Adsız İnternet ve Teknoloji Bağımlıları'na hoş geldiniz! Bizi bulduğunuza sevindik ve umarız topluluğumuz bizim için olduğu kadar sizin için de yararlı olabilir. ITAA, internet ve teknoloji bağımlılığından kurtulma konusunda birbirlerine destek olan bireylerden oluşan On İki Adımlı bir topluluktur. Buna sosyal medya bağımlılığı, telefon bağımlılığı, video bağımlılığı, televizyon bağımlılığı, oyun bağımlılığı, haber bağımlılığı, pornografi bağımlılığı, flört uygulamaları, çevrimiçi araştırma, çevrimiçi alışveriş veya kompulsif ve sorunlu hale gelen diğer herhangi bir dijital aktivite dahildir. 

Sorununuzun ne kadar büyük veya küçük olduğunu düşünürseniz düşünün, ITAA'nın size yardımcı olup olamayacağını görmek için günlük toplantılarımızdan birine katılmanızı öneririz. Toplantılarımız ücretsizdir ve kompulsif internet kullanımıyla mücadele eden herkese açıktır. Toplantılar güvenli, emniyetli ve anonimdir. ITAA oldukça çeşitlidir ve toplantılarımıza dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler katılmaktadır. Ayrıca, başka yerlerde de toplantılarımız bulunmaktadır. Fransızca, İspanyol, Rusça, Almanca, Flemenkçe, İbranice, Arapça, Ve Lehçe. Ayrıca yerel, yüz yüze bir toplantı da bulabilirsiniz. sizin şehriniz.

Çevrimiçi alışveriş bağımlılığı nedir?

Çevrimiçi alışveriş bağımlılığı, internet üzerinden yapılan kompulsif ve zararlı alışveriş davranışıdır. Alışverişkoliklik, duygu durum bozuklukları, oniomani, kompulsif satın alma bozukluğu (CBD), finansal sorunlar, düşük öz saygı ve öz kontrol sorunlarını içerebilir. Bunun bir alt kümesi olarak internet ve teknoloji bağımlılığı, İnternet alışverişi bağımlılığı, zamanla odaklanma, öncelik belirleme, ruh halimizi düzenleme ve başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimizi olumsuz etkileyen beyin değişikliklerine yol açabilir. 

Kendimizi çevrimiçi alışveriş bağımlısı olarak tanımlayanlarımız birkaç ortak belirti yaşadık. Kontrol etme veya azaltma girişimlerimize rağmen, niyetimizden daha uzun süre alışveriş yaptık ve istediğimizden daha fazla para harcadık. Sonuçlarının farkında olsak ve durmak istesek bile bunu başaramadık. Çevrimiçi alışveriş davranışlarımızla meşgul olmadığımız zamanlarda dikkat dağınıklığı, kaygı ve sinirlilik yaşadık. Çevrimdışı hayatımızın tadını çıkaramadık ve onunla bütünleşemedik. Ruh halimizi değiştirmek ve sorunlarımızdan kaçmak için çevrimiçi alışverişi kullandık. Bağımlılık davranışlarımız ilişkilerimizi, eğitim hayatımızı ve kariyer fırsatlarımızı tehlikeye attı. Harcama alışkanlıklarımızdan dolayı utanç ve moral bozukluğu hissettik.  

Bu rahatsız edici deneyimleri ilk fark ettiğimizde, bir şeylerin yolunda gitmediğini anlamaya başladık. Ancak çoğumuz hala gerçekten bir bağımlılığımız olup olmadığını sorguluyorduk. Hala merak edenler için, aşağıdaki sorular hayatımızda çevrimiçi alışveriş bağımlılığının belirtileri olup olmadığını daha iyi belirlememize yardımcı olabilir.

