Τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τον εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία

“Ο Γνώμη γιατρού”

Αξιολογήθηκε από Δρ. Αμάντα Τζορντάνο, PhD.

Ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία είναι η ψυχαναγκαστική και αυτοκαταστροφική χρήση του διαδικτύου, των ψηφιακών μέσων και των έξυπνων συσκευών. Ο εθισμός αναπτύσσεται μέσω της επαναλαμβανόμενης απελευθέρωσης ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει σε δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο που θέτουν σε κίνδυνο την ικανότητά μας να εστιάζουμε, να ιεραρχούμε, να ρυθμίζουμε τη διάθεσή μας και να σχετιζόμαστε με τους άλλους. Μπορεί να αναπτύξουμε εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στη ροή βίντεο ή ήχου, στην πορνογραφία, στις εφαρμογές γνωριμιών, στα παιχνίδια, στην online έρευνα, στις online αγορές, στις ειδήσεις ή σε οποιαδήποτε άλλη ψηφιακή δραστηριότητα που γίνεται ψυχαναγκαστική και προβληματική. 

Η πρώτη ερευνήτρια που διερεύνησε αυτόν τον εθισμό ήταν η ψυχολόγος Kimberly S. Young, η οποία το 1998 προσάρμοσε τα διαγνωστικά κριτήρια για τον παθολογικό τζόγο ώστε να προτείνει οκτώ κριτήρια για την αναγνώριση του εθισμού στο διαδίκτυο:

  1. Επίδειξη ενασχόλησης με το διαδίκτυο·; 
  2. Χρήση του διαδικτύου για [προοδευτικά] μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα για την επίτευξη ικανοποίησης.; 
  3. Ανεπιτυχείς προσπάθειες ελέγχου ή μείωσης της χρήσης του διαδικτύου.; 
  4. Εμφάνιση συμπτωμάτων στέρησης όταν δεν είναι δυνατή η πρόσβαση στο διαδίκτυο (για παράδειγμα, ανησυχία, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα).; 
  5. Χρήση του διαδικτύου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το προβλεπόμενο.; 
  6. Διακυβεύονται σχέσεις, εκπαιδευτικές αναζητήσεις ή ευκαιρίες σταδιοδρομίας λόγω της χρήσης του διαδικτύου.; 
  7. Παραπλάνηση των άλλων σχετικά με τον χρόνο που αφιερώνουν στο διαδίκτυο· και 
  8. Χρήση του διαδικτύου για την αποφυγή δυσφορικών διαθέσεων ή προβλημάτων στη ζωή. 

Σύμφωνα με τον Young, η υιοθέτηση πέντε ή περισσότερων κριτηρίων υποδηλώνει εθισμό στο διαδίκτυο.1 Από τότε που η Young δημοσίευσε για πρώτη φορά την έρευνά της, έχει γίνει πολύ περισσότερη δουλειά πάνω στο θέμα. Ενώ εξακολουθεί να υπάρχει ανοιχτή συζήτηση στην επιστημονική κοινότητα σχετικά με τον τρόπο ορισμού, αξιολόγησης και μελέτης του εθισμού στο διαδίκτυο, υπάρχει ευρεία συναίνεση ότι η προβληματική και ψυχαναγκαστική χρήση του διαδικτύου, των ψηφιακών μέσων και των έξυπνων συσκευών έχει αυξηθεί τις τελευταίες δύο δεκαετίες και ότι αυτή η συμπεριφορά σχετίζεται με μια ποικιλία ψυχικών, συναισθηματικών, σωματικών, διαπροσωπικών και επαγγελματικών προβλημάτων.

Ίσως το πιο σημαντικό είναι ότι τα άτομα που πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία έχουν αποδειχθεί ότι βιώνουν δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο πολύ παρόμοιες με τις αλλαγές που βιώνουν οι εγκέφαλοι ατόμων με εθισμό σε ναρκωτικά ή αλκοόλ. Συγκεκριμένα, ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία σχετίζεται με μειωμένη φαιά ουσία στον προμετωπιαίο φλοιό, τον πρόσθιο φλοιό του προσαγωγίου, την κοιλιακή καλυπτρική περιοχή, τον επικλινή πυρήνα, τον κερκοφόρο πυρήνα, το κέλυφος, τον θάλαμο και την αμυγδαλή. Αυτές οι αλλαγές θέτουν σε κίνδυνο τον ανασταλτικό μας έλεγχο, τη συνειδητή λήψη αποφάσεων και συλλογισμό, τον εκούσιο έλεγχο προσοχής από πάνω προς τα κάτω, τη μοντελοποίηση και την πρόβλεψη της συμπεριφοράς των άλλων, την συναισθηματική επεξεργασία, την παρακολούθηση και τη διαμόρφωση της συμπεριφοράς, την προσδοκία ανταμοιβής, την εκτελεστική λειτουργία και τη γνωστική λειτουργία.2,3,4,5 Επιπλέον, οι αλλαγές στη λευκή ουσία του εγκεφάλου επηρεάζουν περαιτέρω τις αισθητηριακές, γνωστικές και συναισθηματικές μας ικανότητες ρύθμισης, τις οδούς ανταμοιβής μας και τον σχηματισμό, τη διατήρηση και την ανάκτηση της μνήμης εργασίας μας.5,6

Αυτά τα ευρήματα προκαλούν σοβαρή ανησυχία. Ενώ ορισμένα μπορεί να ελαχιστοποιούν τον αντίκτυπο του εθισμού στο διαδίκτυο και την τεχνολογία σε σύγκριση με τις χημικές ουσίες, η αλήθεια είναι ότι ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία αλλάζει τον εγκέφαλό μας με τρόπο παρόμοιο με τις επιπτώσεις που προκαλεί ο εθισμός στο αλκοόλ, την ηρωίνη ή άλλες χημικές ουσίες. Μια ποικιλία μελετών έχει δείξει ότι η πρόσβαση στην τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια μειώνει την ποσότητα των παυσίπονων που χρειάζονται οι ασθενείς του νοσοκομείου.9,10,11

Φυσικά, οι επιπτώσεις του εθισμού στο διαδίκτυο και την τεχνολογία δεν αντικατοπτρίζονται μόνο στη δομή του εγκεφάλου μας, αλλά και στη ζωή μας. Ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία συνδέεται στενά με αυξημένη παρορμητικότητα,5 ΔΕΠΥ, άγχος και κατάθλιψη.12 Επιπλέον, σχετίζεται με ψυχολογική ακαμψία, συμπεριφορές αποφυγής, κατάχρηση ουσιών, υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης διαπροσωπικών προβλημάτων, συναισθηματική αστάθεια, οριακά συμπτώματα προσωπικότητας, χαμηλή αυτοεκτίμηση και χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη.13 Εκτός από αυτά τα ψυχικά και συναισθηματικά προβλήματα, ο εθισμός στο διαδίκτυο και την τεχνολογία συνδέεται επίσης με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιομεταβολικών παθήσεων,14 χειρότερη ποιότητα ύπνου, αυξημένη κόπωση και συμπτώματα αϋπνίας,15,16 όλα αυτά συσχετίζονται με υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας.17,18 Ίσως το πιο τραγικό από όλα είναι ότι τα άτομα με εθισμό στο διαδίκτυο έχουν πολύ υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονικών ιδεών, σχεδιασμού και απόπειρας - περίπου τρεις φορές τον μέσο όρο.19

Το 1935, αρκετοί αλκοολικοί συγκεντρώθηκαν για αμοιβαία βοήθεια και ίδρυσαν αυτό που αργότερα θα γινόταν γνωστό ως Ανώνυμοι Αλκοολικοί, μια κοινότητα που έκτοτε έχει ακμάσει σε πάνω από εκατό χιλιάδες ομάδες σε 180 χώρες σε όλο τον κόσμο με περίπου 2,1 εκατομμύρια μέλη. Στο βιβλίο Ανώνυμοι Αλκοολικοί, που εκδόθηκε το 1939, ο διάσημος γιατρός Γουίλιαμ Σίλκγουορθ συνέβαλε σε ένα εισαγωγικό κεφάλαιο με τίτλο “Η γνώμη του γιατρού”. Σε αυτό, έγραψε:

“Στα τέλη του 1934, παρακολούθησα έναν ασθενή ο οποίος, αν και ήταν ένας ικανός επιχειρηματίας με καλή ικανότητα εισοδήματος, ήταν αλκοολικός ενός τύπου που είχα αρχίσει να θεωρώ απελπισμένο. Κατά τη διάρκεια της τρίτης θεραπείας του, απέκτησε ορισμένες ιδέες σχετικά με ένα πιθανό μέσο ανάρρωσης. Στο πλαίσιο της αποκατάστασής του, άρχισε να παρουσιάζει τις αντιλήψεις του σε άλλους αλκοολικούς, εντυπώνοντάς τους ότι έπρεπε να κάνουν το ίδιο και με άλλους. Αυτό έχει γίνει η βάση μιας ταχέως αναπτυσσόμενης κοινωνίας αυτών [των ανθρώπων] και των οικογενειών τους. Αυτός ο άνθρωπος και πάνω από εκατό άλλοι φαίνεται να έχουν αναρρώσει. Προσωπικά γνωρίζω δεκάδες περιπτώσεις που ήταν του τύπου με τους οποίους άλλες μέθοδοι είχαν αποτύχει εντελώς. Αυτά τα γεγονότα φαίνεται να έχουν εξαιρετική ιατρική σημασία... Πιστεύουμε, μετά από πολλά χρόνια εμπειρίας, ότι δεν έχουμε βρει τίποτα που να έχει συμβάλει περισσότερο στην αποκατάσταση αυτών [των αλκοολικών] από το αλτρουιστικό κίνημα που αναπτύσσεται τώρα ανάμεσά τους.” 20

Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση που διεξήχθη από ερευνητές του Στάνφορντ και αξιολόγησε 35 μελέτες —που αφορούσαν το έργο 145 επιστημόνων και τα αποτελέσματα 10.565 συμμετεχόντων— κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμμετοχή στους Ανώνυμους Αλκοολικούς σχεδόν πάντα αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική από άλλες θεραπείες στην επίτευξη συνεχούς αποχής από τον αλκοολισμό.21 Το μοντέλο των ΑΑ έχει προσαρμοστεί με επιτυχία για να βοηθήσει άτομα που πάσχουν από μια ποικιλία εθισμών, όπως ηρωίνη, η κοκαΐνη, η μαριχουάνα, η νικοτίνη, το σεξ, η πορνογραφία και το φαγητό, μεταξύ άλλων.

Συνεχίζοντας αυτή την παράδοση, οι Ανώνυμοι Εξαρτημένοι από το Διαδίκτυο και την Τεχνολογία εφαρμόζουν το αποδεδειγμένο μοντέλο των Ανώνυμων Αλκοολικών για να βοηθήσουν όσους υποφέρουν από εθισμό στο διαδίκτυο και την τεχνολογία να βρουν μακροπρόθεσμη ελευθερία από τις αυτοκαταστροφικές τους συμπεριφορές. Μοιραζόμαστε την εμπειρία, τη δύναμη και την ελπίδα μας μεταξύ μας μέσω ομαδικών συναντήσεων και προσωπικών σχέσεων και επεξεργαζόμαστε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης βασισμένο στα Δώδεκα Βήματα των Ανώνυμων Αλκοολικών. Το ITAA είναι δωρεάν και ανοιχτό σε όλους όσους επιθυμούν να συμμετάσχουν και καλωσορίζουμε όποιον πιστεύει ότι μπορεί να έχει κάποιο πρόβλημα να επισκεφτεί μία από τις συναντήσεις μας.



Πηγές
  1. Εθισμός στο Διαδίκτυο: Η εμφάνιση μιας νέας κλινικής διαταραχής (1998)
    Σε αυτή την εργασία, η Kimberly S. Young πρότεινε για πρώτη φορά διαγνωστικά κριτήρια για τον εθισμό στο διαδίκτυο. 
  1. Διαταραχή επικοινωνίας στο Διαδίκτυο και η δομή του ανθρώπινου εγκεφάλου: αρχικές γνώσεις σχετικά με τον εθισμό στο WeChat (2018)
    Η τάση για εθισμό στα κοινωνικά δίκτυα σχετίζεται με χαμηλότερο όγκο φαιάς ουσίας στον υπογονατιαίο πρόσθιο φλοιό του προσαγωγίου, ο οποίος αποτελεί ουσιαστική περιοχή για τον ρυθμιστικό έλεγχο των συμπεριφορών εθισμού.
  1. Η ηλεκτροφυσιολογική δραστηριότητα σχετίζεται με την ευαλωτότητα του εθισμού στο Διαδίκτυο σε μη κλινικό πληθυσμό (2018)
    Άτομα με μεγαλύτερη πιθανότητα ανάπτυξης εθισμού στο διαδίκτυο είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν λειτουργική μείωση στην περιοχή του μετωπιαίου λοβού.
  1. Διαφορές στη δομή της φαιάς ουσίας στην προβληματική χρήση του Διαδικτύου: μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση (2021)
    Η Προβληματική Χρήση του Διαδικτύου (PUI) συνδέεται με μειωμένη φαιά ουσία στον εγκέφαλο σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Συγκεκριμένα, μειώσεις της φαιάς ουσίας εμφανίζονται στον ραχιοπλάγιο προμετωπιαίο φλοιό και στον πρόσθιο φλοιό του προσαγωγίου στην PUI, περιοχές που εμπλέκονται στην επεξεργασία ανταμοιβής και στον ανασταλτικό έλεγχο από πάνω προς τα κάτω.
  1. Αλλαγμένος Όγκος Γκρίζας Ύλης και Ακεραιότητα Λευκής Ύλης σε Φοιτητές με Εξάρτηση από Κινητά Τηλέφωνα (2016)
    Η εθιστική χρήση smartphone σχετίζεται με μειωμένο όγκο φαιάς ουσίας σε διάφορες περιοχές του εγκεφάλου, καθώς και με αλλαγές στη λευκή ουσία στον ιππόκαμπο, και αυτές οι αλλαγές είναι παρόμοιες με εκείνες που βιώνουν άτομα με εθισμό στα ναρκωτικά και τον τζόγο. Επιπλέον, τα άτομα που εμφανίζουν εθιστική χρήση smartphone έχουν υψηλότερα επίπεδα παρορμητικότητας, η οποία είναι ο ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας για μια ευρεία ποικιλία εθιστικών συμπεριφορών.
  1. Παθολογική ακεραιότητα λευκής ουσίας σε εφήβους με διαταραχή εθισμού στο διαδίκτυο: Μια μελέτη χωρικής στατιστικής βασισμένη σε οδούς (2012)
    Τα άτομα με Διαταραχή Εθισμού στο Διαδίκτυο εμφανίζουν εκτεταμένες αλλαγές στις κύριες οδούς της λευκής ουσίας.
  1. Προμετωπιαίος έλεγχος και εθισμός στο Διαδίκτυο: ένα θεωρητικό μοντέλο και ανασκόπηση νευροψυχολογικών και νευροαπεικονιστικών ευρημάτων (2014)
