo ʻana e pōmaikaʻi nui ai ka mea kākoʻo, inā ʻaʻole ʻoi aku, ma mua o ka mea kākoʻo. ʻOiaʻiʻo, inā makemake mākou e mālama i ka makana o ke ʻano mālie, pono mākou e hoʻoili iā ia i nā poʻe ʻē aʻe. 

Palapala

Ke kākau nei mākou i nā palapala e pili ana i ka hoʻopili ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana, a he nui nā alakaʻi ma kā mākou pūnaewele ma lalo o ka ʻaoʻao 'nā kumuwaiwai'. Paʻi kekahi o mākou i kēia mau mea a waiho i loko o kahi mea hoʻopaʻa i hiki iā mākou ke heluhelu ma waho o ka pūnaewele. 

Aia kekahi kino nui o nā palapala ʻo Twelve Step mai nā fellowships ʻē aʻe, hiki ke lilo i kumuwaiwai waiwai nui loa; hiki iā ʻoe ke loaʻa kekahi mau laʻana ma kā mākou nā kumuwaiwai kākau ʻanuʻu maʻamau ʻole ʻaoʻao. No ka nui o mākou, ʻo kekahi o nā mea kupaianaha loa a mākou e ʻike ai i ke komo ʻana i ka ITAA ʻaʻole mākou wale nō i ka hoʻopili ʻia i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. Ke heluhelu nei i nā palapala mai nā papahana e kālele ana i nā mea hoʻopili ʻē aʻe, e like me ka waiʻona a me nā lāʻau lapaʻau, ʻike hou mākou ʻaʻole mākou i kū hoʻokahi: loaʻa iā mākou ka maʻi like o ka hoʻopili ʻana i wehewehe ʻia ma ka puke ʻumikūmālua ʻanuʻu mua loa, ʻAʻohe inoa o ka poʻe ʻona lama. Ke aʻo koke nei mākou e 'unuhi' i nā palapala mai Overeaters Anonymous, Sex & Love Addicts Anonymous, Narcotics Anonymous, a me nā polokalamu ʻē aʻe. Ke aʻo nei mākou e lawe i nā mea e pili ana iā mākou a waiho i ke koena.

Ma ke ʻano he poʻe loea ʻenehana, ʻike ka hapa nui o mākou he mea kōkua ke kūʻai ʻana i nā kope kino o nā puke hoʻōla a mākou e makemake ai e heluhelu. Ma kēia ʻano, ʻaʻole hiki iā mākou ke kiʻi i nā palapala i kēlā me kēia manawa e pono ai (me ka ʻole o ka hele ʻana ma ka pūnaewele), akā hiki iā mākou ke hōʻailona, kaomi, a me ka wehewehe ʻana i kēia mau puke inā makemake mākou. Hoʻolako pinepine nā hale waihona puke kūloko i nā puke hoʻōla ʻo Twelve Step e like me ʻAʻohe inoa o ka poʻe ʻona lama, a ke holo nei kekahi mau hui kūloko pilikino i nā 'hale waihona puke hāʻawi kālā' a hāʻawi manuahi paha i nā puke. Hiki iā mākou ke hele i nā hālāwai e kālele ana i ke aʻo ʻana i nā palapala ʻumikūmālua ʻanuʻu.

Ke pā mai ka makemake nui iā kākou, ʻaʻohe mea i loaʻa no ka hoʻolaha ʻana, a ʻaʻohe hālāwai e wikiwiki ai, aia mau nā palapala 'ma ke kelepona'. Inā mākou e hele ana, nui ka poʻe o mākou e lawe i kahi mea heluhelu hoʻōla ma ke ʻano he ʻāpana o kā mākou mau mea hana. Mālama kekahi mau lālā i kahi puke i loko o ke kaʻa, i loko o kā lākou drawer pākaukau ma ka hana, a ma ko lākou ʻaoʻao moe, no laila e kokoke mau ana lākou i ka naʻauao o ka papahana inā pā mai ka hoʻokaumaha!     

