ברוכים הבאים למכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה! אנו שמחים שמצאת אותנו, ואנו מקווים שהקהילה שלנו תוכל לעזור לך באותה מידה כמו שהייתה לנו. ITAA היא מלגה בת שנים עשר שלבים של אנשים שתומכים זה בזה בהחלמה מהתמכרות לאינטרנט ולטכנולוגיה. זה כולל התמכרות למדיה חברתית, התמכרות לטלפונים, התמכרות לווידאו, התמכרות לטלוויזיה, התמכרות למשחקים, התמכרות לחדשות, התמכרות לפורנוגרפיה, אפליקציות היכרויות, מחקר מקוון, קניות מקוונות או כל פעילות דיגיטלית אחרת שהופכת להיות כפייתית ובעייתית.

לא משנה כמה גדולה או קטנה הבעיה שלכם לדעתכם, אנו ממליצים לכם לנסות להשתתף באחת הפגישות היומיות שלנו כדי לראות האם ITAA יכול לעזור לכם. הפגישות שלנו הן בחינם ופתוחות לכל מי שמתמודד עם שימוש כפייתי באינטרנט. הפגישות בטוחות, מאובטחות ואנונימיות. ITAA מגוון מאוד, והפגישות שלנו כוללות חברים מכל הגילאים, המינים והמוצאים האתניים מרחבי העולם. בנוסף, אנו מקיימים פגישות גם ב... צָרְפָתִית, ספרדית, רוּסִי, גֶרמָנִיָת, הוֹלַנדִי, עִברִית, עֲרָבִית, ו פולני. ייתכן שתמצא גם פגישה מקומית אישית ב העיר שלך.

מהי התמכרות לחדשות?

התמכרות לחדשות היא צריכה כפייתית ומזיקה של מאמרים, עדכוני חדשות, רדיו, פודקאסטים, תוכניות אירוח וניוזלטרים באימייל. זה יכול להיות כרוך בבדיקה מתמדת של פלטפורמות חדשות מסוימות, כמו הניו יורק טיימס, ה-BBC או פוקס ניוז, כמו גם "גלילת דין" עדכונים של מדיה חברתית. בתור תת-קבוצה של התמכרות לאינטרנט וטכנולוגיה, התמכרות לחדשות יכולה להוביל לשינויים במוח שלאורך זמן פוגעים ביכולת שלנו להתמקד, לתעדף, לווסת את מצב הרוח שלנו ולהתייחס לאחרים.

אלו מאיתנו שהגיעו להזדהות כמכורים לחדשות חוו כמה תסמינים נפוצים. גם כשרצינו להפסיק לקרוא את החדשות, לא הצלחנו לעשות זאת. כשלא בדקנו את החדשות, הרגשנו חרדה או עצבנות. ההתנהגויות הממכרות שלנו לתקשורת החדשות סיכנו את מערכות היחסים, העיסוקים החינוכיים והזדמנויות הקריירה שלנו.

כשהבחנו לראשונה בחוויות המטרידות הללו, התחלנו להכיר בכך שמשהו לא בסדר, אבל רבים מאיתנו עדיין תהינו אם באמת יש לנו התמכרות. לאלו מאיתנו שעדיין תוהים, השאלות הבאות עשויות לעזור לנו לזהות טוב יותר האם יש סימנים להתמכרות לחדשות בחיינו.

שאלון התמכרות לחדשות:

האם אי פעם אני מחליט לבדוק במהירות את החדשות האחרונות ואז לגלות שחלפו שעות?
האם אי פעם אני נשבע או מציב גבולות סביב חדשות, ואז מפר את ההתחייבויות שלי?
האם יש לי בולמוס חדשות שנמשך כל היום או מאוחר בלילה?
האם אני פונה לחדשות או בודק התראות בכל פעם שיש לי רגע פנוי?
האם השימוש שלי בחדשות מוביל אותי להזניח את ההיגיינה האישית, הצרכים התזונתיים או הבריאות הגופנית שלי?
האם אני מרגיש מבודד, נעדר רגשית, מוסחת או חרדה כשאני לא מעודכן בחדשות?
האם צריכת החדשות שלי תורמת לקונפליקט או הימנעות ביחסים אישיים?
האם התנהגויות החדשות שלי סיכנו את הלימודים, הכספים או הקריירה שלי?
האם אני מסתיר או משקר לגבי משך הזמן שאני מבלה בחדשות או על סוגי התוכן הדיגיטלי שאני צורך?
האם אני מרגיש אשמה או בושה סביב מערכת היחסים שלי עם החדשות?

אף אחד לא צריך לסבול בגלל השימוש שלו בחדשות. אם ענית בחיוב על כמה מהשאלות שלעיל, אנו ממליצים לך לשקול לקבל תמיכה.

הצטרף לפגישה

מהן ההשפעות של התמכרות לחדשות?

התמכרות לחדשות יכולה להיחשב תת-קבוצה של הפרעת התמכרות לאינטרנט (IAD). יש הסכמה רחבה הן מחוקרים והן מרופאים כי השימוש המופרז הבעייתי והכפייתי באינטרנט, מדיה דיגיטלית ומכשירים חכמים גדל במהלך שני העשורים האחרונים, וכי השכיחות של התמכרות התנהגותית זו קשורה למגוון של מחלות נפשיות, רגשיות, פיזיות, בעיות בין אישיות ומקצועיות.

אולי המשמעותית ביותר, הוכח ששחרור הדופמין המופעל על ידי התמכרות לאינטרנט וטכנולוגיה גורם שינויים מבניים במוח דומה מאוד לשינויים שחוו ב אנשים עם התמכרות לאלכוהול או לסמים. מגוון מחקרים הראו כי גישה ל טלוויזיה ומשחקי וידאו יורד כמות משככי הכאבים נחוץ על ידי חולי בית חולים. אולי באופן טרגי מכולם, מחקר אחד מגלה שלאנשים עם מחלת נפש זו יש שיעורים גבוהים בהרבה של מחשבות אובדניות, תכנון וניסיונות -בערך פי שלושה מהממוצע.

ממצאים אלו מעוררים דאגה רצינית. בעוד שחלקם עשויים למזער את ההשפעה של התמכרות לאינטרנט ולטכנולוגיה בהשוואה להפרעות שימוש בחומרים כימיים, האמת היא שהתמכרות לאינטרנט וטכנולוגיה משנה את המוח שלנו באופן דומה להשפעות הנובעות מהתמכרות לאלכוהול, הרואין, פנטניל או אחר. סמים.

מי נמצא בסיכון להתמכרות לחדשות?

התמכרות לחדשות היא מצב שעלול להשפיע על אנשים בכל הגילאים, מבני נוער ומבוגרים צעירים ועד לאלה מאוחר יותר בחיים. הקהילה שלנו כוללת אנשים מכל הרקע ומכל רחבי העולם. ההשפעות השליליות שלו משפיעות לא רק על המכור עצמו, אלא גם האהובים שלהם. על ידי פגיעה באיכות החיים שלנו ותרומה לבעיות בריאותיות, שימוש מופרז בחדשות עלול לפגוע בחיינו. בנוסף, על ידי תרומה לדיכאון ולנטיות אובדניות, ההתמכרות שלנו עלולה להיות מסכנת חיים.

פתרון להתמכרות לחדשות

מחלת ההתמכרות אינה חדשה. מיליוני אנשים מצאו חופש בר-קיימא לטווח ארוך מההתנהגויות הממכרות שלהם באמצעות קבוצות תמיכה לעזרה הדדית במודל של אלכוהוליסטים אנונימיים. א מחקר חדש שנערך על ידי חוקרי בריאות הציבור של סטנפורד קבעו כי השתתפות באלכוהוליסטים אנונימיים נמצאה כמעט תמיד יעילה יותר מטיפולים אחרים בהשגת הימנעות מתמשכת מהתמכרות לאלכוהול. מודל ה-AA הותאם בהצלחה כדי לעזור לאנשים הסובלים ממגוון התמכרויות, כולל סמים, מריחואנה, ניקוטין, מין, פורנוגרפיה ואוכל, בין היתר.

בהמשך למסורת זו, מכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה מיישמים את המודל המוכח של AA כדי לעזור לאלה הסובלים מהתמכרות לחדשות למצוא חופש ארוך טווח מהתנהגויות ההרס העצמי שלהם. הפגישות שלנו הן בחינם ואנונימיות, ואנו מברכים על כל מי שחושב שהוא עשוי להפיק תועלת מתמיכה לבקר באחת מהפגישות שלנו.

