インターネット・テクノロジー中毒者の会へようこそ！当会を見つけてくださり、ありがとうございます。このコミュニティが、私たちにとってそうであったように、あなたにとっても役立つことを願っています。 ITAAは、インターネットやテクノロジー依存症からの回復を互いに支え合う、12ステップに基づく自助グループです。 これには、ソーシャルメディア中毒、携帯電話中毒、動画中毒、テレビ中毒、ゲーム中毒、ニュース中毒、ポルノ中毒、出会い系アプリ、オンライン調査、オンラインショッピング、その他強迫的で問題となるあらゆるデジタル活動が含まれます。

問題の大小に関わらず、ITAAがあなたにとって役立つかどうか、ぜひ一度私たちの毎日のミーティングに参加してみてください。ミーティングは無料で、インターネット依存症でお悩みの方ならどなたでもご参加いただけます。ミーティングは安全で、匿名で行われます。ITAAは非常に多様性に富んでおり、ミーティングには世界中からあらゆる年齢、性別、民族のメンバーが参加しています。さらに、私たちは以下の場所でもミーティングを開催しています。フランス語, スペイン語, ロシア, ドイツ語, オランダ語, ヘブライ語, アラビア語、そして研磨. また、以下の地域で対面でのミーティングを見つけることもできます。あなたの街.

What is YouTube addiction?

YouTube addiction is the compulsive and harmful use of the YouTube video streaming platform. It’s a subset of インターネットとテクノロジーへの依存 that revolves around compulsively watching online video content to the point where it affects our physical, emotional, and mental well-being. Watching YouTube excessively can lead to changes in our brain that compromise our ability to focus, prioritize, regulate our mood, and relate to others.

Those of us who have come to identify as YouTube addicts experienced several common symptoms. We found ourselves binge-watching videos, going down rabbit holes, and passively watching the next video chosen by the autoplay algorithm, despite our attempts to cut back our use and stop watching. We often compulsively watched new content from our favorite content creators and channels, or found ourselves watching unnecessary videos after clicking on something random on our homepage. When we weren’t watching YouTube, we experienced distraction, anxiety, and irritability. We were unable to enjoy and be present with our offline lives. We used YouTube to alter our moods and escape our problems. Our addiction jeopardized our relationships, educational pursuits, and career opportunities. We felt shame and demoralization about our use of YouTube.

When we first noticed these troubling experiences, we began to acknowledge that something wasn’t right. But many of us still questioned whether we really had an addiction. For those of us still wondering, the following questions may help us better identify whether there are signs of YouTube addiction in our lives:

YouTube Addiction Questionnaire:

Do I ever go on YouTube to quickly watch something and then discover that hours have passed?
Do I ever swear off or set limits around YouTube, and then break my commitments?
Do I have YouTube binges that last all day or late into the night?
Do I turn to YouTube whenever I have a free moment?
Does my use of YouTube lead me to neglect my personal hygiene, nutritional needs, or physical health?
Do I feel isolated, emotionally absent, distracted, or anxious when I’m not on YouTube?
Does my YouTube use contribute to conflict or avoidance in my real life relationships?
Have my video-watching behaviors jeopardized my studies, finances, or career?
Do I hide or lie about the amount of time I spend on YouTube or the kinds of digital content I consume?
Do I feel guilt or shame around my use of YouTube?

Nobody should have to suffer because of their online video-watching behavior. If you’ve answered yes to several of the above questions, we encourage you to consider getting support.

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What are the effects of YouTube Addiction?

YouTube addiction is a subset of internet addiction. The first researcher to investigate internet addiction disorder (IAD) was the psychologist Dr. Kimberly S. Young, who 初版 diagnostic criteria for this mental health disorder in 1998. Today there is still an open discussion in the scientific community regarding how to define, qualify, and study internet addiction disorder, and the American Psychiatric Association’s diagnostic and statistical manual of mental disorders (DSM-5) has begun to acknowledge the severity of digital addictions through its inclusion of インターネットゲーム障害。がある広範な合意 from both researchers and clinicians that the problematic and compulsive overuse of streaming content has been rising over the past two decades, and these behavioral addictions are associated with a variety of mental, emotional, physical, interpersonal, and professional problems.

