Introduction au rétablissement de la dépendance à Internet

Bienvenue à l'ITAA ! Nous sommes heureux que vous soyez ici. Cette fiche de travail a pour but de vous aider à établir un plan clair et efficace de rétablissement de l'utilisation compulsive d'Internet et de la technologie. Nous vous encourageons à répondre aux questions ci-dessous dans l'ordre et à faire preuve de recherche, d'honnêteté et d'ouverture d'esprit. Vous trouverez une version imprimable de ce document en format pdf. voici.

Avant de commencer, vous pouvez envisager de régler un minuteur de cinq minutes pour méditer ou vous asseoir en silence et vous concentrer sur votre respiration.

Que je sois prêt à être honnête avec moi-même aujourd'hui. Que je cherche sincèrement à identifier mes comportements, mes motivations, mes déclencheurs, mes besoins et mes aspirations. Puissé-je trouver le courage aujourd'hui d'écrire cette réalité sur papier. Puissé-je voir la vérité. 

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1. Quels sont les exemples les plus clairs d'utilisation compulsive et autodestructrice d'Internet et de la technologie dans ma vie actuelle ?

Par exemple, quels sont les comportements qui m'ont poussé à demander de l'aide à l'ITAA ? Quels sont les comportements que, lorsque je commence, je ne sais pas quand je vais m'arrêter, auxquels je reviens sans cesse malgré mes tentatives d'abstinence, ou qui violent mes valeurs personnelles ? Y a-t-il des sites, des applications, des comportements ou des appareils spécifiques que je ne peux pas utiliser en toute sécurité ? 

2. Quels sont les comportements liés à l'Internet et à la technologie qui deviennent occasionnellement compulsifs ou malsains pour moi ?

Par exemple, y a-t-il des comportements vers lesquels je me tourne anxieusement lorsque j'ai un moment de libre ? Quels sont les comportements qui m'ont déjà conduit à une crise de boulimie (ne serait-ce qu'une fois) ? Quels comportements alimentent mon désir de me tourner vers les activités que j'ai énumérées à la question 1 ? Quels sont les comportements vers lesquels je me tourne pour me distraire ou pour engourdir mes émotions ? Y a-t-il des comportements que je ne suis pas sûr de pouvoir adopter de manière responsable ? Annexe A au bas de ce document donne des exemples de certains des comportements technologiques compulsifs les plus courants.

3. Quels sont les autres comportements compulsifs que j'adopte ?

Il peut s'agir par exemple d'une alimentation excessive, d'une lecture excessive, de dépenses excessives, d'abus d'alcool ou de drogues, de codépendance, de recherche compulsive de sexe ou d'amour, de surmenage, etc. Sur le site Annexe A il y a quelques exemples possibles.

4. Quels sont les différents besoins que je tente de satisfaire lorsque j'adopte chacun des comportements que j'ai énumérés dans les questions 1 à 3 ?

Il peut s'agir par exemple de notre besoin d'amusement, de plaisir, de relaxation, de connexion, de créativité, d'apprentissage, de sens, de défi, de contribution, etc. Nous gagnons à appliquer cette question à chaque comportement individuellement. Annexe B dispose d'une liste de besoins possibles à laquelle nous pouvons nous référer.

5. Quelles situations ou émotions vous poussent à utiliser les comportements que j'ai énumérés dans les questions 1 à 3 ?

Il peut s'agir, par exemple, d'échéances, de difficultés familiales ou relationnelles, d'insécurité financière, d'échec, de rejet, de voyages, de tristesse, de stress, de peur, de maladie ou de l'expérience HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). Une autre façon de poser cette question est de considérer les situations dans lesquelles nous éprouvons des difficultés à satisfaire les besoins que nous avons énumérés à la question 4. Annexe C a quelques exemples.

6. Quels comportements liés à l'Internet et à la technologie m'aident à vivre une vie saine, significative et sobre ? 

Par exemple, il peut s'agir de comportements liés à l'Internet et à la technologie que nous devons utiliser pour le travail, l'éducation, les finances, la santé, le rétablissement, l'expression créative ou la connexion sobre avec les personnes que nous aimons. Il peut également s'agir d'une utilisation délibérée, saine, consciente, minimale ou conforme à nos valeurs. Certains d'entre nous ont trouvé utile de répondre à cette question en identifiant le strict minimum de comportements technologiques dont nous avons besoin pour vivre de manière fonctionnelle. Il peut s'agir par exemple de communications au travail, de services bancaires en ligne, de rendez-vous chez le médecin, de réunions de rétablissement en ligne, d'appels à des proches, etc.

7. Quelles sont les activités saines, non compulsives et hors ligne qui peuvent m'apporter de l'amusement, du plaisir, de la relaxation, une connexion, de la créativité, de l'apprentissage, un sens, un défi, une contribution ou tout autre besoin que j'ai énuméré à la question 4 ??

Il peut s'agir par exemple de chanter, de passer du temps avec ses amis et sa famille, d'aller dans la nature, de faire une sieste, de suivre un cours, de faire de l'exercice, de participer à des réunions de rétablissement, d'écouter de la musique en direct, de faire du bénévolat, d'avoir une carrière épanouissante, etc. Ne vous retenez pas ! Essayez de trouver au moins 20 idées. Vous trouverez d'autres exemples dans Annexe D au bas de ce document.

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Je suis reconnaissant d'avoir eu l'occasion de grandir en humilité et en acceptation aujourd'hui. Je sais que j'ai encore beaucoup à apprendre sur moi-même et sur ma relation avec la technologie. Puissé-je voir la vérité de plus en plus clairement chaque jour. 

Résumé des questions auxquelles il a été répondu :

1. Nos comportements les plus compulsifs en matière d'internet et de technologie.
2. Comportements compulsifs occasionnels vis-à-vis d'Internet et de la technologie.
3. D'autres comportements compulsifs non liés à la technologie avec lesquels nous luttons.
4. Les besoins que nous cherchons à satisfaire avec les comportements que nous avons énumérés dans les questions 1 à 3.
5. Les situations difficiles et les émotions qui peuvent faire naître l'envie de consommer.
6. Utilisation positive ou nécessaire de l'internet et des technologies.
7. Des stratégies saines et non compulsives pour répondre à nos besoins et vivre une vie épanouie.

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Un chemin vers la sobriété 

Que je puisse faire preuve d'ouverture d'esprit et de courage en explorant ce à quoi pourrait ressembler une relation sûre et saine avec la technologie. Je renonce au contrôle et à la peur. Que je sois prêt à essayer des suggestions et à accorder à mon rétablissement et à mon bien-être l'attention qu'ils méritent.  

Après avoir rempli cette feuille de travail avec honnêteté et vulnérabilité, nous avons maintenant une meilleure compréhension de nous-mêmes, et nous pouvons appliquer ce que nous avons appris pour nous guider vers la sobriété. Il nous est utile d'appeler des membres ayant une sobriété stable, de leur lire ce que nous avons écrit et de leur demander leur avis. Nous trouvons que le contact avec des membres expérimentés est une partie essentielle du processus, qui nous donne une perspective plus large et nous aide à progresser vers une compréhension personnelle de la sobriété. Nous trouvons également utile de revoir régulièrement nos réponses à ces questions, en reconnaissant que notre compréhension de la sobriété et nos propres besoins de rétablissement évoluent avec le temps.

Il n'existe pas de définition de l'abstinence à l'échelle de la fraternité dans l'ITAA, et la seule condition d'adhésion est le désir d'arrêter d'utiliser Internet et la technologie de manière compulsive. Avec l'aide des autres membres et d'une puissance supérieure de notre propre compréhension, nous sommes tous invités à découvrir l'approche de la sobriété qui peut le mieux nous aider à vivre une vie pleine et florissante dans le rétablissement. 