Pule a me ka Noʻonoʻo ʻana

He nui o kākou e ʻike nei he mea kōkua ka pule a me ka noʻonoʻo ʻana i kēlā me kēia lā. ʻAʻole pono kā kākou mau pule e lilo i mea hoʻomana—hiki iā lākou ke maʻalahi e like me ka ʻōlelo ʻana "E loaʻa iaʻu ka maluhia i kēia lā a hana i nā hana naʻauao." Hiki iā kākou ke hoʻohana i ka pule ma kekahi ʻano e kōkua nui ai iā kākou, a he nui nā ʻano e pule ai e like me ka nui o nā lālā ma ITAA. Hiki iā kākou ke hoʻāʻo me nā pule o ka mahalo, ka hoʻomaikaʻi, ke noi a i ʻole ka nonoi ʻana. Hiki iā kākou ke hoʻāʻo i nā kūlana kino like ʻole: ka noho ʻana, ke kū ʻana, ke kukuli ʻana, ke kūlana o ke keiki (kukuli ʻana me ko kākou poʻo e pili ana i ka papahele), a me ka hele wāwae a hula paha. Hiki iā kākou ke hoʻāʻo e ʻōlelo i loko o ko kākou poʻo, e ʻōlelo leo nui ana, e hāwanawana ana, e hoʻōho ana, e hīmeni ana, a i ʻole e hoʻolohe mālie ana. Hiki i ka uē ʻana ke lilo i ala o ka pule ʻana. 

Kākau kekahi o mākou i kā mākou mau pule punahele ma nā kāleka memo, hoʻopaʻanaʻau i nā pule mai nā palapala hoʻōla a i ʻole nā palapala hoʻomana, a kākau paha i kā mākou iho. ʻŌlelo manawaleʻa kekahi o mākou a me ka manawaleʻa. Hiki iā mākou ke hoʻohana i ka pule ʻelua ala i kākau ʻia, kahi a mākou e nīnau ai i ko mākou Mana Kiʻekiʻe a laila kākau i ke alakaʻi a mākou e lohe ai. I ko mākou ʻike, ʻo ka mea nui ka hoʻāʻo ʻoiaʻiʻo e ʻimi i ka pilina me kahi Mana i ʻoi aku ma mua o mākou iho, e like me kā mākou wehewehe ʻana. Hiki ke kōkua i ka hana hou ʻana i nā Hana ʻEkahi, ʻElua, a me ʻEkolu i kēlā me kēia kakahiaka ma ke ʻano he ʻāpana o kā mākou hana pule i kēlā me kēia lā. 

Inā ʻaʻole mākou i noʻonoʻo mua, he hana maʻalahi ka noho mālie no 5 a 10 mau minuke a kālele i ka hanu, e hoʻokuʻu ana i nā manaʻo a hopohopo ʻē aʻe. Ke ʻike mākou e noʻonoʻo ana mākou i kekahi mea, nānā mākou i ka manaʻo ponoʻī, a laila hoʻi mākou i ka hanu. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa e hoʻomālielie ai i ko mākou manaʻo a hoʻopili i kahi mea ʻoi aku ma mua o mākou iho hiki ke hoʻihoʻi i ka maluhia a me ke kūpaʻa, e hoʻopili maikaʻi iā mākou me ko mākou mau manaʻo, a kōkua i ka hoʻomālamalama ʻana i ko mākou mau manaʻo.

Ke wehewehe a me ka mālama ʻana i ke olakino

Nā Laina Kiʻekiʻe, Nā Laina Waena, Nā Laina Lalo

ʻOiai mākou a pau e ʻeha nei i kahi maʻi maʻamau, hōʻike ʻia ia ma nā ʻano like ʻole no kēlā me kēia o mākou. ʻO ke kākau ʻana i nā laina luna, waena, a me lalo he hana ia e hiki ke kōkua iā mākou e hoʻomaopopo i nā ʻano hana e hoʻopili ai iā mākou a me nā mea e pono ai mākou e pale aku e mālama i ko mākou noho mālie. He mea hana kēia no ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole no ka kaohi. Hoʻohana mākou ia mea ʻaʻole e hoʻoholo i nā mea e hele ana i kēlā me kēia laina, akā, e ʻike i nā mea e pono ai i kēlā me kēia laina. 

ʻO nā laina kiʻekiʻe nā hana e maikaʻi ai no mākou a hoʻonui i ko mākou manaʻo ponoʻī. Hoʻokomo pū lākou i nā ʻano hana a me nā hana leʻaleʻa a makemake paha ma waho pūnaewele, nā mea hana hoʻōla a me nā hana e mālama ai iā mākou i ka noʻonoʻo a hoʻopaʻa iā mākou i ka hoʻōla ʻana, a me nā ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana olakino a hana (no ka laʻana, nā hālāwai). 