おそらく最も重要なのは、インターネットやテクノロジー中毒によって引き起こされるドーパミン放出が、脳の構造変化非常に似た変化がアルコールや薬物依存症の人々. これらの変化は、私たちの意思決定, 推論, 報酬への期待, 実行機能, 認知機能, 感情処理、そして私たちのワーキングメモリ. さまざまな研究により、テレビとビデオゲーム減少する鎮痛剤の量必要とする入院患者.

Of course, the effects of a YouTube addiction has impacts in our daily lives as well. Internet and technology addiction is strongly associated with mental illness disorders such as 衝動制御障害, 注意欠陥多動性障害（ADHD）, 不安, 薬物使用の増加、そしてうつ. これらの併発疾患に加えて、より高いリスクと関連しています。心血管代謝疾患, 睡眠障害と睡眠の質の低下, 疲労感の増加、そして不眠症の症状, それらはすべて相関関係へ死亡率が高い. おそらく最も悲劇的なのは、インターネットを過剰に使用する人（PIU）は、自殺念慮、自殺計画、自殺未遂の発生率がはるかに高いことである。平均の約3倍.

これらの調査結果は深刻な懸念材料となる。インターネットやテクノロジーへの依存が化学物質への依存に与える影響を軽視する人もいるかもしれないが、実際には、インターネットやテクノロジーへの依存は、アルコール、ヘロイン、その他の薬物への依存が引き起こす影響と同様の方法で脳に変化をもたらすのだ。

誰が危険にさらされているのか YouTube Addiction?

YouTube addiction is a condition that can affect people of all ages, from adolescents and high school students to those later in life. Our meetings include young adults, college students, working professionals, parents, and retirees. Today, the vast majority of people begin watching YouTube for the first time in childhood, even before they’re two years old. While the risk factors are varied and many people can watch online videos without experiencing problems, YouTube addiction does not discriminate based on age, educational level, socio-economic status, race, or ethnicity. Its negative effects impact not only the addict themselves, but also 彼らの家族や友人. By damaging our potential, self-esteem, and quality of life, spending time on YouTube excessively can impair our lives; and by contributing to depression and suicidal tendencies, our addiction can be life-threatening. Regardless of our background, if our video watching is causing us to experience distress or difficulties, there are actions we can take to improve our situation and find relief.

解決策 YouTube Addiction

インターネットやテクノロジーへの依存が注目され始めたのは近年のことだが、依存という病気自体は新しいものではない。何百万人もの人々が、アルコール依存症者の自助グループをモデルにした相互扶助グループを通して、依存行動から持続的かつ長期的な自由を得てきた。系統的レビュースタンフォード大学の公衆衛生研究者らが実施した調査によると、アルコール依存症からの継続的な禁酒を達成するには、アルコール依存症自助グループ（AA）への参加が他の治療法よりもほぼ常に効果的であることが判明した。AAのモデルは、麻薬、マリファナ、ニコチン、セックス、ポルノ、食物など、さまざまな依存症に苦しむ人々を支援するためにうまく応用されている。

In continuation of this tradition, Internet and Technology Addicts Anonymous applies the proven model of AA to help those who are suffering from an addiction to YouTube find long-term freedom from their self-destructive behaviors. We share our experience, strength, and hope with each other through グループミーティングそして一対一の関係, 私たちは、アルコホーリクス・アノニマス（AA）の12ステップに基づいた回復プログラムを実施しています。ミーティングは無料で匿名で参加でき、サポートが必要だと感じた方はどなたでもお気軽にご参加ください。

ITAAで回復への道を歩んだメンバーたちの体験談

At one point in my YouTube addiction, I was subscribed to nearly 300 channels. Every day I binged on each morning’s fresh deluge of daily releases, series, video essays, stream highlights, and pure filler content before getting out of bed as the sun was already inching its way down toward the horizon. Today, looking back on my year of sobriety from YouTube, I can see that I have flourished in the community of ITAA, away from the shackles of a platform that kept me from living my life. It feels good to be alive now.

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I used to binge watch for countless hours. ITAA’s tools of recovery and the fellowship have helped me to make better choices, one of which is to not binge watch YouTube anymore.

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I followed tons of reality TV shows on a particular YouTube channel, and couldn’t go a day without watching the latest clips on all my favorite shows. I watched YouTube for hours during the day, to the point where my performance at my job was getting worse. After years of trying and failing to stop watching YouTube, joining the supportive community of ITAA and abstaining have been the only things that have worked for me. I enjoy my life a lot more now and am so grateful to be free of all those TV shows that had such a huge handle on my life for so many years.

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私たちのプログラムは、数え切れないほど多くの人々がインターネットやテクノロジー依存症から長期的に解放されるのを助けてきました。より個人的な体験談については、以下の記事や音声をお聞きください。回復体験談当社のウェブサイトに掲載されています。

回復する方法 YouTube Addiction

While there is no permanent cure for YouTube addiction, the condition is treatable, and there are concrete actions we can take to recover from our compulsive YouTube use and restore our emotional and mental wellbeing. We have found the following actions to be of significant help in finding long-term, sustainable freedom from our compulsive and problematic online video watching.

毎日の会議に出席する. 増加する数に加えて対面での会議世界中で、ITAAは毎日のオンライン会議私たちのグローバルな仲間たちが集まり、経験、力、希望を分かち合う場です。ITAAが私たちにとって有益かどうかを判断するために、短期間に6回の会合に参加してみることをお勧めします。
毎日、連絡を取るための電話をかけましょう。 Our YouTube dependence drew us into isolation and self-reliance. As we begin to recover, we learn that we can trust others and be vulnerable. 他のメンバーに電話をかける会議以外の場で交流することで、私たちは繋がりを保ち、支え合い、そして断酒を続けることができます。また、会議中よりも詳細に情報を共有する機会にもなります。
控える. 回復中の他のメンバーの助けを借りて、識別して控える私たちは、生活の中で最も大きな困難を引き起こしている特定の依存行動から脱却することを目指しています。これは時間をかけて進むプロセスであることを認識しており、ITAAで利用できるサポートを活用して、一日一日を大切にしながら断酒を続けています。
回復プロセスについて詳しくはこちらをご覧ください. 当社のウェブサイトには多くのリソース私たちの依存症の本質と、私たちがどのように最善を尽くせるかについて回復への道のりを描き出そう, 離脱症状に対処する、そして欲求に応える. さらに、他の12ステッププログラムには豊富な文献があり、それらを参考にすることで、私たちの回復プロセスをより良く理解し、何百万人もの他の依存症患者の回復に役立ってきた実績のある方法についてさらに学ぶことができます。
スポンサーを見つけて、手順に取り組みましょう。 私たちは、共感できる人に頼むことで恩恵を受けてきました。スポンサーになってくださいそして働く 12ステップ彼らと共に歩むことは、依存症からの長期的な回復にとって不可欠かつ変革的な基盤となります。潜在的なスポンサーとつながるための素晴らしい方法は、断酒を続け、12ステップに取り組んでいる他のメンバーに連絡を取ることです。
外部の支援を活用しましょう。 Many members supplement their recovery with a variety of resources beyond ITAA, such as cognitive behavioral therapy (CBT), psychotherapy, and other Twelve Step fellowships. While we do not endorse any one treatment option or intervention in particular, we encourage all members to avail themselves of any outside help that can support them in their recovery journey.

