依存症患者の家族や友人向け – インターネットおよびテクノロジー依存症者の会

当ウェブサイトをご覧いただき、インターネットやテクノロジー依存症に苦しむ方々にも希望があるというニュースをお伝えできることを嬉しく思います。もしあなたがインターネットやテクノロジー依存症の方の身近にいるなら、この状態が本人だけでなく周囲の人々にもどれほどの困難と苦痛をもたらすかを既にご存知でしょう。依存症は、関わるすべての人に害を及ぼす深刻な問題です。このページには、依存症の方の身近にいる方にとって役立つ情報やリソースが掲載されています。

家族や友人との集まり

IT匿名 IT-Anonは、インターネットやテクノロジー依存症によって人生に影響を受けた人々の集まりです。依存症患者が問題の存在を認めるか否か、あるいは助けを求めるか否かにかかわらず、互いに支え合い、それぞれの状況に前向きな変化をもたらします。もしあなたの大切な人がインターネットやテクノロジー依存症に苦しんでいるなら、IT-Anonのミーティングに参加することをお勧めします。

オンライン／電話会議

対面での会議

愛する人の依存症に対して、私は何ができるでしょうか？

まず、他人のインターネットやテクノロジーへの強迫的な使用について、誰も責任を負うことはできません。アル・アノンのスローガンにあるように、「私が原因ではないし、コントロールすることもできないし、治すこともできない」のです。“

あなたが原因ではありません。 家族、特に依存症患者は責任転嫁が早く、他人に責任を押し付けたがるため、家族の機能不全な行動について、自分の責任を一部感じてしまう人もいます。もしかしたら、あなたは愛する人とオンラインで趣味を共有したり、パソコンやスマートフォンを買ってあげたり、無害な娯楽だと思ってオンライン活動を奨励したりしたのかもしれません。あるいは、何らかの衝突に巻き込まれ、それが原因で相手がインターネットに引きこもるようになったのではないかと心配しているのかもしれません。しかし、他人の行動や精神疾患に責任を負うべき人は誰もいません。

あなたはそれをコントロールすることはできません。 あなたはすでに友人や家族と話し合おうとしたかもしれません。交渉したり、最後通牒を突きつけたりしたかもしれません。彼らが自分自身や他人にどれほどの害を与えているかを理解させようと努力したかもしれません。しかし、どれも効果がありませんでした。あなたは困惑しています。なぜ彼らは理解しようとしないのか、なぜ気にかけないのか？なぜあなたには明らかなことが彼らには分からないのか？これは実は依存症という病気の症状であり、コントロールしようとする努力を失敗に終わらせる運命にあるのです。

治すことはできません。 私たちは皆、愛する人を助ける力を持っていると信じたいと思っています。適切な情報を入手し、適切な言葉や行動を見つけ出し、あるいは自分自身の何かを変えることができれば、問題を解決できると考えがちです。人は自分の問題を解決できるはずです。では、なぜこの問題に関してはそれができないのでしょうか？理由は単純です。依存症には治療法がありません。治療が必要です。回復のプロセスは長く困難です。そして、そのプロセスを開始できるのはたった一人、インターネットやテクノロジーを強迫的に使用している本人だけです。

