Научные данные об интернет-зависимости и зависимости от технологий

Эта страница была написана Комитетом по веб-контенту ITAA и не была официально одобрена сообществом в целом. Если вы хотите поделиться отзывом или внести свой вклад в наши усилия, мы будем рады услышать от вас и приглашаем вас присоединиться к одной из наших встреч! Более подробную информацию можно найти на Служебные комитеты страница.

The Мнение врача»

Зависимость от Интернета и технологий — это навязчивое и саморазрушительное использование Интернета, цифровых медиа и смарт-устройств. Зависимость развивается из-за повторяющегося триггерного выброса дофамина в мозг, что со временем может привести к структурным изменениям в мозге, которые ставят под угрозу нашу способность сосредотачиваться, расставлять приоритеты, регулировать свое настроение и общаться с другими. У нас может развиться зависимость от социальных сетей, потокового видео- или аудиоконтента, порнографии, приложений для знакомств, игр, онлайн-исследований, онлайн-покупок, новостей или любой другой цифровой деятельности, которая становится навязчивой и проблематичной. 

Первым исследователем этой зависимости была психолог Кимберли С. Янг, которая в 1998 году адаптировала диагностические критерии патологической игровой зависимости, чтобы предложить восемь критериев для выявления интернет-зависимости:

  1. Демонстрация увлеченности Интернетом; 
  2. Использование Интернета в течение [постепенно] более продолжительного времени для достижения удовлетворения; 
  3. Неудачные попытки контролировать или сократить использование Интернета; 
  4. Испытываете абстинентный синдром при отсутствии доступа к Интернету (например, беспокойство, депрессия, раздражительность); 
  5. Использование Интернета дольше, чем предполагалось; 
  6. Под угрозой отношения, образовательные занятия или карьерные возможности из-за использования Интернета; 
  7. Обман других относительно количества времени, проведенного в Интернете; а также 
  8. Использование Интернета, чтобы избежать дисфорических настроений или жизненных проблем. 

По словам Янга, соблюдение пяти или более критериев свидетельствует об интернет-зависимости.1 С тех пор, как Янг впервые опубликовала свое исследование, по этому вопросу было проделано гораздо больше работы. Хотя в научном сообществе все еще ведется открытая дискуссия о том, как определять, квалифицировать и изучать интернет-зависимость, широко распространено мнение, что проблематичное и навязчивое использование Интернета, цифровых медиа и смарт-устройств растет за последние два года. десятилетий, и что такое поведение связано с множеством психических, эмоциональных, физических, межличностных и профессиональных проблем.

Возможно, наиболее важно то, что люди, которые соответствуют диагностическим критериям интернет-зависимости и зависимости от технологий, испытывают структурные изменения в мозге, очень похожие на изменения, происходящие в мозге людей с наркотической или алкогольной зависимостью. В частности, зависимость от Интернета и технологий связана с уменьшением количества серого вещества в префронтальной коре, передней поясной коре, вентральной области покрышки, прилежащем ядре, хвостатом ядре, скорлупе, таламусе и миндалевидном теле. Эти изменения ставят под угрозу наш тормозной контроль, сознательное принятие решений и рассуждения, произвольный контроль внимания сверху вниз, моделирование и прогнозирование поведения других, обработку эмоций, мониторинг и модуляцию поведения, ожидание вознаграждения, исполнительную функцию и когнитивную функцию.2,3,4,5 Кроме того, изменения в белом веществе мозга дополнительно влияют на наши сенсорные, когнитивные и эмоциональные способности регулирования, наши пути вознаграждения, а также на формирование, поддержание и восстановление нашей рабочей памяти.5,6

Эти выводы вызывают серьезную озабоченность. В то время как некоторые могут свести к минимуму влияние зависимости от интернета и технологий по сравнению с химическими веществами, правда заключается в том, что зависимость от интернета и технологий изменяет наш мозг таким же образом, как эффекты, вызываемые зависимостью от алкоголя, героина или других химических веществ. Различные исследования показали, что доступ к телевидению и видеоиграм снижает количество обезболивающих, необходимых больным пациентам, что указывает на анальгетический (ослабляющий боль) эффект, аналогичный опиатным веществам, таким как морфин, героин или кодеин.9,10,11

Конечно, последствия зависимости от интернета и технологий отражаются не только на структуре нашего мозга, но и на нашей жизни. Зависимость от Интернета и технологий тесно связана с повышенной импульсивностью,5 СДВГ, тревога и депрессия.12 Кроме того, это связано с психологической негибкостью, избегающим поведением, злоупотреблением психоактивными веществами, более частыми случаями межличностных проблем, эмоциональной нестабильностью, пограничными симптомами личности, низкой самооценкой и низким эмоциональным интеллектом.13 В дополнение к этим психическим и эмоциональным проблемам зависимость от Интернета и технологий также связана с повышенным риском ожирения и кардиометаболических заболеваний.14 ухудшение качества сна, повышенная утомляемость и симптомы бессонницы,15,16 все это коррелирует с более высоким уровнем смертности.17,18 Возможно, наиболее трагично то, что люди с интернет-зависимостью имеют гораздо более высокие показатели суицидальных мыслей, планов и попыток — примерно в три раза выше среднего.19

