इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

यूट्यूब की लत क्या है?

यूट्यूब की लत यूट्यूब वीडियो स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म का बाध्यकारी और हानिकारक उपयोग है। यह यूट्यूब की लत का एक उपसमूह है। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत यह ऑनलाइन वीडियो सामग्री को इस हद तक देखने की लत से संबंधित है कि इसका असर हमारे शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। अत्यधिक YouTube देखने से हमारे मस्तिष्क में ऐसे बदलाव आ सकते हैं जो ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकताओं को तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं।. 

हममें से जो लोग खुद को यूट्यूब की लत का शिकार मानते हैं, उनमें कई आम लक्षण दिखाई देते हैं। हम खुद को लगातार वीडियो देखते हुए, बिना रुके वीडियो में खो जाते हुए और ऑटोप्ले एल्गोरिदम द्वारा चुने गए अगले वीडियो को निष्क्रिय रूप से देखते हुए पाते हैं, भले ही हमने इसका इस्तेमाल कम करने और देखना बंद करने की कोशिश की हो। हम अक्सर अपने पसंदीदा कंटेंट क्रिएटर्स और चैनलों से नए कंटेंट को जबरदस्ती देखते थे, या होमपेज पर किसी भी चीज़ पर क्लिक करने के बाद अनावश्यक वीडियो देखने लगते थे। जब हम यूट्यूब नहीं देख रहे होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और हम चिड़चिड़े हो जाते थे। हम अपने निजी जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें मौजूद नहीं रह पाते थे। हम यूट्यूब का इस्तेमाल अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए करते थे। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, पढ़ाई-लिखाई और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया था। हमें यूट्यूब के इस्तेमाल पर शर्म और निराशा महसूस होती थी।. 

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में YouTube की लत के लक्षण मौजूद हैं:

यूट्यूब की लत प्रश्नावली:

1. क्या कभी-कभी मैं YouTube पर कुछ जल्दी से देखने के लिए जाता हूँ और फिर पता चलता है कि घंटों बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी YouTube से पूरी तरह परहेज करने या उस पर सीमाएं तय करने की कसम खाता हूं, और फिर अपने वादों को तोड़ देता हूं?
3. क्या मैं दिन भर या देर रात तक यूट्यूब पर वीडियो देखता रहता हूँ?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, यूट्यूब का सहारा लेता हूँ?
5. क्या यूट्यूब का उपयोग करने से मैं अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगता हूँ?
6. क्या YouTube पर न होने पर मुझे अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या यूट्यूब का मेरा उपयोग मेरे वास्तविक जीवन के रिश्तों में टकराव या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या वीडियो देखने की मेरी आदतों ने मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं YouTube पर बिताए गए समय या मेरे द्वारा उपभोग की जाने वाली डिजिटल सामग्री के प्रकारों के बारे में छिपाता हूँ या झूठ बोलता हूँ? 
10. क्या मुझे यूट्यूब के इस्तेमाल को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

ऑनलाइन वीडियो देखने की आदत की वजह से किसी को भी परेशानी नहीं उठानी चाहिए। यदि आपने ऊपर दिए गए कई सवालों का जवाब हां में दिया है, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

यूट्यूब की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

यूट्यूब की लत इंटरनेट की लत का ही एक उपसमूह है। इंटरनेट की लत संबंधी विकार (आईएडी) पर शोध करने वाली पहली शोधकर्ता मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग थीं, जिन्होंने पहले प्रकाशित इस मानसिक स्वास्थ्य विकार के लिए नैदानिक मानदंड 1998 में निर्धारित किए गए थे। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत के विकार को परिभाषित करने, उसकी विशेषताओं का निर्धारण करने और उसका अध्ययन करने के बारे में खुली बहस जारी है, और अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय नियमावली (डीएसएम-5) ने डिजिटल लत की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि स्ट्रीमिंग सामग्री का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग पिछले दो दशकों में बढ़ रहा है, और ये व्यवहार संबंधी लत कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ी हुई हैं।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीडियो गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

बेशक, यूट्यूब की लत का असर हमारे दैनिक जीवन पर भी पड़ता है। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का मानसिक बीमारियों से गहरा संबंध है, जैसे कि... आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद में गड़बड़ी और नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि समस्याग्रस्त इंटरनेट उपयोग (पीआईयू) वाले व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य मादक पदार्थों की लत के प्रभाव होते हैं।. 

किसे खतरा है? यूट्यूब की लत?

यूट्यूब की लत एक ऐसी समस्या है जो किशोरों और हाई स्कूल के छात्रों से लेकर वृद्ध लोगों तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं। आज, अधिकांश लोग बचपन में, यहाँ तक कि दो साल की उम्र से पहले ही, पहली बार यूट्यूब देखना शुरू कर देते हैं। हालाँकि जोखिम कारक विविध हैं और कई लोग बिना किसी समस्या के ऑनलाइन वीडियो देख सकते हैं, लेकिन यूट्यूब की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, जाति या नस्ल के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रसित व्यक्ति पर पड़ते हैं, बल्कि दूसरों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और दोस्तों. YouTube पर अत्यधिक समय बिताने से हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुँच सकता है; अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर यह लत जानलेवा भी हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, अगर वीडियो देखने से हमें परेशानी या कठिनाई हो रही है, तो हम अपनी स्थिति सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

एक समाधान यूट्यूब की लत

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस (AA) यूट्यूब की लत से पीड़ित लोगों को उनके आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति दिलाने में मदद करने के लिए AA के सिद्ध मॉडल का उपयोग करता है। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम चलाते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

सदस्य आईटीएए में रिकवरी पाने के अपने अनुभव साझा करते हैं

मेरे जीवन के एक मोड़ पर YouTube की लत, मैं लगभग 300 चैनलों को सब्सक्राइब करता था। हर दिन सुबह-सुबह आने वाले नए-नए वीडियो, सीरीज़, वीडियो निबंध, स्ट्रीमिंग हाइलाइट्स और फालतू कंटेंट को मैं सूरज ढलने से पहले ही बिस्तर से उठकर देखता था। आज, YouTube से दूर रहने के अपने एक साल को याद करते हुए, मैं देख सकता हूँ कि ITAA समुदाय में, उस प्लेटफॉर्म की बेड़ियों से दूर रहकर, जिसने मुझे जीने से रोक रखा था, मैंने काफी तरक्की की है। मेरा जीवन. अब जीवित रहना अच्छा लगता है।. 