חברים חולקים את החוויות שלהם במציאת התאוששות ב-ITAA

במקרה הגרוע ביותר, צריכת החדשות שלי יצאה מכלל שליטה, עד שהועלתי בעבודתי PIP (תוכנית לשיפור ביצועים) ועברתי לקידום. בדקתי את מחזור החדשות כל הזמן במהלך יום העבודה שלי וביצועי העבודה שלי היו נוראים בגלל זה. ההצטרפות ל-ITAA הצילה את עבודתי ואני אסיר תודה בכל יום שאני עדיין מועסקת בגלל הקהילה הזו.

***

לא הבנתי עד כמה הקריאה שלי בכל מקורות החדשות משפיעה לרעה על מערכת היחסים שלי עם החברים והמשפחה שלי. חדשות שליליות ממכרות לי במיוחד. בן זוגי אמר לי לעתים קרובות שהוא רוצה לדבר בארוחת הערב, אבל הייתי צריך להמשיך לקרוא ידיעות כי זה עזר לי להתמודד עם הלחץ והפרעת החרדה שלי. כשהצטרפתי ל-ITAA, סוף סוף הבנתי את ההתמכרות שלי לחדשות, הבריאות הנפשית שלי ומערכות היחסים שלי מעולם לא היו טובות יותר.

***

בהתמכרותי, ביליתי ימים שלמים בקריאת כתבות חדשות ודפדפתי בערוצי חדשות. איכשהו, האמנתי שהקריאה האובססיבית שלי תעזור להציל את העולם. לא רק שצריכת החדשות שלי לא הצליחה לעזור לאדם בודד שקראתי עליו, היא הפכה את חיי לגיהנום מוכת חרדה. העולם שלי הפך לזרם בלתי פוסק של חדשות רעות: יריות, מגיפות, משברים פיננסיים ומלחמות. באמצעות ITAA, הצלחתי להשתחרר מהצורך הכפייתי שלי לדעת הכל על כל דבר, והצלחתי לנצל את הזמן הפנוי החדש שלי כדי להיות מעורב באמת במטרות שאכפת לי מהן באמצעות התנדבות.

***

התוכנית שלנו עזרה לאינספור אנשים למצוא חופש ארוך טווח מהתמכרות לאינטרנט ולטכנולוגיה. לסיפורים אישיים נוספים, אנו ממליצים לך לקרוא ולהקשיב ל סיפורי התאוששות באתר שלנו.

כיצד להתאושש מ חֲדָשׁוֹת הִתמַכְּרוּת

אמנם אין תרופה קבועה או מהירה להתמכרות לחדשות, אך ישנן פעולות קונקרטיות שאנו יכולים לנקוט כדי להתאושש מההתנהגויות הכפייתית שלנו ולהחזיר את הרווחה הרגשית והנפשית שלנו:

השתתף בפגישות יומיות. בנוסף למספר הולך וגדל של פגישות פנים אל פנים ברחבי העולם, יש ל-ITAA פגישות מקוונות יומיות היכן שהחברה הגלובלית שלנו נפגשת כדי לחלוק ניסיון, כוח ותקווה זה עם זה.
בצע שיחות הסברה יומיות. התלות שלנו בחדשות משכה אותנו לבידוד ולהסתמכות עצמית. כאשר אנו מתחילים להתאושש, אנו לומדים שאנו יכולים לסמוך על אחרים ולהיות פגיעים. מתקשר לחברים אחרים מחוץ לפגישות עוזר לנו להישאר מחוברים, נתמכים ומפוכחים.
לְהִתְנַזֵר. בעזרת חברים אחרים בהחלמה, אנחנו לזהות ולהימנע מההתנהגויות הממכרות הספציפיות שגורמות לקשיים הגדולים ביותר בחיינו. אנו משתמשים בתמיכה הזמינה לנו ב-ITAA כדי להישאר פיכחים יום אחד בכל פעם.
למידע נוסף על תהליך ההתאוששות. באתר שלנו יש הרבה אֶמְצָעִי על מהות ההתמכרות שלנו וכיצד נוכל בצורה הטובה ביותר לשרטט את מסע ההחלמה שלנו, לנווט תסמיני גמילה, ו להגיב לתשוקות.
מצא נותן חסות ופעל לפי השלבים. הרווחנו מלשאול מישהו שאנחנו מהדהדים איתו לתת לנו חסות ועובד שנים עשר הצעדים יחד איתם, שהוא הבסיס החיוני והמשנה להחלמה ארוכת הטווח שלנו מההתמכרות שלנו.
השתמש בעזרה מבחוץ. חברים רבים משלימים את ההתאוששות שלהם עם מגוון משאבים מעבר ל-ITAA. למרות שאיננו תומכים בשום אפשרות טיפול או התערבות אחת בפרט, ייתכן שמטפל בהתמכרות או מקצוען בבריאות הנפש יוכל לתת עצות המותאמות למצבך.

