중독자의 가족과 친구를 위해 – 익명의 인터넷 및 기술 중독자

저희 웹사이트를 찾아주시고 인터넷 중독과 기술 사용자들에게 희망이 있다는 소식을 듣게 되어 기쁩니다. 인터넷 및 기술 중독자와 가까운 사람이라면 중독자 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 이러한 상태가 초래할 수 있는 어려움과 고통을 이미 알고 있을 것입니다. 중독은 만지는 모든 사람에게 해로운 심각한 문제입니다. 이 페이지에는 중독자와 가까운 경우 중요한 정보와 리소스가 포함되어 있습니다.

가족 및 친구를 위한 모임

IT-익명 IT-Anon은 인터넷 및 기술 중독으로 인해 삶에 영향을 받은 사람들의 모임입니다. 중독자가 문제를 인정하거나 도움을 구하는지 여부와 관계없이, 각자의 상황에 긍정적인 변화를 가져올 수 있도록 서로를 지원합니다. 사랑하는 사람이 인터넷 및 기술 중독으로 고통받고 있다면 IT-Anon 모임에 참석해 보시기를 권합니다.

모임에 참여

사랑하는 사람의 중독에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

첫째, 다른 사람의 강박적인 인터넷 및 기술 사용에 대해 아무도 책임지지 않습니다. Al-Anon의 슬로건은 “내가 일으킨 것이 아니라 내가 통제할 수 없고 치료할 수도 없다”는 것이다.

당신이 그것을 일으키지 않았다. 어떤 사람들은 가족 구성원의 역기능적인 행동에 대해 부분적으로 자신을 탓하기도 합니다. 특히 중독자들은 책임을 회피하고 남을 탓하는 데 매우 능숙합니다. 어쩌면 당신은 사랑하는 사람과 온라인 취미를 공유했거나, 컴퓨터나 스마트폰을 사주었거나, 무해한 여가 활동이라고 생각하며 온라인 활동을 부추겼을지도 모릅니다. 또는 어떤 갈등을 겪은 후 그 사람이 인터넷에 몰두하게 된 것은 아닌지 걱정할 수도 있습니다. 하지만 다른 사람의 행동이나 정신 질환에 대한 책임은 누구에게도 없습니다.

당신은 그것을 제어할 수 없습니다. 이미 친구나 가족과 대화를 시도했을 수 있습니다. 아마도 당신은 그들과 협상했거나 최후 통첩을 주었을 것입니다. 당신은 그들이 자신과 다른 사람들에게 어떤 피해를 입히는지 알도록 돕기 위해 노력했습니다. 그리고 그 중 어느 것도 효과가 없었습니다. 이것은 당신에게 당혹 스럽습니다. 왜 그들은 이해하거나 관심을 갖지 않는 것 같습니까? 왜 그들은 당신에게 명백한 것을 보지 못합니까? 이것은 실제로 중독이라는 질병의 증상이며, 통제하려는 노력이 실패로 끝나는 것입니다.

당신은 그것을 치료할 수 없습니다. 우리 모두는 우리가 사랑하는 사람들을 도울 수 있는 능력이 있다고 믿고 싶습니다. 우리는 종종 올바른 정보를 얻고, 올바른 말이나 행동을 찾아내거나, 우리 자신에 대해 무언가를 바꿀 수 있다면 문제를 해결할 수 있다고 생각합니다. 사람들은 자신의 문제를 해결할 수 있어야 합니다. 왜 우리는 이것을 할 수 없습니까? 간단한 이유가 있습니다. 중독에는 치료법이 없습니다. 치료가 필요합니다. 회복 과정은 길고 어렵습니다. 그리고 그 과정을 시작할 수 있는 사람은 단 한 명입니다. 인터넷과 기술을 강박적으로 사용하는 사람입니다.

할 수 있는 일이 있습니다. 다음은 다른 가족 구성원과 친구들이 도움이 되었다고 생각할 수 있는 몇 가지 제안 사항입니다.

정보 및 지원을 받으십시오. 사랑하는 사람이 겪고 있는 질병에 익숙해지기 위해 인터넷과 기술 중독이라는 질병에 대해 최대한 많이 알아보세요. 또한 중독자의 가족과 친구를 위한 기타 회복 펠로우십의 문헌 및 모임에는 유용한 지침이 있으며, 그 중 일부는 온라인에서도 볼 수 있습니다. 당신과 매우 유사한 상황에 처해 있고, 그들에게서 많은 것을 배웠고, 그들이 배운 교훈을 기꺼이 공유하는 사람들이 있습니다.
사랑하는 사람과 공유하세요. 사랑하는 사람에게 저희 웹사이트를 공유하거나 살펴보라고 권유해 보세요. ITAA 환영 안내 책자 (A4) (인쇄 지침), 또는 우리의 인터넷 및 기술 중독에 관한 설문 조사 그들이 스스로 공감하는지 확인하기 위해서입니다. 만약 그들이 자신의 기술 사용에 건강하지 못한 측면이 있다고 동의한다면, 저희가 진행하는 프로그램에 참여해 보시도록 권장합니다. 온라인 회의. 저희는 처음 오시는 분들께서는 짧은 기간 내에 6회 모임에 참석하신 후 저희 프로그램이 자신에게 도움이 될지 판단해 보시기를 권장합니다. 하지만 만약 가족이나 지인에게 저희 모임에 대해 이야기해 보신 후, 그 분이 자신에게 문제가 없다고 생각하거나 도움을 받는 데 관심이 없다고 한다면, 압박하거나 조종하거나 수치심을 주지 않고 그 결정을 받아들이시면 됩니다. 가족이나 지인에게 자신의 경험을 이야기할 수 있는 안전한 정서적 공간을 제공함으로써, 앞으로는 더 쉽게 마음을 열고 이야기할 수 있도록 도울 수 있습니다.
사랑으로 분리하십시오. 인터넷과 기술에 중독된 사람과 논쟁하는 데 에너지를 쏟는 것은 당신과 그 사람 모두에게 도움이 되지 않습니다. 사랑하는 사람은 당신이 통제하거나 치료할 수 없는 심각한 문제를 안고 있으며, 본인이 원하기 전까지는 도움을 받으려 하지 않을 것입니다. 아무리 사랑하는 사람이라도 이 과정을 강요할 수는 없습니다. 사랑으로 거리를 둔다는 것은 사랑하는 사람의 중독적인 사고와 행동을 유발하는 신경학적 문제에 대해 우리가 무력함을 온전히 인정하면서도, 동시에 그 사람에 대한 진정한 사랑과 고통에 대한 연민을 유지하는 것을 의미합니다.
활성화를 중지합니다. 역설적이게도, 사람들이 인터넷과 기술에 중독된 사람과 논쟁하거나, 협상하거나, 수치심을 주려고 하는 동시에, (아마도 자신도 모르는 사이에) 여러 면에서 중독을 부추기고 있는 경우가 많습니다. 중독자가 자신의 행동으로 인한 결과로부터 보호받을 수 있도록 하는 모든 행위는 중독을 조장하는 것이며, 여기에는 음식, 주거, 돈, 동반자 관계, 가사, 교육, 취업, 법적 문제 해결 등을 지원하는 것과 같은 기본적인 것들이 포함됩니다. 인터넷과 기술에 중독된 사람이 정상적인 것처럼 보이도록 돕는 것은 그들이 파괴적인 행동을 계속하도록 돕는 것과 같습니다. 그들을 바꿀 수는 없지만, 스스로는 변화를 만들 수 있습니다. 중독을 조장하는 행동에 에너지를 쏟는 대신 자신의 필요를 충족하는 데 집중할 수 있습니다.
몸조심하세요. 사랑하는 사람이 인터넷과 기술 중독에서 벗어나든 그렇지 않든, 당신은 건강하고 행복한 삶을 누릴 자격이 있습니다. 우리는 어떤 상황도 완전히 절망적인 것은 아니며, 중독자가 여전히 인터넷을 사용하든 안 하든 만족감과 행복을 찾을 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 상대방의 인터넷 및 기술 사용 습관을 통제할 수 없다는 사실을 받아들이고 나면, 스스로를 돌보기 위해 무엇을 할 수 있는지에 집중할 수 있습니다. 비슷한 경험을 한 사람들의 도움을 받아 건강한 경계를 설정하고 지키는 법을 배울 수 있습니다.

가족 질병 개념 및 상호 의존성

중독은 중독 문제를 겪고 기능 장애 행동 패턴을 채택하는 유일한 사람이 아님을 의미하는 "가족 질병"으로 여러 번 설명되었습니다. 활동적인 중독자와 가장 가까운 사람들은 비록 방식은 다르지만 이러한 영향을 많이 받습니다.

공동 의존은 건강에 해로운 정도로 다른 사람의 필요에 대한 집착이며 종종 중독 장애가 있는 사람과의 관계에서 발생합니다. 상호 의존적인 사람들은 종종 문제를 은폐하고 사랑하는 사람들을 행동의 결과로부터 보호하며, 그 사람을 통제하고 고치고 그들의 사랑과 승인을 얻는 데 극도로 애착을 갖게 됩니다.

사랑하는 사람의 인터넷과 기술 중독의 파괴적인 영향에서 치유하려면 우리 자신의 기본적인 필요에 우선 순위를 두어야 합니다. 우리는 성장과 치유의 길을 따라 영향을 받는 사람들을 안내하는 문헌, 친교 및 상담의 사용을 권장합니다.

추가 리소스

인터넷 및 기술 중독자의 가족과 친구들에게 도움이 될 수 있는 모임들이 있습니다. 이러한 모임들은 중독 문제 전반에 대처하는 방법, 중독의 영향에서 회복하는 방법, 그리고 회복 모임을 만드는 방법에 대한 명확한 지침을 제공할 수 있습니다.

IT-익명 이 모임은 인터넷 및 기술 중독자의 친구와 가족을 위한 모임입니다.
알아논. Al-Anon 친교는 알코올 중독자의 가족과 친구들을 위해 1939년부터 존재해 왔습니다. 중독자의 가족 및 친구를 위한 친목회 중 가장 오래되고 가장 잘 참석한 회원들은 중독자와 함께 생활하고 기능 장애 패턴에서 치유에 대해 공유할 수 있는 폭 넓고 깊이 있는 경험을 가지고 있습니다.
나르아논. Nar-Anon 교제는 중독으로 고통받는 사람들의 가족과 친구들을 위해 1968년부터 존재해 왔습니다.
코다. Co-Dependents Anonymous는 1986년부터 존재했으며 건강한 관계를 발전시키는 것을 공통의 목적으로 하는 남성과 여성의 친교입니다.
에스아논. S-Anon International Family Groups는 성적으로 중독된 사람들의 친척과 친구들의 전세계적인 친목입니다.
COSA. COSA는 강박적인 성행위로 인해 삶에 영향을 받은 사람들을 위한 12단계 회복 프로그램입니다.

이 페이지는 2025년 4월 6일에 마지막으로 업데이트되었습니다.