あなたにできることはいくつかあります。他の家族や友人が役立ったと感じている提案をいくつかご紹介しますので、参考にしてみてください。

情報とサポートを入手しましょう。 インターネットやテクノロジー依存症という病気について、できる限り多くの情報を集め、愛する人が抱えている病状を理解するようにしましょう。また、依存症患者の家族や友人のための回復支援団体の資料や会合にも役立つ情報が掲載されており、その一部はオンラインでも入手可能です。あなたと非常によく似た状況を経験し、そこから多くのことを学び、その教訓を喜んで共有してくれる人々がいます。
大切な人と共有しましょう。 大切な人と当サイトを共有したり、当サイトを見るように勧めたりすることができます。 ITAA ウェルカムパンフレット (A4）（印刷手順）、または当社のインターネットとテクノロジー依存症に関するアンケート彼らがそれに同意するかどうかを確認します。もし彼らが自分のテクノロジー利用に不健康な側面があると同意するなら、私たちのプログラムのいずれかに参加してみることを勧めます。オンライン会議. 新規参加者の方には、当プログラムがご自身にとって有益かどうかを判断する前に、短期間に6回のミーティングにご参加いただくことをお勧めします。ただし、ご家族に当プログラムについてお話しいただいた後、ご自身に問題があるとは思っていない、あるいは支援を受けることに興味がないという場合は、プレッシャーをかけたり、操作したり、恥をかかせたりすることなく、その方の意思を尊重してください。ご家族が安心して感情を分かち合える場を提供することで、将来的にご自身の経験を率直に話してくれるようになるかもしれません。
愛情を持って手放しましょう。 インターネットやテクノロジーを強迫的に利用する人と議論することにエネルギーを費やしても、どちらにとっても何の益にもなりません。あなたの愛する人は、あなたがコントロールしたり治したりできない深刻な問題を抱えており、本人が助けを求めない限り、助けを求めることはないでしょう。どれほど相手を愛していても、このプロセスを相手に強制することはできません。愛をもって距離を置くということは、愛する人の依存的な思考や行動を駆り立てる神経学的状態に対して、私たちが無力であることを完全に受け入れつつ、同時に、その人への真の愛情と、その人の苦悩に対する深い共感を持ち続けることを意味します。
有効化を停止してください。 逆説的ですが、インターネットやテクノロジーに執着する人と議論したり、交渉したり、非難したりする一方で、多くの人は（おそらく無意識のうちに）様々な形でその依存症を助長しているのです。依存症患者をその行動の結果から守るものはすべて、依存症を助長する行為であり、食料、住居、お金、仲間、家事、教育、雇用、法的問題への対処といった基本的なことまで含まれます。インターネットやテクノロジーに執着する人が正常な状態を装うのを助けることは、彼らが破壊的な行動を続けるのを助けることになります。相手を変えることはできませんが、自分自身を変えることはできます。依存症を助長する行動からエネルギーをそらし、自分のニーズを満たすことにエネルギーを注ぐことができるのです。
自分を大事にして下さい。 愛する人がインターネットやテクノロジーへの依存をやめるかどうかに関わらず、あなたは健康で幸せな生活を送る権利があります。私たちは、どんな状況も本当に絶望的ではなく、依存者が今も利用しているかどうかに関わらず、満足感や幸福を見出すことが可能であることを発見しました。相手のインターネットやテクノロジーへの依存行動をコントロールできないことを受け入れたら、自分自身のケアに何ができるかに焦点を当て始めることができます。同じような経験をした人たちの助けを借りて、健全な境界線を設定し、それを守る方法を学ぶことができるでしょう。

家族性疾患の概念と共依存

依存症はしばしば「家族の病」と表現される。これは、依存症患者本人だけでなく、周囲の人々も依存症の問題や機能不全な行動パターンに苦しむことを意味する。依存症患者の身近な人々も、それぞれ異なる形ではあるものの、こうした影響を受けるのだ。

共依存とは、他者のニーズに不健全なほど執着する状態であり、多くの場合、依存症を抱える人との関係の中で生じます。共依存的な人は、自分の問題を隠蔽し、愛する人を自分の行動の結果から守ろうとすることが多く、相手をコントロールし、問題を解決し、愛情と承認を得ようとすることに極度に執着するようになります。

愛する人のインターネットやテクノロジー依存症による破壊的な影響から回復するためには、まず自分自身の基本的なニーズを優先する必要があります。私たちは、影響を受けた人々が成長と回復の道を歩めるよう導く書籍、交流会、カウンセリングの活用を推奨します。

追加リソース

インターネットやテクノロジー依存症の家族や友人にとって役立つ可能性のある自助グループがあります。これらのグループは、依存症全般への対処法、その影響からの回復、そして回復のための自助グループの設立方法について、明確な指針を提供してくれます。

IT匿名インターネットやテクノロジー中毒者の友人や家族のための、専門的な交流会です。
アル・アノン. アルコール依存症者の家族や友人のための自助グループであるアラノンは、1939年から存在しています。依存症者の家族や友人のための自助グループの中で最も歴史が古く、参加者も多いため、メンバーは依存症者との生活や機能不全なパターンからの回復について、幅広く深い経験を共有することができます。
ナルアノン. ナルアノンは、依存症に苦しむ人々の家族や友人のための自助グループとして、1968年から存在している。
コーダ. 共依存者匿名会は1986年から存在しており、健全な人間関係を築くことを共通の目的とする男女の集まりです。
S-アノン. S-Anon国際家族グループは、性依存症者の親族や友人による世界的な自助グループです。
コサ. COSAは、強迫的な性的行動によって人生に影響を受けた人々を対象とした、12ステップの回復プログラムです。

最終更新日：2026年11月1日