ʻO nā laina waena ko mākou mau mea hoʻoulu. ʻO lākou nā kūlana a i ʻole nā hana e hiki ai ke hoʻāla i nā makemake e hoʻohana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana me ka hoʻopaʻa ʻole ʻia. Hiki i nā laina waena ke lilo i mau ʻano hana e pili ana i ka ʻenehana e like me ke kūʻai pūnaewele a i ʻole ka nānā ʻana i ka leka uila, nā kūlana pili ʻole i ka ʻenehana e like me ka lā palena kokoke a i ʻole ka huakaʻi, a i ʻole nā manaʻo paʻakikī e like me ka mehameha a i ʻole ka makaʻu. He nui o mākou e pale aku i kā mākou mau laina waena e pili ana i ka ʻenehana ke ʻole lākou e pono loa. ʻO nā laina waena paha e huki iā mākou i loko o kā mākou mau laina lalo, a no laila ʻaʻole mākou e mālama i nā ʻano hana laina waena ma ke ʻano he palekana a ʻae ʻia paha i kā mākou mau laina lalo. Inā ʻaʻole hiki iā mākou ke pale aku i kahi ʻano hana a i ʻole ke kūlana laina waena, a laila ke ʻimi nei mākou i ke kākoʻo mai nā lālā ʻē aʻe e noho mālie.

ʻO nā mea nui nā mea a mākou e pale aku ai i mea e noho kūʻokoʻa ai mai ko mākou ʻona. ʻO kēia nā palena paʻa ʻole a mākou i hoʻonohonoho ai e pale aku iā mākou mai ka hoʻohana ʻana i ka ʻona. ʻO nā mea nui nā ʻano hana a mākou e hoʻomaka ai, ʻaʻole mākou i ʻike i ka wā e pau ai mākou, a i ka wā e pau ai mākou, ʻaʻole hiki iā mākou ke noho kū. Hoʻokaʻawale mākou mai kā mākou mau mea nui.

He mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole ke kākau ʻana i kā mākou mau laina he ala no ka kaohi ʻana i ko mākou ʻona—ʻo kā mākou papahana e pili ana i ka hoʻokuʻu ʻana i kā mākou mau hoʻāʻo e kaohi. ʻO ke kākau ʻana i kā mākou mau laina he hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike ponoʻī a me ka hoʻokomo ʻana i ka ʻōlelo i ko mākou ʻike o ka ʻona. Ma hope o ke kākau ʻana i kā mākou mau laina, ʻimi mākou i nā manaʻo mai nā lālā akamai a maʻemaʻe e hāʻawi iā mākou i nā manaʻo no kā mākou i kākau ai. Ma kēia ʻano, hiki iā mākou ke hoʻomaopopo pono i kā mākou ʻona, no ka mea, hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke ʻike i kekahi mau mea i hūnā ʻia mai ko mākou ʻike. Hoʻomau mākou i ka nānā ʻana i kā mākou mau laina a hoʻohou iā lākou i ko mākou hoʻomaopopo ʻana iā mākou iho a me ko mākou mau pono maʻemaʻe.

Ke hoʻokuʻu nei i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana pono ʻole

Ua ʻike mākou he mea nui ka hoʻomohala ʻana ʻaʻole wale i kahi hana o ka pale ʻana, akā, i kahi hihiʻo maikaʻi hoʻi no kā mākou mau hana ʻenehana a me ko mākou ola. No ka laʻana, ua ʻike kekahi o mākou i ka noho mālie mau loa i ka wā i hoʻoholo ai mākou e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana e like me ka mea e pono ai (no ka laʻana, no ka hana, ke kālā, ke olakino, ka hoʻōla ʻana, ka hōʻike hana, a i ʻole ka pilina mālie me nā mea aloha). Hiki iā mākou ke ʻike i kekahi huaʻōlelo ʻē aʻe ma waho aʻe o "pono" e ʻoi aku ka pono no ko mākou hoʻōla ʻana, e like me "minimal", "purposeful", "intentional", a i ʻole "proficient". Hōʻalo mākou i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana no ke kumu o ka hoʻohuli, pakele, a i ʻole ka hoʻopau ʻana i ko mākou mau manaʻo, a hana pū mākou me nā lālā ʻike ʻē aʻe e kōkua i ka wehewehe ʻana i ke ʻano o kēia no mākou. Hoʻokokoke mākou i kēia ma ke ʻano he kumu alakaʻi, ma mua o ka wehewehe ʻana i ka noho mālie, e ʻimi mau ana e neʻe i kahi pilina liʻiliʻi a me ke kumu me ka ʻenehana e kūlike me ka makemake o ko mākou Mana Kiʻekiʻe no mākou.