סוגי התמכרות לאינטרנט

ההתמכרות של כל אדם היא ייחודית לו. להלן כמה התנהגויות אינטרנט כפייתיות וטכנולוגיה נפוצות. רשימה זו אינה מקיפה ואינה מחייבת:

התמכרות לרשתות חברתיות הוא שימוש ממכר בפלטפורמות מדיה חברתית, אתרי רשתות חברתיות, אפליקציות מסרים, עדכוני חדשות, פורומי דיון, חדרי צ'אט וקהילות מקוונות. שימוש ממכר במדיה חברתית יכול לכלול פייסבוק, אינסטגרם, טוויטר, טיק טוק, סנאפצ'ט, דיסקורד, רדיט, פינטרסט, ואחרים.
התמכרות לסטרימינג הוא שימוש כפייתי וממכר בכל פלטפורמת סטרימינג או תוכן. זה כולל סרטונים מקוונים, סרטים, טֵלֶוִיזִיָה, פודקאסטים ופלטפורמות כגון יוטיוב, נטפליקס, אמזון פריים, פִּרפּוּר, או טיק טוק.
התמכרות לטלפונים הוא שימוש כפייתי והרס עצמי במכשירי סמארטפון ואפליקציות, ובניגוד להתמכרות למחשב כרוך בשימוש לא מתפקד ולא בריא בכל מכשיר חכם נייד, כמו שעונים או טאבלטים. זה עשוי להיות כרוך בשימוש מופרז בטלפון סלולרי או בדיקת הודעות כפייתית, במיוחד בזמנים לא מתאימים כגון מאוחר בלילה או בזמן לימודים, עבודה או נהיגה.
התמכרות למשחקי וידאו מתייחס לשימוש אובססיבי, לא בריא או מופרז במשחקי וידאו, כמו גם בכל משחק דיגיטלי או מקוון אחר. זה כולל משחקי מחשב, משחקי קונסולות, משחקי טלפון ומשחקי מדיה חברתית. זה יכול לכלול גם התמכרות להימורים מקוונים או התנהגויות הוצאה כפייתיות וחסרות אחריות אחרות במהלך המשחק.
התמכרות לפורנו היא צריכה ממכרת של תוכן ארוטי דיגיטלי ויכולה לכלול גם התנהגויות מיניות דיגיטליות לא בריאות אחרות. זה יכול לכלול סרטונים פורנוגרפיים, תמונות או כתיבה, דימויים מעוררים מינית, התמכרות לסייבר-סקס, פורנוגרפיה שנוצרה על ידי בינה מלאכותית, חדרי צ'אט אנונימיים ואפליקציות היכרויות.
התמכרות למידע זוהי מערכת יחסים ממכרת ולא בריאה למחקר וצריכת מידע. זה יכול לכלול התמכרות לגלילה בעדכוני מדיה חברתית, קניות באינטרנט, אנציקלופדיות מקוונות, צ'אטבוטים של בינה מלאכותית, ומחקר מקוון כפייתי כגון מחקר מוצרים או בריאות.

על ITAA

מכורים אנונימיים לאינטרנט וטכנולוגיה היא מלגה בת שנים עשר השלבים המבוססת על העקרונות שחלו על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים. הארגון שלנו מבוסס כולו על התנדבות ותומך בעצמו. הדרישה היחידה להשתתף ב-ITAA היא רצון להפסיק להשתמש באינטרנט ובטכנולוגיה באופן כפייתי.

אין לנו דעות בנושאים חיצוניים, ואיננו מגנים ואינם מגנים טכנולוגיה מסוימת. אנחנו לא קשורים לשום אג'נדה פוליטית, תנועה דתית או אינטרסים חיצוניים. המטרה היחידה שלנו היא להימנע משימוש כפייתי באינטרנט ובטכנולוגיה ולעזור לאחרים למצוא חופש מההתמכרות הזו. אנחנו מלכ"ר 501(c)(3) פדרלי פטור ממס בארה"ב המאוגדת במדינת קולורדו.

הצטרף לפגישה

העמוד עודכן לאחרונה ב-19 באפריל, 2025