Nous pouvons traduire ce que nous avons écrit en lignes du haut, du milieu et du bas en utilisant le format ci-dessous. Une fois que nous avons organisé nos réponses dans ce format, nous pouvons affiner ce que nous avons écrit afin qu'il soit en accord avec nos intuitions et les conseils que nous recevons des autres membres et de notre puissance supérieure.

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Lignes de fond : 
Les réponses que nous avons écrites à la question 1 sont des lignes de fond pour nous. Les lignes de fond sont les comportements, les sites Web et les applications qui sont compulsifs et autodestructeurs pour nous. Ce sont les choses que nous ne pouvons pas arrêter une fois que nous les avons commencées, et que nous ne pouvons pas continuer à arrêter une fois que nous les avons arrêtées. Nous nous abstenons de parler de nos résultats financiers. Si nous souhaitons tenir un compte des jours, nous pouvons choisir de le faire sur la base de l'abstinence de ces comportements. 

Lignes du milieu : 
Les réponses que nous avons écrites à la question 2 (utilisation compulsive occasionnelle), à la question 3 (comportements compulsifs non liés à la technologie) et à la question 5 (situations déclenchantes) sont des lignes médianes pour nous. Les lignes médianes sont les comportements et les situations qui alimentent notre besoin d'agir. Nous cherchons à nous abstenir, dans la mesure du possible, d'adopter des comportements intermédiaires. et nous avons intérêt à demander de l'aide lorsque nous devons adopter un comportement intermédiaire nécessaire ou lorsque nous nous trouvons dans une situation intermédiaire. Les comportements intermédiaires ont tendance à nous tirer vers le bas, de sorte que nous ne les considérons pas comme des alternatives sûres ou acceptables à notre ligne de fond. 

Lignes supérieures :
Les réponses que nous avons écrites à la question 7 sont des lignes de conduite pour nous. Ce sont des activités qui sont positives pour nous, qui améliorent notre estime de soi et qui nous aident à rester sobres tout en répondant à nos besoins de manière saine et fonctionnelle. Nous pouvons également nous référer à ce que nous avons écrit à la question 6 pour inclure des pratiques saines ou aspirationnelles concernant notre utilisation d'Internet et de la technologie, telles que n'utiliser que lorsque c'est nécessaire, avoir un plan avant d'utiliser, ou garder notre utilisation aussi minimale que possible.

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Nous ne choisissons pas nos lignes supérieures, intermédiaires et inférieures. Elles sont comme la carte d'un paysage qui attend d'être découvert et, en l'explorant, nous parvenons à comprendre plus intimement la nature de notre dépendance et nos besoins de rétablissement. Les lignes du bas sont les marécages et les ravins où nous sommes douloureusement piégés dans l'obsession et l'autodestruction, les lignes du milieu sont les pentes glissantes qui peuvent nous faire dégringoler, et les lignes du haut sont de larges plaines ondulées remplies d'abondance et de sécurité. Lorsque nous dissipons le brouillard et commençons à voir plus clairement ce paysage intérieur, nous sommes mieux à même de prendre des mesures judicieuses qui nous mènent de plus en plus vers un mode de vie sain, serein et aimant. 

En traversant ce paysage, nous pouvons trouver utile de rester à l'écart non seulement de nos comportements compulsifs fondamentaux, mais aussi des activités compulsives occasionnelles et de nos autres lignes médianes, autant que possible. Lorsque nous flirtons avec ces comportements à risque, nous nous retrouvons souvent à lancer les dés avec notre sobriété. Nous étions comme le propriétaire d'une voiture dont les freins généralement tant qu'on continuait à faire des tours de manège, on allait continuer à s'écraser. Si nous voulions rester sobres à long terme, nous devions cesser de jouer avec notre sobriété.

Nous avons trouvé essentiel de développer non seulement une pratique de l'abstinence, mais aussi une vision positive de nos habitudes technologiques et de nos vies. Par exemple, certains d'entre nous pourraient chercher à utiliser Internet et la technologie uniquement lorsque cela est "nécessaire", par exemple pour le travail, l'éducation, les finances, la santé, le rétablissement, l'expression créative ou la connexion sobre avec les êtres chers. Ou bien nous pourrions trouver que d'autres mots servent de meilleurs guides pour notre utilisation ambitieuse, comme "conscient", "intentionnel", "minimal", "utile", "sain", "spirituel" ou "aligné sur les valeurs". En définissant simplement ce que est Nous éliminons ainsi les échappatoires, les justifications et les comportements accessoires qui favorisent nos tendances compulsives. Et en prenant conscience de notre utilisation d'Internet et de la technologie, nous créons un tampon large et solide qui peut nous empêcher de tomber dans la frénésie. 

Nous laissons notre puissance supérieure façonner nos idéaux, et nous reconnaissons que chacun d'entre nous aura une vision différente de ce qu'est une utilisation saine et raisonnable de la technologie. D'une manière générale, nous cherchons à utiliser Internet et la technologie au service d'un but ou d'un objectif plus élevé, et à renoncer à une utilisation sans but ou excessive, ou qui se produit à des moments inappropriés (par exemple pendant une conversation ou tard le soir). Nous évitons également de brouter en ligne ou de dériver inconsciemment d'une tâche "nécessaire" à une autre sans aucun plan. Certains d'entre nous trouvent utile de s'entraîner à être "hors ligne par défaut" et à ne se connecter que lorsque nous avons une bonne raison et que nous sommes en bonne condition spirituelle.¹ Si nous devons utiliser une forme essentielle de technologie, surtout si elle risque de nous entraîner dans un usage compulsif, nous avons intérêt à aborder la situation avec prudence et à chercher à consacrer le moins de temps possible à cette activité. Nous pouvons trouver utile de rédiger un plan à l'avance, de consulter un autre membre, de réserver l'activité, voire de réaliser la tâche pendant un appel de proximité. Mais si nous nous sentons émotionnellement instables ou si nous ressentons des envies de consommer, il est préférable de se rendre à une réunion ou de s'éloigner complètement de nos appareils.

Ces pratiques aspirationnelles sont des principes directeurs qui peuvent nous soutenir dans notre parcours de rétablissement, et non des règles strictes. Alors que nous nous engageons à une abstinence non négociable de nos résultats et que nous pouvons choisir de compter les jours sur la base de cette abstinence, nous cherchons à liberté progressive de l'utilisation compulsive d'Internet et des technologies. En nous engageant dans un processus continu de découverte et de prise de conscience de ce que l'utilisation de la technologie a de vraiment positif pour nous, nous nous trouvons souvent sur un chemin plus doux vers la sobriété. En cas de défaillance, nous sommes mieux à même de nous rattraper loin du bord de la falaise de notre dépendance et de reprendre pied. La nature indulgente de cette approche peut nous aider à développer une plus grande conscience de soi et des intuitions plus saines qui peuvent nous conduire à la liberté. 

Quelle que soit la façon dont nous comprenons et pratiquons la sobriété, nous constatons que ce qui compte le plus, c'est de partager honnêtement avec les autres membres et notre puissance supérieure, et nous nous appuyons sur les réunions et les appels téléphoniques pour nous aider à découvrir et à maintenir nos engagements en matière de sobriété. Dans notre dépendance, nous avons utilisé des écrans pour nous distraire, fuir la réalité et engourdir nos émotions - nos appareils sont devenus des substituts à une véritable connexion. Dans le rétablissement, nous apprenons à embrasser la vulnérabilité de nos émotions et à développer une intimité authentique avec nous-mêmes et avec les autres. Nous nous exerçons à utiliser la technologie comme un outil pour atteindre nos objectifs, vivre en accord avec notre puissance supérieure et mener une vie épanouie. 

Tout au long de ce voyage, nous nous efforçons d'abandonner le perfectionnisme et la volonté personnelle. Nous revendiquons le progrès, pas la perfection. Nous faisons de notre mieux, un jour après l'autre, et nous abandonnons les tentatives d'imposer notre sobriété : c'est un fait que nous ne pouvons pas nous remettre de la dépendance en nous appuyant uniquement sur la volonté. Nous reconnaissons que la restriction obsessionnelle et le perfectionnisme peuvent être l'une des formes par lesquelles se manifeste notre besoin compulsif d'avoir le contrôle. Si nous nous trouvons en train de lutter et de faire des efforts, nous considérons cela comme une invitation à nous abandonner plus profondément à l'aide et aux conseils affectueux que nous offrent nos compagnons, notre puissance supérieure et les douze étapes de l'ITAA. Nous pouvons renforcer notre rétablissement en prenant du temps loin de nos appareils, en méditant, en priant, en établissant des liens avec d'autres membres et en nous engageant dans des activités saines et non compulsives pour satisfaire nos besoins. Nous méritons que nos besoins soient satisfaits !

Si nous nous égarons dans l'utilisation compulsive d'un écran, ou si nous sommes confrontés à une situation ou à une émotion déclenchante, nous avons intérêt à nous tourner vers notre Puissance supérieure, à en parler lors d'une réunion ou à passer un coup de fil. Si nous glissons ou rechutons dans nos comportements compulsifs, nous écrivons comment cela a commencé, ce qui s'est passé et ce qui pourrait devoir changer dans notre programme de rétablissement. Ensuite, nous appelons notre parrain ou un autre membre sobre et lui demandons son avis.

Lorsque nous sommes capables de nous défaire complètement de nos comportements compulsifs, nous sommes guidés vers de nouvelles stratégies pour répondre à nos besoins de plaisir, de relaxation, de nouveauté, d'apprentissage, de sens et de connexion dans le monde hors ligne. Certains d'entre nous ont d'abord ressenti beaucoup de chagrin et de deuil en abandonnant leurs comportements compulsifs liés à Internet et à la technologie. Mais aucun des plaisirs qu'ils nous procuraient ne s'est approché du sentiment profond de sérénité et de vie que la sobriété à long terme nous a apporté. Avec l'aide de nos compagnons, nous nous apercevons rapidement que nous pouvons avoir des vies pleines, intéressantes et agréables qui ne nécessitent pas l'utilisation compulsive de la technologie. Au lieu de rétrécir, notre vie s'est enrichie de façon incommensurable.

Nous sommes les seuls à pouvoir juger ce qui convient à notre situation. Les cadres que nous utilisons pour la sobriété sont simplement des outils ; toute approche qui nous aide à nous libérer de la compulsion est bienvenue et encouragée. Avec le temps, l'honnêteté et l'acceptation de soi, nos vies s'ouvrent à une puissance supérieure aimante qui peut nous guider vers une pratique de la sobriété qui répond à nos besoins et apporte la paix à nos cœurs.

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Prochaines étapes

Que je me fasse passer avant mon utilisation d'Internet et de la technologie. Que je m'abstienne d'utiliser la technologie de manière compulsive, juste pour aujourd'hui, et que je sois prêt à travailler les douze étapes de l'ITAA, qui peuvent me conduire à un rétablissement à long terme. Que je puisse me libérer de la compulsion, de la peur et de toute résistance qui fait obstacle à ma croissance continue. 

Une fois que nous avons reçu des commentaires sur nos écrits de la part de plusieurs membres expérimentés et que nous avons un plan de sobriété solide en main, nous avons trouvé qu'il était important de prendre les mesures suivantes : 

• Prévoir des réunions régulières. Beaucoup d'entre nous ont bénéficié de la participation à des réunions quotidiennes pendant un certain temps. Nous établissons également au moins un ou deux "groupes d'appartenance" - des réunions auxquelles nous assistons chaque semaine et que, lorsque nous nous sentons prêts, nous soutenons par notre service.

• Appelez les autres membres. Appeler les autres membres du programme peut sembler gênant, intimidant ou contre nature au début, et nous pouvons nous aider à surmonter cet inconfort initial en nous efforçant d'appeler un ou deux autres membres chaque jour. Bientôt, la pratique devient une habitude et nous en venons à trouver du soulagement et de l'amitié dans notre contact avec les autres.

• Lire la littérature. En plus des ressources disponibles sur notre site Web, il existe un grand nombre d'ouvrages sur les Douze Étapes provenant d'autres fraternités, qui peuvent constituer une ressource extrêmement précieuse dans notre quête de rétablissement.

• Demandez à quelqu'un de nous parrainer. Nous recherchons un membre expérimenté et sobre qui a travaillé les Douze Étapes. Un parrain peut partager la façon dont il a trouvé la sobriété et nous soutenir dans notre cheminement par des appels réguliers. Nous recherchons quelqu'un qui a ce que nous voulons.

• Travailler les étapes. Les douze étapes constituent le noyau vital de notre programme de rétablissement et nous aident à établir une sobriété à long terme en découvrant et en guérissant les blessures, les peurs et les schémas qui sous-tendent notre dépendance. Nous travaillons les étapes avec les conseils d'un parrain. 

• Préparer les retraits. Le sevrage peut durer plusieurs mois, et nous nous y préparons en apprenant ce à quoi nous devons nous attendre et en prévoyant les possibilités d'obtenir du soutien. Se préparer de manière appropriée nous aide à traverser avec succès cette période difficile, mais limitée.

L'abstinence est la base du rétablissement de notre dépendance à Internet, mais ce n'est qu'un début. Afin de nous libérer durablement de nos compulsions, nous devons travailler les douze étapes et partager ouvertement avec nos compagnons de rétablissement. Ce faisant, nous approfondissons notre capacité de vulnérabilité, d'humilité et d'acceptation, ce qui peut nous conduire à une connexion plus intime avec nous-mêmes, les autres et notre puissance supérieure. Au fur et à mesure que nos peurs disparaissent, nous devenons moins égocentriques et nos pensées se tournent vers la façon dont nous pouvons aider les autres. Si, par contre, nous ne parvenons pas à élargir notre vie spirituelle et ne nous concentrons que sur l'abstinence de nos comportements de dépendance, nous nous retrouvons tôt ou tard, sans le vouloir, dans nos schémas de pensée et d'action autodestructeurs. 

Le fait est que la guérison est possible, vraiment ! Il est possible de se libérer durablement des comportements douloureux liés à l'Internet et à la technologie qui nous ont conduits à l'ITAA. lorsque nous gardons l'esprit ouvert et acceptons l'aide des autres.. À mesure que nous nous abstenons de tout comportement compulsif, un jour après l'autre, que nous passons par des périodes de sevrage, que nous développons des habitudes technologiques saines et que nous travaillons les étapes, notre cerveau subit de profonds changements et nous ne sommes plus tourmentés par le désir constant de consommer. Comme le dit le Grand Livre des Alcooliques anonymes, remplacer la technologie par l'alcool :

Et nous avons cessé de combattre quoi que ce soit ou qui que ce soit, même la [technologie]. Car à cette époque, la raison sera revenue. Nous ne nous intéresserons que rarement à [l'usage compulsif]. Si nous sommes tentés, nous reculons comme devant une flamme brûlante. Nous réagirons sainement et normalement, et nous constaterons que cela s'est produit automatiquement. Nous verrons que notre nouvelle attitude à l'égard de la [technologie] nous a été donnée sans aucune réflexion ni effort de notre part. Cela vient tout simplement ! C'est là le miracle. Nous ne luttons pas contre elle, nous n'évitons pas non plus la tentation. Nous nous sentons comme si nous avions été placés dans une position de neutralité - en sécurité et protégés. Nous n'avons même pas renoncé. Au contraire, le problème a été supprimé. Il n'existe pas pour nous. Nous ne sommes ni arrogants ni effrayés. C'est notre expérience. C'est ainsi que nous réagissons tant que nous restons en bonne condition spirituelle.

