インターネットとテクノロジー依存症に関する科学的証拠

“「“の 医師の見解”

レビュー担当者 アマンダ・ジョルダーノ博士（PhD）.

インターネットやテクノロジーへの依存とは、インターネット、デジタルメディア、スマートデバイスを強迫的に、かつ自己破壊的に使用することです。依存は、脳内でドーパミンが繰り返し放出されることで生じ、時間の経過とともに脳の構造変化を引き起こし、集中力、優先順位付け、気分の調整、他者との関係構築能力を損なう可能性があります。ソーシャルメディア、動画や音声コンテンツのストリーミング配信、ポルノ、出会い系アプリ、ゲーム、オンライン調査、オンラインショッピング、ニュースなど、強迫的で問題となるあらゆるデジタル活動への依存を発症する可能性があります。 

この依存症を最初に調査した研究者は心理学者のキンバリー・S・ヤングで、彼女は1998年に病的ギャンブルの診断基準を応用し、インターネット依存症を特定するための8つの基準を提案した。

  1. インターネットへの執着を示す。 
  2. 満足感を得るために、インターネットを利用する時間が徐々に長くなっていくこと。 
  3. インターネット利用を抑制または削減しようとする試みは失敗に終わった。 
  4. インターネットにアクセスできないときに禁断症状（例えば、落ち着きのなさ、憂鬱、イライラなど）が現れる。 
  5. インターネットを予定よりも長く利用すること。 
  6. インターネット利用によって、人間関係、学業、またはキャリアの機会が損なわれる。 
  7. オンラインに費やした時間について他人を欺くこと、そして 
  8. インターネットを利用して、不快な気分や人生の問題から逃避すること。 

ヤング氏によれば、5つ以上の基準に該当する場合は、インターネット依存症の兆候であるとのことだ。1 ヤングが最初に研究を発表して以来、このテーマに関する研究は数多く行われてきた。インターネット依存症の定義、評価、研究方法については科学界で依然として議論が続いているものの、インターネット、デジタルメディア、スマートデバイスの問題のある強迫的な使用が過去20年間で増加しており、この行動が精神的、感情的、身体的、対人関係、職業上の様々な問題と関連しているという点については、広く合意が得られている。

おそらく最も重要なのは、インターネットやテクノロジー依存症の診断基準を満たす人々は、薬物やアルコール依存症の人々の脳に見られる変化と非常によく似た脳の構造的変化を経験することが示されている点です。具体的には、インターネットやテクノロジー依存症は、前頭前野、前帯状皮質、腹側被蓋野、側坐核、尾状核、被殻、視床、扁桃体における灰白質の減少と関連しています。これらの変化は、抑制制御、意識的な意思決定と推論、自発的なトップダウンの注意制御、他者の行動のモデリングと予測、感情処理、行動のモニタリングと調整、報酬への期待、実行機能、および認知機能に悪影響を及ぼします。2,3,4,5 さらに、脳の白質の変化は、感覚、認知、感情の調節能力、報酬経路、そしてワーキングメモリの形成、維持、想起にも影響を与える。5,6

これらの調査結果は深刻な懸念材料となる。インターネットやテクノロジーへの依存の影響を化学物質への依存に比べて軽視する人もいるかもしれないが、実際には、インターネットやテクノロジーへの依存は、アルコール、ヘロイン、その他の化学物質への依存と同様に、脳に変化をもたらす。様々な研究で、テレビやビデオゲームへのアクセスが、入院患者に必要な鎮痛剤の量を減少させることが示されている。9,10,11

もちろん、インターネットやテクノロジーへの依存の影響は、脳の構造だけでなく、生活にも反映されます。インターネットやテクノロジーへの依存は、衝動性の増加と強く関連しています。5 ADHD、不安症、うつ病。12 さらに、心理的な柔軟性の欠如、回避行動、薬物乱用、対人関係の問題の発生率の増加、情緒不安定、境界性パーソナリティ障害の症状、低い自尊心、低い感情的知能とも関連している。13 これらの精神的および感情的な問題に加えて、インターネットやテクノロジーへの依存は、肥満や心血管代謝疾患のリスク上昇にも関連している。14 睡眠の質の低下、疲労感の増加、不眠症の症状、15,16 これらは全て、死亡率の上昇と相関関係にある。17,18 おそらく最も悲劇的なのは、インターネット依存症の人は、自殺念慮、自殺計画、自殺未遂の発生率が平均の約3倍と非常に高いことである。19

