एक कार्यशील कार्यक्रम

प्रिंट करने योग्य पीडीएफ

मैंने सबसे पहले 2019 की सर्दियों में, बिना ITAA के बारे में जाने, एक थेरेपिस्ट की मदद से इंटरनेट और टेक्नोलॉजी की लत से छुटकारा पाने की कोशिश की। पहला महीना मुश्किल भरा था—मेरी रिकवरी नाजुक थी और मुझे तीव्र विड्रॉल सिम्पटम्स हो रहे थे, जो अब पीछे मुड़कर देखने पर कोई आश्चर्य की बात नहीं लगती। आश्चर्य की बात यह है कि मैं अपेक्षाकृत एकांत में रहते हुए इंटरनेट से दूर रहने का एक नियम बना पाया और उसे लंबे समय तक जारी रख पाया, जबकि मेरे जीवन के कई बुनियादी मुद्दे पूरी तरह से सुलझे नहीं थे।.

अगले ढाई वर्षों में जो कुछ घटित हुआ, वह परेशान करने वाला है, और इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि समय और परिस्थितियों के अनुसार निरंतर संयम बनाए रखने के लिए मुझे आईटीएए और निरंतर आध्यात्मिक विकास पर कितना भरोसा करना चाहिए। मैं संक्षेप में कहानी सुनाता हूँ: मैं संयमी था, संयम मजबूत था, समय बीतता गया, जीवन चलता रहा, और वह वास्तविक हताशा जिसने शुरू में मुझे संयम बनाए रखने के लिए प्रेरित किया था, धीरे-धीरे दूर होती गई। जैसे-जैसे बाहरी परिस्थितियाँ बदलती गईं, संयम पर मेरी पकड़ ढीली होती गई, मेरा अनुशासन कम होता गया, और फिर मैं फिर से उसी रास्ते पर चल पड़ा। यह एक अक्सर दोहराई जाने वाली, लगभग रूढ़िवादी, कुछ हद तक निराशाजनक कहानी है। मेरे मामले में, जीवन के मूलभूत सिद्धांतों और अनुशासन की कमी, पेशेवर और वित्तीय परेशानियाँ, और समग्र मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सब कुछ गड़बड़ हो गया। इसके साथ ही, मैं फिर से उसी रास्ते पर चल पड़ा।.

डोपामाइन की तीव्र इच्छा और बेचैनी की गहराई को शब्दों में बयां करना मुश्किल है। जब आप इतना ज़्यादा नशा करते हैं और उसे छोड़ना नहीं चाहते, जब आप ऐसे वादे करते हैं जिन्हें आप पूरा नहीं कर सकते, जब आप आईटीएए की बैठक में जाते हैं और तुरंत बाद नशा करने लगते हैं, तो एक तंग घेरे में फंसे प्राणी जैसी अनुभूति होती है। कार्यक्रम के प्रति दृढ़ प्रतिबद्धता के मामले में, 90 दिनों में 90 बैठकों में भाग लेने का संकल्प लेने से पहले मुझे अभी भी काफी बेचैनी का सामना करना पड़ा।.

जिस लत ने मुझे इस कार्यक्रम में इस मुकाम तक पहुँचाया, वह लगभग पूरे एक हफ्ते तक लगातार चलती रही। यह कब और कैसे शुरू हुई, इसका कोई स्पष्ट मानसिक मापदंड नहीं है—लगातार इस्तेमाल करने का यही सबसे डरावना पहलू है—समय धुंधला हो जाता है। उस हफ्ते शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह टूट चुका था, एक भयानक डर ने मुझे जकड़ लिया था। आदिम, हताश करने वाला डर। वापस उसी स्थिति में जाने का डर। उस मनोवैज्ञानिक, रिश्तेदार, पेशेवर, आर्थिक और अस्तित्वगत नरक का डर जो मेरी लत ने सालों तक मेरे लिए पैदा किया था। कोई ऊँची सोच नहीं। यही वह चीज़ थी जिसने मुझे उस बेबसी और हार की स्थिति में वापस ला खड़ा किया जहाँ से मैं कार्यक्रम के सामने आत्मसमर्पण कर सकता था और काम शुरू कर सकता था।. 

कार्यक्रम का पालन करने का क्या अर्थ है? व्यक्तिगत रूप से, इसका बहुत कुछ अर्थ है कि ITAA मेरे नियमित कार्यक्रम का हिस्सा हो। यह सुनने में शायद बहुत सरल लगे, लेकिन मेरे 90 दिनों के कार्यक्रम के दौरान और बाद में, नियमित बैठक समय बनाए रखना ही मेरा मार्गदर्शक सिद्धांत रहा है। मई 2022 के मध्य से, मैं हर दिन एक बैठक में शामिल हुआ हूँ और लगातार संयम बनाए रखा है। इसका मतलब यह नहीं है कि चुनौतियाँ नहीं आईं। इसका मतलब यह है कि पहले से समय निर्धारित करने से हर दिन कुछ समय के लिए आराम करना संभव हो पाता है—यह रिकवरी को अनिश्चित भावनाओं, विचारों या इच्छाशक्ति के भरोसे नहीं छोड़ता। वे कहते हैं कि आते रहो; मेरा इरादा हर दिन ITAA में शामिल होते रहने का है।. 

हालात हमेशा आसान नहीं रहे हैं और भविष्य अनिश्चित है। आध्यात्मिक साधना एक चुनौती है: संयम को बनाए रखने और उसे मजबूत करने के लिए दैनिक आध्यात्मिक स्वास्थ्य को जीवनशैली के रूप में अपनाना आवश्यक है। यह दिखावा करना आसान होगा कि मैं सब कुछ आसानी से कर सकता हूँ—लेकिन यह सच नहीं है। सतर्कता और समर्पण के इस संतुलन में मैं अभी नया हूँ। मैं अधिकतम सेवा, अनुशासन और जिम्मेदारी से भरा जीवन जीना चाहता हूँ। मैं धीरे-धीरे संयम को निरंतर बनाए रखने के लिए आवश्यक तत्वों को जोड़ना सीख रहा हूँ। मैं इस कार्यक्रम के अनुसार काम करना और जीना सीख रहा हूँ।.

पेज अंतिम बार सितंबर 3, 2023 को अपडेट किया गया