Bine ați venit la Internet and Technology Addicts Anonymous! Ne bucurăm că ne-ați găsit și sperăm că comunitatea noastră vă poate fi la fel de utilă cum a fost pentru noi. ITAA este o comunitate în doisprezece pași formată din persoane care se sprijină reciproc în recuperarea de la dependența de internet și tehnologie. Aceasta include dependența de social media, dependența de telefon, dependența de video, dependența de televiziune, dependența de jocuri, dependența de știri, dependența de pornografie, aplicațiile de dating, cercetarea online, cumpărăturile online sau orice altă activitate digitală care devine compulsivă și problematică.

Indiferent de cât de mare sau mică considerați că este problema dumneavoastră, vă încurajăm să încercați să participați la una dintre întâlnirile noastre zilnice pentru a vedea dacă ITAA vă poate fi de ajutor. Întâlnirile noastre sunt gratuite și deschise oricui se confruntă cu utilizarea compulsivă a internetului. Întâlnirile sunt sigure și anonime. ITAA este o organizație extrem de diversă, iar întâlnirile noastre includ membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. În plus, avem întâlniri și în... franceză, spaniolă, Rusă, germană, olandeză, ebraică, arabă, și poloneză. De asemenea, puteți găsi o întâlnire locală, în persoană, în orașul dumneavoastră.

Ce este dependența de jocuri video?

Dependența de jocuri video este utilizarea compulsivă și dăunătoare a jocurilor video, care duce la stres, suferință sau alte consecințe negative asupra vieții. Poate implica jocuri online pe telefoane sau computere, jocuri de consolă pe platforme precum Playstation, Xbox sau Nintendo Switch., Jocuri VR, sau urmărind jocurile altora pe site-uri web precum Pir sau YouTube. În timp, dependența de jocuri video poate duce la modificări ale creierului care ne compromit capacitatea de a ne concentra, de a stabili priorități, de a ne regla starea de spirit și de a relaționa cu ceilalți.

Aceia dintre noi care au ajuns să se identifice drept dependenți de jocuri video au prezentat câteva simptome comune. Am jucat jocuri mai mult timp decât ne-am propus, în ciuda încercărilor de a ne controla sau de a ne reduce consumul. Chiar și atunci când eram conștienți de consecințe și doream să ne oprim, nu reușeam să facem acest lucru. Atunci când nu jucam jocuri video, ne confruntam cu consecințe negative și ne simțeam distrași și anxioși, incapabili să ne bucurăm și să fim prezenți în viața noastră offline. Am folosit jocurile video pentru a scăpa de problemele și emoțiile noastre. Comportamentele noastre de dependență ne puneau în pericol relațiile cu cei dragi, studiile și oportunitățile de carieră. Ne simțeam rușinați și demoralizați în legătură cu jocurile noastre.

Când am observat pentru prima dată aceste semne de avertizare îngrijorătoare, am început să recunoaștem că ceva nu era în regulă. Dar mulți dintre noi încă ne întrebam dacă avem cu adevărat o dependență. Pentru aceia dintre noi care încă se întreabă, următoarele întrebări ne pot ajuta să identificăm mai bine dacă există semne de dependență de jocuri video în viața noastră.

Chestionarul de dependență de jocuri video:

Am început vreodată să mă conectez la un joc cu intenția de a juca doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi am descoperit că au trecut ore întregi?
Am jurat vreodată să renunț la anumite jocuri sau obiceiuri de joc sau mi-am impus limite, iar apoi nu mi-am respectat angajamentele?
Am chefuri de jocuri care durează toată ziua sau până târziu în noapte?
Recurg la jocuri video ori de câte ori am timp liber?
Utilizarea jocurilor video mă determină să-mi neglijez igiena personală, nevoile nutriționale, sănătatea fizică sau alte activități zilnice importante?
Mă simt singur, absent emoțional, distras sau anxios atunci când nu joc jocuri video?
Consumul meu de jocuri video contribuie la conflicte sau la evitare în relațiile personale?
Comportamentul meu față de jocurile video mi-a periclitat activitatea școlară, finanțele sau cariera?
Ascund sau mint cu privire la timpul pe care îl petrec cu jocurile video sau la tipurile de conținut digital pe care le consum?
Mă simt vinovat sau rușinat în legătură cu jocurile mele?

Nimeni nu ar trebui să sufere din cauza comportamentelor sale de joc. Dacă ați răspuns afirmativ la câteva dintre întrebările de mai sus și vă identificați cu oricare dintre aceste simptome ale dependenței de jocurile video, vă încurajăm să luați în considerare obținerea de sprijin.

Participă la o întâlnire

Care sunt efectele dependenței de jocuri video?

Dependența de jocuri video este strâns legată de dependența de internet (IAD), care a fost investigată pentru prima dată de psihologul Dr. Kimberly S. Young, care a publicat studiul original criterii de diagnosticare pentru această problemă de sănătate mintală în 1998. Manualul de diagnostic și statistică a tulburărilor mintale al Asociației Americane de Psihiatrie (DSM-5-TR în APA) a etichetat oficial tulburări legate de jocurile pe internet ca dependență, iar această constatare a fost, de asemenea, inclusă în cea mai recentă listă de boli raportate de Organizația Mondială a Sănătății (Clasificarea internațională a bolilor, ICD-11). Există consens larg atât din partea cercetătorilor, cât și a clinicienilor, că utilizarea excesivă problematică și compulsivă a internetului, a mediilor digitale și a jocurilor video a crescut în ultimele două decenii și că prevalența acestei dependențe comportamentale este asociată cu o varietate de probleme emoționale, fizice, interpersonale și profesionale.

Poate cel mai semnificativ, s-a demonstrat că eliberarea de dopamină declanșată de dependența de jocuri video provoacă modificări structurale ale creierului foarte asemănătoare cu schimbările experimentate în persoane dependente de alcool sau de droguri. Aceste modificări conduc la deprecieri ale luarea deciziilor, raționament, așteptări de recompensă, funcția executivă, funcția cognitivă, procesarea emoțională, și noastre memoria de lucru. O serie de studii au arătat că accesul la televiziune și jocuri video scăderi cantitatea de medicamente pentru durere necesare prin pacienți spitalizați.

Desigur, efectele acestei dependențe nu se reflectă doar în structura creierului nostru, ci și în viața noastră de zi cu zi. Dependența de internet și tehnologie este puternic asociată cu tulburări de control al impulsurilor, Tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD), tulburări de anxietate, creșterea consumului de substanțe, și depresie. În plus față de aceste tulburări concomitente, este asociat cu un risc mai mare de boli cardiometabolice și obezitate, scăderea calității somnului, oboseală crescută, și simptome de insomnie, dintre care toate sunt corelate la un rată de mortalitate mai mare. Poate cel mai tragic dintre toate, persoanele cu dependență de internet și de tehnologie au rate mult mai mari de ideație suicidară, planificare și tentative.de aproximativ trei ori mai mare decât media.

Aceste constatări sunt un motiv serios de îngrijorare. În timp ce unii ar putea minimaliza impactul dependenței de jocuri video în comparație cu substanțele chimice, adevărul este că dependența de jocuri video cauzează afectarea semnificativă a creierului nostru într-un mod similar cu efectele produse de abuzul de alcool, heroină sau alte droguri.

Cine este expus riscului de dependență de jocurile video?

Dependența de jocuri video este o afecțiune care poate afecta persoane de toate vârstele, de la copii și adolescenți până la cei aflați mai târziu în viață. Întâlnirile noastre includ tineri adulți, studenți, profesioniști care lucrează, părinți și pensionari, cu membri de toate vârstele, genurile și etniile din întreaga lume. Deși factorii de risc sunt variați, dependența de jocurile video nu face discriminări în funcție de vârstă, nivel de educație, statut socio-economic, geografie, rasă sau etnie. Efectele sale negative afectează nu numai dependenții, ci și membrii de familie și prietenii acestora. Prin afectarea potențialului nostru, a stimei de sine și a calității vieții noastre, utilizarea excesivă a jocurilor video ne poate afecta viața. În plus, contribuind la depresie și tendințe suicidare, problemele de sănătate mintală cauzate de dependența noastră pot pune viața în pericol. Indiferent de trecutul nostru, dacă obiceiurile noastre legate de jocurile video ne provoacă suferință sau dificultăți, există măsuri pe care le putem lua pentru a ne îmbunătăți situația și pentru a găsi o ușurare.

O soluție pentru dependența de jocuri video

În timp ce dependența de internet și tehnologie a început să primească atenție abia în ultimii ani, boala dependenței nu este nouă. Milioane de oameni au reușit să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor de dependență prin intermediul grupurilor de sprijin de ajutor reciproc, după modelul Alcoolicilor Anonimi. Un studiu recent revizuire sistematică realizat de cercetătorii din domeniul sănătății publice de la Stanford a stabilit că participarea la Alcoolicii Anonimi s-a dovedit a fi aproape întotdeauna mai eficientă decât alte terapii în obținerea abstinenței continue de la alcoolism. Modelul AA a fost adaptat cu succes pentru a ajuta persoanele care suferă de o varietate de dependențe, inclusiv narcotice, marijuana, nicotină, sex, pornografie și alimente, printre altele.

În continuarea acestei tradiții, Internet and Technology Addicts Anonymous aplică modelul dovedit al AA pentru a-i ajuta pe cei care suferă de dependență de jocuri video să se elibereze pe termen lung de comportamentele lor autodistructive. Ne împărtășim reciproc experiența, puterea și speranța prin întâlniri de grup și relații unu-la-unuși aplicăm un program de recuperare bazat pe cei Doisprezece Pași ai Alcoolicilor Anonimi. Întâlnirile noastre sunt gratuite și anonime și invităm pe oricine crede că ar putea beneficia de sprijin să viziteze una dintre întâlnirile noastre.

Membrii își împărtășesc experiențele de recuperare în cadrul ITAA

Membrii familiei și colegii de școală amatori de jocuri m-au inițiat în jocurile video când eram copil. Mi-au plăcut provocările, învățarea, libertatea și extinderea pe care le-am experimentat. Avea atât de mult sens! Cu toate acestea, obiceiul a început să preia controlul asupra vieții mele pe când eram în clasa a șasea. Mi-am dat seama că eram dependentă. Am încercat să-mi controlez consumul ani la rând, dar nu m-a ajutat prea mult. În cele din urmă, m-am eliberat de dependența mea prin intermediul ITAA.

***

Am venit la ITAA pentru a obține ajutor cu timpul meu de joc video. Programul m-a ajutat să renunț și sunt treaz de două luni, cea mai lungă perioadă fără să joc un joc de când mă știu. Am învățat chiar că am "dependențe" adiacente, cum ar fi vizionarea de fluxuri de jocuri video. A fost o schimbare de viață pentru mine. În sfârșit, am putut să încep să aplic pentru locuri de muncă, după ce soția mea ne-a plătit facturile timp de ani de zile.

***

Dependența mea de jocuri video mi-a răpit tot timpul pe care l-aș fi putut folosi pentru a trăi, a avea o carieră, a avea relații mai semnificative în lumea reală. M-a făcut nefericit. Prin intermediul ITAA, învăț acum să-mi reconstruiesc și să mă bucur de viața mea.

***

Gamingul a fost ca o cocaină pentru mine - când am început, habar nu aveam când mă voi opri. Putea dura 15 minute, 15 ore sau 15 zile. Mă luptam în special cu jocurile de rol și cu jocurile multiplayer online battle arena. Am venit la ITAA incredibil de disperat și nu pot descrie cât de mult mi-a schimbat viața programul. Au trecut mai bine de șase ani de când nu am mai jucat un joc video, iar viața mea s-a îmbunătățit în mod incomensurabil ca rezultat.

***

Programul nostru a ajutat nenumărate persoane să se elibereze pe termen lung de dependența de jocuri video. Pentru mai multe povești personale, vă încurajăm să citiți și să ascultați povești de recuperare pe site-ul nostru.

Cum să te recuperezi din dependența de jocuri video

Deși nu există un remediu permanent sau rapid pentru dependența de jocuri video, există acțiuni concrete pe care le putem întreprinde pentru a ne recupera de la comportamentele noastre compulsive și pentru a ne restabili bunăstarea emoțională și mentală. Am constatat că următoarele acțiuni sunt de un ajutor semnificativ în găsirea unei libertăți durabile și pe termen lung de la utilizarea compulsivă și problematică a jocurilor video.

Participarea la întâlnirile zilnice. În plus față de un număr tot mai mare de întâlniri față în față din întreaga lume, ITAA a întâlniri zilnice online unde frăția noastră globală se întâlnește pentru a împărtăși experiența, puterea și speranța unii cu alții. Suntem încurajați să încercăm să participăm la șase reuniuni într-un interval scurt de timp pentru a decide dacă ITAA ne poate fi de folos.
Efectuați zilnic apeluri de informare. Dependența noastră de jocurile video ne-a atras în izolare și autosuficiență. Pe măsură ce începem să ne revenim, învățăm că putem avea încredere în alții și că putem fi vulnerabili. Apelarea altor membri în afara întâlnirilor ne ajută să rămânem conectați, susținuți și abstinenți și ne oferă oportunitatea de a împărtăși mai multe detalii decât am putea face în timpul unei întâlniri.
Abținere. Cu ajutorul altor membri în recuperare, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice de dependență care cauzează cele mai mari dificultăți în viața noastră. Recunoaștem că acesta este un proces care se desfășoară în timp și ne folosim de sprijinul pe care ni-l pune la dispoziție ITAA pentru a rămâne abstinenți zi de zi.
Aflați mai multe despre procesul de recuperare. Site-ul nostru are multe resurse despre natura dependenței noastre și cum am putea cel mai bine graficul călătoriei noastre de recuperare, navigați printre simptomele de sevraj, și răspunde la pofte. În plus, există o bogată literatură din alte programe în 12 etape pe care ne putem baza pentru a ne informa mai bine procesul de vindecare și pentru a afla mai multe despre metodele testate în timp care au ajutat milioane de alți dependenți să se recupereze.
Găsiți un sponsor și parcurgeți pașii. Am beneficiat de faptul că am cerut cuiva cu care rezonăm să sponsorizează-ne și de lucru Cei Doisprezece Pași împreună cu ei, ceea ce reprezintă baza vitală și transformatoare a recuperării noastre pe termen lung din dependență. O modalitate foarte bună de a intra în contact cu potențiali sponsori este să faceți apeluri de informare către alți membri care sunt abstinenți și care urmează Pașii.
Folosiți ajutor extern. Mulți membri își completează recuperarea cu o varietate de resurse în afara ITAA, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), psihoterapia, terapia de grup, psihiatria, centrele de tratament al dependenței în regim de internare sau ambulatoriu, alte frății în 12 pași, consiliere spirituală sau alte resurse de sănătate mintală. Deși nu susținem nicio opțiune de tratament sau intervenție în special, îi încurajăm pe toți membrii să apeleze la orice ajutor extern care îi poate sprijini în călătoria lor de recuperare. Un furnizor de servicii medicale, un profesionist în domeniul sănătății mintale sau un centru de tratament poate oferi sfaturi adaptate situației dumneavoastră.

Cum arată abstinența de la dependența de jocuri video?

Sobrietatea în ITAA este un proces de descoperire care arată diferit pentru fiecare dintre noi. Ca parte a acestui proces, noi identificați și abțineți-vă de comportamentele specifice care ne declanșează dependența. De asemenea, am constatat că este benefic să stabilim o viziune pozitivă pentru utilizarea internetului și a tehnologiei. De exemplu, putem practica utilizarea tehnologiei în mod intenționat, minim sau doar dacă este necesar. Respectăm propria cale de recuperare a fiecărui membru și lucrăm cu alți membri cu experiență pentru a ajuta la definirea a ceea ce înseamnă sobrietatea pentru fiecare dintre noi ca indivizi. Ca parte a acestui proces, ne bazăm pe întâlniri și apeluri telefonice pentru a ne ajuta să ne menținem angajamentele de sobrietate. Mai degrabă decât să jucăm pentru a ne distrage atenția sau pentru a ne amorți emoțiile, încercăm să folosim tehnologia ca instrument pentru a ne atinge obiectivele, pentru a trăi în conformitate cu valorile noastre și pentru a ne dezvolta o viață înfloritoare. În acest proces, dezvoltăm și consolidăm prieteniile din viața reală, abilitățile noastre sociale și stima de sine.

Tipuri de dependență de internet

Deși suferim cu toții de o boală comună, aceasta se manifestă în moduri diferite pentru fiecare dintre noi. Următoarele sunt câteva comportamente compulsive comune legate de internet și tehnologie. Este important să rețineți că această listă nu este nici cuprinzătoare, nici prescriptivă - este esențial să ne identificăm propriile comportamente personale compulsive sau inutile legate de internet și tehnologie cu ajutorul unor membri cu experiență și abstinenți.

Dependența de social media este utilizarea adictivă a platformelor de socializare, a aplicațiilor de mesagerie, a fluxurilor de știri, a forumurilor de discuții, a camerelor de chat și a comunităților online. Utilizarea adictivă a rețelelor de socializare poate include Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, și alții.
Dependența de streaming este utilizarea compulsivă și dependentă a oricăror platforme sau conținuturi de streaming. Aceasta include videoclipuri online, filme, televiziune, podcasturi și platforme precum YouTube, Netflix, Amazon Prime, Pir, sau TikTok.
Dependența de telefon este utilizarea compulsivă și autodistructivă a dispozitivelor și aplicațiilor smartphone. Aceasta poate implica utilizarea excesivă a telefonului sau verificarea compulsivă a notificărilor, în special în momente nepotrivite, cum ar fi noaptea târziu sau în timp ce studiați, lucrați sau conduceți.
Dependența de pornografie este consumul adictiv de conținut erotic digital și poate implica și alte comportamente sexuale digitale nesănătoase. Acestea pot include videoclipuri, imagini sau texte pornografice, imagini incitante sexual, dependență de cybersex, Pornografie generată de inteligență artificială, camere de chat anonime și aplicații de dating.
Dependența de informații este o relație dependentă și nesănătoasă cu cercetarea și consumul de informații. Aceasta poate include o dependență de știri, derularea feed-urilor social media, cumpărături online, enciclopedii online, Chatboți cu inteligență artificială, și cercetare online compulsivă, cum ar fi cercetarea de produse sau de sănătate.

Despre ITAA

Dependenții de Internet și Tehnologie Anonimi este o frăție în 12 pași bazată pe principiile inițiate de Alcoolicii Anonimi. Organizația noastră se bazează în întregime pe voluntariat și se autosusține. Singura cerință pentru a participa la ITAA este dorința de a nu mai folosi în mod compulsiv internetul și tehnologia.

Nu avem opinii cu privire la probleme externe și nici nu condamnăm și nici nu aprobăm o anumită tehnologie. Nu suntem afiliați la nicio agendă politică, mișcare religioasă sau interese externe. Scopul nostru unic este să ne abținem de la utilizarea compulsivă a internetului și a tehnologiei și să îi ajutăm pe alții să se elibereze de această dependență. ITAA este o organizație federală fără scop lucrativ, scutită de taxe și impozite 501(c)(3) din SUA, înregistrată în statul Colorado.

Participă la o întâlnire

Pagina a fost actualizată ultima dată pe 20 aprilie 2025