Benvenuti a Internet and Technology Addicts Anonymous! Siamo lieti che tu ci abbia trovato e speriamo che la nostra community possa esserti utile tanto quanto lo è stata per noi. L'ITAA è un'associazione di dodici passi composta da persone che si sostengono a vicenda nel percorso di recupero dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Ciò include la dipendenza dai social media, dal telefono, dai video, dalla televisione, dai videogiochi, dalle notizie, dalla pornografia, dalle app di incontri, dalla ricerca online, dallo shopping online o da qualsiasi altra attività digitale che diventi compulsiva e problematica. 

Indipendentemente da quanto grande o piccolo ritieni che il tuo problema possa essere, ti invitiamo a provare a partecipare a uno dei nostri incontri giornalieri per vedere se ITAA può esserti d'aiuto. I nostri incontri sono gratuiti e aperti a chiunque abbia problemi con l'uso compulsivo di internet. Gli incontri sono sicuri, protetti e anonimi. ITAA è un'organizzazione molto diversificata e i nostri incontri includono membri di tutte le età, generi ed etnie da tutto il mondo. Inoltre, organizziamo incontri anche a francese, spagnolo, russo, tedesco, Olandese, ebraico, arabo, E Polacco. Potresti anche trovare un incontro locale di persona in la tua città.

Cos'è la dipendenza da YouTube?

La dipendenza da YouTube è l'uso compulsivo e dannoso della piattaforma di streaming video YouTube. È un sottoinsieme di Dipendenza da Internet e dalla tecnologia che ruota attorno alla visione compulsiva di contenuti video online, al punto da compromettere il nostro benessere fisico, emotivo e mentale. Guardare YouTube in modo eccessivo può portare a cambiamenti nel nostro cervello che compromettono la nostra capacità di concentrarci, stabilire le priorità, regolare il nostro umore e relazionarci con gli altri. 

Chi di noi si è identificato come YouTube-dipendente ha sperimentato diversi sintomi comuni. Ci siamo ritrovati a guardare video ininterrottamente, a perderci in trappole e a guardare passivamente il video successivo scelto dall'algoritmo di riproduzione automatica, nonostante i nostri tentativi di ridurre l'uso e smettere di guardarlo. Spesso guardavamo in modo compulsivo nuovi contenuti dei nostri creatori e canali preferiti, o ci ritrovavamo a guardare video inutili dopo aver cliccato su qualcosa a caso sulla nostra homepage. Quando non guardavamo YouTube, provavamo distrazione, ansia e irritabilità. Non riuscivamo a goderci la nostra vita offline e a essere presenti. Usavamo YouTube per alterare il nostro umore e sfuggire ai nostri problemi. La nostra dipendenza metteva a repentaglio le nostre relazioni, i nostri studi e le nostre opportunità di carriera. Provavamo vergogna e demoralizzazione per il nostro utilizzo di YouTube. 

Quando abbiamo notato per la prima volta queste esperienze inquietanti, abbiamo iniziato a riconoscere che qualcosa non andava. Ma molti di noi si chiedevano ancora se avessero davvero una dipendenza. Per chi di noi se lo chiede ancora, le seguenti domande possono aiutarci a identificare meglio se ci sono segnali di dipendenza da YouTube nella nostra vita:

Dipendenza da YouTube Questionario:

1. Mi è mai capitato di andare su YouTube per guardare velocemente qualcosa e poi scoprire che sono passate ore?
2. Mi è mai capitato di rinunciare o di stabilire dei limiti su YouTube, per poi violare i miei impegni?
3. Le mie maratone su YouTube durano tutto il giorno o fino a tarda notte?
4. Devo guardare YouTube ogni volta che ho un momento libero?
5. L'uso che faccio di YouTube mi porta a trascurare la mia igiene personale, le mie esigenze nutrizionali o la mia salute fisica?
6. Mi sento isolato, emotivamente assente, distratto o ansioso quando non sono su YouTube?
7. L'uso che faccio di YouTube contribuisce a creare conflitti o evitamenti nelle mie relazioni nella vita reale?
8. Il mio comportamento nel guardare video ha messo a repentaglio i miei studi, le mie finanze o la mia carriera?
9. Nascondo o mento sulla quantità di tempo che trascorro su YouTube o sui tipi di contenuti digitali che consumo? 
10. Mi sento in colpa o in imbarazzo per il mio utilizzo di YouTube?