Çevrimiçi Alışveriş Bağımlılığı Anketi:

1. Bir internet mağazasına hızlıca bir şey almak için girip, saatler geçtiğini fark ettiğim oluyor mu hiç?
2. İnternetten alışveriş yapmaktan tamamen vazgeçtiğim veya sınırlar koyduğum, sonra da verdiğim sözleri tutmadığım zamanlar oldu mu hiç?
3. Gün boyu ya da gece geç saatlere kadar süren alışveriş çılgınlıklarım veya ürün araştırma seanslarım oluyor mu?
4. Boş zamanlarımda alışveriş yaparak terapiye mi başvuruyorum?
5. Düşünmeden alışveriş yapma alışkanlığım kişisel hijyenimi, beslenme ihtiyaçlarımı veya fiziksel sağlığımı ihmal etmeme yol açıyor mu?
6. Para harcamadığım zamanlarda kendimi yalnız, duygusal olarak kopuk, dikkatsiz veya endişeli hissediyor muyum?
7. Alışveriş bağımlılığım kişisel ilişkilerimde çatışmaya veya kaçınmaya yol açıyor mu?
8. Çevrimiçi alışveriş alışkanlıklarım eğitimimi, mali durumumu veya kariyerimi tehlikeye attı mı?
9. E-ticaret sitelerinde geçirdiğim zaman veya harcadığım para miktarı ya da satın aldığım ürünler hakkında bir şeyler saklıyor muyum veya yalan söylüyor muyum? 
10. Kontrolsüz alışveriş alışkanlığım nedeniyle suçluluk veya utanç duyuyor muyum?

Hiç kimse çevrimiçi alışveriş nedeniyle mağdur olmamalı. Yukarıdaki soruların birkaçına evet yanıtı verdiyseniz, destek almayı düşünmenizi öneririz.

Etkileri nelerdir? Çevrimiçi Alışveriş Bağımlılık?

Çevrimiçi alışveriş bağımlılığı, ilk olarak psikolog Dr. Kimberly S. Young tarafından incelenen ve orijinal çalışmasını yayınlayan internet bağımlılığı bozukluğunun (İKB) bir alt kümesi olarak kabul edilebilir. tanı kriterleri Bu ruh sağlığı bozukluğu 1998 yılında tanımlanmıştır. Bugün bile bilimsel toplulukta internet bağımlılığı bozukluğunun çeşitli biçimlerinin nasıl tanımlanacağı, nitelendirileceği ve inceleneceği konusunda açık bir tartışma devam etmektedir ve Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5-TR), bu bağımlılık sınıfının ciddiyetini kabul etmeye başlamıştır. internet oyun bağımlılığı. Orada yaygın fikir birliği Hem araştırmacılar hem de klinisyenler, internetin, dijital medyanın ve akıllı cihazların sorunlu ve kompulsif aşırı kullanımının son yirmi yılda arttığını ve bu davranışsal bağımlılığın yaygınlığının çeşitli zihinsel, duygusal, fiziksel, kişilerarası ve mesleki sorunlarla ilişkili olduğunu belirtmektedir.

Belki de en önemlisi, internet ve teknoloji bağımlılığının tetiklediği dopamin salınımının şu sonuçlara yol açtığı gösterilmiştir: beyindeki yapısal değişiklikler yaşanan değişikliklere çok benzer alkol veya uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler. Bu değişiklikler bizim yeteneklerimizde bozulmalara yol açar. karar verme, akıl yürütme, ödül beklentisi, yürütme işlevi, bilişsel işlev, duygusal işleme, ve bizim çalışma belleği. Çeşitli araştırmalar, erişimin televizyon ve video oyunları azalmalar ağrı kesici ilaç miktarı ihtiyaç duyan hastane hastaları.

Elbette, internet ve teknoloji bağımlılığının etkileri sadece beynimizin yapısında değil, günlük yaşamımızda da kendini gösteriyor. İnternet ve teknoloji bağımlılığı şunlarla yakından ilişkilidir: dürtü kontrol bozukluğu ve/veya obsesif-kompulsif bozukluk, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), endişe, artan madde kullanımı, Ve depresyon. Bu birlikte görülen rahatsızlıklara ek olarak, daha yüksek riskle de ilişkilidir. kardiyometabolik hastalık, daha düşük uyku kalitesi, artan yorgunluk, Ve uykusuzluk belirtileri, bunların hepsi ilişkili bir daha yüksek ölüm oranı. Belki de en trajik olanı, internet ve teknoloji bağımlılığı olan bireylerin intihar düşüncesi, planlaması ve girişim oranlarının çok daha yüksek olmasıdır.ortalamanın yaklaşık üç katı.