Nous vous souhaitons bonne chance dans ce voyage vers la liberté spirituelle. Quelles que soient vos circonstances ou vos luttes, sachez qu'il y a parmi nous des personnes qui les ont vécues aussi, et nous vous envoyons des encouragements et de l'amour depuis les rivages paisibles de la sobriété. Nous espérons vous voir bientôt !

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Annexe A : Liste des comportements compulsifs ou inutiles liés à l'internet et à la technologie les plus courants

Veuillez noter que cette liste n'est ni exhaustive ni normative - il est essentiel d'identifier nos propres comportements compulsifs ou inutiles en matière d'Internet et de technologie avec l'aide de membres sobres et expérimentés. 

D'autres comportements compulsifs possibles :

• La suralimentation
• Lecture compulsive (livres, journaux, etc.)
• Dépenser trop ou s'endetter
• Alcoolisme et toxicomanie
• Codépendance
• Recherche compulsive de sexe ou de romance
• Évitement compulsif du sexe ou de la romance (anorexie)
• Surmenage
• Procrastination et évitement du travail
• Sur-exercice ou orthorexie
• Autodestruction
• Etc.

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Annexe B : Liste des besoins et des valeurs - ce que nous voulons dans nos vies

Cette liste n'est qu'une suggestion. Il se peut que d'autres langues soient mieux adaptées à notre situation.

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Annexe C : Exemples d'émotions ou de situations déclenchantes courantes

Vous trouverez ci-dessous plusieurs exemples d'émotions et de situations qui peuvent susciter des envies d'utilisation compulsive d'Internet et des technologies. Nous avons constaté qu'il était utile de considérer les envies et les épisodes d'utilisation compulsive comme des occasions d'identifier les situations qui nous déclenchent le plus.

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Annexe D : Liste d'exemples d'activités hors ligne pour répondre à nos besoins

Cette liste contient quelques exemples pour nous aider à démarrer. Nous sommes invités à faire preuve de créativité pour découvrir et développer notre vision personnelle d'une vie épanouie et sobre. Nous pouvons nous amuser avec cela ! Nous pouvons également demander aux autres membres de nous aider à trouver des idées à ajouter à notre liste.

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¹ Cette approche s'inspire de l'expérience décrite dans l'extrait suivant des Alcooliques anonymes :  

"En supposant que nous soyons spirituellement en forme, nous pouvons faire toutes sortes de choses que les alcooliques ne sont pas censés faire. ... Notre règle n'est pas d'éviter les endroits où l'on boit, si nous avons une raison légitime de nous y trouver. Cela inclut les bars, les boîtes de nuit, les bals, les réceptions, les mariages et même les [fêtes] ordinaires. ... Vous noterez que nous avons apporté une importante précision. Par conséquent, demandez-vous à chaque occasion : "Ai-je une bonne raison sociale, professionnelle ou personnelle de me rendre dans cet endroit ? Ou est-ce que je m'attends à voler un peu de plaisir par procuration de l'atmosphère de tels endroits ?" ... Si vous répondez à ces questions de manière satisfaisante, vous n'avez aucune appréhension à avoir. Allez-y ou restez à l'écart, selon ce qui vous semble le mieux. Mais assurez-vous que vous êtes sur un terrain spirituel solide avant de commencer et que votre motivation pour y aller est tout à fait bonne."

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Cette page a été rédigée par le comité du contenu Web de l'ITAA. Si vous souhaitez nous faire part de vos commentaires ou contribuer à nos efforts, nous serions ravis de vous entendre ou de vous inviter à l'une de nos réunions. Vous trouverez de plus amples informations sur le site Comités de service .

Dernière mise à jour de la page le 9 décembre 2023