    Όταν εκτίθεται σε ερεθίσματα που σχετίζονται με το διαδίκτυο, ο εγκέφαλος ενός ατόμου που είναι εθισμένος στο διαδίκτυο αντιδρά με την επιθυμία για κάτι με τον ίδιο τρόπο που ο εγκέφαλος ενός ατόμου που εξαρτάται από ουσίες αντιδρά σε ερεθίσματα που σχετίζονται με ουσίες. Υπάρχουν επίσης αυξανόμενες ενδείξεις ότι τα άτομα με εθισμό στο διαδίκτυο εμφανίζουν προβλήματα ελέγχου των παρορμήσεων παρόμοια με εκείνα με διαταραχές χρήσης ουσιών.
  1. Ενεργοποίηση του κοιλιακού και ραχιαίου ραβδωτού σώματος κατά τη διάρκεια της αντιδραστικότητας των σημάτων σε διαταραχή παιχνιδιών στο Διαδίκτυο (2016)
    Μια μελέτη σε νεαρούς άνδρες με διαταραχή εθισμού στα παιχνίδια στο Διαδίκτυο διαπίστωσε διαφορικές αντιδράσεις του κοιλιακού έναντι του ραχιαίου ραβδωτού σώματος του εγκεφάλου στα ερεθίσματα παιχνιδιών, οι οποίες ήταν παρόμοιες με εκείνες των ατόμων που δεν μπορούσαν να ελέγξουν τη χρήση ουσιών. 
  1. Εμβαπτιστική Εικονική Πραγματικότητα ως Συμπληρωματικό Μη Οπιοειδές Αναλγητικό για Παιδιά Λατινοαμερικανικής καταγωγής με Μεγάλα Σοβαρά Εγκαύματα κατά τον Καθαρισμό Εγκαυμάτων στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας: Μια Πιλοτική Μελέτη (2019)
    Τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας βοήθησαν στη μείωση του πόνου για τα θύματα σοβαρών εγκαυμάτων κατά σχεδόν 50%.
  1. Εικονική πραγματικότητα για τη διαχείριση του πόνου σε νοσηλευόμενους ασθενείς: Μια τυχαιοποιημένη συγκριτική δοκιμή αποτελεσματικότητας (2019)
    Η παρακολούθηση περιεχομένου εικονικής πραγματικότητας μείωσε σημαντικά τον πόνο σε νοσηλευόμενους ασθενείς.
  1. Αναλγητική επίδραση της παρακολούθησης τηλεόρασης κατά τη διάρκεια της φλεβοκέντησης (2006)
    Η παρακολούθηση τηλεόρασης κατά τη διάρκεια της φλεβοκέντησης μείωσε τα επίπεδα πόνου στα παιδιά κατά 75%.
  1. Θεραπεία και Πρόληψη Διαταραχών Ψυχικής Υγείας Εφήβων: Τι Γνωρίζουμε και τι Δεν Γνωρίζουμε (2η έκδοση) (2017)
    Ο εθισμός στο διαδίκτυο σχετίζεται έντονα με την κατάχρηση αλκοόλ, τη ΔΕΠΥ, το άγχος και την κατάθλιψη.
  1. Εθισμός στο Διαδίκτυο σε νεαρούς ενήλικες: Μια μετα-ανάλυση και συστηματική ανασκόπηση (2022)
    Ο εθισμός στο διαδίκτυο σχετίζεται με διαπροσωπικά προβλήματα, κατάθλιψη, άγχος, αντιληπτό στρες, δυσκολίες στην ανθεκτικότητα και χαρακτηριστικά όπως ψυχολογική ακαμψία, βιωματική αποφυγή και συναισθηματική αστάθεια, μειωμένη εξωστρέφεια, οριακά συμπτώματα προσωπικότητας, πολύ χαμηλά επίπεδα αυτοαντίληψης και συναισθηματικής νοημοσύνης, μειωμένη αναστολή σε επικίνδυνες διαδικτυακές συμπεριφορές και χαμηλή ποιότητα ζωής σε σωματικές, ψυχολογικές, κοινωνικές και περιβαλλοντικές πτυχές. Επιπλέον, η σοβαρότητα του εθισμού στο διαδίκτυο σχετίζεται όχι μόνο με υψηλότερο ποσοστό προβλημάτων ψυχικής υγείας, αλλά και με μεγαλύτερη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους.
  1. Συσχετίσεις του ελεύθερου χρόνου μπροστά σε οθόνες με καρδιομεταβολικούς βιοδείκτες σε ενήλικες ηλικίας κολεγίου (2020)
    Η αύξηση του χρόνου μπροστά σε οθόνες στον ελεύθερο χρόνο συσχετίστηκε με υψηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιομεταβολικών παθήσεων σε νεαρούς ενήλικες.
  1. Υπερβολική θέαση, Ύπνος και ο Ρόλος της Προϋπενθυμικής Διέγερσης (2017)
    Η υψηλότερη συχνότητα παρακολούθησης τηλεόρασης συσχετίστηκε με χειρότερη ποιότητα ύπνου, αυξημένη κόπωση και άλλα συμπτώματα αϋπνίας, ενώ η τακτική παρακολούθηση τηλεόρασης δεν συσχετίστηκε.
  1. Εθισμός στα διαδικτυακά παιχνίδια, προβληματική χρήση του διαδικτύου και προβλήματα ύπνου: μια συστηματική ανασκόπηση (2014)
    Η προβληματική χρήση του διαδικτύου σχετίζεται με προβλήματα ύπνου, όπως αϋπνία, μικρή διάρκεια ύπνου και κακή ποιότητα ύπνου.
  1. Δείκτης μάζας σώματος και θνησιμότητα από κάθε αιτία: μετα-ανάλυση δεδομένων μεμονωμένων συμμετεχόντων 239 προοπτικών μελετών σε τέσσερις ηπείρους (2016)
    Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία συσχετίστηκε με αυξημένη θνησιμότητα από κάθε αιτία.
  1. Αϋπνία με Βραχεία Διάρκεια Ύπνου και Θνησιμότητα: Η Κοόρτη του Penn State (2010)
    Η επίμονη αϋπνία συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας.
  1. Εθισμός στο Διαδίκτυο και η Σχέση του με Αυτοκτονικές Συμπεριφορές: Μια Μετα-Ανάλυση Πολυεθνικών Παρατηρητικών Μελετών (2018)
    Τα άτομα με εθισμό στο διαδίκτυο είχαν σημαντικά υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονικών ιδεών, σχεδιασμού και απόπειρας αυτοκτονίας, καθώς και μεγαλύτερη σοβαρότητα αυτοκτονικών ιδεών.
  1. Η Γνώμη του Γιατρού, Ανώνυμοι Αλκοολικοί (1939)
    Σημείωση: Αυτό το απόσπασμα έχει υποστεί επεξεργασία ώστε να περιλαμβάνει και τα δύο φύλα.
  1. Ανώνυμοι Αλκοολικοί και άλλα προγράμματα 12 βημάτων για τη διαταραχή χρήσης αλκοόλ (2020)
    Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση που αξιολόγησε 35 μελέτες —που αφορούσαν το έργο 145 επιστημόνων και τα αποτελέσματα 10.565 συμμετεχόντων— κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμμετοχή στους Ανώνυμους Αλκοολικούς σχεδόν πάντα αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική από άλλες θεραπείες στην επίτευξη συνεχούς αποχής από τον αλκοολισμό.

Αυτή η σελίδα έχει συνταχθεί από την Επιτροπή Περιεχομένου Ιστού της ITAA. Εάν θέλετε να μοιραστείτε τα σχόλιά σας ή να συνεισφέρετε στις προσπάθειές μας, θα χαρούμε να σας ακούσουμε ή να σας καλέσουμε να συμμετάσχετε σε μία από τις συναντήσεις μας. Περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα Επιτροπές Υπηρεσίας σελίδα.


Η σελίδα ενημερώθηκε τελευταία φορά στις 1 Νοεμβρίου 2026