Bu bulgular ciddi endişe kaynağıdır. Bazıları internet ve teknoloji bağımlılığının kimyasal madde kullanım bozukluklarına kıyasla etkisini küçümseyebilirken, gerçek şu ki internet ve teknoloji bağımlılığı beynimizi alkol, eroin veya madde bağımlılığının yarattığı etkilere benzer şekilde değiştiriyor. 

Kimler risk altında? Çevrimiçi Alışveriş Bağımlılık?

İnternet alışveriş bağımlılığı, gençlerden ileri yaşlardakilere kadar her yaştan insanı etkileyebilen bir durumdur. Toplantılarımıza genç yetişkinler, üniversite öğrencileri, çalışan profesyoneller, ebeveynler ve emekliler katılıyor; dünyanın dört bir yanından her yaştan, cinsiyetten ve etnik kökenden üyeler bulunuyor. Risk faktörleri çeşitli olsa da, internet bağımlılığı yaş, eğitim seviyesi, sosyo-ekonomik durum, coğrafya, ırk veya etnik köken ayrımı yapmaz. Olumsuz etkileri sadece bağımlının kendisini değil, aynı zamanda çevresini de etkiler. aile üyeleri ve sevdikleri. Aşırı çevrimiçi harcamalar, potansiyelimize, öz saygımıza ve yaşam kalitemize zarar vererek hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, depresyona ve intihar eğilimlerine katkıda bulunarak, bağımlılığımız hayatımızı tehdit edebilir. Geçmişimiz ne olursa olsun, harcama alışkanlıklarımız bize sıkıntı veya zorluklar yaşatıyorsa, durumumuzu iyileştirmek ve rahatlama bulmak için atabileceğimiz adımlar vardır.

Bir Çözüm Çevrimiçi Alışveriş Bağımlılık

İnternet ve teknoloji bağımlılığı son yıllarda dikkat çekmeye başlasa da, bağımlılık hastalığı yeni değil. Milyonlarca insan, Alkolik Anonimler'den esinlenerek kurulan karşılıklı yardımlaşma destek grupları aracılığıyla bağımlılık davranışlarından sürdürülebilir, uzun vadeli bir özgürlük buldu. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre... sistematik inceleme Stanford halk sağlığı araştırmacıları tarafından yürütülen bir çalışma, Alkolik Anonimler'e katılımın, alkol bağımlılığından sürekli olarak uzak durmada diğer terapilerden neredeyse her zaman daha etkili olduğunu belirlemiştir. AA modeli, uyuşturucu, esrar, nikotin, seks, pornografi ve yiyecek gibi çeşitli bağımlılıklardan muzdarip insanlara yardımcı olmak için başarıyla uyarlanmıştır.

Bu geleneğin devamı olarak, İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği, çevrimiçi alışveriş bağımlılığından muzdarip olanların kendi kendini yok eden davranışlarından uzun vadeli özgürlük bulmalarına yardımcı olmak için AA'nın kanıtlanmış modelini uygulamaktadır. Deneyimlerimizi, gücümüzü ve umudumuzu birbirimizle paylaşıyoruz. grup toplantıları ve bire bir ilişkiler, Alkolik Anonimler'in On İki Adımına dayalı bir iyileşme programı yürütüyoruz. Toplantılarımız ücretsiz ve anonimdir ve destekten fayda görebileceğini düşünen herkesi toplantılarımızdan birine katılmaya davet ediyoruz.

Üyeler, ITAA'da iyileşme bulma deneyimlerini paylaşıyor.

Çevrimiçi alışveriş bağımlılığından kurtulmaya çalışıyorum. Bir kere başladım mı, duramıyorum. Bazen ne yaptığımın veya ne kadar süredir alışveriş yaptığımın farkında bile olmuyordum çünkü çok alışkanlık haline gelmişti. ITAA'nın (bir ortak sponsor, bir alışveriş sorumluluk grubu ve bilgilendirme görüşmeleri dahil) yardımıyla, alışkanlıklarımın daha çok farkına varıyorum ve alışveriş konusunda (çevrimiçi veya çevrimdışı) daha bilinçli davranıyorum. Geri kazandığım zaman ve zihinsel alan için minnettarım.

***

Eskiden neredeyse her gün Amazon'dan veya diğer mağazalardan aptalca şeyler satın alırdım. Alışveriş yapmadığım zamanlarda ise sepeti kontrol edip ürünlerin ne zaman geleceğini, kargoda gelen ürünlerle ilgili yorumları okuyor ve ürünün elime ulaştığında nasıl bir his vereceğini merak ediyordum. Tabii ki, ürün hiçbir zaman kalıcı bir mutluluk sağlamazdı, bu yüzden o mutluluğu tekrar yaşamak için başka bir şey satın almak zorunda kalırdım. ITAA sayesinde sahip olduklarımla mutlu olmayı ve zihnimi alışverişle meşgul ederek kaçtığım duygulara tahammül etmeyi öğreniyorum.

***

ITAA'daki diğer üyelerin benzer deneyimlerini duyana kadar alışveriş bozukluğum olduğunu veya kompulsif bir alışverişçi olduğumu hiç bilmiyordum. Sosyal medyayı kullanamadığım zamanlarda, bir tür başa çıkma mekanizması haline gelen çevrimiçi alışverişe yöneliyordum. Bu benim için tehlikeli bir alandı çünkü ucuz uçak biletleri, yeni kıyafetler veya estetik ameliyat fiyatlarını araştırmaktan nasıl vazgeçeceğimi bilmiyordum. ITAA'ya katılımım sayesinde, çevrimiçi alışverişi kendi olumsuz duygularımla başa çıkmak için bir dikkat dağıtıcı olarak kullandığımı fark ettim. ITAA, çevrimiçi alışverişten kurtulmama ve sorunun asıl kök nedenine ulaşmama yardımcı oldu.

***

Programımız sayısız insanın internet ve teknoloji bağımlılığından uzun vadeli özgürlüğe kavuşmasına yardımcı oldu. Daha kişisel hikayeler için, okumanızı ve dinlemenizi öneririz. iyileşme öyküleri Web sitemizde.

Çevrimiçi Alışveriş Bağımlılığından Nasıl Kurtulunur?

Çevrimiçi alışveriş bağımlılığı için kalıcı veya hızlı bir çözüm olmasa da, kompulsif davranışlarımızdan kurtulmak ve duygusal ve zihinsel sağlığımızı yeniden kazanmak için atabileceğimiz somut adımlar vardır. Kompulsif ve sorunlu satın alma davranışlarımızdan uzun vadeli ve sürdürülebilir bir şekilde kurtulmada aşağıdaki adımların önemli ölçüde yardımcı olduğunu gördük.