Ka Hoʻōki Manawa

Hiki iā kākou ke hoʻopaʻa i kahi manawa o ka pale ʻana i kahi ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana no ka manawa pōkole. No ka laʻana, hiki iā kākou ke koho e pale i ka nūhou no ʻekolu mahina, a i ʻole e hana i kahi hoʻokē ʻai hoʻokahi mahina mai ka hoʻohana pono ʻole ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. Hiki i ka pale ʻana no ka manawa pōkole ke kōkua iā kākou e ʻike i ka manawa mamao mai nā ʻano hana pilikia a ʻike maikaʻi i kā kākou mau pahuhopu. 

Hoʻokahi lā i ka manawa

ʻO ka haʻalele ʻana i kā mākou mau hana pilikia pūnaewele a me ka ʻenehana i ka wā lōʻihi e like me ka hopohopo, hoʻoweliweli, a hoʻoluhi paha. Hiki iā mākou ke hoʻohana i kēia mau manaʻo ma ke ʻano he kumu no ka "ʻona hope loa" ma mua o ko mākou mākaukau e noho mālie. Ma kahi o ka hana ʻana me kahi kūpaʻa nui, hana wale mākou i ka noho mālie no nā hola 24 e hiki mai ana. Lawe mākou i nā mea i hoʻokahi lā i ka manawa.

Nā hoʻolālā hana

Hiki iā kākou ke hana i nā hoʻolālā hana e pili ana i nā kūlana paʻakikī e hoʻopilikia paha i ko kākou noho mālie. Eia kekahi laʻana, hiki iā kākou ke hana i kahi hoʻolālā hana e ʻōlelo ana "Inā hoʻoholo koʻu mau hoaaloha makemake lākou e nānā i nā wikiō pūnaewele i ko mākou hui pū ʻana, e kala aku wau iaʻu iho a kāhea aku i kekahi lālā ʻē aʻe." A i ʻole, "Inā pono wau e hele, e hele wau i kahi hālāwai i kēlā me kēia lā."“

Ke pane ʻana i nā koi

Inā piʻi aʻe ka makemake e hoʻohana, huli mākou i kā mākou mau mea hana hoʻōla: hana mākou i kahi kāhea hoʻolaha, pule, hele i kahi hālāwai, hele wāwae, hanu hohonu, kākau e pili ana i ia mea, a pēlā aku. Me ke kōkua o kā mākou papahana, e piʻi aʻe ka makemake a emi iho.

Ke kākau ʻana i kahi papa inoa ʻanuʻu mua

Hiki paha iā kākou ke ʻike he mea kōkua ke kākau i kahi papa inoa o ko kākou pilina me ka pūnaewele a me ka ʻenehana i ko kākou ola ʻana. I kekahi manawa ua kapa ʻia kēia he papa inoa ʻo Step One. He moʻolelo kēia e pili ana iā kākou a me ko kākou ʻona: pehea i hoʻomaka ai, pehea i loli ai i ka hala ʻana o ka manawa, a pehea i kēia manawa. Hiki iā kākou ke kākau e pili ana i nā hanana i ko kākou ola e kū nei iā kākou; pinepine, lawe mākou i nā hoʻomanaʻo kikoʻī e hiki ai iā kākou ke nānā hou a ʻōlelo, "ʻO ia ka manawa i aloha mua ai au i ka pūnaewele a me ka ʻenehana," a i ʻole "ʻO ia ka manawa i hiki ai au i kahi lalo hou." ʻO kēia mau hoʻomanaʻo paha he mau hanana koʻikoʻi a i ʻole nā noʻonoʻo maalea. ʻO ka mea nui, ʻo ia ke hoʻi i hope a ʻike i ke kiʻi nui o ke kuleana a ko kākou ʻona i hoʻokani ai i ko kākou ola. 