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मैं यह किया करता था लगातार देखें अनगिनत घंटों तक। ITAA के रिकवरी टूल्स और फेलोशिप ने मुझे बेहतर विकल्प चुनने में मदद की है, जिनमें से एक यह है कि मैं ऐसा न करूं। अब और यूट्यूब वीडियो देखने की ज़रूरत नहीं है।.

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मैं एक खास यूट्यूब चैनल पर ढेर सारे रियलिटी टीवी शो देखता था और अपने पसंदीदा शो के नए-नए क्लिप देखे बिना एक दिन भी नहीं गुजार पाता था। मैं दिन भर घंटों यूट्यूब देखता रहता था, यहाँ तक कि मेरी नौकरी पर इसका असर भी पड़ने लगा था। सालों तक यूट्यूब देखना बंद करने की कोशिश करने के बाद भी जब मैं नाकाम रहा, तब ITAA के सहयोगी समुदाय से जुड़ना और यूट्यूब से पूरी तरह दूर रहना ही मेरे लिए कारगर साबित हुआ। अब मैं अपनी जिंदगी का पहले से कहीं ज्यादा आनंद ले रहा हूँ और उन सभी टीवी शो से छुटकारा पाकर बेहद शुक्रगुजार हूँ, जिन्होंने इतने सालों तक मेरी जिंदगी पर इतना गहरा असर डाला था।. 

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हमारे कार्यक्रम ने अनगिनत लोगों को इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से दीर्घकालिक मुक्ति पाने में मदद की है। अधिक व्यक्तिगत कहानियों के लिए, हम आपको पढ़ने और सुनने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पुनर्प्राप्ति की कहानियाँ हमारी वेबसाइट पर।.

इससे उबरें यूट्यूब की लत

हालांकि यूट्यूब की लत का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन इसका उपचार संभव है, और हम अपनी इस लत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि ऑनलाइन वीडियो देखने की इस लत से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से छुटकारा पाने में निम्नलिखित उपाय काफी मददगार साबित हुए हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. यूट्यूब पर हमारी निर्भरता ने हमें एकांत और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा और अन्य बारह-चरणीय कार्यक्रमों जैसे विभिन्न संसाधनों का उपयोग करके अपनी रिकवरी में सहायता प्राप्त करते हैं। हालांकि हम किसी एक उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का विशेष रूप से समर्थन नहीं करते हैं, हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं।.
   
   

संयम से क्या होता है? यूट्यूब की लत हमशक्ल?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग रूप धारण करती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम पहचानें और परहेज करें उन विशिष्ट व्यवहारों से छुटकारा पाना जो हमारी लत को बढ़ाते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार ही कर सकते हैं। YouTube के आदी लोगों के लिए, इसका अर्थ सभी ऑनलाइन वीडियो से परहेज करना, या केवल आवश्यकतानुसार ही ऑनलाइन वीडियो देखना, या YouTube प्लेटफॉर्म का उपयोग ही न करना हो सकता है। हम YouTube खाता सदस्यता को निष्क्रिय भी कर सकते हैं, अपने उपयोग को केवल आवश्यक ट्यूटोरियल तक सीमित कर सकते हैं, अपने स्मार्टफोन से YouTube ऐप हटा सकते हैं, YouTube से एक महीने का ब्रेक ले सकते हैं, या अपना खाता पूरी तरह से हटा सकते हैं ताकि YouTube का एल्गोरिदम हमें हमारी पसंद के अनुसार तैयार की गई सामग्री न दिखाए।. 

हम प्रत्येक सदस्य की गरिमा का सम्मान करते हैं और उन्हें अपने पुनर्वास का मार्ग स्वयं चुनने का अधिकार देते हैं। हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने का प्रयास करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के अंतर्गत, हम संयम के प्रति अपनी प्रतिबद्धताओं को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉल का सहारा लेते हैं। YouTube का उपयोग ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को दबाने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और अपने कल्याण के लिए सकारात्मक कार्य करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

प्रकार के इंटरनेट आसक्ति

अक्सर, YouTube की लत अन्य प्रकार के अत्यधिक स्क्रीन उपयोग के साथ-साथ चलती है। हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे कुछ सामान्य बाध्यकारी इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही कोई निश्चित नियम है—अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों को अनुभवी, समझदार लोगों की मदद से पहचानना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग करना लत की तरह है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट, डिस्कॉर्ड, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही यौन क्रिया है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में आदि शामिल हैं।, टेलीविजन, पॉडकास्ट और नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम जैसे प्लेटफॉर्म, ऐंठन, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें अत्यधिक फोन का उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां, साइबरसेक्स की लत आदि शामिल हो सकते हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स।.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

 हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। ITAA कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक गैर-लाभकारी संस्था है, और हम वर्तमान में अमेरिकी संघीय कर छूट के लिए आवेदन करने की प्रक्रिया में हैं।. 

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया