Для новичков

Добро пожаловать! Мы рады, что вы нашли наше общение. Никто не должен страдать из-за использования Интернета и технологий, и мы надеемся, что вы найдете в этом общении свободу и облегчение, которые открыли для себя многие из нас. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными для начала вашего выздоровления.

1. Посещайте ежедневные встречи. ITAA предлагает различные типы встреч и время, и мы рекомендуем попробовать посетить шесть встреч за короткий промежуток времени, чтобы решить, может ли эта программа быть полезной для нас. Посещение собраний каждый день дает нам потрясающую систему поддержки для преодоления непредвиденных перипетий, которые являются неизбежной частью процесса выздоровления, и когда мы слушаем истории других, мы приходим к более полному пониманию себя и своего собственного опыта. .

2. Воздержитесь. Поскольку технологии являются частью нашей повседневной жизни, трезвость в ITAA — это процесс открытия, который для каждого из нас выглядит по-своему. В рамках этого процесса мы выявляем и воздерживаемся от определенного поведения, которое вызывает нашу зависимость. Мы используем термин итоги для описания компульсивного поведения, которое, начав однажды, мы уже не сможем остановить, а как только мы остановимся, мы не сможем остановиться. Средние линии являются триггерным поведением и ситуациями, которые подпитывают наше стремление действовать. А также верхние строчки – это действия, которые приносят нам пользу, повышают нашу самооценку и помогают нам сохранять трезвость, удовлетворяя наши потребности здоровым и функциональным образом. Нам также может быть полезно практиковаться в использовании Интернета и технологий только по мере необходимости, например, для работы, образования, финансов, здоровья, восстановления или трезвой связи с близкими. Мы работаем с другими опытными членами, чтобы помочь определить, что трезвость означает для каждого из нас как личности, и мы полагаемся на встречи и телефонные звонки, чтобы помочь выполнить наши обязательства по трезвости. Вместо того, чтобы отвлекать или притуплять наши эмоции, мы стремимся использовать технологии как инструмент для достижения наших целей, жизни в соответствии с нашими ценностями и развития процветающей жизни. 

3. Один день за раз. Восстановление – это щадящий процесс. Некоторым из нас было полезно не беспокоиться о подсчете дней трезвости в начале нашего выздоровления, тем более что мы все еще учимся тому, что трезвость означает для нас. Для других участников подсчет дней может дать нам четкую меру прогресса в выполнении наших обязательств по трезвости. Так или иначе, важно то, что мы сосредотачиваемся на том, чтобы оставаться трезвыми день за днем. Если мы ошибаемся, мы честно делимся, отпускаем стыд, практикуем принятие и сострадание к себе и смотрим, что мы могли бы попробовать изменить, двигаясь вперед. Каждое мгновение — это шанс начать новую жизнь.

4. Делайте ежедневные информационные звонки. Наша зависимость привела нас к изоляции и уверенности в себе. Когда мы начинаем выздоравливать, мы узнаем, что можем доверять другим и быть уязвимыми. Звонки другим участникам вне собраний помогают нам оставаться на связи, получать поддержку и оставаться трезвыми, а также дают нам возможность поделиться более подробной информацией, чем во время собрания. Когда мы слышим, как кто-то рассказывает на собрании что-то, что находит отклик у нас, впоследствии мы можем попросить у этого человека номер телефона или найти его в списке контактов и договориться о звонке.

5. Узнайте больше о процессе восстановления. На нашем веб-сайте есть много ресурсов о природе нашей зависимости и о том, как нам лучше всего пройти путь выздоровления. Кроме того, существует обширная литература по другим программам Двенадцати Шагов, на которую мы можем опереться, чтобы лучше информировать о нашем процессе исцеления и узнать больше о проверенных временем методах, которые помогли миллионам других наркоманов обрести трезвость.

6. Найдите спонсора и проработайте шаги. Мы получили пользу от того, что попросили кого-то, с кем мы резонируем, спонсировать нас и работали вместе с ним по Двенадцати Шагам, что является жизненно важной и преобразующей основой нашего долгосрочного выздоровления от нашей зависимости. Отличный способ наладить контакт с потенциальными спонсорами — это позвонить другим участникам, которые трезвы и работают по Шагам. Поскольку наше сообщество растет, некоторым членам удалось найти спонсоров в других программах Двенадцати шагов, консультируясь с более опытными членами ITAA по техническим вопросам.

Те из нас, кто следовал всем этим советам, заметили большие перемены и начали ощущать свободу. По мере того, как мы продвигаемся по пути выздоровления, мы продолжаем совершенствовать свои представления о себе и о том, какие инструменты наиболее полезны для нашей долгосрочной трезвости. Все больше и больше мы можем заниматься своей жизнью с заземленной, честной и трезвой точки зрения. Мы начинаем находить богатство и полноту существования, которые намного превосходят то, что мы себе представляли возможным, когда только вошли в процесс выздоровления.

Дополнительные ресурсы:

Рабочая таблица "Открытие трезвости
Симптомы интернет-зависимости и технологической зависимости
Инструменты восстановления
Истории восстановления ITAA
Руководство по информационным звонкам
Синдром отмены
Ресурсы по пошаговому написанию
Руководство по спонсорству

[Эта страница была написана Комитетом ITAA по веб-контенту. Если вы хотите поделиться отзывами или внести свой вклад в наши усилия, мы будем рады услышать вас или принять участие в одной из наших встреч. Более подробную информацию можно найти на сайте Служебные комитеты page.]