Nessuno dovrebbe soffrire a causa del proprio comportamento di guardare video online. Se hai risposto sì ad alcune delle domande precedenti, ti invitiamo a valutare l'idea di chiedere supporto.

Quali sono gli effetti della dipendenza da YouTube?

La dipendenza da YouTube è un sottoinsieme della dipendenza da Internet. La prima ricercatrice a studiare il disturbo da dipendenza da Internet (IAD) è stata la psicologa Dott.ssa Kimberly S. Young, che pubblicato per la prima volta criteri diagnostici per questo disturbo di salute mentale nel 1998. Oggi c'è ancora una discussione aperta nella comunità scientifica su come definire, qualificare e studiare il disturbo da dipendenza da Internet, e il manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) dell'American Psychiatric Association ha iniziato a riconoscere la gravità delle dipendenze digitali attraverso la sua inclusione di disturbo da gioco su Internet. C'è consenso diffuso Sia i ricercatori che i medici affermano che l'uso eccessivo e problematico di contenuti in streaming è aumentato negli ultimi due decenni e che queste dipendenze comportamentali sono associate a una serie di problemi mentali, emotivi, fisici, interpersonali e professionali.

Forse la cosa più significativa è che è stato dimostrato che il rilascio di dopamina innescato dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia causa cambiamenti strutturali nel cervello molto simili ai cambiamenti sperimentati in persone con dipendenza da alcol o droghe. Questi cambiamenti portano a delle compromissioni nel nostro il processo decisionale, ragionamento, aspettativa di ricompensa, funzione esecutiva, funzione cognitiva, elaborazione emotiva, e il nostro memoria di lavoro. Diversi studi hanno dimostrato che l'accesso a televisione e videogiochi diminuisce la quantità di antidolorifici necessario per pazienti ospedalieri.

Naturalmente, gli effetti della dipendenza da YouTube hanno ripercussioni anche sulla nostra vita quotidiana. La dipendenza da Internet e dalla tecnologia è fortemente associata a disturbi mentali come disturbo del controllo degli impulsi, Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), ansia, aumento dell'uso di sostanze, E depressione. Oltre a questi disturbi concomitanti, è associato a un rischio più elevato di malattia cardiometabolica, disturbi del sonno e qualità del sonno inferiore, aumento della stanchezza, E sintomi di insonnia, tutti i quali sono correlato a un tasso di mortalità più elevato. Forse la cosa più tragica di tutte è che gli individui con un uso problematico di Internet (PIU) hanno tassi molto più elevati di ideazione, pianificazione e tentativi suicidari.circa tre volte la media.

Questi risultati sono motivo di seria preoccupazione. Mentre alcuni potrebbero minimizzare l'impatto della dipendenza da Internet e dalla tecnologia rispetto a quella da sostanze chimiche, la verità è che la dipendenza da Internet e dalla tecnologia modifica il nostro cervello in modo simile agli effetti prodotti dalla dipendenza da alcol, eroina o altre droghe. 

Chi è a rischio per Dipendenza da YouTube?

La dipendenza da YouTube è una condizione che può colpire persone di tutte le età, dagli adolescenti e dagli studenti delle scuole superiori fino a persone più anziane. I nostri incontri includono giovani adulti, studenti universitari, professionisti, genitori e pensionati. Oggi, la stragrande maggioranza delle persone inizia a guardare YouTube per la prima volta durante l'infanzia, anche prima dei due anni. Sebbene i fattori di rischio siano vari e molte persone possano guardare video online senza problemi, la dipendenza da YouTube non discrimina in base a età, livello di istruzione, stato socioeconomico, razza o etnia. I suoi effetti negativi non colpiscono solo il dipendente stesso, ma anche i loro familiari e amici. Danneggiando il nostro potenziale, la nostra autostima e la nostra qualità di vita, passare troppo tempo su YouTube può compromettere la nostra vita; e contribuendo alla depressione e alle tendenze suicide, la nostra dipendenza può essere pericolosa per la vita. Indipendentemente dal nostro background, se guardare video ci causa disagio o difficoltà, ci sono azioni che possiamo intraprendere per migliorare la nostra situazione e trovare sollievo.

Una soluzione per Dipendenza da YouTube

Sebbene la dipendenza da Internet e dalla tecnologia abbia iniziato a ricevere attenzione solo negli ultimi anni, la malattia della dipendenza non è una novità. Milioni di persone hanno trovato una libertà duratura e duratura dai loro comportamenti di dipendenza attraverso gruppi di mutuo soccorso sul modello degli Alcolisti Anonimi. Un recente revisione sistematica Uno studio condotto da ricercatori di sanità pubblica di Stanford ha stabilito che la partecipazione agli Alcolisti Anonimi si è rivelata quasi sempre più efficace di altre terapie nel raggiungere l'astinenza continua dall'alcolismo. Il modello degli Alcolisti Anonimi è stato adattato con successo per aiutare le persone affette da diverse dipendenze, tra cui narcotici, marijuana, nicotina, sesso, pornografia e cibo, tra le altre.

In continuità con questa tradizione, Internet and Technology Addicts Anonymous applica il modello collaudato degli Alcolisti Anonimi per aiutare coloro che soffrono di dipendenza da YouTube a trovare una libertà duratura dai loro comportamenti autodistruttivi. Condividiamo la nostra esperienza, la nostra forza e la nostra speranza attraverso riunioni di gruppo E relazioni uno a uno, e lavoriamo su un programma di recupero basato sui Dodici Passi degli Alcolisti Anonimi. I nostri incontri sono gratuiti e anonimi e invitiamo chiunque ritenga di poter trarre beneficio dal nostro supporto a partecipare a uno dei nostri incontri.

I membri condividono le loro esperienze nel trovare il recupero nell'ITAA

Ad un certo punto della mia dipendenza da YouTube, Ero iscritto a quasi 300 canali. Ogni mattina mi abbuffavo di nuove uscite, serie, video saggi, momenti salienti dello streaming e contenuti di puro riempimento, prima di alzarmi dal letto mentre il sole stava già tramontando lentamente verso l'orizzonte. Oggi, ripensando al mio anno di sobrietà da YouTube, mi rendo conto di essere cresciuto nella comunità di ITAA, lontano dalle catene di una piattaforma che mi impediva di vivere. la mia vita. È bello essere vivi adesso. 

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in passato guardare ininterrottamente per innumerevoli ore. Gli strumenti di recupero dell'ITAA e la borsa di studio mi hanno aiutato a fare scelte migliori, una delle quali è quella di non non guardare più YouTube ininterrottamente.

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Seguivo un sacco di reality show su un canale YouTube in particolare e non riuscivo a passare un giorno senza guardare gli ultimi spezzoni di tutti i miei programmi preferiti. Guardavo YouTube per ore durante il giorno, al punto che le mie prestazioni lavorative peggioravano. Dopo anni di tentativi falliti di smettere di guardare YouTube, unirmi alla comunità di supporto dell'ITAA e astenermi sono state le uniche cose che hanno funzionato per me. Ora mi godo molto di più la vita e sono così grato di essermi liberato da tutti quei programmi TV che hanno avuto un controllo così forte sulla mia vita per così tanti anni. 

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Il nostro programma ha aiutato innumerevoli persone a trovare una libertà duratura dalla dipendenza da Internet e dalla tecnologia. Per altre storie personali, vi invitiamo a leggere e ascoltare storie di recupero sul nostro sito web.

Come riprendersi da Dipendenza da YouTube

Sebbene non esista una cura definitiva per la dipendenza da YouTube, la condizione è curabile e ci sono azioni concrete che possiamo intraprendere per uscire dall'uso compulsivo di YouTube e ripristinare il nostro benessere emotivo e mentale. Abbiamo scoperto che le seguenti azioni sono di grande aiuto per trovare una libertà duratura e duratura dalla nostra compulsiva e problematica visione di video online.

1. Partecipare alle riunioni quotidiane. Oltre a un numero crescente di incontri faccia a faccia in tutto il mondo, ITAA ha riunioni online quotidiane dove la nostra comunità globale si incontra per condividere esperienze, forza e speranza. Vi incoraggiamo a partecipare a sei incontri in un breve lasso di tempo per valutare se l'ITAA può esserci utile.
2. Effettua chiamate di sensibilizzazione giornaliere. La nostra dipendenza da YouTube ci ha spinto all'isolamento e all'autosufficienza. Quando iniziamo a riprenderci, impariamo che possiamo fidarci degli altri ed essere vulnerabili. Chiamare altri membri al di fuori delle riunioni ci aiuta a rimanere connessi, supportati e sobri, e ci dà l'opportunità di condividere informazioni più dettagliate di quanto potremmo fare durante una riunione.
3. Astenersi. Con l'aiuto di altri membri in fase di recupero, noi identificare e astenersi dai comportamenti di dipendenza specifici che causano le maggiori difficoltà nelle nostre vite. Riconosciamo che questo è un processo che si sviluppa nel tempo e ci avvaliamo del supporto disponibile presso l'ITAA per rimanere sobri un giorno alla volta.
4. Scopri di più sul processo di recupero. Il nostro sito web ha molti risorse sulla natura della nostra dipendenza e su come potremmo affrontarla al meglio tracciare il nostro percorso di recupero, gestire i sintomi dell'astinenza, E rispondere alle voglie. Inoltre, esiste una ricca letteratura su altri programmi in 12 passaggi a cui possiamo fare riferimento per informare meglio il nostro processo di guarigione e per saperne di più sui metodi collaudati che hanno aiutato milioni di altri tossicodipendenti a guarire.
5. Trova uno sponsor e segui i passaggi. Abbiamo tratto beneficio dal chiedere a qualcuno con cui siamo in sintonia di sponsorizzaci e lavorando i dodici passi Insieme a loro, che è la base vitale e trasformativa del nostro recupero a lungo termine dalla dipendenza. Un ottimo modo per entrare in contatto con potenziali sponsor è effettuare chiamate di sensibilizzazione con altri membri sobri che stanno seguendo i Passi.
6. Ricorrere ad aiuti esterni. Molti membri integrano il loro percorso di recupero con una varietà di risorse esterne all'ITAA, come la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), la psicoterapia e altri percorsi di studio dei Dodici Passi. Pur non sostenendo alcuna opzione terapeutica o intervento in particolare, incoraggiamo tutti i membri ad avvalersi di qualsiasi supporto esterno che possa supportarli nel loro percorso di recupero.
   
   

Da cosa deriva la sobrietà? Dipendenza da YouTube Assomigliare?

La sobrietà nell'ITAA è un processo di scoperta che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Come parte di questo processo, noi identificare e astenersi dai comportamenti specifici che scatenano la nostra dipendenza. Abbiamo anche scoperto che è utile avere una visione positiva del nostro utilizzo di Internet e della tecnologia. Ad esempio, potremmo esercitarci a usare la tecnologia in modo mirato, minimo o solo quando necessario. Per chi di noi è dipendente da YouTube, questo può significare astenersi da tutti i video online, o guardare video online solo quando necessario, o non utilizzare affatto la piattaforma YouTube. Potremmo anche disattivare l'abbonamento all'account YouTube, limitarne l'uso ai soli tutorial necessari, eliminare l'app YouTube dai nostri smartphone, prenderci una pausa di un mese da YouTube o eliminare completamente il nostro account in modo che l'algoritmo di YouTube non ci mostri contenuti personalizzati. 