1935年、数人のアルコール依存症者が相互扶助のために集まり、後にアルコホーリクス・アノニマスとして知られるようになる組織を設立しました。このコミュニティはその後、世界180カ国に10万以上のグループ、推定210万人の会員を擁するまでに成長しました。1939年に出版された『アルコホーリクス・アノニマス』という本の中で、著名な医師であるウィリアム・シルクワースは「医師の意見」と題された序章を執筆し、その中で次のように書いています。

“「1934年末、私はある患者を診察しました。彼は有能なビジネスマンで収入も良かったのですが、私が回復の見込みがないと考えていたタイプのアルコール依存症患者でした。3回目の治療の過程で、彼は回復の可能性のある方法についていくつかの考えを得ました。リハビリの一環として、彼は自分の考えを他のアルコール依存症患者に伝え始め、彼らにも同じように他の人にも伝えるよう強く勧めました。これが、これらの人々やその家族による急速に拡大する仲間意識の基盤となりました。この男性と100人以上の人々が回復したようです。私自身、他の方法では全く効果がなかったタイプの患者を何十人も知っています。これらの事実は、医学的に極めて重要な意味を持つと思われます…長年の経験を経て、私たちは、これらのアルコール依存症患者のリハビリに、彼らの間で今まさに芽生えつつある利他的な運動以上に貢献したものはないと確信しています。」” 20

スタンフォード大学の研究者らが最近実施したメタ分析では、145人の科学者の研究と10,565人の参加者の結果を含む35件の研究を評価した結果、アルコール依存症からの継続的な禁酒を達成する上で、アルコホーリクス・アノニマスへの参加は他の治療法よりもほぼ常に効果的であることが判明した。21 AA（アルコール依存症自助グループ）のモデルは、ヘロイン、コカイン、マリファナ、ニコチン、セックス、ポルノ、食物など、さまざまな依存症に苦しむ人々を支援するためにうまく応用されてきた。

この伝統を受け継ぎ、インターネット・テクノロジー依存症者匿名会（ITAA）は、アルコール依存症者匿名会（AA）の実績あるモデルを応用し、インターネットやテクノロジーへの依存症に苦しむ人々が、自己破壊的な行動から長期的に解放されるよう支援しています。私たちは、グループミーティングや個別面談を通して、互いの経験、力、希望を分かち合い、AAの12ステップに基づいた回復プログラムに取り組んでいます。ITAAは無料で、参加を希望するすべての方に開かれており、問題があるかもしれないと感じている方は、ぜひミーティングにお越しください。



情報源
  1. インターネット依存症：新たな臨床疾患の出現（1998年）
    本論文において、キンバリー・S・ヤングはインターネット依存症の診断基準を初めて提唱した。 
  1. インターネットコミュニケーション障害と人間の脳の構造：WeChat中毒に関する初期的な知見（2018年）
    ソーシャルネットワークへの依存傾向は、依存行動における制御に不可欠な領域である前帯状皮質膝下部の灰白質の体積の減少と関連している。
  1. 電気生理学的活動は、非臨床集団におけるインターネット依存症の脆弱性と関連している（2018年）
    インターネット依存症を発症する可能性が高い人は、前頭葉領域の機能低下を示す可能性が高い。
  1. インターネットの過剰使用における灰白質の構造的差異：系統的レビューとメタ分析（2021年）
    インターネットの過剰使用（PUI）は、健常者と比較して脳の灰白質の減少と関連している。特に、PUIでは背外側前頭前野と前帯状皮質において灰白質の減少が見られ、これらの領域は報酬処理とトップダウン型の抑制制御に関与している。
  1. 携帯電話依存症の大学生における灰白質容積および白質構造の変化（2016年）
    スマートフォンの過剰使用は、脳の様々な領域における灰白質の減少や、海馬の白質の変化と関連しており、これらの変化は薬物依存症やギャンブル依存症の人に見られる変化と類似している。さらに、スマートフォンを過剰に使用する人は衝動性が高く、これは様々な依存行動の最も強力な予測因子である。
  1. インターネット依存症の青年における白質構造の異常：トラクトベース空間統計研究（2012年）
    インターネット依存症の人は、主要な白質経路に広範な変化を示す。
  1. 前頭前野の制御とインターネット依存：理論モデルと神経心理学的および神経画像学的研究結果のレビュー（2014年）
    インターネット関連の刺激にさらされると、インターネット依存症患者の脳は、薬物依存症患者の脳が薬物関連の刺激に反応するのと同様に、渇望反応を示す。また、インターネット依存症患者は、薬物使用障害患者と同様に衝動制御障害を示すという証拠も増えつつある。
  1. インターネットゲーム障害におけるキュー反応時の腹側および背側線条体の活性化（2016年）
    インターネットゲーム障害を持つ若い男性を対象とした研究では、ゲーム関連の刺激に対する脳の腹側線条体と背側線条体の反応に差異が見られ、それは薬物使用を制御できない人々の反応と類似していた。 
  1. 集中治療室における重度の広範囲熱傷を負った主にラテンアメリカの小児に対する、熱傷創洗浄中の非オピオイド鎮痛補助療法としての没入型仮想現実：パイロット研究（2019年）
    バーチャルリアリティゲームは、重度の火傷患者の痛みをほぼ50％軽減するのに役立った。
  1. 入院患者の疼痛管理における仮想現実：無作為化比較有効性試験（2019年）
    仮想現実メディアコンテンツを視聴することで、入院患者の痛みが大幅に軽減された。
  1. 静脈穿刺中にテレビを見ることによる鎮痛効果（2006年）
    静脈穿刺中にテレビを見ることで、子供の痛みのレベルが75％軽減された。
  1. 思春期の精神疾患の治療と予防：分かっていることと分かっていないこと（第2版）（2017年）
    インターネット依存症は、アルコール乱用、ADHD、不安症、うつ病と強い関連性がある。
  1. 若年成人におけるインターネット依存症：メタ分析と系統的レビュー（2022年）
    インターネット依存症は、対人関係の問題、うつ病、不安、知覚されるストレス、回復力の低下、心理的柔軟性の欠如、経験的回避、情緒不安定、外向性の低下、境界性パーソナリティ障害の症状、自己概念と感情的知能の著しい低下、危険なオンライン行動に対する抑制力の低下、身体的、心理的、社会的、環境的側面における生活の質の低下といった特性と関連しています。さらに、インターネット依存症の重症度は、精神疾患の発生率の上昇だけでなく、その症状の重症度の増加とも関連しています。
  1. 大学生における余暇時のスクリーンタイムと心血管代謝バイオマーカーとの関連性（2020年）
    余暇時間のスクリーン視聴時間の増加は、若年成人における肥満および心血管代謝疾患のリスク上昇と関連していた。
  1. 連続視聴、睡眠、そして就寝前の覚醒の役割（2017年）
    テレビを長時間連続視聴する頻度が高いほど、睡眠の質が低下し、疲労感が増し、その他の不眠症の症状が現れるという関連性が見られたが、通常のテレビ視聴ではそのような関連性は見られなかった。
  1. インターネットゲーム依存症、インターネットの不適切な使用、および睡眠障害：系統的レビュー（2014年）
    インターネットの過剰使用は、不眠症、睡眠時間の短縮、睡眠の質の低下といった睡眠障害と関連している。
  1. 体格指数と全死因死亡率：4大陸における239件の前向き研究の個別参加者データメタ分析（2016年）
    過体重または肥満は、あらゆる原因による死亡率の上昇と関連していた。
  1. 睡眠時間短縮を伴う不眠症と死亡率：ペンシルベニア州立大学コホート研究（2010年）
    慢性的な不眠症は、死亡率の上昇と関連している。
  1. インターネット依存症と自殺行動との関連性：多国籍観察研究のメタ分析（2018年）
    インターネット依存症の人は、自殺念慮、自殺計画、自殺未遂の発生率が有意に高く、自殺念慮の重症度も高かった。
  1. 医師の意見、アルコール依存症者匿名会（1939年）
    注：この文章は、性別にとらわれない表現となるよう編集されています。
  1. アルコール依存症のための自助グループ「アルコホーリクス・アノニマス」およびその他の12ステッププログラム（2020年）
    最近行われた35件の研究（145人の科学者の研究と10,565人の参加者の結果を含む）を評価したメタ分析によると、アルコール依存症からの継続的な禁酒を達成するには、アルコホーリクス・アノニマスへの参加が他の治療法よりもほぼ常に効果的であることが判明した。

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最終更新日：2026年11月1日