互联网和技术成瘾者互助会 (ITAA) 线下会议脚本示例

您可以找到此脚本的可打印版本。这里.

所有关于椅子的使用说明均以蓝色斜体字显示，无需大声朗读。.

欢迎参加我们的网络及科技成瘾者互助会。本次会议时长60分钟。.

会议开始时，我们依次进行自我介绍，只需用名字即可。我们欢迎今天到场的任何新朋友，如果您愿意，可以在自我介绍时说明这是否是您第一次参加会议。我先来：“我叫______，我是一个互联网和科技爱好者。”.

每个成员进行自我介绍。.

欢迎各位！我们鼓励新朋友会后留下来，届时会有几位工作人员解答您的疑问。我们也建议您在短时间内参加六次会议，以便更好地了解ITAA是否对您有所帮助。很高兴您能来！.

此时，我们要求成员们关闭手机或将手机调至静音模式，并承诺认真倾听彼此。.

匿名是ITAA项目的一项重要原则。在小组会议中以及成员之间的所有谈话都必须保密。只有这样，我们才能畅所欲言，表达内心的想法和感受，因为这正是ITAA互助的方式。.

愿意的人现在可以和我一起诵读宁静祷文：

至高无上的力量，请赐予我宁静
接受我无法改变的事。,
改变力所能及之事的勇气,
以及分辨二者区别的智慧。.

请问能否请一位志愿者朗读我们的使命宣言？另外，能否请另一位志愿者朗读十二个步骤？

主席可以将讲稿分发给其他成员，让他们阅读使命宣言和步骤。.

使命宣言

网络与科技成瘾互助会（ITAA）是一个由互相支持、共同戒除网络和科技成瘾的人士组成的团体。ITAA不隶属于任何政治议程、宗教或外部利益集团。我们唯一的宗旨是戒除网络和科技成瘾，并帮助他人摆脱这种成瘾。除了戒除网络和科技成瘾的愿望之外，我们没有其他入会要求。我们的小组分享彼此的经验和帮助我们的原则。每个人都可以自由地尝试或忽略互助会和其他成员的建议。.

ITAA的十二个步骤

1. 我们承认我们对互联网和技术无能为力——我们的生活已经变得无法掌控。.

2. 开始相信有一种比我们自身更强大的力量可以使我们恢复理智。.

3. 我们决定将自己的意志和生命交托给更高的力量。 我们自身的理解.

4. 对自己进行了彻底而无畏的盘点。.

5. 向我们的上级、我们自己以及另一个人承认我们所犯错误的确切性质。.

6. 我们完全准备好让我们的上级力量去除所有这些性格缺陷。.

7. 谦卑地祈求我们的上级神灵消除我们的缺点。.

8. 列出了所有我们伤害过的人，并愿意向他们所有人做出补偿。.

9. 尽可能直接向我们所伤害的人作出补偿，除非这样做会伤害他们或其他人。.

10. 继续进行个人反思，当我们犯错时，立即承认错误。.

11. 通过祈祷和冥想等实践来寻求改善我们与比我们自身更伟大的力量的意识联系，只祈求了解我们更高的力量对我们的旨意以及执行该旨意的力量。.

12. 由于这些步骤，我们获得了精神上的觉醒，我们试图将这一信息传递给网络和科技成瘾者，并在我们的一切事务中实践这些原则。.

椅子上现在会显示与日历月份对应的“本月传统”。例如，五月是每年的第五个月，所以我们会阅读第五条传统。.

本月传统：

传统一：我们的共同福祉应该放在首位；个人康复取决于ITAA的团结。.

传统二：就我们团体的目标而言，只有一个最终权威——一位充满爱意的更高力量，这力量可以通过我们团体的良知来表达。我们的领导者只是值得信赖的仆人；他们并不统治。.

传统 3：ITAA 会员资格的唯一要求是渴望停止强迫性地使用互联网和技术。.

传统 4：除影响其他团体或 ITAA 整体的事项外，每个团体都应享有自治权。.

传统 5：每个小组只有一个主要目的——将信息传递给仍然深受网络和技术成瘾之苦的人们。.

传统 6：ITAA 集团绝不应认可、资助或将 ITAA 名称借给任何相关机构或外部企业，以免金钱、财产和声望问题使我们偏离主要目标。.

传统 7：每个 ITAA 小组都应该完全自给自足，拒绝外部捐助。.

传统 8：虽然我们的服务机构可以雇用合格的工人，但一个成员帮助另一个成员的行为绝不应该得到补偿，从而确保 ITAA 永远保持非专业性。.

传统 9：ITAA 绝不应该以等级制度的形式组织，但我们可以设立服务委员会或理事会，直接对他们所服务的人负责。.

传统 10：ITAA 对外部问题没有立场，因此 ITAA 的名称绝不应卷入公共争议。.

传统 11：我们的公共关系政策以吸引而非推广为基础；我们需要始终在新闻、广播、电影、电视和其他公共媒体传播层面保持个人匿名性。.

第十二条传统：匿名是所有这些传统的精神基础，它时刻提醒我们把原则放在个人之上。.

[如果有新来者，请一位志愿者朗读以下内容：]

关于戒酒

在ITAA中，清醒并没有统一的定义。我们每个人都会自行判断哪些具体行为会触发我们的成瘾行为。我们使用这个术语。底线用来描述那些一旦开始就无法停止，一旦停止也无法彻底停止的强迫性行为。我们违背了自己的底线。. 中线是指那些可能导致复吸或复发的行为和情境。 头条新闻 是能帮助我们以健康、有效的方式满足自身需求的积极活动。.