1. Günlük toplantılara katılın. Giderek artan sayıdaki bu durumun yanı sıra... yüz yüze ITAA dünya çapında günlük çevrimiçi toplantılar Küresel topluluğumuzun deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını birbirleriyle paylaşmak için bir araya geldiği yer burası. ITAA'nın bize faydalı olup olmayacağına karar vermemize yardımcı olması için kısa bir süre içinde altı toplantıya katılmaya teşvik ediliyoruz.
2. Günlük sosyal yardım aramaları yapın. Dürtüsel satın alma bağımlılığımız bizi yalnızlığa ve kendi kendimize yetmeye sürükledi. İyileşmeye başladıkça, başkalarına güvenebileceğimizi ve kırılgan olabileceğimizi öğreniyoruz. Diğer üyeleri aramak Toplantılar dışında vakit geçirmek, bağlantıda kalmamıza, destek görmemize ve ayık kalmamıza yardımcı olur; ayrıca toplantı sırasında paylaşabileceğimizden daha ayrıntılı bilgiler paylaşma fırsatı sunar.
3. Çekimser kal. İyileşme sürecindeki diğer üyelerin yardımıyla, biz tespit et ve kaçın Hayatımızda en büyük zorluklara neden olan belirli bağımlılık davranışlarından uzaklaşıyoruz. Bunun zaman içinde gelişen bir süreç olduğunu kabul ediyoruz ve ITAA'da bize sunulan desteği kullanarak her gün bir adım daha ayık kalmaya çalışıyoruz.
4. Kurtarma işlemi hakkında daha fazla bilgi edinin. Web sitemizde birçok seçenek bulunmaktadır. Kaynaklar Bağımlılığımızın doğası ve ondan en iyi nasıl kurtulabileceğimiz hakkında iyileşme yolculuğumuzu haritalandırın, yoksunluk belirtileriyle başa çıkmak, Ve isteklere yanıt vermek. Ayrıca, iyileşme sürecimizi daha iyi bilgilendirmek ve milyonlarca bağımlının iyileşmesine yardımcı olmuş, zaman içinde kendini kanıtlamış yöntemler hakkında daha fazla bilgi edinmek için diğer 12 Adım programlarından zengin bir literatürden de yararlanabiliriz.
5. Bir sponsor bulun ve adımları uygulayın. Kendimize yakın hissettiğimiz birinden yardım istemekten fayda gördük. Bize sponsor olun ve çalışıyor On İki Adım Onlarla birlikte olmak, bağımlılığımızdan uzun vadeli kurtulmamızın hayati ve dönüştürücü temelidir. Potansiyel sponsorlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu, ayık olan ve Adımları uygulayan diğer üyelerle birlikte telefon görüşmeleri yapmaktır.
6. Dışarıdan yardım alın. Birçok üye, iyileşme süreçlerini ITAA'nın ötesinde çeşitli kaynaklarla desteklemektedir; bunlar arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikoterapi, grup terapisi, psikiyatri, yatarak veya ayakta tedavi gören bağımlılık tedavi merkezleri, diğer 12 Adım toplulukları, manevi danışmanlık veya diğer ruh sağlığı ve iyilik kaynakları yer almaktadır. Herhangi bir tedavi seçeneğini veya müdahaleyi özellikle desteklemesek de, tüm üyelerimizi iyileşme yolculuklarında onları destekleyebilecek her türlü dış yardımdan yararlanmaya teşvik ediyoruz. Bir sağlık veya ruh sağlığı uzmanı, durumunuza uygun tavsiyelerde bulunabilir.
   
   

Ayıklık Ne Anlama Geliyor? Çevrimiçi Alışveriş Bağımlılık Nasıl Bir Şeydir?

ITAA'da ayıklık, her birimiz için farklılık gösteren bir keşif sürecidir. Bu sürecin bir parçası olarak, bizler tespit et ve kaçın Bağımlılığımızı tetikleyen belirli davranışlardan yola çıkarak, internet ve teknoloji kullanımımız için olumlu bir vizyon oluşturmanın da faydalı olduğunu gördük. Örneğin, teknolojiyi amaçlı, minimum düzeyde veya yalnızca gerektiğinde kullanmayı öğrenebiliriz.

Bazılarımız, egzersiz yapmak, başkalarıyla bağlantı kurmak veya meditasyon yapmak gibi, çevrimiçi kompulsif alışveriş alışkanlıklarıyla ilgili daha sağlıklı başa çıkma stratejilerini uygulamayı da faydalı bulmuştur. Kredi kartlarımızı iptal edebilir, alışveriş üyeliklerinden çıkabilir, biriktirme ve dağınıklık alışkanlıklarından vazgeçebilir ve aşırı harcamayı sınırlamak ve mali durumumuzu düzeltmek için başkalarıyla birlikte çalışabiliriz.

Her üyenin kendi iyileşme yolunu keşfetme onuruna saygı duyuyoruz ve deneyimli diğer üyelerle birlikte, her birimiz için bireysel olarak ayıklığın ne anlama geldiğini tanımlamaya yardımcı oluyoruz. Bu sürecin bir parçası olarak, ayıklık taahhütlerimizi sürdürmemize yardımcı olması için toplantılara ve telefon görüşmelerine başvuruyoruz. Duygularımızı değiştirmek veya uyuşturmak için çevrimiçi alışveriş yapmak yerine, teknolojiyi hedeflerimize ulaşmak, değerlerimizle uyumlu yaşamak ve gelişen bir yaşam geliştirmek için bir araç olarak kullanmayı amaçlıyoruz.

İnternet Bağımlılığı Türleri

Hepimiz ortak bir hastalıktan muzdarip olsak da, bu hastalık her birimizde farklı şekillerde kendini gösteriyor. Aşağıda bazı yaygın kompulsif internet ve teknoloji davranışları yer almaktadır. Bu listenin kapsamlı veya yol gösterici olmadığını, diğer üyelerin yardımıyla kendi kişisel kompulsif veya gereksiz internet ve teknoloji davranışlarımızı belirlemenin çok önemli olduğunu unutmamak gerekir.

• Sosyal medya bağımlılığı Sosyal medya platformlarının, mesajlaşma uygulamalarının, haber akışlarının, tartışma forumlarının, sohbet odalarının ve çevrimiçi toplulukların bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Bağımlılık yapıcı sosyal medya kullanımı şunları içerebilir: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, ve diğerleri.
• Video/Canlı Yayın İzleme Bağımlılığı Herhangi bir yayın platformunun veya içeriğinin kompulsif ve bağımlılık yapıcı kullanımıdır. Buna çevrimiçi videolar, filmler, televizyon programları, podcast'ler ve benzeri platformlar dahildir. YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitch veya TikTok.
• Telefon bağımlılığı Akıllı telefon cihazlarının ve uygulamalarının kompulsif ve kendine zarar verici kullanımıdır. Bu, özellikle gece geç saatlerde veya ders çalışırken, çalışırken veya araba kullanırken gibi uygunsuz zamanlarda aşırı telefon kullanımı veya kompulsif bildirim kontrolü içerebilir.
• Video oyun bağımlılığı Bu terim, video oyunlarının yanı sıra diğer dijital veya çevrimiçi oyunların da takıntılı, sağlıksız veya aşırı kullanımını ifade eder. Buna bilgisayar oyunları, konsol oyunları, telefon oyunları ve sosyal medya oyunları dahildir. 
• Pornografi bağımlılığı Dijital erotik içeriklerin bağımlılık yapıcı tüketimi, diğer sağlıksız dijital cinsel davranışları da içerebilir. Bunlar arasında pornografik videolar, resimler veya yazılar, cinsel olarak tahrik edici görseller, anonim sohbet odaları, flört uygulamaları ve daha fazlası yer alabilir. Yapay zeka tarafından üretilen pornografi.
• Bilgi Bağımlılığı Araştırma yapmaya ve bilgi tüketmeye yönelik bağımlılık yapıcı ve sağlıksız bir ilişkidir. Bu, aşağıdakileri içeren bir bağımlılığı kapsayabilir: haberler, Sosyal medya akışlarında gezinmek, çevrimiçi alışveriş yapmak, çevrimiçi ansiklopedilere göz atmak, Yapay zekâ sohbet botları, ve ürün veya sağlık araştırması gibi saplantılı çevrimiçi araştırmalar.
  
  

ITAA Hakkında

İnternet ve Teknoloji Bağımlıları Anonim Derneği (ITAA), Alkolikler Anonim Derneği'nin öncülüğünü yaptığı prensiplere dayanan On İki Adımlı bir topluluktur. Organizasyonumuz tamamen gönüllülük esasına dayalı ve kendi kendini finanse etmektedir. ITAA'ya katılmak için tek şart, internet ve teknolojiyi kompulsif bir şekilde kullanmayı bırakma arzusudur.

Dış konular hakkında herhangi bir görüşümüz yok ve hiçbir teknolojiyi ne kınıyor ne de onaylıyoruz. Herhangi bir siyasi gündem, dini hareket veya dış çıkar grubuyla bağlantımız yok. Tek amacımız, bağımlılık yaratan internet ve teknoloji kullanımından uzak durmak ve başkalarının bu bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olmaktır. Biz, ABD'nin Colorado eyaletinde kurulmuş, 501(c)(3) federal vergi muafiyetine sahip kar amacı gütmeyen bir kuruluşuz. 

Sayfa en son 19 Nisan 2025 tarihinde güncellenmiştir.