Pepa Hana no ka ʻIke ʻana i ke Kuokoa

Hiki ke loaʻa kahi pdf hiki ke paʻi ʻia o kēia palapala maanei.

He Hoʻolauna i ka Hoʻōla ʻana i ka Maʻi Pūnaewele

Welina mai i ITAA! Hauʻoli mākou i kou hiki ʻana mai. Ua manaʻo ʻia kēia pepa hana e kōkua iā ʻoe e hōʻea i kahi hoʻolālā maopopo a kūpono hoʻi no ka hoʻōla ʻana mai ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. Paipai mākou iā ʻoe e pane i nā nīnau ma lalo nei i ke kaʻina a e ʻimi, ʻoiaʻiʻo, a me ka noʻonoʻo ākea.

Ma mua o ka hoʻomaka ʻana, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo e hoʻonohonoho i kahi manawa ʻelima mau minuke e noʻonoʻo ai a noho mālie paha a kau i kou manaʻo i kou hanu.

E ʻae mai iaʻu e ʻoiaʻiʻo iaʻu iho i kēia lā. E ʻimi pono wau e ʻike i kaʻu mau ʻano, nā mea hoʻoikaika, nā mea hoʻoulu, nā pono a me nā makemake. E loaʻa iaʻu ka wiwo ʻole i kēia lā e kākau i kēlā ʻoiaʻiʻo ma ka pepa. E ʻike wau i ka ʻoiaʻiʻo. 



1. He aha nā hiʻohiʻona maopopo loa o ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana i koʻu ola i kēia lā?

Eia kekahi laʻana, he aha nā ʻano i hoʻoikaika iaʻu e ʻimi i ke kōkua ma ITAA? He aha nā ʻano i ka wā e hoʻomaka ai au ʻaʻole maopopo iaʻu ka wā e hoʻōki ai au, a hoʻi mau wau i hope me ka hoʻāʻo ʻana e haʻalele iā lākou, a i ʻole e uhaki ana i kaʻu mau pono pilikino? Aia kekahi mau pūnaewele kikoʻī, nā polokalamu, nā ʻano, a i ʻole nā mea hana ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻohana pono me ka palekana? 






2. He aha nā ʻano hana ma ka pūnaewele a me ka ʻenehana e lilo ai i mea hoʻokaumaha a maikaʻi ʻole paha iaʻu i kekahi manawa?

Eia kekahi laʻana, aia kekahi mau ʻano aʻu e huli ai me ka hopohopo i ka wā e loaʻa ai iaʻu kahi manawa kaʻawale? He aha nā ʻano i alakaʻi ai i ka binge (ʻoiai hoʻokahi wale nō)? He aha nā ʻano e hānai ai i koʻu makemake e huli i nā hana aʻu i helu ai ma ka nīnau 1? He aha nā ʻano aʻu e huli ai no ka hoʻohuli a i ʻole e hoʻopau i koʻu mau manaʻo? Aia kekahi mau ʻano aʻu i maopopo ʻole ai inā hiki iaʻu ke hana me ke kuleana? Pākuʻi A Ma ka lalo o kēia palapala e helu ana i nā hiʻohiʻona o kekahi o nā hana ʻenehana hoʻokaumaha maʻamau.






3. He aha nā ʻano hana hoʻomake ʻē aʻe aʻu e hana ai?

ʻO nā hiʻohiʻona paha e komo pū me ka ʻai nui ʻana, ka heluhelu nui ʻana, ka hoʻolilo kālā nui ʻana, ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a i ʻole ka lāʻau lapaʻau, ka hilinaʻi like ʻana, ka ʻimi ʻana i ka moekolohe a i ʻole ka ʻimi aloha, ka hana nui ʻana, a pēlā aku. I loko Pākuʻi A aia kekahi mau laʻana hiki.






4. He aha nā pono like ʻole aʻu e hoʻāʻo nei e hoʻokō i ka wā e komo ai au i kēlā me kēia ʻano aʻu i helu ai ma nā nīnau 1-3?

Hiki i nā laʻana ke komo pū me ko mākou pono no ka leʻaleʻa, ka ʻoluʻolu, ka hoʻomaha, ka pilina, ka noʻeau, ke aʻo ʻana, ka manaʻo, ka hoʻokūkū, ka hāʻawi ʻana, a me nā mea ʻē aʻe. Loaʻa iā mākou ka pōmaikaʻi mai ka hoʻopili ʻana i kēia nīnau i kēlā me kēia ʻano pākahi. Pākuʻi B he papa inoa o nā pono kūpono e hiki iā mākou ke kuhikuhi.






5. He aha nā kūlana a i ʻole nā manaʻo e hoʻāla ai i ka makemake e hoʻohana i nā ʻano aʻu i helu ai ma nā nīnau 1-3?

ʻO nā laʻana paha e komo pū me nā lā palena, nā hakakā ʻohana a pilina paha, ka palekana kālā, ka hāʻule ʻana, ka hōʻole ʻia, ka huakaʻi, ke kaumaha, ke kaumaha, ka makaʻu, ka maʻi, a i ʻole ka ʻike ʻana iā HALT (Pololi, Huhū, Mehameha, Luhi). ʻO kekahi ala e nīnau ai i kēia nīnau, ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana i nā kūlana a mākou e manaʻo nei he pilikia ka hoʻokō ʻana i nā pono a mākou i helu ai ma ka nīnau 4. Pākuʻi C he mau laʻana.






6. He aha nā ʻano hana ma ka pūnaewele a me ka ʻenehana e kōkua iaʻu e ola i kahi ola olakino, waiwai, a me ke akahele? 

Eia kekahi laʻana, hiki i kēia ke komo pū me nā ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana e pono ai mākou e hoʻohana no ka hana, ka hoʻonaʻauao, ke kālā, ke olakino, ka hoʻōla hou ʻana, ka hōʻike hana, a i ʻole ka launa pū ʻana me ka poʻe a mākou e aloha ai. Hiki iā ia ke kuhikuhi i ka hoʻohana ʻana i kūpono, olakino, ʻike, liʻiliʻi, a i ʻole kūlike me ko mākou mau waiwai. Ua ʻike kekahi o mākou he mea kōkua ka pane ʻana i kēia nīnau ma ka ʻike ʻana i ka palena iki o nā ʻano hana ʻenehana e pono ai mākou e ola pono. Hiki i nā laʻana ke komo pū me nā kamaʻilio hana, ka panakō pūnaewele, ka hoʻonohonoho ʻana i nā manawa kauka, nā hālāwai hoʻōla pūnaewele, ke kelepona ʻana i nā mea aloha, a pēlā aku.






7. He aha nā hana olakino, ʻaʻole koi, ma waho pūnaewele e hiki ai iaʻu ke lawe mai i ka leʻaleʻa, ka leʻaleʻa, ka hoʻomaha, ka pilina, ka noʻeau, ke aʻo ʻana, ka manaʻo, ka hoʻokūkū, ka hāʻawi ʻana, a i ʻole nā pono ʻē aʻe aʻu i helu ai ma ka nīnau 4?

Hiki i nā laʻana ke komo pū me ke mele ʻana, ka hoʻolilo manawa me nā hoaaloha a me ka ʻohana, ke komo ʻana i ke kūlohelohe, ka hiamoe ʻana, ke komo ʻana i kahi papa, ka hoʻoikaika kino ʻana, nā hālāwai hoʻōla, ke mele ola, ka hana manawaleʻa, kahi ʻoihana hoʻokō, a pēlā aku. Mai kānalua! E ho'āʻo e hana mai me ka liʻiliʻi he 20 mau manaʻo. Hiki ke loaʻa nā laʻana hou aʻe ma Pākuʻi D ma lalo o kēia palapala.







Mahalo nui wau no kēia manawa kūpono e ulu ai i ka haʻahaʻa a me ka ʻae ʻia i kēia lā. Ua ʻike wau he nui aku kaʻu e aʻo ai e pili ana iaʻu iho a me koʻu pilina me ka ʻenehana. E ʻike maopopo wau i ka ʻoiaʻiʻo i kēlā me kēia lā. 

Hōʻuluʻulu manaʻo o nā nīnau i pane ʻia:

  1. ʻO kā mākou mau hana ma ka pūnaewele a me ka ʻenehana i hoʻokaumaha nui ʻia.
  2. I kekahi manawa, he mau hana hoʻokaumaha ma ka pūnaewele a me ka ʻenehana.
  3. ʻO nā ʻano hana hoʻokaumaha ʻē aʻe i pili ʻole i ka ʻenehana a mākou e hakakā nei me.
  4. ʻO nā pono a mākou e ʻimi nei e hoʻokō me nā ʻano a mākou i helu ai ma nā nīnau 1–3.
  5. Nā kūlana paʻakikī a me nā manaʻo e hiki ai ke hoʻāla i ka makemake e hoʻohana.
  6. Ka hoʻohana pono ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana.
  7. Nā hoʻolālā olakino a me ke koi ʻole e hoʻokō i kā mākou mau pono a ola i nā ola piha.



He Ala i ke Kuokoa 

E hāmama koʻu noʻonoʻo a wiwo ʻole hoʻi i koʻu ʻimi ʻana i ke ʻano o ka pilina palekana a kūpono hoʻi me ka ʻenehana. Ke hāʻawi aku nei au i ka mana a me ka makaʻu. E mākaukau wau e hoʻāʻo i nā manaʻo a hāʻawi i koʻu hoʻōla ʻana a me ke olakino i ka nānā e pono ai.  

Ma hope o ka hoʻopau ʻana i kēia pepa hana me ka ʻoiaʻiʻo a me ka nāwaliwali, ua loaʻa iā mākou kahi ʻike hohonu o mākou iho, a hiki iā mākou ke hoʻopili i nā mea a mākou i aʻo ai e alakaʻi iā mākou i ke kūlou. Loaʻa iā mākou ka pōmaikaʻi mai ke kāhea ʻana i nā lālā me ke kūlou paʻa, ka heluhelu ʻana i nā mea a mākou i kākau ai iā lākou, a me ke noi ʻana i kā lākou manaʻo. ʻIke mākou he ʻāpana koʻikoʻi o ke kaʻina hana ka launa pū ʻana me nā lālā akamai, e hāʻawi ana iā mākou i kahi hiʻohiʻona ākea a kōkua iā mākou e neʻe i kahi ʻike pilikino o ke kūlou. Loaʻa iā mākou he mea kōkua ke nānā pinepine i kā mākou mau pane i kēia mau nīnau, me ka ʻae ʻana e loli ana ko mākou ʻike i ke kūlou a me kā mākou mau pono hoʻōla ponoʻī i ka hala ʻana o ka manawa.

ʻAʻohe wehewehena ākea o ka hoʻokaʻawale ʻana ma ITAA, a ʻo ke koi wale nō no ka lālā ʻana he makemake e hoʻōki i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana me ka hoʻokaumaha ʻia. Me ke kōkua o nā lālā ʻē aʻe a me kahi Mana Kiʻekiʻe o ko mākou ʻike ponoʻī, ua kono ʻia mākou e ʻike i kekahi ala e hiki ai ke kōkua maikaʻi iā mākou e ola i kahi ola piha a holomua i ka hoʻōla ʻana. 

Hiki iā mākou ke unuhi i nā mea a mākou i kākau ai i nā laina luna, waena, a me lalo ma ka hoʻohana ʻana i ke ʻano ma lalo nei. Ke hoʻonohonoho mākou i kā mākou mau pane i loko o kēia ʻano, hiki iā mākou ke hoʻomaʻemaʻe hou aku i nā mea a mākou i kākau ai i kūlike me ko mākou mau manaʻo a me ke alakaʻi a mākou e loaʻa ai mai nā lālā ʻē aʻe a me ko mākou Mana Kiʻekiʻe.

Nā Laina Lalo: 
ʻO nā pane a mākou i kākau ai ma ka nīnau 1, ʻo ia nā hopena no mākou. ʻO nā hopena, ʻo ia nā ʻano hana, nā pūnaewele, a me nā polokalamu e hoʻokaumaha a hoʻopau ponoʻī iā mākou. ʻO ia nā mea i ka wā e hoʻomaka ai mākou, ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻōki, a i ka wā e hoʻōki ai mākou, ʻaʻole hiki iā mākou ke noho kū. Hoʻokaʻawale mākou mai kā mākou mau laina lalo. Inā makemake mākou e mālama i ka helu o kēlā me kēia lā, a laila hiki iā mākou ke koho e hana pēlā ma ke kumu o ka haʻalele ʻana i kēia mau ʻano. 

Nā Laina Waena: 
ʻO nā pane a mākou i kākau ai ma ka nīnau 2 (ka hoʻohana pinepine ʻana), ka nīnau 3 (nā ʻano hana hoʻopūhoihoi e pili ana i ka ʻenehana ʻole), a me ka nīnau 5 (nā kūlana hoʻoulu) he mau laina waena no mākou. ʻO nā laina waena nā ʻano a me nā kūlana e hānai i ko mākou makemake e hana. Ke ʻimi nei mākou e pale aku i nā hana laina waena i nā manawa hiki a pōmaikaʻi mākou mai ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo ke pono mākou e komo i kahi hana laina waena e pono ai, a i ʻole e ʻike iā mākou iho i kahi kūlana laina waena. ʻO nā hana laina waena e huki pinepine iā mākou i kā mākou mau laina lalo, no laila ʻaʻole mākou e mālama iā lākou he mau koho palekana a ʻae ʻia paha i kā mākou mau laina lalo. 

Nā Laina Kiʻekiʻe:
ʻO nā pane a mākou i kākau ai ma ka nīnau 7 he mau laina kiʻekiʻe no mākou. ʻO nā laina kiʻekiʻe he mau hana maikaʻi no mākou, hoʻonui i ko mākou manaʻo ponoʻī, a kōkua iā mākou e mālama i ka noho mālie me ka hoʻokō ʻana i kā mākou mau pono ma nā ʻano olakino a hana. Hiki iā mākou ke kuhikuhi i ka mea a mākou i kākau ai ma ka nīnau 6 e hoʻokomo i nā hana olakino a makemake paha e pili ana i kā mākou hoʻohana pūnaewele a me ka ʻenehana, e like me ka hoʻohana ʻana i ka wā e pono ai, ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā ma mua o ka hoʻohana ʻana, a i ʻole ka mālama ʻana i kā mākou hoʻohana ʻana i ka liʻiliʻi loa.