我们与经验丰富的成员合作，帮助每个人探索清醒对自身的意义。我们不将科技用于分散注意力、逃避现实或麻痹情感，而是将其作为实现目标、践行价值观、并拥有充实人生的工具。.

【可选格式（选择一种）：】

1. 主题我们将采纳小组建议的1-2个主题。请问有人想提主题吗？

2. 阅读我们将从我们的十二步康复资料库中选择一篇 5-10 分钟的短文进行反思，作为分享的提示。.

3. 领先份额是否有任何自认为已经保持稳定清醒状态的人愿意抽出5-10分钟时间，分享他们在康复过程中的经历、力量和希望？

现在我们将进入会议的分享环节。分享内容不仅限于…… [主题/阅读/主要分享]. 如果您是新来的，可以先做个自我介绍，如果您觉得合适，也可以分享一下您加入ITAA的原因。会议结束后会有提问时间。.

我现在将阅读我们的分享指南：

本次会议旨在为大家提供一个安全、包容的环境，帮助大家找到力量、疗愈身心、重获新生。如果我们对其他成员的分享感同身受，欢迎分享我们自身的类似经历，但我们要求所有成员在分享时面向全体成员发言，避免‘插话’，包括打断、批评、反馈或在分享过程中直接与他人交谈。会议并非寻找约会对象的场所。任何针对其他成员的轻佻、性暗示或攻击性言论或行为都是不恰当的，任何形式的歧视也同样不妥。此外，我们也建议成员避免详细描述具体的数字内容，例如具体的网站或应用程序名称。.

*[部分ITAA会议允许在讨论中提及网站和应用程序的名称。如果您的会议希望做出此项更改，可以使用以下措辞：“您可以提及特定网站和应用程序的名称，但请避免详细描述具体的数字内容。”]

如果你对别人分享的内容感到不舒服或受到刺激，你可以联系我或你信任的任何成员，要求他们重新向大家宣读我们分享准则中的某一部分。.

[有关如何应对不当行为的有用信息，请参阅] ITAA 的安全.]

请问有没有人愿意做计时员志愿者？

[主席可以设定发言时间限制，通常为2-5分钟，并根据在场成员人数提前30秒发出警告。]

现在轮到大家分享了。如果您想分享，请取消静音并自我介绍。您也可以举手自我介绍。.

[成员轮流分享，直到会议还剩 6-8 分钟。. 如果分享过程中出现停顿，主席可能会说：“还有谁想分享一下吗？”然后停顿约 15 秒再继续。.

首轮股票发行后的建议选项：
——开放第二轮认购。.
阅读文学作品。.
– 进行5分钟的集体冥想。.
– 简短地询问一下我们的感受、最近的主要情况，或者我们接下来 24 小时保持清醒的计划。.]

感谢大家的到来，帮助我们一天一天地远离网络和科技成瘾！

[您还可以感谢会议期间提供服务的任何人，例如计时员。]

最后，我想说明，这里表达的观点仅代表发表者个人意见。请取其精华，去其糟粕。.

你在这里听到的事情应该保密。把它们永远留在这个房间里，永远留在你的记忆深处。.

彼此交谈，与他人理性探讨，但不要互相批评。相反，让理解、爱与和平在你们心中日渐增长。.

如果您是新来的，还没有机会分享，或者遇到困难，请随时留下来，因为会议结束后我们当中有不少人可以和您交流或回答任何问题。.

我们的第七条传统规定，每个ITAA小组都应完全自给自足，拒绝外部捐助。我们不收取任何会费或费用，但确实有一些开支。如果您想捐款，房间里有一个捐款箱，可以随意取用。我们恳请您为自己的康复以及身边人的康复而捐款。请尽您所能，但如果您无法捐款，也请继续参加！对我们来说，您比您的金钱更重要！

本会议每月举行一次关于______的集体讨论。此外，ITAA每月举行一次国际服务会议，讨论全团范围内的议题，并制定解决方案以加强我们社群的发展。欢迎所有人参加。.

是否有任何对ITAA有利的公告？

今天有没有人想和大家分享一下自己的恢复情况，并一起庆祝一下？

将信息传递给仍在受苦的成瘾者是我们康复计划的重要组成部分。辅导是一种非正式的自愿关系，经验丰富的成员会帮助新成员完成十二步康复计划，这是我们长期康复的基石。成员也可以提供临时辅导。联系潜在辅导员的好方法是主动打电话。我们鼓励您联系今天与您产生共鸣的成员。会议结束后，我们将提供交换电话号码的机会。.

让我们为那些仍在遭受网络和科技成瘾之苦的用户默哀片刻……

请所有愿意的人起立，围成一个圆圈，手拉手，一起说： 宁静祷文:

至高无上的力量，请赐予我宁静
接受我无法改变的事
改变我能改变之事的勇气
以及分辨二者区别的智慧。.

[主席可能会说：] 会议正式结束——欢迎留下来交换电话号码、提问和交流！

会后，我们鼓励大家公平地分配时间，从“我”的角度分享，未经允许不要提供反馈或建议，并且不要积极鼓励使用外部资源，尽管我们可以自由地分享我们自己的经验和对我们有帮助的东西。.

此时，主席可以：

邀请所有愿意接听外联电话的人主动联系您。.
鼓励新来者提问。.
允许任何在会议期间未发言的人发言。

页面最后更新时间：2025年7月20日