No ka nānā pono ʻana i ko kākou pilina me kā kākou mau ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana i kēia manawa, hiki iā kākou ke hoʻohana i kēia pepa hoʻoikaika kino.

Ka hoʻopaʻa inoa ʻana i ka manawa

ʻO ka mālama ʻana i kahi moʻolelo manawa o kā mākou hoʻohana pūnaewele a me ka ʻenehana āpau e hiki ke kōkua iā mākou e loaʻa ka ʻike i ke ʻano o kā mākou hoʻohana ʻana. Hiki ke kōkua i ka hoʻouna ʻana i kā mākou hoʻohana ʻana i kēlā me kēia lā i kahi mea kākoʻo a hoa kuleana paha. Hiki iā mākou ke hoʻopaʻa puke i ka lā a pau i ko mākou hele ʻana. Eia kahi laʻana o kahi kumu hoʻohālike moʻolelo manawa.

Ka wehewehe pono ʻana i nā hana

Ua ʻike pinepine mākou e hiki i ka noiʻi hāmama a me nā hana i wehewehe ʻole ʻia ke hoʻoulu i nā hanana o ka hoʻohana pūnaewele compulsive. Ua ʻike mākou he mea kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wehewehe pono ʻana i ka mea a mākou e manaʻo ai e hana ma ka pūnaewele—ma mua o ka hoʻohana ʻana i kā mākou hāmeʻa. Hiki iā mākou ke hoʻokaʻawale i kahi manawa i koho ʻia no ka hoʻokō ʻana i nā hana pūnaewele kikoʻī. Hiki iā mākou ke mālama i kahi papa inoa holo i ka lā, nānā i nā mea a mākou i kākau ai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kā mākou hoʻohana pūnaewele, a hoʻoholo i nā hana e hana ai, a ʻo wai ka mea hiki ke kali a hiki i kekahi lā. Ua ʻike pinepine mākou inā kali mākou i 24 mau hola, ʻaʻole pono mākou e noiʻi i kahi kumuhana a kūʻai paha i kahi mea. Hoʻomaopopo mākou i kēlā me kēia manawa a mākou e hele ai ma ka pūnaewele ua like mākou me ka mea ʻona e komo ana i kahi pā—he kaomi wale nō mākou mai ka hoʻi hou ʻana. ʻO ka lawe ʻana mai i ka manaʻo i kā mākou hana e kōkua iā mākou e pale i ka hele hewa ʻana i loko o 'ka pā' me ke kumu ʻole.

Hoʻopau puke

Ke hoʻomaka mākou e hana i kahi hana ma ka pūnaewele a me ka ʻenehana, hiki iā mākou ke hoʻopau i ka hana ma o ka leka uila a i ʻole ke kelepona ʻana i kekahi lālā e hoʻomaopopo iā lākou e hoʻomaka ana mākou, a laila e hoʻouna iā lākou i kahi leka hou ke pau mākou. Ua ʻike mākou he mea kōkua nui kēia hana no nā hana paʻakikī i ka naʻau, nā hana a mākou i pale aku ai, a me nā hana koʻikoʻi a mākou e hopohopo nei e hoʻoulu ai i ka makemake e hoʻohana me ka hoʻomakeʻe. 

He mea nui e hoʻomaopopo, ma ko mākou ʻike, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻopaʻa palekana i nā hana pili waiwai. E like me ka hiki ʻole i ka mea ʻona ke hoʻopaʻa palekana i ka inu ʻana i kahi kīʻaha pia, no mākou aia kekahi mau hana ʻenehana ʻaʻole palekana ke komo, ʻoiai ke hoʻopaʻa ʻia. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻohana iā lākou me ke kaulike, no laila pono mākou e kāpae.

Ke kaupalena nei i ke komo ʻana i ka ʻenehana

Ua ʻike ka hapa nui o mākou he mea kōkua ka holoi ʻana i kā mākou mau moʻokāki pāpili kaiapili a me nā polokalamu pilikia, a ua pōmaikaʻi pū mākou mai ka hoʻopau ʻana i nā polokalamu pilikia. Hiki iā mākou ke hoʻōki i kā mākou lawelawe kahe a holoi paha i kekahi ʻike pilikia a hoʻomakeʻe ma kā mākou mau polokalamu. Hiki iā mākou ke hoʻololi i kā mākou kelepona akamai no kahi kelepona hiʻona, kahi kelepona pale ʻole me nā hiʻohiʻona kelepona a me ka leka wale nō. Ua wehe kekahi o mākou i kā mākou pilina pūnaewele home a hoʻopili wale ma ka pūnaewele ma nā wahi lehulehu, a e noʻonoʻo paha mākou e hoʻopau i kā mākou kamepiula pilikino a hoʻohana i nā kamepiula waihona puke.

I ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea hana a me nā ʻano hana pilikia, paʻakikī paha iā mākou ke hoʻomaopopo i ka pohō a mākou e hopohopo nei e pili ana. Ua ʻike ka hapa nui o mākou ua lawe mai ka wehe ʻana i ke komo ʻana i nā pāpaho hoʻomake i ka hōʻoluʻolu nui a me ka maʻalahi i ko mākou ola, a ua holoi pinepine ʻia ka pohō i manaʻo ʻia i ko mākou ʻimi ʻana i nā ala ʻē aʻe e hoʻokō ai i kā mākou mau pono me ka hilinaʻi ʻole i ka pūnaewele a me ka ʻenehana.

Nā koho ʻē aʻe ma waho pūnaewele

Hiki ke hoʻokō ʻia nā mea he nui a mākou e hana ai me ka ʻenehana ma waho o ka pūnaewele. No ka laʻana, hiki iā mākou ke kūʻai i kahi palapala ʻāina kino o ko mākou kūlanakauhale ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kahi polokalamu palapala ʻāina, hoʻohana i kahi uaki ma kahi o ka nānā ʻana i kā mākou kelepona, heluhelu i nā puke kino ma kahi o nā e-puke, hele i ka hale kūʻai ma kahi o ke kūʻai ʻana ma ka pūnaewele, a kākau paha i loko o kahi puke pai kino a mea hoʻolālā paha ma kahi o ke kākau ʻana ma kā mākou kamepiula.

Ke hoʻokaʻawale nei i ka manawa mai ka ʻenehana

Ua ʻike ka nui o mākou he mea kōkua ka hoʻokaʻawale ʻana i kekahi manawa mai nā pale āpau i ka wā e haʻalulu ana mākou. ʻO ka ʻae ʻana iā mākou iho i kekahi mau hola, hoʻokahi lā, hoʻokahi hopena pule, a ʻoi aku paha ka lōʻihi mai ka ʻenehana hiki ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ko mākou kūlana a hoʻomaikaʻi i kā mākou pilina ʻike me ko mākou Mana Kiʻekiʻe. Ua ʻike kekahi mau lālā ʻo ke kūʻai ʻana i kahi kelepona hiʻohiʻona haʻahaʻa keu hiki ke hoʻomaʻamaʻa i kēia mau wā o ka mamao mai ka ʻenehana akamai ʻoiai hiki ke hana a loaʻa nā kelepona i ka wā pilikia.

Detoxing (a i ʻole ka hoʻokē ʻai)

Hiki ke kōkua nui i ka hoʻomaka ʻana o ko mākou hoʻōla ʻana e lawe i kahi manawa lōʻihi o ka 'hoʻokē ʻai' a i ʻole 'detox' mai ka nui o ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana e like me kā mākou hiki (ʻoi aku ma mua o nā ʻano i lawe mai iā mākou i ITAA). Ua hakakā nui kekahi o mākou e ʻike i ka mea e pono ai mākou e pale aku; ʻoiai mākou i loko o ka ʻeha o ka hoʻohana compulsive ua ʻike mākou he kokoke hiki ʻole. Ua ʻeha mākou i nā mahina he nui i kēia hakakā no ka maopopo. ʻO ka maʻalahi o ka wā 'detox' o ka hoʻōki piha a kokoke paha i ka hoʻōki piha mai ka ʻenehana e like me ka hiki ʻo ia ka mea i kōkua pinepine iā mākou e ʻike i ke kiʻi nui. Ma ka hoʻi ʻana i hope, hiki iā mākou ke ʻike i ka ʻoiaʻiʻo o kā mākou hoʻohana ʻenehana me ka noʻonoʻo pono. Ke pau ka noe, a loaʻa iā mākou kekahi mau lā o ka hoʻomaha mai kā mākou hoʻohana hoʻomake, ʻike mākou iā mākou iho i kahi kūlana maikaʻi loa e ʻike ai i nā ʻano hana hiki iā mākou ke hoʻokomo hou me ka palekana, a me nā mea hiki ʻole iā mākou. Ua ʻike mākou he mea nui e hilinaʻi i nā hoa ʻē aʻe i ka wā o ka hoʻolauna hou ʻana, e kōkua iā mākou e mālama pono iā mākou iho.