В 1935 году несколько алкоголиков собрались вместе для взаимопомощи и основали то, что позже стало известно как Анонимные Алкоголики, сообщество, которое с тех пор разрослось до более чем ста тысяч групп в 180 странах мира, насчитывающих около 2,1 миллиона членов. В книге «Анонимные алкоголики», опубликованной в 1939 году, известный врач Уильям Силкуорт написал вступительную главу под названием «Мнение доктора». В нем он написал:

«В конце 1934 года я лечил пациента, который, хотя и был компетентным бизнесменом с хорошим заработком, был алкоголиком того типа, который я считал безнадежным. В ходе третьего лечения у него появились некоторые идеи относительно возможных средств выздоровления. В рамках своей реабилитации он начал излагать свои концепции другим алкоголикам, внушая им, что они должны поступать так же и с другими. Это стало основой быстро растущего сообщества этих [людей] и их семей. Похоже, этот человек и более ста других выздоровели. Я лично знаю множество случаев, которые относились к тому типу людей, в которых другие методы оказались полностью безуспешными. Эти факты представляются чрезвычайно важными с медицинской точки зрения… После многих лет опыта мы чувствуем, что не нашли ничего, что способствовало бы реабилитации этих [алкоголиков] больше, чем альтруистическое движение, растущее среди них». 20

Недавний метаанализ, проведенный исследователями из Стэнфорда, оценивающий 35 исследований, в которых участвовали 145 ученых и результаты 10 565 участников, определил, что участие в Анонимных Алкоголиках почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения в достижении постоянного воздержания от алкоголизма.21 Модель АА была успешно адаптирована для помощи людям, страдающим от различных зависимостей, в том числе от героина, кокаина, марихуаны, никотина, секса, порнографии и еды.

Продолжая эту традицию, Анонимные Зависимые от Интернета и Технологии применяют проверенную модель Анонимных Алкоголиков, чтобы помочь тем, кто страдает от зависимости от Интернета и технологий, обрести долгосрочную свободу от своего саморазрушительного поведения. Мы делимся своим опытом, силой и надеждой друг с другом посредством групповых встреч и отношений один на один, и мы разрабатываем программу выздоровления, основанную на Двенадцати Шагах Анонимных Алкоголиков. ITAA бесплатна и открыта для всех, кто желает присоединиться, и мы приветствуем всех, кто считает, что у них могут возникнуть проблемы, посетить одно из наших собраний.



Источники
  1. Интернет-зависимость: появление нового клинического расстройства (1998)
    В этой статье Кимберли С. Янг впервые предложила диагностические критерии интернет-зависимости. 
  1. Нарушение интернет-коммуникаций и структура человеческого мозга: первые сведения о зависимости от WeChat (2018 г.)
    Тенденция к зависимости от социальных сетей связана с меньшим объемом серого вещества в субгенуальной передней части поясной извилины, которая является важной областью для регуляторного контроля поведения, связанного с зависимостью.
  1. Электрофизиологическая активность связана с уязвимостью к интернет-зависимости у неклинического населения (2018 г.)
    У людей с большей вероятностью развития интернет-зависимости чаще наблюдается функциональное снижение в области лобных долей.
  1. Структурные различия серого вещества при проблемном использовании Интернета: систематический обзор и метаанализ (2021 г.)
    Проблемное использование Интернета (PUI) связано с уменьшением количества серого вещества в мозге по сравнению с контрольной группой. В частности, редукция серого вещества происходит в дорсолатеральной префронтальной коре и передней поясной коре при ПНН, областях, участвующих в обработке вознаграждения и нисходящем тормозном контроле.
  1. Измененный объем серого вещества и целостность белого вещества у студентов колледжа с зависимостью от мобильного телефона (2016)
    Зависимость от использования смартфона связана с уменьшением объема серого вещества в различных областях мозга, а также с изменениями в белом веществе гиппокампа, и эти изменения аналогичны тем, которые испытывают люди с наркозависимостью и зависимостью от азартных игр. Кроме того, люди, вызывающие привыкание к использованию смартфона, имеют более высокий уровень импульсивности, что является самым сильным предиктором широкого спектра зависимого поведения.
  1. Аномальная целостность белого вещества у подростков с расстройством интернет-зависимости: исследование пространственной статистики на основе трактов (2012 г.)
    Люди с расстройством интернет-зависимости демонстрируют обширные изменения в основных проводящих путях белого вещества.
  1. Префронтальный контроль и интернет-зависимость: теоретическая модель и обзор результатов нейропсихологии и нейровизуализации (2014 г.)
    При воздействии сигналов, связанных с Интернетом, мозг интернет-зависимого человека реагирует тягой так же, как мозг человека, зависимого от психоактивных веществ, реагирует на стимулы, связанные с психоактивными веществами. Также появляется все больше свидетельств того, что у людей с интернет-зависимостью возникают проблемы с контролем импульсов, аналогичные тем, у которых есть расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.
  1. Активация вентрального и дорсального полосатого тела во время реактивной реакции при интернет-игровом расстройстве (2016 г.)
    Исследование молодых мужчин с интернет-игровым расстройством выявило дифференциальные реакции вентрального и дорсального полосатого мозга на игровые сигналы, которые были аналогичны тем, которые наблюдаются у людей, неспособных контролировать употребление психоактивных веществ. 
  1. Иммерсивная виртуальная реальность как дополнительный неопиоидный анальгетик для детей преимущественно латиноамериканского происхождения с большими тяжелыми ожоговыми ранами во время очистки ожоговых ран в отделении интенсивной терапии: экспериментальное исследование (2019)
    Игры виртуальной реальности помогли уменьшить боль у пострадавших от сильных ожогов почти на 50%.
  1. Виртуальная реальность для лечения боли у госпитализированных пациентов: рандомизированное сравнительное исследование эффективности (2019 г.)
    Просмотр медиа-контента виртуальной реальности значительно уменьшил боль у госпитализированных пациентов.
  1. Обезболивающий эффект от просмотра телевизора во время венепункции (2006 г.)
    Просмотр телевизора во время венепункции снизил уровень боли у детей на 75%.
  1. Лечение и профилактика психических расстройств у подростков: что мы знаем и чего не знаем (2-е изд.) (2017 г.)
    Интернет-зависимость тесно связана со злоупотреблением алкоголем, СДВГ, тревогой и депрессией.
  1. Интернет-зависимость у молодых людей: метаанализ и систематический обзор (2022 г.)
    Интернет-зависимость связана с межличностными проблемами, депрессией, тревогой, воспринимаемым стрессом, трудностями в адаптации и такими чертами, как психологическая негибкость, избегание переживаний и эмоциональная нестабильность, сниженная экстраверсия, пограничные симптомы личности, очень низкие уровни самооценки и эмоционального интеллекта, снижение торможение рискованного онлайн-поведения и низкое качество жизни в физическом, психологическом, социальном и экологическом аспектах. Более того, тяжесть интернет-зависимости связана не только с более высокой частотой проблем с психическим здоровьем, но и с большей тяжестью их симптомов.
  1. Связь досуга перед экраном с кардиометаболическими биомаркерами у взрослых студенческого возраста (2020 г.)
    Увеличение времени, проводимого в свободное время перед экраном, было связано с более высоким риском ожирения и кардиометаболических заболеваний у молодых людей.
  1. Запойный просмотр, сон и роль пробуждения перед сном (2017)
    Более высокая частота просмотров запоев была связана с ухудшением качества сна, повышенной утомляемостью и другими симптомами бессонницы, в то время как при обычном просмотре телевизора этого не было.
  1. Зависимость от игр в Интернете, проблемное использование Интернета и проблемы со сном: систематический обзор (2014 г.)
    Проблемное использование Интернета связано с проблемами сна, такими как бессонница, короткая продолжительность сна и плохое качество сна.
  1. Индекс массы тела и смертность от всех причин: метаанализ данных по отдельным участникам 239 проспективных исследований на четырех континентах (2016 г.)
    Избыточный вес или ожирение были связаны с повышенной смертностью от всех причин.
  1. Бессонница с короткой продолжительностью сна и смертность: когорта штата Пенсильвания (2010)
    Постоянная бессонница связана с более высоким уровнем смертности.
  1. Интернет-зависимость и ее связь с суицидальным поведением: метаанализ многонациональных обсервационных исследований (2018 г.)
    У людей с интернет-зависимостью были значительно более высокие показатели суицидальных мыслей, планов и попыток, а также более выраженные суицидальные мысли.
  1. Мнение врача, Анонимные алкоголики (1939)
    Примечание. Этот отрывок был отредактирован с учетом гендерных аспектов.
  1. Анонимные алкоголики и другие 12-шаговые программы лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя (2020 г.)
    Недавний метаанализ, оценивающий 35 исследований, в которых участвовали 145 ученых и результаты 10 565 участников, определил, что участие в Анонимных Алкоголиках почти всегда оказывалось более эффективным, чем другие методы лечения в достижении постоянного воздержания от алкоголизма.