इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

फोन की लत क्या है?

फ़ोन की लत स्मार्टफ़ोन, मोबाइल ऐप्स या अन्य मोबाइल उपकरणों का अत्यधिक और हानिकारक उपयोग है। इसमें फ़ोन पर लगातार स्क्रॉल करते रहना शामिल हो सकता है। सोशल मीडिया ऐप्स, फ़ोन गेम खेलना, और बार-बार टेक्स्ट मैसेज चेक करने की आदत इतनी बढ़ जाती है कि स्मार्टफोन का हमारा उपयोग हमारे दैनिक जीवन को बाधित करने लगता है। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, मोबाइल फोन की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो समय के साथ हमारी ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।. 

हममें से जो लोग खुद को फोन की लत से ग्रस्त मानते हैं, उनमें कई आम लक्षण दिखाई देते हैं। हमने अपने फोन का इस्तेमाल तय समय से ज़्यादा किया, भले ही हमने इसे नियंत्रित करने या कम करने की कोशिश की हो। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से वाकिफ थे और इसे रोकना चाहते थे, तब भी हम ऐसा नहीं कर पाए। जब हम अपने आईफोन का इस्तेमाल नहीं कर रहे होते थे या हमारे डिवाइस हमारे पास नहीं होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और हम चिड़चिड़े हो जाते थे। हम अपने ऑफलाइन जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें मौजूद नहीं रह पाते थे। हम अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए फोन का इस्तेमाल करते थे। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, पढ़ाई-लिखाई और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया था। हमें अपने फोन के इस्तेमाल पर शर्म और निराशा महसूस होती थी।.

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में फोन की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

फ़ोन की लत से संबंधित प्रश्नावली:

1. क्या कभी-कभी मैं जल्दी से कुछ चेक करने के लिए अपना फोन खोलता हूँ और फिर पता चलता है कि कई घंटे बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी-कभी फोन या स्क्रीन के इस्तेमाल पर समय सीमा तय कर लेता हूं या उससे पूरी तरह परहेज करने की कसम खाता हूं, और फिर अपने वादे तोड़ देता हूं?
3. क्या मैं अपने मोबाइल उपकरणों पर दिन भर या देर रात तक लगातार समय बिताता हूँ?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, अपने फोन का सहारा लेता हूँ?
5. क्या स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग मुझे अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित करता है?
6. क्या मुझे अपने फोन से दूर रहने या अपने उपकरणों से अलग रहने पर अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या मेरे स्मार्टफोन का उपयोग व्यक्तिगत संबंधों में टकराव या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या मेरे मोबाइल फोन के इस्तेमाल से मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर खतरे में पड़ गया है?
9. क्या मैं अपने फोन पर बिताए गए समय की मात्रा या उस पर उपभोग की जाने वाली डिजिटल सामग्री के प्रकारों के बारे में छिपाता हूं या झूठ बोलता हूं?
10. क्या मुझे अपने फोन के इस्तेमाल को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

किसी को भी अपने फोन के इस्तेमाल की वजह से परेशानी नहीं झेलनी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

फोन की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

फ़ोन की लत इंटरनेट की लत विकार (IAD) का एक उपसमूह है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए 1998 में एक विशेष मानचित्र तैयार किया गया था। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत के विभिन्न रूपों को परिभाषित करने, उनका वर्गीकरण करने और उनका अध्ययन करने के बारे में खुली बहस जारी है, और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम-5-टीआर) ने इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और मोबाइल उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहारिक लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

बेशक, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य मादक पदार्थों की लत के प्रभाव होते हैं।. 

फोन की लत लगने का खतरा किसे है?

फोन की लत एक ऐसी समस्या है जो बच्चों और किशोरों से लेकर वृद्ध लोगों तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं। यहां तक कि फ्लिप फोन इस्तेमाल करने वाले लोग भी मैसेज चेक करने या गेम खेलने के आदी हो सकते हैं। दरअसल, फोन के बिना रहने का डर इतना आम है कि इसके लिए एक शब्द भी बना दिया गया है: नोमोफोबिया ('मोबाइल फोन का कोई डर नहीं')।. 

हालांकि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भूगोल, नस्ल या जातीयता के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और प्रियजनों. फोन का अत्यधिक उपयोग हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर, यह लत जानलेवा भी हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, यदि फोन का अत्यधिक उपयोग हमें परेशानी या कठिनाइयों का सामना करवा रहा है, तो हम अपनी स्थिति को सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

एक समाधान स्मार्टफोन की लत

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (AA) के सिद्ध मॉडल को अपनाकर फोन की लत से पीड़ित लोगों को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति दिलाने में मदद करता है। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

फोन की लत में डूबा हुआ मैं अपने फोन पर और भी ज्यादा समय बर्बाद करने वाले गेम डाउनलोड करने, और लगातार अपडेट पाने के लिए और भी ज्यादा डिस्कोर्ड सर्वर जॉइन करने और अनम्यूट करने में लगा रहता था। सूचनाएं, मैं हर दिन ढेर सारी धारावाहिक मंगा पढ़ता था, बिस्तर से उठने से पहले हर सुबह यूट्यूब पर वीडियो देखता था, और स्क्रीन को घूरने के लिए सचमुच कोई भी बहाना ढूंढता था ताकि मुझे खुद की आंखों में न देखना पड़े और उनके पीछे की समस्याओं को न देखना पड़े।.

