डेटिंग ऐप्स की लत से उबरना

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

डेटिंग ऐप्स की लत क्या है?

डेटिंग ऐप्स की लत उन ऐप्स का बाध्यकारी और हानिकारक उपयोग है जो हमें रोमांटिक पार्टनर खोजने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसमें एक आदर्श डेटिंग ऐप प्रोफ़ाइल बनाने का जुनून, बम्बल, हिंज, टिंडर, ओकेक्यूपिड, ईहार्मनी, फील्ड या अन्य ऑनलाइन डेटिंग प्लेटफॉर्म पर खोज करने के लिए लगातार स्वाइप करना, इन प्लेटफॉर्म के गेमिफिकेशन फीचर्स से आकर्षित होना और लगातार नोटिफिकेशन चेक करना शामिल हो सकता है जो हमारे ध्यान और प्राथमिकताओं में बाधा डालता है। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, डेटिंग ऐप्स की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो समय के साथ हमारी ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, अपने मूड को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।. 

हममें से जो लोग डेटिंग ऐप्स के आदी हो गए हैं, उन्होंने कई सामान्य लक्षण अनुभव किए हैं। हमने ऐप्स के इस्तेमाल को नियंत्रित करने या उनसे दूरी बनाने की कोशिशों के बावजूद, तय समय से ज़्यादा समय तक इनका इस्तेमाल किया। हम बिना रुचि के भी, सिर्फ़ अपने अहंकार को संतुष्ट करने के लिए लोगों से जुड़ते रहे, ऐसे शारीरिक संबंध बनाते रहे जिनसे हमें खालीपन का एहसास हुआ, और लोगों को नज़रअंदाज़ करते रहे या वे हमें नज़रअंदाज़ करने लगे। यहाँ तक कि जब हम ऐप्स का इस्तेमाल बंद करना चाहते थे, तब भी हम खुद ऐसा नहीं कर पाए। जब हम डेटिंग ऐप्स नहीं देखते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और हम चिड़चिड़े हो जाते थे। हम अपने निजी जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाते थे। हम डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए करते थे। हमें डेटिंग ऐप्स के इस्तेमाल पर शर्म और निराशा महसूस होती थी।.  

हमने शायद यह मान लिया था कि कुछ गड़बड़ है, लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठाते हैं कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में डेटिंग ऐप्स की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

डेटिंग ऐप्स की लत से संबंधित प्रश्नावली:

1. क्या मैं डेटिंग ऐप्स को जल्दी-जल्दी चेक करता हूं और फिर पाता हूं कि कई घंटे बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल न करने की कसम खाता हूँ या सीमाएं तय करता हूँ, और फिर अपने वादों को तोड़ देता हूँ?
3. क्या मैं डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल पूरे दिन करता हूँ या देर रात तक?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, डेटिंग ऐप्स का सहारा लेता हूँ?
5. क्या डेटिंग ऐप्स का उपयोग करने से मैं अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगता हूँ?
6. क्या डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल न करने पर मुझे अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या डेटिंग ऐप्स का मेरा उपयोग व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या डेटिंग ऐप्स के इस्तेमाल से मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर खतरे में पड़ गया है?
9. क्या मैं डेटिंग ऐप्स पर बिताए गए समय की मात्रा या उनके उपयोग के तरीकों के बारे में छिपाता हूं या झूठ बोलता हूं? 
10. क्या मुझे डेटिंग ऐप्स के इस्तेमाल को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

किसी को भी तकनीक के इस्तेमाल की वजह से परेशानी नहीं उठानी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

डेटिंग ऐप्स की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

डेटिंग ऐप्स की लत इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर (आईएडी) का एक उपसमूह है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार को 1998 में मान्यता दी गई थी। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत से जुड़े विभिन्न विकारों को परिभाषित करने, उनकी विशेषताओं का निर्धारण करने और उनका अध्ययन करने को लेकर खुली बहस जारी है, और भविष्य में इस पर काफी शोध होना बाकी है। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5-TR) ने भी इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं के सेवन की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीआर गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

बेशक, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों के दुरुपयोग की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य नशीली दवाओं की लत के प्रभाव होते हैं।.

किसे खतरा है? डेटिंग ऐप्स लत?

डेटिंग ऐप्स की लत एक ऐसी समस्या है जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है जो रोमांटिक पार्टनर या दोस्ती की तलाश में हैं। हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के लोग शामिल होते हैं। हालांकि जोखिम कारक अलग-अलग हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भूगोल, नस्ल या जातीयता के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल डेटिंग ऐप उपयोगकर्ता को प्रभावित करते हैं, बल्कि दूसरों को भी प्रभावित करते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और दोस्तों. डेटिंग ऐप्स का अत्यधिक उपयोग हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर, यह लत जानलेवा भी हो सकती है। यदि डेटिंग ऐप्स के उपयोग से हमें परेशानी या कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो हम अपनी स्थिति को सुधारने और राहत पाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।.