ʻAʻole mākou e koho i ko mākou mau laina luna, waena, a me lalo. Ua like lākou me ka palapala ʻāina i kahi ʻāina e kali ana e ʻike ʻia, a i ko mākou ʻimi ʻana iā ia, e hoʻomaopopo mākou i ke ʻano o ko mākou ʻona a me ko mākou mau pono hoʻōla. ʻO nā laina lalo nā ʻūpā a me nā awāwa kahi a mākou e paʻa ai i ka hoʻokaumaha a me ka luku ʻana iā mākou iho, ʻo nā laina waena he mau pali pahee e hiki ai ke hoʻokuʻu iā mākou i lalo, a ʻo nā laina luna he ākea, nā pāpū e ʻōwili ana i piha i ka nui a me ka palekana. I ko mākou hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka noe a hoʻomaka e ʻike maopopo i kēia ʻāina o loko, ʻoi aku ka maikaʻi o kā mākou hana naʻauao e alakaʻi iā mākou i kahi ola olakino, mālie, a aloha. 

I ko mākou hele ʻana ma kēia ʻāina, e ʻike paha mākou he mea kōkua ke noho mamao aku ʻaʻole wale mai kā mākou mau hana hoʻopiopio koʻikoʻi, akā, mai nā hana hoʻopiopio i kekahi manawa a me kā mākou mau laina waena ʻē aʻe e like me ka hiki. I ko mākou hoʻowalewale ʻana i kēia mau hana hoʻoweliweli, ua ʻike pinepine mākou iā mākou iho e ʻōwili ana i ka dice me ko mākou akahele. Ua like mākou me ka mea nona ke kaʻa nona nā paleki maʻamau hana—inā mākou e hoʻomau i ka lawe ʻana i waho no ka milo, e hoʻomau mākou i ka hāʻule ʻana. Inā makemake mākou e noho mālie i ka wā lōʻihi, pono mākou e haʻalele i ka piliwaiwai me ko mākou mālie.

Ua ʻike mākou he mea nui ka hoʻomohala ʻana ʻaʻole wale i kahi hana o ka pale ʻana, akā, i kahi hihiʻo maikaʻi hoʻi no kā mākou mau hana ʻenehana a me ko mākou ola. No ka laʻana, e ʻimi paha kekahi o mākou e hoʻohana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana e like me ka "mea e pono ai," e like me ka hana, ka hoʻonaʻauao, ke kālā, ke olakino, ka hoʻōla ʻana, ka hōʻike hana, a i ʻole ka pilina me nā mea aloha. A i ʻole e ʻike paha mākou he mau alakaʻi maikaʻi aʻe nā huaʻōlelo ʻē aʻe i kā mākou hoʻohana ʻana i ka makemake, e like me ka "ʻike," "manaʻo," "liʻiliʻi," "kumu," "olakino," "ʻuhane," a i ʻole "kūlike me nā waiwai". Ma ka wehewehe wale ʻana i ka mea ʻo ia olakino no mākou a me ka hoʻopaʻa wale ʻana i kēlā, hoʻomaʻemaʻe mākou i nā loopholes, nā kumu, a me nā ʻano hana kōkua e hiki ai i ko mākou mau ʻano compulsive. A ma ka lawe ʻana mai i ka ʻike nui i kā mākou hoʻohana pūnaewele a me ka ʻenehana, kūkulu mākou i kahi pale ākea a ikaika e hiki ai ke pale iā mākou mai ka hele hewa ʻana i loko o kahi binge. 

Ke hoʻokuʻu nei mākou i ko mākou Mana Kiʻekiʻe e hoʻohālike i ko mākou mau manaʻo, a ke ʻike nei mākou he ʻokoʻa ka hihiʻo o kēlā me kēia o mākou no ke ʻano o ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana kūpono a olakino. Ma ke ʻano laulā, ke ʻimi nei mākou e hoʻohana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana no ka lawelawe ʻana i kahi kumu a pahuhopu kiʻekiʻe aʻe, a e hoʻokuʻu i ka hoʻohana ʻole ʻia a i ʻole ka nui, a i ʻole e hana ʻia i nā manawa kūpono ʻole (e like me ka wā o ke kamaʻilio ʻana, a i ʻole ka pō). Ke pale aku nei hoʻi mākou i ka ʻai ʻana ma ka pūnaewele a i ʻole ka hele ʻana me ka ʻike ʻole mai kekahi hana "pono" i kekahi me ka ʻole o kahi hoʻolālā. ʻIke kekahi o mākou he mea kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka "ma waho o ka pūnaewele ma ke ʻano maʻamau" a e hele wale ma ka pūnaewele ke loaʻa iā mākou kahi kumu maikaʻi a aia mākou i ke kūlana ʻuhane kūpono.1 Inā pono mākou e hoʻohana i kahi ʻano ʻenehana koʻikoʻi, ʻoiai inā pilikia ia i ka hoʻohana pono ʻana iā mākou, pono mākou e hoʻokokoke aku i ke kūlana me ke akahele a me ka manaʻo e hoʻolilo i ka manawa liʻiliʻi ma ka hana. Hiki iā mākou ke ʻike he mea pono ke kākau mua i kahi hoʻolālā, kūkākūkā me kekahi lālā ʻē aʻe, hoʻopaʻa i ka hana, a hoʻopau paha i ka hana i ka wā e hana ana i kahi kelepona hoʻolaha. Akā inā manaʻo mākou i ka haʻalulu o ka naʻau a i ʻole ke ʻike nei i nā makemake e hoʻohana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawelawe ʻia ʻana iā mākou ma ka hele ʻana i kahi hālāwai a i ʻole e haʻalele loa i kā mākou mau hāmeʻa.

ʻO kēia mau hana i makemake nui ʻia he mau loina alakaʻi e hiki ke kākoʻo iā mākou i kā mākou huakaʻi hoʻōla, ʻaʻole nā lula paʻa. ʻOiai mākou e hoʻopaʻa nei i kahi pale ʻana mai kā mākou mau laina lalo a hiki ke koho e helu i nā lā ma ke kumu o kēia pale ʻana, ke ʻimi nei mākou ke kūʻokoʻa holomua mai ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. Ma ke komo ʻana i kahi kaʻina hana e hoʻomau nei i ka ʻike a me ka ʻike e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana he mea maikaʻi maoli ia no mākou, ʻike pinepine mākou iā mākou iho ma ke ala mālie i ke akahele. Inā mākou e hāʻule, hiki iā mākou ke hopu iā mākou iho mai ka pali ʻino o kā mākou ʻona a hoʻi hou i ko mākou kūlana. ʻO ke ʻano kala o kēia ʻano hana e kōkua iā mākou e hoʻomohala i ka ʻike ponoʻī nui a me nā manaʻo olakino e hiki ke alakaʻi iā mākou i ke kūʻokoʻa. 

Me ka nānā ʻole i ke ʻano o ko mākou hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke akahai, ʻike mākou ʻo ka mea nui loa ka kaʻana like ʻana me nā lālā ʻē aʻe a me ko mākou Mana Kiʻekiʻe, a hilinaʻi mākou i nā hālāwai a me nā kelepona e kōkua iā mākou e ʻike a mālama i kā mākou mau kūpaʻa akahai. I ko mākou ʻona ʻana, ua hoʻohana mākou i nā pale e hoʻohuli iā mākou iho, e pakele i ka ʻoiaʻiʻo, a hoʻopau i ko mākou mau manaʻo—ua lilo kā mākou mau mea hana i pani no ka pilina maoli. I ka hoʻōla ʻana, aʻo mākou e ʻapo i ka nāwaliwali o ko mākou mau manaʻo a hoʻomohala i ka pilina pili maoli me mākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe. Hoʻomaʻamaʻa mākou i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana ma ke ʻano he mea hana no ka hoʻokō ʻana i kā mākou mau pahuhopu, e noho kūlike me ko mākou Mana Kiʻekiʻe, a me ka hoʻomohala ʻana i nā ola holomua. 

Ma loko o kēia huakaʻi, hana mākou e hoʻokuʻu i ka perfectionism a me ka makemake ponoʻī. Ke koi nei mākou i ka holomua, ʻaʻole ka hemolele. Hana mākou i kā mākou mea maikaʻi loa i hoʻokahi lā i ka manawa, a hoʻokuʻu mākou i nā hoʻāʻo e hoʻokeʻokeʻo i ko mākou noho mālie: he ʻoiaʻiʻo maʻalahi ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻōla mai ka hoʻohui ma ke kumu o ka manaʻo wale nō. Hoʻomaopopo mākou he hiki i ka palena obsessive a me ka perfectionism ke lilo i kekahi o nā ʻano e hōʻike ʻia ai ko mākou pono compulsive e noho ma luna o ka mana. Inā ʻike mākou iā mākou iho e hakakā nei a hoʻoluhi, manaʻo mākou he kono ia e hāʻawi hou aku i ke kōkua aloha a me ke alakaʻi i loaʻa iā mākou mai ko mākou mau hoa, ko mākou Mana Kiʻekiʻe, a me nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua o ITAA. Hiki iā mākou ke hoʻoikaika hou aku i ko mākou hoʻōla ʻana ma ka lawe ʻana i ka manawa mai kā mākou mau polokalamu, ka noʻonoʻo ʻana, ka pule ʻana, ka hoʻopaʻa ʻana me nā lālā ʻē aʻe, a me ke komo ʻana i nā hana olakino, ʻaʻole compulsive e hoʻokō i kā mākou mau pono. Pono mākou e hoʻokō i kā mākou mau pono!

Inā ʻike mākou iā mākou iho e hele hewa ana i ka hoʻohana ʻana i ka pale maka, a i ʻole e kū nei i kahi kūlana hoʻonāukiuki a i ʻole ka manaʻo, e pōmaikaʻi mākou mai ka huli ʻana i ko mākou Mana Kiʻekiʻe, e kaʻana like e pili ana i ia mea ma kahi hālāwai, a i ʻole ke kelepona ʻana. Inā paheʻe a hoʻi hou paha mākou i kā mākou mau ʻano hana hoʻokaumaha, kākau mākou e pili ana i ke ʻano o ka hoʻomaka ʻana, ka mea i hana ʻia, a me nā mea e pono ai ke hoʻololi i kā mākou papahana hoʻōla e neʻe ana i mua. A laila kāhea mākou i kā mākou mea kākoʻo a i ʻole kekahi lālā ʻē aʻe a noi i kā lākou manaʻo.

Ke hiki iā mākou ke hoʻokuʻu piha i kā mākou mau hana hoʻokaumaha, ua alakaʻi ʻia mākou i nā hoʻolālā hou no ka hoʻokō ʻana i kā mākou mau pono no ka leʻaleʻa, ka hoʻomaha, ka mea hou, ke aʻo ʻana, ke ʻano, a me ka pilina ma ka honua offline. Ua manaʻo mua kekahi o mākou i ka nui o ke kaumaha a me ke kanikau i ka hoʻokuʻu ʻana i kā mākou mau hana hoʻokaumaha pūnaewele a me ka ʻenehana. Akā, ʻaʻohe o ka leʻaleʻa a lākou i hāʻawi mai ai iā mākou i kokoke i ka manaʻo hohonu o ka maluhia a me ke ola ʻana i hāʻawi ʻia mai e ka noho mālie lōʻihi. Me ke kōkua o ko mākou mau hoa, ʻike koke mākou hiki iā mākou ke loaʻa nā ola piha, hoihoi, a me ka leʻaleʻa ʻaʻole pono mākou e hoʻohana pono i ka ʻenehana. Ma kahi o ka liʻiliʻi ʻana, ua ulu nui ko mākou ola.

ʻO kākou wale nō ke hoʻoholo i ka mea kūpono no ko kākou kūlana. ʻO nā ʻōnaehana a kākou e hoʻohana ai no ke kūlou ʻana he mau mea hana wale nō ia; ʻo kēlā me kēia ala e kōkua iā kākou e loaʻa ai ke kūʻokoʻa mai ke koi ʻia ua hoʻokipa ʻia a paipai ʻia. Me ka manawa, ka ʻoiaʻiʻo, a me ka ʻae ʻana iā kākou iho, e wehe ʻia ko kākou ola i kahi Mana Kiʻekiʻe aloha e hiki ke alakaʻi iā kākou i kahi hana o ke kūlou ʻana e hoʻokō ai i kā kākou mau pono a lawe mai i ka maluhia i ko kākou mau naʻau.

Nā ʻanuʻu aʻe

E ʻae mai iaʻu e kau iaʻu iho ma mua o kaʻu hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. E hōʻalo wau i ka hoʻohana ʻana i ka ʻenehana no kēia lā wale nō, a e mākaukau wau e hana i nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua o ITAA, kahi e hiki ai iaʻu ke alakaʻi i ka hoʻōla lōʻihi. E loaʻa iaʻu ke kūʻokoʻa mai ka hoʻokau ʻia ʻana, mai ka makaʻu, a mai kekahi kūʻē e kū nei i ke ala o koʻu ulu mau ʻana. 

I ka loaʻa ʻana o nā manaʻo no kā mākou kākau ʻana mai kekahi mau lālā akamai a loaʻa iā mākou kahi hoʻolālā palekana paʻa, ua ʻike mākou he mea nui e hana i kēia mau hana: 

  • E hoʻonohonoho i nā hālāwai maʻamau. Ua pōmaikaʻi ka nui o mākou mai ka hele ʻana i nā hālāwai i kēlā me kēia lā no kekahi manawa. Hoʻokumu pū mākou i hoʻokahi a ʻelua paha mau "hui home" - nā hālāwai a mākou e hele ai i kēlā me kēia pule a, ke manaʻo mākou ua mākaukau, kākoʻo mākou ma o ka lawelawe ʻana.
  • Kāhea aku i nā lālā ʻē aʻe. ʻO ke kāhea ʻana aku i nā poʻe ʻē aʻe ma ka papahana, he mea hilahila paha ia, hoʻoweliweli, a ʻano ʻē paha i ka wā mua, a hiki iā mākou ke kōkua iā mākou iho ma o kēia ʻoluʻolu ʻole mua ma ka hoʻāʻo ʻana e kāhea aku i hoʻokahi a ʻelua paha mau lālā ʻē aʻe i kēlā me kēia lā. I ka manawa koke, lilo ka hana i mea maʻamau a loaʻa iā mākou ka hōʻoluʻolu a me ka pilina ma kā mākou launa pū ʻana me nā poʻe ʻē aʻe.
  • E heluhelu i nā palapala. Ma waho aʻe o nā kumuwaiwai ma kā mākou pūnaewele, aia kahi kino nui o nā palapala ʻumikūmālua-ʻanuʻu mai nā fellowships ʻē aʻe i hiki ke lilo i kumuwaiwai waiwai nui loa i ko mākou alualu ʻana i ka hoʻōla hou ʻana.
  • E noi i kekahi e kākoʻo mai iā mākou. Ke ʻimi nei mākou i kahi lālā akamai a kūlou hoʻi i hana i nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua. Hiki i kahi mea kākoʻo ke kaʻana like i ke ʻano o ko lākou loaʻa ʻana o ka kūlou hoʻi a kākoʻo iā mākou i kā mākou huakaʻi ma o nā kelepona maʻamau. Ke ʻimi nei mākou i kahi mea nona ka mea a mākou e makemake ai.
  • E hana i nā ʻanuʻu. ʻO nā ʻAnuʻu He ʻUmikūmālua ke kumu nui o kā mākou papahana hoʻōla a kōkua iā mākou e hoʻokumu i ka noho mālie lōʻihi ma ka wehe ʻana a me ka ho'ōla ʻana i nā ʻeha, nā makaʻu, a me nā ʻano ma lalo o ko mākou ʻona. Hana mākou i nā ʻAnuʻu me ke alakaʻi a kahi kākoʻo. 
  • E hoʻomākaukau no nā haʻalele kālā. Hiki i nā haʻalele ʻana ke mau i kekahi mau mahina, a hoʻomākaukau mākou ma ke aʻo ʻana i nā mea e manaʻo ai a me ka hoʻolālā ʻana i nā manawa kūpono e loaʻa ai ke kākoʻo. ʻO ka hoʻomākaukau kūpono e kōkua iā mākou e hala me ka holomua ma o kēia wā paʻakikī, akā palena.

Kōkua ka hoʻōki ʻana i ke kumu o ko kākou hoʻōla ʻana i ka maʻi ʻona pūnaewele, akā he hoʻomaka wale nō ia. I mea e loaʻa ai ke kūʻokoʻa lōʻihi mai ko kākou mau koi ʻia, pono kākou e hana i nā ʻanuʻu he ʻumikumamālua a kaʻana like me ko kākou mau hoa i ka hoʻōla ʻana. Ma ka hana ʻana pēlā, hoʻoikaika mākou i ko kākou hiki ke nāwaliwali, hoʻohaʻahaʻa, a me ka ʻae ʻia, ʻo ia mau mea a pau e alakaʻi iā kākou i kahi pilina pili loa me kākou iho, nā poʻe ʻē aʻe, a me ko kākou Mana Kiʻekiʻe. I ka nalo ʻana o ko kākou mau makaʻu, lilo mālie mākou i mea e emi ai ko mākou manaʻo ponoʻī a ʻike mākou i ko mākou mau manaʻo e huli ana i ke ʻano e hiki ai iā mākou ke kōkua i nā poʻe ʻē aʻe. Inā, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻaʻole mākou e hoʻonui i ko mākou ola ʻuhane a kau wale i ka hoʻōki ʻana mai kā mākou mau hana hoʻopili, ma hope koke iho a ma hope paha e ʻike mākou iā mākou iho e alakaʻi ʻia ana i loko o kā mākou mau ʻano noʻonoʻo a me ka hana luku ponoʻī. 

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi, hiki ke hoʻōla ʻia—ʻoiaʻiʻo! Hiki ke kūʻokoʻa mau a lōʻihi mai ka pūnaewele ʻeha a me nā ʻano ʻenehana i lawe mai iā mākou i ITAA. ke mālama mākou i ka noʻonoʻo hāmama a ʻae i ke kōkua mai nā poʻe ʻē aʻe. I ko mākou pale ʻana i ka hana hoʻopūhoihoi i hoʻokahi lā i ka manawa, e hele i nā haʻalele ʻana, e hoʻomohala i nā ʻano ʻenehana olakino, a hana i nā ʻanuʻu, e loli nui ana ko mākou lolo a ʻaʻole mākou e hoʻopilikia hou ʻia e ka makemake mau e hoʻohana. E like me ka ʻōlelo a ka Big Book of Alcoholics Anonymous, e pani ana i ka ʻenehana no ka waiʻona:

A ua pau kā mākou hakakā ʻana i kekahi mea a i ʻole kekahi mea—ʻoiai [ka ʻenehana]. No ka mea, i kēia manawa, ua hoʻi mai ka noʻonoʻo pono. ʻAʻole mākou e hoihoi pinepine i ka [hoʻohana pono ʻana]. Inā hoʻowalewale ʻia, haʻalele mākou iā ia me he lapalapa wela lā. Pane mākou me ke akamai a me ke ʻano maʻamau, a e ʻike mākou ua hana koke ʻia kēia. E ʻike mākou ua hāʻawi ʻia mai ko mākou ʻano hou i ka [ʻenehana] me ka ʻole o ka noʻonoʻo a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana ma kā mākou ʻaoʻao. Hiki wale mai ia! ʻO ia ka hana mana o ia mea. ʻAʻole mākou e hakakā nei, ʻaʻole hoʻi mākou e pale aku i ka hoʻowalewale ʻia. Manaʻo mākou me he mea lā ua kau ʻia mākou i kahi kūlana kūʻokoʻa—palekana a palekana. ʻAʻole mākou i hoʻohiki haʻalele. Akā, ua wehe ʻia ka pilikia. ʻAʻole ia no mākou. ʻAʻole mākou hoʻokiʻekiʻe a ʻaʻole hoʻi mākou makaʻu. ʻO ia ko mākou ʻike. Pēlā mākou e pane ai inā mākou e mālama i ke kūlana ʻuhane kūpono.

Ke makemake nei mākou iā ʻoe i ka pōmaikaʻi ma kēia huakaʻi o ke kūʻokoʻa uhane. ʻOiai kou kūlana a i ʻole kou mau pilikia, e ʻike ʻoe aia kekahi poʻe i waena o mākou i loaʻa iā lākou, a ke hoʻouna aku nei mākou iā ʻoe i ka hoʻoikaika a me ke aloha mai nā kahakai maluhia o ke akahai. Ke manaʻolana nei mākou e ʻike koke iā ʻoe!



Pākuʻi A: Papa inoa o nā hana maʻamau a pono ʻole paha ma ka pūnaewele a me ka ʻenehana

E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo ʻaʻole piha kēia papa inoa a ʻaʻole hoʻi he kauoha—he mea nui e ʻike i kā mākou mau ʻano pilikino ponoʻī a i ʻole nā ʻano hana pūnaewele a me ka ʻenehana pono ʻole me ke kōkua o nā lālā akamai a noho mālie. 

  • Pāpili kaiapili:
    • Facebook
    • Instagram
    • TikTok
    • Snapchat
    • Pinterest
    • Twitter
    • Kūʻē
    • Reddit a me nā kahua kūkākūkā ʻē aʻe
    • Nā Memes
    • A pēlā aku.
  • Nā Pāʻani:
    • Nā pāʻani console
    • Nā pāʻani kamepiula
    • Nā pāʻani kelepona
    • Nā pāʻani pāpili kaiapili
    • Piliwaiwai pūnaewele
    • A pēlā aku.
  • Nā pāpāho nūhou:
    • Nā pūnaewele nūhou
    • Nūhou Google
    • Nā leka uila
    • Nā pāpaho leo a wikiō paha o ka nūhou
    • A pēlā aku.
  • leka hoʻomakeʻe
    • Leka uila
    • Hoʻomālielie
    • Whatsapp
    • Hōʻailona
    • Telegram
    • Nā lumi kamaʻilio
    • A pēlā aku.
  • Ke hoʻohana nei i ka ʻenehana i kahi manawa a i ʻole kahi kūpono ʻole:
    • Ma hope o ka manawa moe
    • Ma hope koke iho o ke ala ʻana
    • ʻOiai e hoʻokele ana
    • I ka wā o kahi kamaʻilio ʻana
    • Hoʻohana pilikino i ka wā hana
    • I ka launa pū ʻana 
    • Ma kahi moe
    • A pēlā aku.
  • ʻIke wikiō:
    • Nā Kiʻiʻoniʻoni
    • Nā hōʻikeʻike kīwī
    • Nā wikiō pūnaewele
    • Nā Palapala Hōʻikeʻike
    • Hoʻolaha ola
    • Netflix
    • Youtube
    • A pēlā aku.
  • ʻIke leo:
    • Nā Podcast
    • Lekiō
    • Mele kikohoʻe
    • Nā puke leo
    • A pēlā aku.
  • ʻIke moe kolohe kikohoʻe:
    • Nā wikiō a i ʻole nā kiʻi ponokala
    • Nā kiʻi hoʻonāukiuki moekolohe a ʻōlohelohe paha
    • Kākau moʻokalaleo
    • A pēlā aku.
  • Nā polokalamu pili
  • Noiʻi pūnaewele hoʻoikaika:
    • Kūʻai pūnaewele a me ka noiʻi huahana
    • Noiʻi olakino
    • Ke ʻimi nei i nā nīnau maʻamau ma Google
    • Wikipikia
    • Ke ʻimi nei i ka "mea maikaʻi loa" o kekahi mea
    • Ke noiʻi ʻana ma ke ʻano he pane i ka hopohopo
    • Nā ʻatikala a me nā moʻolelo ʻike a moʻomeheu paha
    • Heluhelu kikohoʻe
    • ʻIke kōkua ponoʻī
    • Nā aʻo wikiō
    • Nā papa wikiō
    • A pēlā aku.
  • Ke hoʻohana nei me ka ʻole o kahi hoʻolālā a palena paha
ʻO kekahi mau ʻano hana hoʻopīhoihoi ʻē aʻe e hiki ke hana ʻia:
  • ʻAi nui ʻana
  • Heluhelu hoʻopono (nā puke, nā nūpepa, a pēlā aku)
  • Ke hoʻolilo nui ʻana a i ʻole ka lawe ʻana i ka ʻaiʻē
  • Ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona a me ka lāʻau lapaʻau
  • Hoʻohuihui ʻana
  • Ka ʻimi ʻana i ka moekolohe a i ʻole ka ʻimi aloha
  • Ka pale ʻana i ka moekolohe hoʻomake a i ʻole ka hōʻalo aloha (anorexia)
  • Hana nui
  • Ka hoʻopaneʻe ʻana a me ka pale ʻana i ka hana
  • Hoʻoikaika kino nui a i ʻole orthorexia
  • Ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho
  • A pēlā aku.



Pākuʻi B: Papa inoa o nā pono a me nā waiwai—nā mea a mākou e makemake ai i ko mākou ola

He manaʻo wale nō kēia papa inoa. E ʻike paha mākou i kahi ʻōlelo ʻē aʻe e kūpono i ko mākou kūlana.

  • Kūʻokoʻa
    • Koho
    • Hanohano
    • Ke kūʻokoʻa
    • Kūʻokoʻa
    • Hōʻikeʻike ponoʻī
    • Ka lewa
    • Kūlohelohe 
  • Manaʻo
    • Ka ʻike
    • Hoʻolauleʻa
    • Hoʻokūkū
    • Ka moakāka
    • Ka mākaukau
    • ʻIke
    • Haʻawina
    • Ka Noʻeau
    • Ka ʻIke ʻana
    • Ka pono
    • Ka pono
    • Ka ulu ʻana
    • Hoʻohuihui
    • Kūpaʻa
    • Ke aʻo ʻana
    • Kanikau ʻana
    • Neʻe ʻana
    • Ke komo ʻana
    • Kuanaʻike
    • Ke alo
    • Holomua
    • Kumu
    • Hōʻikeʻike ponoʻī
    • Hoʻoulu ʻana
    • Hoʻomaopopo ʻana
  • Maluhia
    • ʻAe ʻia
    • Kaulike
    • Nani
    • ʻAhaʻaina Hoʻomana
    • Māmā
    • Ka Hoʻomanawanui
    • Manaʻoʻiʻo
    • ʻO ke kūlike
    • Manaʻolana
    • Kauoha
    • Ka maluhia o ka noʻonoʻo
    • Ka lewa 
  • Pāʻani
    • Huakaʻi
    • Pīhoihoi
    • Leʻaleʻa
    • Hoʻomākeʻaka
    • ʻOliʻoli
    • Hoʻomaha
    • Hoʻoulu ʻana
  • Hoʻohui
    • ʻAe ʻia
    • Aloha
    • Mahalo
    • ʻOiaʻiʻo
    • Ka noho ʻana
    • Mālama 
    • Pili kokoke
    • Kamaʻilio
    • ʻAhaʻaina Hoʻomana
    • Kaiaulu
    • Hoaaloha
    • Aloha
    • Manaʻo
    • Ka lokomaikaʻi
    • Hoaloha
    • Hoʻokomo ʻia
    • Hoʻoulu manaʻo
    • Kūpaʻa
    • Pilikino
    • Aloha
    • Ka launa pū ʻana
    • Ka hānai ʻana
    • Ka Hui Pū ʻana
    • Ke alo
    • Hoʻohanohano/hoʻohanohano iā ʻoe iho
    • Palekana
    • Ka ʻae ʻana iā ʻoe iho
    • Mālama ponoʻī 
    • Hoʻopili ponoʻī
    • Hōʻikeʻike ponoʻī
    • ʻOiaʻiʻo i kaʻana like ʻia
    • Paʻa
    • Kākoʻo 
    • E ʻike a e kaulana ʻia
    • E ʻike a e ʻike ʻia
    • Hilinaʻi
    • Hoʻomaopopo ʻana
    • Mehana
  • Ka maikaʻi o ke kino 
    • Ea
    • Mālama
    • ʻOluʻolu
    • Meaʻai
    • Neʻe/hoʻoikaika kino
    • Hoʻomaha/hiamoe
    • Palekana (kino)
    • Mālama ponoʻī
    • Hōʻike moekolohe
    • Hale Hoʻomalu
    • Hoʻopā
    • Wai



Pākuʻi C: Nā hiʻohiʻona o nā manaʻo a i ʻole nā kūlana hoʻonāukiuki maʻamau

Aia ma lalo iho kekahi mau laʻana o nā manaʻo a me nā kūlana e hiki ai ke hoʻāla i nā makemake e huli i ka hoʻohana ʻana i ka pūnaewele a me ka ʻenehana. Ua ʻike mākou he mea kōkua ka nānā ʻana i nā makemake a me nā hanana o ka hoʻohana pono ʻana ma ke ʻano he mau manawa kūpono e ʻike ai i nā kūlana e hoʻonāukiuki nui nei iā mākou iho.

  • Nā manaʻo a me nā kūlana o ke kino:
    • Hoʻoulu nui ʻia / Hoʻoulu nui ʻia
    • Huhū / Inaina / Hoʻonāukiuki
    • Kaumaha
    • Mehameha
    • Makaʻu / Hopohopo / Kaumaha
    • Hoʻomaha ʻole / Hoʻonāukiuki
    • Luhi
    • Hoʻohoka
    • Ka hewa
    • Hilahila
    • Ka maʻi lolo
    • Hauʻoli nui
    • Nā hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo weliweli
    • Ke loaʻa ʻana o ka maʻi / ʻeha kino
    • ʻEha/maʻi mau loa
    • Pōloli
    • Ka maloʻo ʻana
    • Hiamoe maikaʻi ʻole
    • Luhi
    • Ka mae / ka hoʻokaʻawale ʻana
    • Hoʻoulu ʻana i ka moekolohe
    • Hoʻopailua
    • Pūʻiwa
  • Nā mea hoʻonāukiuki o ka pūnaewele a me ka ʻenehana:
    • Ke noho nei i kahi e pāʻani nei ka pāpāho (nā hale ʻaina, nā mokulele, nā ʻaha kūkā, a me nā mea ʻē aʻe)
    • Ke makemake nei kekahi e hōʻike iā mākou i kahi mea ma ka pale
    • Ke leka uila mai nei kekahi iā mākou a i ʻole kekahi e hoʻouna mai ana i nā loulou i nā ʻike pūnaewele
    • Ke noho nei me kekahi e hana ana i nā ʻano hana e lilo i mea waiwai nui no mākou
    • He moʻolelo nūhou nui a nā mea a pau e kamaʻilio nei
    • Ke puka mai nei kahi kiʻiʻoniʻoni/hōʻike TV/pāʻani wikiō/a pēlā aku, ʻoiai inā pili ia i nā ʻike a mākou i hoʻohana ai i ko mākou ʻona.
    • Pono e komo i nā hana hoʻonāukiuki a pilikia paha i ka pūnaewele a me nā ʻenehana no ka hana, ka ʻohana, a pēlā aku. 
    • He kūlana wikiwiki e koi ai iā mākou e pili mau i kā mākou mau polokalamu a nānā pinepine paha i nā leka
  • Nā mea hoʻoulu o waho:
    • Huakaʻi
    • Ke neʻe nei i kahi home hou
    • Hoʻomaka a hoʻopau paha i kahi papahana hana a kula paha
    • Hoʻomaka a hoʻopau paha i kahi pilina
    • He lā palena e hiki mai ana
    • He manawa hoʻomaha ma hope o kahi manawa o ka hana koʻikoʻi
    • He hanana a kūlana paha e pale ai iā mākou mai ke komo ʻana i kā mākou mau hana mālama ponoʻī (hoʻoikaika kino, ʻai pono, hoʻomaʻemaʻe, hiamoe, a pēlā aku)
    • Palekana kālā
    • Ka hakakā a i ʻole ka haunaele me kekahi kanaka ʻē aʻe
    • Ke kipa ʻana i ka ʻohana
    • Nā ʻaha kūkā kaiaulu
    • Ke hopohopo nei i ka manaʻo o haʻi e pili ana iā mākou
    • Ke hoʻohewa ʻana i nā poʻe ʻē aʻe
    • Ke hoʻohālikelike nei iā mākou iho me nā poʻe ʻē aʻe
    • Nā hoʻolālā i hoʻopau ʻia
    • Hōʻole ʻia
    • Poho
    • Hopohopo e pili ana i ke ʻano o ke kūlana i ka wā e hiki mai ana
    • Hilahila no ke ʻano o ke kūlana i ka wā ma mua
  • Ke paheʻe nei i kā mākou ho'ōla hou ʻana:
    • ʻAʻole hele i nā hālāwai hebedoma maʻamau
    • ʻAʻole e hana pinepine i nā kelepona hoʻolaha i nā lālā ʻē aʻe
    • Ke komo mau nei i nā hana laina waena
    • ʻAʻole e ʻimi a hana pū paha me kahi mea kākoʻo a mea kākoʻo pū paha
    • ʻAʻole e hoʻolilo i ka manawa i ka hana steps
    • ʻAʻole pule a/a i ʻole noʻonoʻo pono
    • He mau manaʻo e haʻalele i ka hui
    • Ke ʻike nei i nā hoʻomanaʻo, nā koi a i ʻole nā moeʻuhane e pili ana i kā mākou mau hana ma lalo.



Pākuʻi D: Papa inoa o nā hana hoʻohālike ma waho pūnaewele no ka hoʻokō ʻana i kā mākou mau pono

Aia i loko o kēia papa inoa kekahi mau laʻana e kōkua iā mākou e hoʻomaka. Ua kono ʻia mākou e noʻonoʻo i ka ʻike ʻana a me ka hoʻomohala ʻana i kā mākou hihiʻo pilikino no kahi ola piha a me ke olakino maikaʻi. Hiki iā mākou ke leʻaleʻa me kēia! Hiki iā mākou ke noi i nā lālā ʻē aʻe no ke kōkua i ka loaʻa ʻana o nā manaʻo e hoʻohui i kā mākou papa inoa.

  • Ka hoʻomaha, ka hoʻomaha, ka ʻoluʻolu, a me ka mālama ponoʻī:
    • Ke hoʻomaha nei
    • Ke hiamoe nei
    • ʻAuʻau
    • ʻAuʻau lā
    • Ke noi nei i ka hōʻoluʻolu a me ke kākoʻo mai nā poʻe ʻē aʻe
    • Ke loaʻa nei i kahi ʻapo
    • Ke pule nei
    • Ke noʻonoʻo nei
    • Ka hanu ʻana
    • Uē ʻana
    • Wai inu
    • E hele wāwae ana
    • Ke inu nei i kahi mea inu wela
    • Ke hoʻolilo nei i ka manawa i ke kūlohelohe
    • Ke hele nei i ka spa
    • Ke lomilomi ʻia nei
    • Ke kuke ʻana i kahi meaʻai momona
    • Ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ko mākou wahi kino
    • Ka hoʻomaʻemaʻe pilikino a me ka hoʻonaninani ʻana
    • Ke hāʻawi nei i ke aloha a me ke aloha i kā mākou keiki i loko
  • Ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe:
    • Ke hoʻolilo nei i ka manawa me nā hoaaloha a i ʻole ka ʻohana
    • Ke hoʻolilo nei i ka manawa me nā lālā ITAA ʻē aʻe
    • Ke hele nei i kahi hanana
    • Ke hoʻonohonoho nei i kahi hanana
    • Ke komo ʻana i kahi hui a i ʻole hui pili (hele wāwae, nānā manu, kuke ʻana, a pēlā aku)
    • Ke pāʻani nei i kahi haʻuki hui
    • Ke pāʻani mele nei me nā poʻe ʻē aʻe
    • Hoʻopili hou me nā hoaaloha kahiko
    • Hana manawaleʻa ma ko mākou kaiāulu kūloko
    • Ke hoʻomohala nei i nā pilina hou
    • Ke hoʻolilo nei i ka manawa me kā mākou hoa aloha
  • Ka hāʻawina a me ke ʻano:
    • Ke hana manawaleʻa a i ʻole ka hāʻawi ʻana i kahi kumu a mākou e makemake nui ai
    • Ke kōkua ʻana i kahi papahana hana e kūlike me kā mākou mau waiwai
    • Ke hoʻomohala nei i kahi ʻoihana kūpono
    • Ke hoʻokō nei i kahi papahana a hana paʻakikī paha
    • Ke hoʻomaka nei i kahi ʻoihana
    • Ke hana nei i kahi pahuhopu pilikino
    • Ke hana ʻana i kahi mea maikaʻi no kekahi (kōkua iā lākou, kūʻai mai a hāʻawi paha i makana na lākou, kākau ʻana i leka na lākou, lawe ʻana iā lākou e ʻai i waho, a pēlā aku)
    • Ke hana nei i ka lawelawe ma ITAA
    • Ke kōkua ʻana i kahi malihini
    • Ke komo ʻana i kahi kaiāulu ʻuhane
    • Ke Hoʻohui nei me ko mākou Mana Kiʻekiʻe
    • Heluhelu ʻana i nā palapala ʻuhane
  • Ka noʻeau, ka leʻaleʻa, ka hoʻokipa, a me ka mea hou:
    • ʻAkaʻaka
    • Ke mele ʻana
    • Ke pāʻani nei i kahi mea kani
    • Hula
    • Ke hele nei i kahi hōʻike ola: mele, keaka, hula, keaka hoʻomākeʻaka, a pēlā aku.
    • Ke hana ʻana i nā kiʻi: kaha kiʻi, pena kiʻi, hana ipu lepo, paʻi kiʻi, a pēlā aku.
    • Kākau moʻolelo: nā moʻolelo pōkole, nā puke moʻolelo, nā mele, a pēlā aku.
    • Ka kākau ʻana i nā puke pai
    • Ke kuke ʻana i kahi meaʻai hou
    • Ke kipa ʻana i kahi hale ʻaina
    • Ke kipa ʻana i kahi hale hōʻikeʻike
    • Hana kino a hoʻoikaika kino paha: yoga, paikikala, ʻauʻau, piʻi pōhaku, hele wāwae, holo, hele wāwae, neʻe ʻana i ka naʻau, a pēlā aku.
    • Ke hele nei i kahi hou
    • Ke hele nei i kahi huakaʻi lā
    • Ke hele nei i kahi hoʻomoana
    • Ke hele nei i kahi me ka ʻole o kahi hoʻolālā
  • Ke aʻo ʻana a me ka hoʻomohala pilikino:
    • Ke hele nei i kahi papa hana a i ʻole kahi papa
    • Ke aʻo ʻana i kahi kumuhana a i ʻole ke aʻo ʻana i kahi mākaukau hou
    • Ke noi ʻana i kahi mea a mākou i ʻike ai e kaʻana like i kahi mākaukau me mākou
    • Ke aʻo ʻana i kahi mākaukau i nā poʻe ʻē aʻe
    • Ke aʻo ʻana pehea e pāʻani ai i kahi mea kani
    • Ke aʻo ʻana i kahi ʻōlelo ʻē
    • Ke kākau inoa ʻana ma kahi kula hoʻonaʻauao
    • Ke ʻimi nei i kahi kumu aʻoaʻo
    • ʻO ke ʻano he kumu aʻoaʻo
    • Ke hele nei i ka hoʻōla pilikino a/a i ʻole ka hui
  • Nā mea hana hoʻōla:
    • Ke hele nei i kahi hālāwai
    • Ke kāhea nei i kā mākou mea kākoʻo
    • Ke kāhea ʻana i kekahi lālā ʻē aʻe
    • Ke Hana nei i nā ʻAnuʻu
    • Ke heluhelu nei i nā palapala ITAA
    • Heluhelu ʻana i nā palapala mai nā papahana ʻokoʻa ʻumikūmālua-ʻanuʻu
    • Ke kākau ʻana i kahi papa inoa
    • Ke ʻimi nei i kahi hui home
    • Ke hana nei i ka lawelawe
    • Ke pule nei
    • Ke noʻonoʻo nei
    • Ke noi nei i ke kōkua
    • Ke hoʻopau nei i kā mākou mau hāmeʻa no kekahi manawa



1 Ua hoʻoulu ʻia kēia ʻano hana e ka ʻike i wehewehe ʻia ma ka ʻāpana aʻe mai Alcoholics Anonymous:  

“"Ke manaʻo nei ua olakino mākou i ka ʻuhane, hiki iā mākou ke hana i nā ʻano mea āpau i manaʻo ʻole ʻia e hana nā mea ʻona. … ʻO kā mākou kānāwai, ʻaʻole ia e pale i kahi e inu ai, inā he kumu kūpono ko mākou no ka noho ʻana ma laila. ʻO ia hoʻi nā hale inu, nā hale kalapu pō, nā hula, nā hoʻokipa, nā male ʻana, a me nā pāʻina maʻamau. … E ʻike ʻoe ua hana mākou i kahi hōʻoia koʻikoʻi. No laila, e nīnau iā ʻoe iho i kēlā me kēia manawa, "He kumu maikaʻi koʻu no ka launa pū ʻana, ʻoihana, a pilikino paha no ka hele ʻana i kēia wahi? A i ʻole ke manaʻo nei au e ʻaihue i kahi leʻaleʻa liʻiliʻi mai ka lewa o ia mau wahi?" … Inā pane ʻoe i kēia mau nīnau me ka ʻoluʻolu, ʻaʻohe pono ʻoe e hopohopo. E hele a noho mamao paha, ʻo ka mea maikaʻi loa. Akā e hōʻoia ʻoe aia ʻoe ma kahi paʻa o ka ʻuhane ma mua o kou hoʻomaka ʻana a he maikaʻi loa kou kumu i ka hele ʻana."“



Ua kākau ʻia kēia ʻaoʻao e ke Kōmike ʻIke Pūnaewele o ITAA. Inā makemake ʻoe e kaʻana like i nā manaʻo a i ʻole e kōkua i kā mākou mau hana, makemake mākou e lohe mai iā ʻoe a i ʻole e komo ʻoe i kekahi o kā mākou mau hālāwai. Hiki ke loaʻa nā kikoʻī hou aku ma ka Nā Kōmike Lawelawe ʻaoʻao.


Ua hōʻano hou ʻia ka ʻaoʻao ma Kepakemapa 15, 2024