Ka kākau ʻana i nā puke pai

ʻO ka kākau ʻana i kahi puke pai a me ka noʻonoʻo ʻana i ko mākou mau manaʻo, nā hakakā, a me nā pahuhopu e kōkua iā mākou e hoʻomohala i ka ʻike. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i nā mea i ka pepa e hāʻawi iā mākou i kahi mea paʻa e nānā ai i hope. Nui nā lālā e komo i ka pule i kākau ʻia, ke kākau manuahi ʻana, a i ʻole nā ʻaoʻao kakahiaka. Hiki iā mākou ke pōmaikaʻi mai ka puke pai 'ʻUmi ʻAnuʻu' i ke ahiahi, kahi a mākou e nānā hou ai i ko mākou lā a pili me ko mākou Mana Kiʻekiʻe. ʻIke mākou he mea kōkua nui ka loaʻa ʻana o kahi puke liʻiliʻi, i ka wā e pono ai, ʻaʻole pono mākou e hōʻea i kahi hāmeʻa e hōʻike i ko mākou mau manaʻo ma ke kākau ʻana.

Ke Nānā Hou ʻana i nā Relapses

ʻOiai paha he ʻano hilahila a huhū paha ko kākou iā kākou iho ma hope o ka hoʻi hou ʻana, hiki i kēia manawa ke lilo i manawa kūpono e ulu ai. Ke nānā hou nei mākou i ko mākou hoʻi hou ʻana a hoʻāʻo e ʻike i nā kumu i alakaʻi iā mākou i ka hoʻi hou ʻana. Ke noʻonoʻo nei mākou e hoʻohui i kēlā mau mea i kā mākou laina waena a hana i kahi hoʻolālā hana a puni lākou. Kāhea pū mākou i kā mākou mea kākoʻo a i ʻole kekahi lālā e kūkākūkā i ka mea i hana ʻia. Hoʻokuʻu mākou iā mākou iho mai ka hilahila e pili ana i ka mea i hana ʻia a hoʻomaka hou. Hiki ke loaʻa ka ʻike hou aku e pili ana i ka pane ʻana i nā paheʻe a me nā hoʻi hou ʻana i kā mākou Alakaʻi i ka Noho Mālie, nā Paheʻe, a me nā Hoʻi Hou.

Ke kūkulu nei i nā ola olakino me ke akahele

Ka mālama kino ponoʻī

Ma hope o nā makahiki o ka hoʻowahāwahā ʻana i ko mākou kino a me ke kaiapuni noho, pōmaikaʻi mākou mai ka hoʻokau mua ʻana i ko mākou mālama kino ponoʻī. Hiki i ka hoʻoikaika kino mau ke hōʻemi i ko mākou pilikia o ka hoʻi hou ʻana, me ke kōkua ʻana i ko mākou kaumaha, ke ʻano, ka hiamoe, a me ka ikaika. Hiki iā mākou ke hoʻāʻo e loaʻa i ʻewalu hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō, e moe ana a e ala ana i ka manawa like i kēlā me kēia lā, e hoʻopau i nā pale i hoʻokahi hola ma mua o ka moe ʻana, e pale ana i ka caffeine i ke awakea, a me ka hoʻokumu ʻana i nā hana kakahiaka a me ke ahiahi. ʻO ka ʻai ʻana i kahi meaʻai olakino e kōkua pū iā mākou e mālama i ko mākou olakino kino a me ke olakino i ka hoʻōla ʻana, e like me ka hoʻonohonoho ʻana a me ka hele ʻana i nā hālāwai lapaʻau a me nā niho maʻamau. Hoʻokaʻawale pū mākou i ka manawa mai ko mākou lā e hoʻomaʻemaʻe i ko mākou kaiapuni noho, e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, a e ʻaʻahu maikaʻi. ʻO kēia mau hana o ke aloha ponoʻī e hele lōʻihi i ke kūkulu hou ʻana i ko mākou manaʻo ponoʻī i ka noho mālie.