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जब मैंने ITAA की बैठकों में जाना शुरू किया, तो इसका मकसद अपने माता-पिता को संतुष्ट करना था। वे इस बात को लेकर चिंतित थे कि मैं हर दिन दोपहर 2 बजे के बाद उठता था और 15 सेकंड से ज़्यादा देर तक स्क्रीन देखे बिना नहीं रह पाता था। जैसे-जैसे मैंने ज़्यादा बैठकों में भाग लिया और अपनी इस समस्या के लिए और मदद मांगी, मुझे एहसास हुआ कि यह एक लत है, इस पर मेरा कोई बस नहीं चलता, और इस बड़ी समस्या का सामना करने का जो डर मुझे सताता है, वह मेरे परिवार, मेरे थेरेपिस्ट, मेरी परम शक्ति (जिसे मैं अभी भी समझ रहा हूँ) और ITAA समुदाय के प्यार और सहानुभूति के आगे कुछ भी नहीं है। ये सभी लोग मुझे हर दिन इस लत का सामना करने में मदद करते हैं।.

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आईटीएए ने 12 चरणों और परंपराओं के माध्यम से सहायता और पुनर्वास का ढांचा प्रदान करके मुझे फोन की लत से उबरने में मदद की है। यह एक सहयोगी समुदाय है जिसका उद्देश्य लत से मुक्ति पाना है।.

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मैं अपने फोन पर बैठा रहता था स्क्रॉल पूरी शाम खबरें ही चलती रहीं। ITAA की बदौलत अब मैं लेखक बनने के अपने सपनों को साकार कर पा रही हूँ। मैं अपनी शामें सामाजिक गतिविधियों और योग जैसी चीजों में बिताती हूँ, जिनसे मुझे वाकई आराम मिलता है, और अब मुझे ऐसा नहीं लगता कि मैं फोन से चिपकी हुई कोई ज़ॉम्बी हूँ। ITAA के समुदाय का हिस्सा बनकर मैं बहुत आभारी हूँ।.

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

इससे उबरें स्मार्टफोन की लत

हालांकि फोन की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज नहीं है, फिर भी हम अपनी इस बाध्यकारी आदत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि फोन के इस बाध्यकारी और समस्याग्रस्त उपयोग से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से मुक्ति पाने में निम्नलिखित उपाय काफी मददगार साबित हुए हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. फोन पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य ITAA के अलावा अन्य संसाधनों का भी सहारा लेते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोरोग, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय समूह, आध्यात्मिक परामर्श या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधन। कुछ सदस्यों को अपनी रिकवरी की शुरुआत के लिए कुछ समय के लिए 'डिजिटल डिटॉक्स' करना भी मददगार लगा है। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते, फिर भी हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य सेवा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

संयम से क्या होता है? स्मार्टफोन की लत हमशक्ल?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें उन विशिष्ट व्यवहारों से छुटकारा पाना जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार ही कर सकते हैं। हम कुछ घंटों या कुछ दिनों के लिए अपने उपकरणों से पूरी तरह दूर रह सकते हैं, जिससे किसी भी प्रकार के FOMO (कुछ छूट जाने का डर) या चिंता की भावना से मुक्ति मिल सके। इसके बजाय, हम परिवार और दोस्तों के साथ वास्तविक जीवन की गतिविधियों को प्राथमिकता दे सकते हैं।.

हम प्रत्येक सदस्य की गरिमा का सम्मान करते हैं और उन्हें अत्यधिक मोबाइल फोन के उपयोग से उबरने का अपना मार्ग स्वयं खोजने का अधिकार देते हैं। हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने का प्रयास करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के अंतर्गत, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉलों का सहारा लेते हैं। हम अपने फोन का उपयोग अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

प्रकार के इंटरनेट आसक्ति

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे कुछ सामान्य बाध्यकारी इंटरनेट और प्रौद्योगिकी संबंधी व्यवहार दिए गए हैं जो स्मार्टफोन के बाध्यकारी उपयोगकर्ताओं के लिए भी प्रासंगिक हो सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही कोई निश्चित नियम है—अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी संबंधी व्यवहारों को अनुभवी, समझदार सदस्यों की मदद से पहचानना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग है। व्यसनी सोशल नेटवर्किंग उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट, डिस्कॉर्ड, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही यौन क्रिया है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में आदि शामिल हैं।, टेलीविजन, पॉडकास्ट और प्लेटफॉर्म जैसे यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, ऐंठन, या टिकटॉक.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, साइबरसेक्स की लत आदि शामिल हो सकते हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स।.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। ITAA कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक गैर-लाभकारी संस्था है, और हम वर्तमान में अमेरिकी संघीय कर छूट के लिए आवेदन करने की प्रक्रिया में हैं।. 

पेज अंतिम बार 20 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया