Een gids voor nieuwkomers

Welkom! We zijn blij dat je onze gemeenschap hebt gevonden. Niemand zou moeten lijden onder het gebruik van internet en technologie en we hopen dat je in deze gemeenschap de vrijheid en opluchting vindt die zo velen van ons hebben ontdekt. Hieronder vind je een aantal suggesties die je kunnen helpen bij het begin van je herstel.

1. Dagelijkse vergaderingen bijwonen. ITAA biedt verschillende soorten bijeenkomsten en tijden en we worden aangemoedigd om te proberen zes bijeenkomsten in een kort tijdsbestek bij te wonen om te beslissen of dit programma nuttig voor ons kan zijn. Door elke dag naar een bijeenkomst te gaan, krijgen we een enorm steunsysteem om de onvoorspelbare wendingen te nemen die een onvermijdelijk onderdeel van het herstelproces zijn, en als we naar de verhalen van anderen luisteren, begrijpen we onszelf en onze eigen ervaringen beter.

2. Onthouden. Omdat technologie deel uitmaakt van ons dagelijks leven, is nuchter zijn bij ITAA een ontdekkingsproces dat er voor ieder van ons anders uitziet. Als onderdeel van dit proces identificeren we het specifieke gedrag dat onze verslaving triggert en onthouden we ons ervan. We gebruiken de term onderste lijnen om dwangmatig gedrag te beschrijven waarmee we niet kunnen stoppen als we er eenmaal mee beginnen, en waarmee we niet gestopt kunnen blijven. Middenlijnen zijn de triggers en situaties die onze drang om te handelen voeden. En bovenste lijnen zijn activiteiten die positief voor ons zijn, onze eigenwaarde vergroten en ons helpen nuchter te blijven terwijl we op een gezonde, functionele manier in onze behoeften voorzien. We hebben ook gemerkt dat het goed is om een positieve visie te ontwikkelen voor ons internetgebruik. We kunnen bijvoorbeeld oefenen in het doelgericht, minimaal of alleen als het nodig is gebruiken van technologie. We werken samen met andere ervaren leden om te helpen definiëren wat nuchter zijn betekent voor ieder van ons als individu, en we steunen op bijeenkomsten en telefoongesprekken om te helpen onze nuchterheidsverplichtingen na te komen. In plaats van technologie te gebruiken voor afleiding of om onze emoties te verdoven, proberen we technologie te gebruiken als hulpmiddel om onze doelen te bereiken, in lijn met onze waarden te leven en een bloeiend leven te ontwikkelen. 

3. Een dag tegelijk. Herstel is een zachtaardig proces. Sommigen van ons vonden het nuttig om zich in het begin van hun herstel geen zorgen te maken over het tellen van nuchtere dagen, vooral omdat we nog aan het leren zijn wat nuchter zijn voor ons betekent. Voor andere leden kan het tellen van dagen ons een duidelijke maatstaf geven voor de voortgang van onze nuchterheidsverplichtingen. Hoe dan ook, wat belangrijk is, is dat we ons concentreren op nuchter blijven, dag voor dag. Als we uitglijden, delen we dat eerlijk, laten we de schaamte los, oefenen we in acceptatie en zelfcompassie en kijken we naar wat we anders zouden kunnen proberen om verder te gaan. Elk moment is een kans voor een nieuwe start.

4. Voer dagelijks outreach gesprekken. Door onze verslaving raakten we geïsoleerd en op onszelf aangewezen. Als we beginnen te herstellen, leren we dat we anderen kunnen vertrouwen en kwetsbaar kunnen zijn. Bellen met andere leden buiten de bijeenkomsten om helpt ons om verbonden, gesteund en nuchter te blijven, en het geeft ons de gelegenheid om gedetailleerder te delen dan we tijdens een bijeenkomst zouden doen. Als we iemand tijdens een bijeenkomst iets horen vertellen dat ons aanspreekt, kunnen we die persoon daarna om zijn telefoonnummer vragen of hem opzoeken op een outreach-lijst en een gesprek afspreken.

5. Meer informatie over het herstelproces. Onze website bevat veel informatie over de aard van onze verslaving en hoe we het beste onze weg naar herstel kunnen vinden. Daarnaast is er een grote hoeveelheid literatuur van andere Twaalf Stappen programma's waar we op kunnen leunen om ons genezingsproces beter te informeren en om meer te leren over de beproefde methoden die miljoenen andere verslaafden hebben geholpen om nuchter te worden.

6. Zoek een sponsor en volg de stappen. We hebben er baat bij gehad om iemand met wie we een klik hebben te vragen ons te sponsoren en samen met hem of haar de Twaalf Stappen te doen, wat de vitale en transformerende basis is van ons langdurig herstel van onze verslaving. Een goede manier om in contact te komen met potentiële sponsors is door andere leden te bellen die nuchter zijn en aan de Stappen werken. Omdat we een groeiende gemeenschap zijn, hebben sommige leden succes gehad met het vinden van sponsors in andere Twaalf Stappen-programma's, terwijl ze overleg pleegden met een meer ervaren ITAA-lid over specifieke technische kwesties.

Degenen onder ons die al deze suggesties hebben opgevolgd, hebben grote veranderingen opgemerkt en beginnen vrijheid te ervaren. Naarmate we vorderen op onze reis van herstel, blijven we inzichten ontwikkelen over onszelf en over welke hulpmiddelen het meest nuttig zijn voor onze lange-termijn nuchterheid. Meer en meer zijn we in staat om met ons leven bezig te zijn vanuit een geaarde, eerlijke en nuchtere plaats. We beginnen een rijkdom en volheid van het bestaan te vinden die veel verder gaat dan wat we voor mogelijk hielden toen we voor het eerst herstelden.

Extra bronnen:

Werkblad Soberheid ontdekken
Symptomen van internet- en technologieverslaving
Hulpmiddelen voor herstel
ITAA Herstelverhalen
Een gids voor contactoproepen
Een gids voor geldopnames
Hulpmiddelen voor stappenschrijven
Een gids voor sponsoring
ITAA Welkomstpamflet (instructies voor afdrukken)

[Deze pagina is geschreven door ITAA's Web Content Committee. Als je feedback wilt geven of wilt bijdragen aan onze inspanningen, horen we graag van je of kun je deelnemen aan een van onze bijeenkomsten. Meer details zijn te vinden op de Service commissies pagina.]

Pagina voor het laatst bijgewerkt op 23 juli 2023