Rispettiamo la dignità di ogni membro affinché possa scoprire il proprio percorso di recupero e collaboriamo con altri membri esperti per aiutarli a definire il significato della sobrietà per ciascuno di noi come individui. Come parte di questo processo, ci affidiamo a riunioni e telefonate per aiutarci a mantenere i nostri impegni di sobrietà. Invece di usare YouTube per distrarci o per intorpidire le nostre emozioni, cerchiamo di usare la tecnologia come strumento per raggiungere i nostri obiettivi, vivere in linea con i nostri valori e fare cose che siano positive per il nostro benessere.

Tipi di Dipendenza da Internet

Spesso, la nostra dipendenza da YouTube coesiste con altre forme di eccessivo tempo trascorso davanti allo schermo. Sebbene soffriamo tutti di una patologia comune, questa si manifesta in modi diversi per ognuno di noi. Di seguito sono riportati alcuni comportamenti compulsivi comuni legati a Internet e alla tecnologia. È importante tenere presente che questo elenco non è né esaustivo né prescrittivo: è essenziale identificare i nostri comportamenti compulsivi o inutili legati a Internet e alla tecnologia con l'aiuto di utenti esperti e sobri.

• Dipendenza dai social media è l'uso compulsivo di piattaforme di social media, app di messaggistica, feed di notizie, forum di discussione, chat room e comunità online. L'uso compulsivo dei social media può includere Facebook, Instagram, Cinguettio, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, e altri.
• Dipendenza dallo streaming è l'uso compulsivo e dipendente di qualsiasi piattaforma o contenuto di streaming. Ciò include video online, film, televisione, podcast e piattaforme come Netflix, Amazon Prime, Contrazione, O TikTok.
• Dipendenza dal telefono è l'uso compulsivo e autodistruttivo di dispositivi e app per smartphone. Ciò può comportare un uso eccessivo del telefono o il controllo compulsivo delle notifiche, soprattutto in momenti inappropriati come la sera tardi o mentre si studia, si lavora o si guida.
• Dipendenza dai videogiochi Si riferisce all'uso ossessivo, malsano o eccessivo di videogiochi, così come di qualsiasi altro gioco digitale o online. Ciò include giochi per computer, giochi per console, giochi per smartphone e giochi per social media. 
• dipendenza dal porno è il consumo di contenuti erotici digitali che crea dipendenza e può comportare anche altri comportamenti sessuali digitali malsani. Tra questi rientrano video, immagini o testi pornografici, immagini sessualmente eccitanti, dipendenza dal cybersex, Pornografia generata dall'intelligenza artificiale, chat room anonime e app di incontri.
• Dipendenza dalle informazioni è una relazione malsana e dipendente dalla ricerca e dal consumo di informazioni. Ciò può includere una dipendenza da le notizie, scorrendo i feed dei social media, acquisti online, enciclopedie online, chatbot AI, e ricerche online compulsive, come ricerche su prodotti o sulla salute.
  
  

Informazioni su ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous è un'associazione di Dodici Passi basata sui principi introdotti dagli Alcolisti Anonimi. La nostra organizzazione è interamente basata sul volontariato e autosufficiente. L'unico requisito per partecipare all'ITAA è il desiderio di smettere di usare internet e la tecnologia in modo compulsivo.

 Non abbiamo opinioni su questioni esterne e non condanniamo né tolleriamo alcuna tecnologia in particolare. Non siamo affiliati ad alcun programma politico, movimento religioso o interesse esterno. Il nostro unico scopo è astenerci dall'uso compulsivo di Internet e della tecnologia e aiutare gli altri a liberarsi da questa dipendenza. ITAA è una società senza scopo di lucro costituita nello Stato del Colorado e stiamo attualmente richiedendo l'esenzione fiscale federale negli Stati Uniti. 

Pagina aggiornata l'ultima volta il 19 aprile 2025