इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

सूचना की लत क्या है?

सूचना की लत, जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने के प्रति एक बाध्यकारी या अस्वस्थ संबंध है। इसमें कई प्रकार की लत शामिल हो सकती हैं। समाचार, ऑनलाइन शॉपिंग, एआई चैटबॉट, ऑनलाइन विश्वकोश, उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसे बाध्यकारी ऑनलाइन शोध, डेटा को व्यवस्थित करना या जमा करना (नोट्स, सूचियों, बुकमार्क आदि के माध्यम से), नई गतिविधि के लिए लगातार अपने फोन, ईमेल या सोशल मीडिया खातों की जाँच करना, हमेशा पॉडकास्ट और रेडियो सुनना, किसी भी जिज्ञासा से जुड़े प्रश्न का बाध्यकारी रूप से उत्तर खोजना, और इसी तरह के अन्य व्यवहार। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, सूचना की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो समय के साथ ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, अपने मूड को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं।.

हममें से जो लोग खुद को सूचना की लत से ग्रस्त मानते हैं, उनमें कई सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं। हम अपनी जानकारी को नियंत्रित करने या कम करने के प्रयासों के बावजूद, इरादे से ज़्यादा समय तक खोजबीन करते रहते हैं। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से अवगत होते हैं और इसे रोकना चाहते हैं, तब भी हम ऐसा नहीं कर पाते। जब हम नई जानकारी प्राप्त नहीं कर रहे होते हैं, तो हमारा ध्यान भटकता है, चिंता होती है और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। हम अपने वास्तविक जीवन का आनंद नहीं ले पाते और उसमें पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाते। हम अपनी मनोदशा को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए जानकारी की खोज में लगे रहते हैं। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, शिक्षा और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया है। हमें अपनी ऑनलाइन खोज पर शर्म और निराशा महसूस होती है।.  

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई कोई लत है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में सूचना की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

सूचना व्यसन प्रश्नावली:

1. क्या कभी-कभी मैं किसी चीज की त्वरित जानकारी प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन जाता हूं और फिर पाता हूं कि घंटों बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी ऑनलाइन रिसर्च के लिए सीमाएं तय करने की कोशिश करता हूं, और फिर अपने वादों को तोड़ देता हूं?
3. क्या मुझे शोध, समाचार या सोशल मीडिया पर दिनभर या देर रात तक समय बिताने की आदत है?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, किसी न किसी प्रकार की जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करता हूं?
5. क्या जानकारी हासिल करने की अत्यावश्यक प्रवृत्ति मुझे अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित करती है?
6. क्या मुझे तब अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है जब मुझे नई सूचनाएं नहीं मिलतीं, मैं खबरें नहीं पढ़ता या ऑनलाइन कुछ खोज नहीं करता?
7. क्या इंटरनेट का मेरा उपयोग व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या सूचना प्राप्त करने की मेरी बाध्यकारी प्रवृत्ति ने मेरी पढ़ाई, वित्त या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं ऑनलाइन चीजों पर शोध करने में लगने वाले समय या जिन चीजों के बारे में मैं जानकारी ढूंढता हूं, उनके बारे में छुपाता हूं या झूठ बोलता हूं? 
10. क्या मुझे अपने ऑनलाइन शोध को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?
11. क्या मैं कभी-कभी किसी संभावित निर्णय के बारे में इतनी अधिक रिसर्च करता हूँ कि मैं निर्णय लेने में असमर्थ हो जाता हूँ?
12. क्या मैंने कभी सोशल मीडिया या समाचार तब भी देखे हैं जब मैं देखना नहीं चाहती थी, इस डर से कि कहीं मैं कुछ छूट न जाऊं?

किसी को भी स्क्रीन के इस्तेमाल की वजह से परेशानी नहीं होनी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

सूचना की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

सूचना की लत इंटरनेट की लत विकार (आईएडी) का एक उपसमूह है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए 1998 में एक खुली बहस छिड़ी थी। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत से जुड़े विभिन्न विकारों को परिभाषित करने, उनकी विशेषताओं का पता लगाने और उनका अध्ययन करने के बारे में खुली चर्चा जारी है, और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय नियमावली (DSM-5-TR) ने इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कई तंत्रिका विज्ञान अध्ययनों से पता चला है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज के कारण कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार प्रणाली, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

निःसंदेह, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के नकारात्मक परिणाम न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हुआ है, जैसे कि उच्च जोखिम। कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों के दुरुपयोग की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य नशीली दवाओं की लत के प्रभाव होते हैं।. 

सूचना की लत का खतरा किसे है?

सूचना की लत एक ऐसी स्थिति है जो युवाओं से लेकर वृद्धावस्था तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं, जिनमें दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य होते हैं। यद्यपि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भूगोल, नस्ल या जातीयता के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और प्रियजनों. अत्यधिक जानकारी प्राप्त करने की आदत हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर यह लत जानलेवा भी हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, यदि जानकारी प्राप्त करने की यह अनुचित आदत हमें कष्ट या कठिनाइयों का सामना करवा रही है, तो हम अपनी स्थिति सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

सूचना की लत का समाधान

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। नए अध्ययन स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस, एए के सिद्ध मॉडल को अपनाकर उन लोगों की मदद करता है जो सूचना की लत से पीड़ित हैं और अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति पाना चाहते हैं। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

अपनी सबसे बुरी हालत में, मैं पूरा दिन समाचार लेख पढ़ने, गूढ़ ऐतिहासिक विषयों पर शोध करने, दुर्लभ चिकित्सा स्थितियों की जाँच करने और ऑनलाइन शॉपिंग कार्ट में ऐसे नए उत्पाद भरने में बिताता था, जिनके बारे में मेरा मानना था कि वे मुझे जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे। जब मैं यात्रा कर रहा होता, जिम में होता या घर के काम कर रहा होता, तो मेरे कानों में हमेशा कोई न कोई पॉडकास्ट या हाल ही में रिलीज़ हुआ एल्बम बजता रहता था। सन्नाटा मुझे डराता था। मुझे ऐसा लगता था जैसे मैं जानकारी का अंबार लगाकर एक अथाह खालीपन को भरने की कोशिश कर रहा हूँ। जब लोग मुझसे उन विषयों के बारे में पूछते थे जिनके बारे में मैं पढ़ रहा था, तो मैं उन्हें समझाने में अटक जाता था—मेरी याददाश्त बहुत ही कमज़ोर थी। ITAA के माध्यम से, मैं हर चीज़ के बारे में सब कुछ जानने की अपनी ज़बरदस्ती वाली ज़रूरत से छुटकारा पा सका हूँ। अब मैं चिंतित, अकेला या अनिश्चित महसूस करने पर इंटरनेट का सहारा नहीं लेता—इसके बजाय मैंने खुद के साथ बैठना और बाहर देखने से पहले अपने भीतर देखना सीख लिया है।.

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जानकारी हासिल करने की मेरी लत ने कई अलग-अलग तरीकों से अपना बुरा रूप दिखाया। मैं "सही" उत्पाद खोजने में बहुत समय बिताता था। या फिर मैं विकिपीडिया पर कुछ खोजता, जानकारी के भंवर में फंस जाता और घंटों बाद खुद को ऐसे विषय पर पढ़ते हुए पाता जो मेरे मूल प्रश्न से बिलकुल अलग होता था। अब मुझे अपनी जिज्ञासा शांत करने के लिए कुछ भी खोजने की ज़रूरत नहीं है और मैं इंटरनेट पर ज़रूरी खोजबीन या खरीदारी के लिए अन्य ITAA सदस्यों से सलाह ले सकता हूँ।.

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

इससे उबरें जानकारी लत

सूचना की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज नहीं है, लेकिन हम अपने बाध्यकारी व्यवहार से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि निम्नलिखित उपाय हमारे बाध्यकारी और समस्याग्रस्त सूचना-प्राप्ति व्यवहार से दीर्घकालिक और स्थायी मुक्ति पाने में महत्वपूर्ण रूप से सहायक हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. नई सूचनाओं पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को स्वीकार कर सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा अन्य संसाधनों का भी सहारा लेते हैं, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोरोग, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय कार्यक्रम, आध्यात्मिक परामर्श, या नशा मुक्ति और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित अन्य संसाधन। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते, फिर भी हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

सूचना की लत से मुक्ति कैसी दिखती है?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें उन विशिष्ट व्यवहारों से बचना जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार ही करने का अभ्यास कर सकते हैं।.

हममें से कुछ लोगों को ऑनलाइन रिसर्च या शॉपिंग करते समय 'बुकएंडिंग' का अभ्यास करना मददगार लगा है। इसका मतलब है कि हम जवाबदेही के लिए किसी अन्य ITAA सदस्य को मैसेज या कॉल करते हैं और उन्हें बताते हैं कि हम अपना काम शुरू कर रहे हैं और इसमें कितना समय लगने की उम्मीद है। काम खत्म होने के बाद हम उनसे दोबारा संपर्क करते हैं। कुछ सदस्यों को रिकवरी की शुरुआत के लिए कुछ समय के लिए 'डिजिटल डिटॉक्स' करना भी उपयोगी लगा है।.

हम प्रत्येक सदस्य की गरिमा का सम्मान करते हैं और उन्हें अपने पुनर्वास का मार्ग स्वयं चुनने का अधिकार देते हैं। हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने का प्रयास करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के अंतर्गत, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉल का सहारा लेते हैं। स्क्रीन का सहारा लेकर ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

इंटरनेट की लत के प्रकार

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ सामान्य बाध्यकारी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अन्य सदस्यों की सहायता से अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों की पहचान करना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, सोशल नेटवर्किंग और मैसेजिंग ऐप्स, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, Snapchat, कलह, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही यौन क्रिया है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में आदि शामिल हैं।, टेलीविजन, पॉडकास्ट और प्लेटफॉर्म जैसे यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, ऐंठन, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें मोबाइल फोन का अत्यधिक उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, साइबरसेक्स की लत आदि शामिल हो सकते हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। हम कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था हैं।. 

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया