会议脚本示例 – 网络与科技成瘾者互助会

本脚本中蓝色斜体字是给主席的备注，不会大声朗读。.
黑色、非斜体文本 大声朗读。.

本脚本是基于每日主题和开放式分享的新手入门指南。根据我们的第四项传统，除影响ITAA整体的事项外，每个小组均享有自主权，因此可以采用独特且多样的会议脚本和形式。.

我们强烈建议会议主持人确保他们拥有会议的主持人代码，并且已经阅读过相关内容。 ITAA 会议安全指南.结束 Zoom 轰炸最快的方法是选择“安全”按钮，然后 暂停参与者活动。.

ITAA 会议脚本示例

欢迎参加我们的互联网和科技成瘾者匿名互助会会议本次会议时长为___分钟。.

会议开始时，我们会依次进行自我介绍，只需说出名字即可，也可以选择性地说明自己所在的地区。如果您愿意，欢迎打开视频，以提升会议氛围。我们欢迎今天到场的每一位新朋友，如果您愿意，可以在自我介绍时说明这是否是您第一次参加此类会议。我先来：“我叫______，我是一个互联网和科技爱好者。”

[每位成员进行自我介绍。]

欢迎各位！我们鼓励新朋友会后留下来，届时会有几位工作人员解答您的疑问。我们也建议您在短时间内参加六次会议，以便更好地了解ITAA是否对您有所帮助。很高兴您能来！.

此时，请各位成员关闭电脑或手机上的其他程序，将手机调至静音模式，并认真倾听彼此发言。不发言时，请将麦克风静音。.

匿名是ITAA项目的一项重要原则。在小组会议中以及成员之间的所有谈话都必须保密。只有这样，我们才能畅所欲言，表达内心的想法和感受，因为这正是ITAA互助的方式。.

愿意的人现在可以和我一起诵读宁静祷文：

至高无上的力量，请赐予我宁静
接受我无法改变的事。,
改变力所能及之事的勇气,
以及分辨二者区别的智慧。.

[主席可能会请一位志愿者宣读使命宣言。]

使命宣言

网络与科技成瘾者互助会（ITAA）是一个由互相支持、共同戒除网络和科技成瘾的人士组成的团体。ITAA不隶属于任何政治团体、宗教组织或外部利益集团。我们唯一的宗旨是戒除网络和科技成瘾，并帮助他人摆脱这种成瘾。除了戒除网络和科技成瘾的意愿之外，我们没有其他入会要求。. 我们小组分享彼此的集体经验和对我们有所帮助的原则。每个人都可以自由地尝试或忽略项目和其他成员的建议。.

[主席可请一位志愿者朗读《所得税评估法》的十二个步骤。]

ITAA的十二个步骤

1. 我们承认我们对互联网和技术无能为力——我们的生活已经变得无法掌控。.

2. 开始相信有一种比我们自身更强大的力量可以使我们恢复理智。.

3. 我们决定将自己的意志和生命交托给更高的力量。 我们自身的理解.

4. 对自己进行了彻底而无畏的盘点。.

5. 向我们的上级、我们自己以及另一个人承认我们所犯错误的确切性质。.

6. 我们完全准备好让我们的上级力量去除所有这些性格缺陷。.

7. 谦卑地祈求我们的上级神灵消除我们的缺点。.

8. 列出了所有我们伤害过的人，并愿意向他们所有人做出补偿。.

9. 尽可能直接向我们所伤害的人作出补偿，除非这样做会伤害他们或其他人。.

10. 继续进行个人反思，当我们犯错时，立即承认错误。.

11. 通过祈祷和冥想等实践来寻求改善我们与比我们自身更伟大的力量的意识联系，只祈求了解我们更高的力量对我们的旨意以及执行该旨意的力量。.

12. 由于这些步骤，我们获得了精神上的觉醒，我们试图将这一信息传递给网络和科技成瘾者，并在我们的一切事务中实践这些原则。.

[主席可能会请一位志愿者朗读本月的传统故事。]

本月传统

传统一：我们的共同福祉应该放在首位；个人康复取决于ITAA的团结。.

传统二：就我们团体的目标而言，只有一个最终权威——一位充满爱意的更高力量，这力量可以通过我们团体的良知来表达。我们的领导者只是值得信赖的仆人；他们并不统治。.

传统 3：ITAA 会员资格的唯一要求是渴望停止强迫性地使用互联网和技术。.

传统 4：除影响其他团体或 ITAA 整体的事项外，每个团体都应享有自治权。.

传统 5：每个小组只有一个主要目的——将信息传递给仍然深受网络和技术成瘾之苦的人们。.

传统 6：ITAA 集团绝不应认可、资助或将 ITAA 名称借给任何相关机构或外部企业，以免金钱、财产和声望问题使我们偏离主要目标。.

传统 7：每个 ITAA 小组都应该完全自给自足，拒绝外部捐助。.

传统 8：虽然我们的服务机构可以雇用合格的工人，但一个成员帮助另一个成员的行为绝不应该得到补偿，从而确保 ITAA 永远保持非专业性。.

传统 9：ITAA 绝不应该以等级制度的形式组织，但我们可以设立服务委员会或理事会，直接对他们所服务的人负责。.

传统 10：ITAA 对外部问题没有立场，因此 ITAA 的名称绝不应卷入公共争议。.

传统 11：我们的公共关系政策以吸引而非推广为基础；我们需要始终在新闻、广播、电影、电视和其他公共媒体传播层面保持个人匿名性。.

第十二条传统：匿名是所有这些传统的精神基础，它时刻提醒我们把原则放在个人之上。.

[如果有新人加入，请将内容粘贴到聊天框中，并询问是否有志愿者朗读：]

关于戒酒

在ITAA中，清醒并没有统一的定义。我们每个人都会自行判断哪些具体行为会触发我们的成瘾行为。我们使用这个术语。底线用来描述那些一旦开始就无法停止，一旦停止也无法彻底停止的强迫性行为。我们违背了自己的底线。. 中线是指那些可能导致复吸或复发的行为和情境。 头条新闻 是能帮助我们以健康、有效的方式满足自身需求的积极活动。.

我们与经验丰富的成员合作，帮助每个人探索清醒对自身的意义。我们不将科技用于分散注意力、逃避现实或麻痹情感，而是将其作为实现目标、践行价值观、并拥有充实人生的工具。.

【可选格式（选择一种）：】

1. 主题： 我们将采纳小组建议的1-2个主题。请问有人想提主题吗？

2. 阅读： 我们将从十二步康复资料库中选择一篇5-10分钟的短文供大家思考，并以此作为分享的契机。ITAA 文献和指南)

3. 领先份额： 是否有任何自认为已经保持稳定清醒状态的人愿意抽出5-10分钟时间，分享他们在康复过程中的经历、力量和希望？

现在我们将进入会议的分享环节。分享内容不仅限于…… [主题/阅读/主要分享]. 如果您是新来的，可以先做个自我介绍，如果您觉得合适，也可以分享一下您加入ITAA的原因。会议结束后会有提问时间。.

我现在将阅读我们的分享指南：

本次会议旨在为大家提供一个安全、包容的环境，帮助大家找到力量、疗愈身心、重获新生。如果我们对其他成员的分享感同身受，欢迎分享我们自己的类似经历，但我们要求所有成员都面向全体发言，避免‘插话’，包括打断、批评、反馈或在分享过程中直接与他人交谈。会议并非寻找约会对象的场所。任何针对其他成员的轻佻、性暗示或攻击性言论或行为都是不恰当的，任何形式的歧视也同样不妥。我们也建议成员避免详细描述具体的数字内容，例如特定网站或应用程序的名称*；在走动、进食、吸烟、驾驶等情况下，请关闭摄像头；并在会议分享环节谨慎发送聊天信息，以免分散他人注意力。.

*[部分ITAA会议允许在讨论中提及网站和应用程序的名称。如果您的会议希望做出此项更改，可以使用以下措辞：“您可以提及特定网站和应用程序的名称，但请避免详细描述具体的数字内容。”]

如果您因他人分享的内容感到不适或受到刺激，您可以暂时关闭音频，直到对方分享完毕。如果您因任何原因感到不适，或者希望重新阅读我们分享准则中的特定部分，您也可以联系我或您信任的任何成员。.

[有关如何应对不当行为的有用信息，请参阅] ITAA 的安全.]

请问有没有人愿意做计时员志愿者？

[主席可以设定发言时间限制，通常为 2-3 分钟，并有 30 秒的提醒。]

现在轮到大家分享了。如果您想分享，请取消静音并自我介绍。您也可以举手，我会点名请您发言。.

[成员轮流发言，直到会议还剩6-8分钟。]

感谢大家的到来，帮助我们一天一天地远离网络和科技成瘾！

[您还可以感谢会议期间提供服务的任何人，例如计时员。]

最后，我想说明，这里表达的观点仅代表发表者个人意见。请取其精华，去其糟粕。.

你在这里听到的事情应该保密。把它们永远留在这个房间里，永远留在你的记忆深处。.

彼此交谈，与他人理性探讨，但不要互相批评。相反，让理解、爱与和平在你们心中日渐增长。.

如果您是新来的，还没有机会分享，或者遇到困难，请随时留下来，因为会议结束后我们当中有不少人可以和您交流或回答任何问题。.

ITAA是一个自负盈亏、免费向所有需要的人开放的组织。我们不收取任何会费或费用，但确实有一些开支，我们的社群运作依赖于会员的捐助。通过我们的网站捐款是为我们服务的绝佳方式。无论您是否能够捐款，我们都非常高兴您能来到这里。欢迎常来！

[粘贴到聊天窗口中： internetaddictsanonymous.org/donate]

本会议每月举行一次关于______的集体讨论。此外，ITAA每月举行一次国际服务会议，讨论全团范围内的议题，并制定解决方案以加强我们社群的发展。欢迎所有人参加。.

以下是一些公告：
[ITAA 公告公告栏]

还有其他对本次会议或ITAA整体有益的公告吗？

今天有没有人想和大家分享一下自己的恢复情况，并一起庆祝一下？

给予和接受辅导对我们的康复至关重要。辅导是一种非正式的、自愿的关系，在这种关系中，一位经验丰富的成员会帮助我们完成十二步疗法，这是我们长期康复的基础。与潜在的辅导员联系的一个好方法是打电话。我们鼓励您主动联系今天与您产生共鸣的成员，并交换电话号码。.

致ITAA新成员：第十三步指的是操纵其他康复者，尤其是新成员，与其建立性关系或恋爱关系。这种行为是不恰当的，ITAA坚决反对。感谢大家共同努力，使ITAA成为一个安全的康复空间。.

让我们为那些仍在遭受网络和科技成瘾之苦的用户默哀片刻……

请阅读以下您选择的一段祈祷文/肯定语。]

愿我今天善待自己。愿我敞开心扉接受来自更高力量和团体的帮助，引领我走向康复。.

就今天而言，我接受生活的一切安排。就今天而言，我感恩生命中所有美好的事物。.

就今天一天，我要好好陪伴自己。就今天一天，我要把自我放在上网和使用科技产品之前。.

无论何时何地，只要有人需要帮助，就让ITAA伸出援手，而这一切都从我做起。.

我们携手就能做到孤身一人永远无法企及的事。绝望感已然消散，我也不再需要依赖自己摇摆不定的意志力。我们此刻团结一心，当我们伸出双手，寻求超越自身的力量时，我们将收获超越想象的爱与理解。.

让我们互相拥抱。要互相拥抱，只需大声说“拥抱”即可。.

你在这里看到的人，在这里听到的话，当你离开这里时，就让它们留在这里吧。.

如果您以主持人身份登录，请注意，当您离开会议时，您可能会结束所有人的会议。. 务必将主持人转交给其他人。 如果你需要离开，但其他人想留下来。

[主席可能会说：] 会议正式结束，但欢迎大家留下来交换电话号码、提问和交流！

会后，我们鼓励大家公平地分配时间，从“我”的角度分享，未经允许不要提供反馈或建议，并且不要积极鼓励使用外部资源，尽管我们可以自由地分享我们自己的经验和对我们有帮助的东西。.

此时，主席可以：

邀请所有愿意接听外联电话的人主动联系我。（可以主动提出将聊天记录中发布的电话号码念给拨入电话的人。）
鼓励新来者提问。.
允许任何在会议期间未发言的人发言。

页面最后更新时间：2026年1月18日