Kaiaulu pilikino

Ma kahi o ka hoʻopili ʻana me ko mākou kaiāulu ma ka pūnaewele, hoʻoikaika mākou e hoʻopili me nā poʻe ʻē aʻe ma ke ola maoli. ʻO ka hui pū ʻana me nā hoaaloha a me ka ʻohana, ke komo ʻana i nā hana hui, a i ʻole ke kōkua ʻana i ko mākou kaiāulu e hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka noho kaʻawale a ko mākou maʻi ʻona e hoʻoikaika ai.

Ke kūkulu nei i nā leʻaleʻa, nā makemake, a me nā hana

Ma hope o ka hoʻomaka ʻana e holomua me ko mākou hoʻōla ʻana, ʻike ka hapa nui o mākou iā mākou iho e kū nei i kahi manawa kaʻawale ʻoluʻolu ʻole. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ko mākou manawa i nā leʻaleʻa hou—a i ʻole i haʻalele ʻia—nā makemake, a me nā hana e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka manaʻo i ko mākou ola i ka wā ʻaʻohe o kā mākou mau hana hoʻopili pūnaewele a me ka ʻenehana. I ka hana ʻana pēlā, loaʻa iā mākou nā ala hou a hoʻonui i ka hoʻokō ʻana i kā mākou mau pono no ka leʻaleʻa, ka hoihoi, ka hoʻomaha, ka pilina, ka hoʻokūkū, ka noʻeau, a me ka hāʻawi ʻana. Kākau mākou i lalo i kahi papa inoa o nā hana olakino, ʻaʻole koi, ma waho pūnaewele hiki iā mākou ke kuhikuhi maʻalahi. Hiki iā mākou ke hoʻolilo i ka manawa i kā mākou ʻoihana a i ʻole ka hana manawaleʻa. ʻO ka hoʻomohala ʻana i kēia mau ʻāpana o mākou iho e uhaki i kā mākou pilina ma waena o nā pale a me ka leʻaleʻa, a hoʻomaka koke mākou e loaʻa nā manawa kūpono he nui e ola ai i nā ola momona a ʻoi aku ka piha.

Ke ʻike ʻana i nā koi ʻē aʻe

I ko mākou ʻike ʻana i ka hoʻōki ʻana, ʻaʻole ia he mea maʻamau no ko mākou ʻano hoʻopili e hōʻike iā lākou iho ma o nā ʻano hana hoʻomake ʻē aʻe. Inā ʻike mākou i kēia e hana nei, hiki iā mākou ke kūkākūkā me ka ʻoiaʻiʻo me kā mākou mea kākoʻo, ko mākou Mana Kiʻekiʻe, a me nā lālā ʻē aʻe, e ʻimi ana me ka naʻau ākea i ke alakaʻi ʻana i ke ʻano e hiki ai iā mākou ke neʻe aku mai ka hoʻomake ʻia a i ke kaulike. 

Kōkua ma waho

I ka ho'ōla hou ʻana, hoʻohana mākou i ke kōkua o waho, me ke kōkua ʻoihana. Ua ʻike ka hapa nui o mākou he mea kōkua ka hana pū ʻana me kahi mea lapaʻau a i ʻole ke kauka noʻonoʻo, ʻoiai inā he ʻike ko lākou i ka mālama ʻana i ka maʻi ʻona. Hiki iā mākou ke kiʻi i ke kākoʻo mai nā kumu aʻo, nā kauka lapaʻau, nā kākāʻōlelo uhane, nā Twelve Step Fellowships ʻē aʻe, a me nā kumu kōkua ʻē aʻe o waho.

---

Ua kākau ʻia kēia ʻaoʻao e ke Kōmike ʻIke Pūnaewele o ITAA. Inā makemake ʻoe e kaʻana like i nā manaʻo a i ʻole e kōkua i kā mākou mau hana, makemake mākou e lohe mai iā ʻoe a i ʻole e komo ʻoe i kekahi o kā mākou mau hālāwai. Hiki ke loaʻa nā kikoʻī hou aku ma ka Nā Kōmike Lawelawe ʻaoʻao.

Ua hōʻano hou ʻia ka ʻaoʻao ma Dekemaba 9, 2023