एक समाधान डेटिंग ऐप्स लत

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस (AA) की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। AA मॉडल को विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है, जिनमें मादक पदार्थ, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, अश्लील सामग्री और भोजन आदि शामिल हैं।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (AA) डेटिंग ऐप्स की लत से पीड़ित लोगों को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति दिलाने में मदद करने के लिए AA के सिद्ध मॉडल को लागू करता है। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

जब भी मुझे अकेलापन या उदासी महसूस होती, मैं डेटिंग ऐप्स का सहारा लेती थी। मुझे बहुत शर्म आती थी कि मैंने अपनी ज़िंदगी के सैकड़ों घंटे एक परफेक्ट डेटिंग प्रोफाइल बनाने और हज़ारों लोगों की प्रोफाइल देखने में बर्बाद कर दिए। ऐप खोलते समय मैं यही सोचती थी कि इस बार मुझे मेरा जीवनसाथी मिल जाएगा, वो एक परफेक्ट इंसान जिसके साथ मैं अपनी बाकी ज़िंदगी बिता सकूँगी। लेकिन वो कभी नहीं मिला। ITAA से जुड़ने के बाद ही मुझे समझ आया कि डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल करने से मैं और भी अकेली हो जाती हूँ।. 

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मुझे तब एहसास हुआ कि मुझे डेटिंग ऐप्स की लत लग गई है, जब मैं शुक्रवार या शनिवार की शाम को पूरा समय घर में बैठकर लोगों की प्रोफाइल स्क्रॉल करने में बिताती थी, और कभी किसी से पहली डेट पर नहीं जाती थी। मैं उस समय का इस्तेमाल बाहर जाकर किसी रोमांटिक पार्टनर से मिलने में कर सकती थी, लेकिन इसके बजाय मैं घर में फंसी रहती थी और इतना अकेलापन पहले कभी महसूस नहीं किया था। ITAA से जुड़ने के बाद, मैंने डेटिंग ऐप्स का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर दिया, और कुछ शुरुआती दिक्कतों के बाद, आखिरकार मैंने अपने डिप्रेशन और अकेलेपन पर काबू पा लिया है और सालों बाद पहली बार बाहर जाकर लोगों से मिल रही हूं।. 

हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

डेटिंग ऐप्स की लत से कैसे उबरें

हालांकि डेटिंग ऐप्स की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज नहीं है, फिर भी हम अपनी इस लत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि डेटिंग ऐप्स के इस लत और समस्या से भरी आदत से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से छुटकारा पाने में निम्नलिखित कदम काफी मददगार साबित हुए हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. डेटिंग ऐप्स पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे, हमने सीखा कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा अन्य संसाधनों जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोचिकित्सा, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय समूह, आध्यात्मिक परामर्श या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग करके अपनी रिकवरी में सहायता प्राप्त करते हैं। हम किसी विशेष उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का समर्थन नहीं करते हैं, लेकिन हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

संयम से क्या होता है? डेटिंग ऐप्स लत कैसी दिखती है?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें हमने उन विशिष्ट व्यवहारों से छुटकारा पाया जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने प्रौद्योगिकी के उपयोग के लिए सकारात्मक और स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित किए, जैसे कि प्रौद्योगिकी का उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार उपयोग करना। हमने कुछ समय के लिए ऑनलाइन डेटिंग बंद कर दी, ताकि हम अपने संभावित रोमांटिक पार्टनर के बजाय खुद में ही अपनी संतुष्टि पा सकें। डेटिंग साइटों का उपयोग ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, हमने वास्तविक जीवन में अपने रिश्तों में निवेश किया और समय के साथ अपने आत्म-सम्मान में सुधार किया।.

इंटरनेट की लत के प्रकार

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ सामान्य बाध्यकारी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अन्य सदस्यों की सहायता से अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों की पहचान करना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग करना लत की तरह है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, Snapchat, कलह, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही व्यवहार है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में, टेलीविजन, पॉडकास्ट और अन्य प्लेटफॉर्म शामिल हैं। यूट्यूब, NetFlix, ऐमज़ान प्रधान, ऐंठन, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें अत्यधिक फोन का उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम आदि शामिल हैं।, वीआर गेम्स, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां आदि शामिल हो सकती हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स।.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। हम कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था हैं।. 

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया