新人指南

欢迎！很高兴您加入我们的互助小组。任何人都不应该因为使用互联网和科技而遭受痛苦，我们希望您能在这个小组中找到我们许多人已经获得的自由和解脱。以下是一些建议，或许能帮助您开启康复之旅。.

参加日常会议. ITAA提供多种不同类型和时间的会议，我们被鼓励在短时间内参加六次会议，以帮助我们判断该项目是否对我们有所帮助。每天参加会议能为我们提供一个强大的支持系统，帮助我们应对康复过程中不可避免的各种意想不到的曲折。通过聆听他人的故事，我们也能更全面地了解自己和自己的经历。.

弃权. 由于科技已成为我们日常生活的一部分，ITAA中的戒瘾过程是一个探索的过程，对每个人来说都不尽相同。在这个过程中，我们会识别并戒除那些会引发我们成瘾的特定行为。我们使用“戒瘾”一词。底线用来描述那些一旦开始就无法停止，一旦停止就无法停止的强迫行为。. 中线是那些触发我们冲动行为的行为和情境。 头条新闻 这些活动对我们有益，能够提升我们的自尊，帮助我们保持清醒，并以健康、有效的方式满足自身需求。我们还发现，为互联网使用树立积极的愿景非常有益。例如，我们可以练习有目的地、尽量减少或仅在必要时使用科技产品。我们与其他经验丰富的成员合作，共同定义清醒对我们每个人的意义，并依靠互助小组会议和电话来帮助我们坚持清醒的承诺。我们不把科技当作消遣或麻痹情绪的工具，而是将其作为实现目标、践行价值观和发展充实人生的工具。.

一天一天地过。. 康复是一个循序渐进的过程。有些人发现，在康复初期，尤其是在我们仍在探索清醒对我们意味着什么的时候，不去刻意计算清醒的天数会很有帮助。而对另一些人来说，计算天数可以让我们更清晰地衡量自己在保持清醒方面所取得的进展。无论如何，重要的是我们专注于每天保持清醒。如果我们偶尔破戒，要坦诚相告，放下羞耻感，学会接纳和善待自己，并思考接下来可以做出哪些改变。每一刻都是重新开始的机会。.

每天进行外联电话. 我们的成瘾让我们变得孤立和自给自足。当我们开始康复时，我们学会了信任他人，也学会了敞开心扉。在互助会之外给其他成员打电话，有助于我们保持联系、获得支持并保持清醒，也让我们有机会比在互助会上更详细地分享自己的经历。当我们在互助会上听到有人分享的内容引起共鸣时，会后我们可以向对方索要电话号码，或者在联系名单上找到他们，安排一次通话。.

进一步了解恢复过程. 我们的网站提供了丰富的资源，帮助我们了解成瘾的本质，以及如何更好地走上康复之路。此外，其他十二步互助小组也积累了大量文献，我们可以从中汲取经验，更好地指导康复过程，并学习那些帮助数百万成瘾者重获新生、久经考验的方法。.

找到一位赞助人并按步骤完成任务. 我们受益于邀请一位与我们志趣相投的人担任我们的辅导员，并与他们一起践行十二步戒瘾法。这对于我们长期戒除成瘾至关重要，也是我们实现人生转变的关键所在。联系潜在辅导员的一个好方法是主动联系其他已经戒瘾并正在践行十二步戒瘾法的成员。随着我们互助团体的不断壮大，一些成员在其他十二步戒瘾互助项目中找到了合适的辅导员，同时还就技术方面的具体问题咨询了经验丰富的ITAA成员。.

我们这些遵循了所有这些建议的人都注意到了巨大的变化，并开始体验到自由。随着康复之路的推进，我们不断加深对自身的了解，也越来越清楚哪些方法对我们长期保持清醒最有帮助。我们越来越能够以一种脚踏实地、诚实清醒的状态投入生活。我们开始发现一种丰富而充实的人生，远远超出了我们最初开始康复时所能想象的。.

更多资源

发现清醒工作表
 网络和科技成瘾的症状
 恢复工具
 ITAA 恢复案例
 外联电话指南
 提款指南
 如何使用阶梯
 赞助指南
 ITAA 欢迎手册 (A4)打印说明)

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页面最后更新时间：2023年12月9日