禁酒とは YouTube Addiction のように見える？

ITAAにおける禁酒は、私たち一人ひとりにとって異なる発見のプロセスです。このプロセスの一環として、私たちは識別して控える from the specific behaviors which trigger our addiction. We have also found it beneficial to establish a positive vision for our internet and technology use. For example, we may practice using technology purposefully, minimally, or only as necessary. For those of us who are YouTube addicts, this can mean practicing abstinence from all online videos, or only watching online videos as necessary, or not using the YouTube platform in the first place. We might also deactivate YouTube account subscriptions, limit our use to necessary tutorials only, delete the YouTube app from our smartphones, take a month-long pause from YouTube, or delete our account altogether so that YouTube’s algorithm does not show us tailor-made content.

We respect each member’s dignity to discover their own path to recovery, and we work with other experienced members to help define what sobriety means for each of us as individuals. As part of this process, we lean on meetings and phone calls to help maintain our sobriety commitments. Rather than using YouTube for distraction or to numb our emotions, we seek to use technology as a tool for meeting our goals, living in alignment with our values, and doing things that are positive for our well-being.

種類インターネット依存症

Frequently, our YouTube addiction coexists with other forms of excessive screen time. While we all suffer from a common disease, it expresses itself in different ways for each of us. The following are some common compulsive internet and technology behaviors. It’s important to keep in mind that this list is neither comprehensive nor prescriptive—it is essential to identify our own personal compulsive or unnecessary internet and technology behaviors with the help of experienced, sober members.

ソーシャルメディア中毒 is the addictive use of social media platforms, messaging apps, newsfeeds, discussion forums, chat rooms, and online communities. Addictive social media use can include Facebook, インスタグラム, ツイッター, TikTok、Snapchat、Discord、 Reddit, Pinterest, その他。
ストリーミング中毒 ストリーミングプラットフォームやコンテンツを強迫的に、または中毒的に使用すること。これにはオンラインビデオ、映画、テレビ, podcasts, and platforms such as Netflix, Amazon Prime, Twitch、または TikTok.
スマホ中毒 スマートフォンやアプリを強迫的に、かつ自己破壊的に使用することを指します。これには、特に深夜や勉強中、仕事中、運転中など不適切な時間帯における、過剰な電話の使用や強迫的な通知の確認などが含まれます。
ビデオゲーム中毒 ビデオゲーム、その他あらゆるデジタルゲームやオンラインゲームへの強迫的、不健康な、または過剰な使用を指します。これには、コンピューターゲーム、コンソールゲーム、スマートフォンゲーム、ソーシャルメディアゲームなどが含まれます。
ポルノ中毒 デジタルエロティックコンテンツの中毒的な消費であり、他の不健康なデジタル性的行動も伴う可能性があります。これには、ポルノビデオ、画像、または文章、性的に興奮させる画像、サイバーセックス中毒、 AIが生成したポルノ, 匿名チャットルームや出会い系アプリなど。
情報中毒 情報調査や情報消費に対する中毒的で不健康な関係。これには、ニュース, ソーシャルメディアのフィードをスクロールしながら、オンラインショッピング, オンライン百科事典、 AIチャットボット, また、製品や健康に関する調査など、強迫的なオンライン調査も含まれる。

ITAAについて

インターネット・テクノロジー依存症者匿名会（ITAA）は、アルコール依存症者匿名会（AA）が提唱した原則に基づいた12ステップの自助グループです。当団体は完全にボランティアによって運営され、自主的に運営されています。ITAAに参加するための唯一の条件は、インターネットやテクノロジーへの強迫的な依存をやめたいという願望を持つことです。

私たちは外部の問題について意見を表明することはなく、特定の技術を非難することも容認することもありません。いかなる政治的アジェンダ、宗教運動、または外部の利益団体とも提携していません。私たちの唯一の目的は、インターネットやテクノロジーへの依存を断ち、他の人々がこの依存から解放されるよう支援することです。ITAAはコロラド州で設立された非営利法人であり、現在、米国連邦税免除の申請手続きを進めています。