Witamy w Anonimowych Uzależnionych od Internetu i Technologii! Cieszymy się, że nas znalazłeś i mamy nadzieję, że nasza społeczność może być dla Ciebie tak pomocna, jak była dla nas. ITAA to dwunastostopniowa wspólnota osób, które wspierają się wzajemnie w wychodzeniu z uzależnienia od Internetu i technologii. Obejmuje to uzależnienie od mediów społecznościowych, uzależnienie od telefonu, uzależnienie od wideo, uzależnienie od telewizji, uzależnienie od gier, uzależnienie od wiadomości, uzależnienie od pornografii, aplikacji randkowych, wyszukiwania w Internecie, zakupów online lub jakiejkolwiek innej aktywności cyfrowej, która staje się kompulsywna i problematyczna. 

Niezależnie od tego, jak duży lub mały jest Twój problem, zachęcamy do udziału w naszych codziennych spotkaniach, aby sprawdzić, czy ITAA może Ci pomóc. Nasze spotkania są bezpłatne i otwarte dla każdego, kto zmaga się z kompulsywnym korzystaniem z internetu. Spotkania są bezpieczne, chronione i anonimowe. ITAA to bardzo zróżnicowana organizacja, a w naszych spotkaniach uczestniczą osoby w każdym wieku, płci i pochodzeniu etnicznym z całego świata. Ponadto organizujemy również spotkania w… Francuski, Hiszpański, Rosyjski, Niemiecki, Holenderski, Hebrajski, arabskioraz Polska. Możesz również znaleźć lokalne, osobiste spotkanie w twoje miasto.

Czym jest uzależnienie od zakupów online?

Uzależnienie od zakupów online to kompulsywne i szkodliwe kompulsywne zakupy online. Może obejmować zakupoholizm, zaburzenia nastroju, oniomanię, zaburzenie kompulsywnego kupowania (CBD), problemy finansowe, niską samoocenę i problemy z samokontrolą. Jako podzbiór Uzależnienie od internetu i technologiiuzależnienie od cyberzakupów może prowadzić do zmian w mózgu, które z biegiem czasu pogarszają naszą zdolność skupiania się, ustalania priorytetów, regulowania nastroju i nawiązywania relacji z innymi. 

Ci z nas, którzy zaczęli identyfikować się jako uzależnieni od zakupów online, doświadczyli kilku typowych objawów. Kompulsywnie robiliśmy zakupy dłużej, niż zamierzaliśmy, i wydawaliśmy więcej, niż chcieliśmy, pomimo prób kontrolowania lub ograniczania naszego używania. Nawet gdy zdawaliśmy sobie sprawę z konsekwencji i chcieliśmy przestać, nie mogliśmy tego zrobić. Kiedy nie angażowaliśmy się w zakupy online, odczuwaliśmy rozproszenie, niepokój i drażliwość. Nie mogliśmy cieszyć się życiem offline i być w nim obecni. Korzystaliśmy z zakupów online, aby zmienić nasz nastrój i uciec od problemów. Nasze uzależniające zachowania zagrażały naszym związkom, dążeniom edukacyjnym i możliwościom kariery. Poczuliśmy wstyd i demoralizację z powodu naszych nawyków związanych z wydawaniem pieniędzy.  

Kiedy po raz pierwszy zauważyliśmy te niepokojące doświadczenia, zaczęliśmy zdawać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Jednak wielu z nas wciąż zastanawiało się, czy naprawdę jesteśmy uzależnieni. Tym z nas, którzy wciąż się zastanawiają, poniższe pytania mogą pomóc nam lepiej określić, czy w naszym życiu występują oznaki uzależnienia od zakupów online.

Kwestionariusz dotyczący uzależnienia od zakupów online:

1. Czy zdarza mi się iść do sklepu internetowego, żeby szybko coś kupić, a potem okazuje się, że minęły już godziny?
2. Czy zdarza mi się przeklinać lub wyznaczać limity dotyczące zakupów online, a następnie łamać swoje zobowiązania?
3. Czy mam szał zakupów lub poszukiwania produktów, który trwa przez cały dzień lub do późnej nocy?
4. Czy w każdej wolnej chwili korzystam z terapii detalicznej?
5. Czy moje impulsywne zakupy prowadzą mnie do zaniedbywania higieny osobistej, potrzeb żywieniowych lub zdrowia fizycznego?
6. Czy czuję się odizolowany, nieobecny emocjonalnie, rozproszony lub niespokojny, gdy nie wydaję aktywnie pieniędzy?
7. Czy mój problem z zakupami przyczynia się do konfliktów lub unikania w relacjach osobistych?
8. Czy moje nawyki związane z zakupami online zagroziły moim studiom, kondycji finansowej lub karierze?
9. Czy ukrywam lub kłamię na temat ilości czasu lub pieniędzy, które spędzam w witrynach handlu elektronicznego lub rodzaju kupowanych przeze mnie produktów? 
10. Czy odczuwam poczucie winy lub wstydu w związku z kompulsywnymi zakupami?

Nikt nie powinien cierpieć z powodu zakupów online. Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z powyższych pytań, zachęcamy Cię do rozważenia uzyskania wsparcia.

Jakie są skutki Zakupy online Uzależnienie?

Uzależnienie od zakupów online można uznać za podgrupę zaburzenia uzależnienia od Internetu (IAD), które zostało po raz pierwszy zbadane przez psycholog dr Kimberly S. Young, która opublikowała oryginał kryteria diagnostyczne dla tego zaburzenia psychicznego w 1998 roku. Obecnie w społeczności naukowej wciąż toczy się otwarta dyskusja na temat tego, jak definiować, kwalifikować i badać różne formy uzależnienia od Internetu, a Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5-TR) zaczął uznawać powagę tej klasy uzależnień poprzez włączenie do niej zaburzenia związane z grami internetowymi. Jest powszechny konsensus zarówno badaczy, jak i klinicystów, że problematyczne i kompulsywne nadużywanie Internetu, mediów cyfrowych i inteligentnych urządzeń rośnie w ciągu ostatnich dwóch dekad, a rozpowszechnienie tego uzależnienia behawioralnego wiąże się z różnymi problemami psychicznymi, emocjonalnymi, fizycznymi, interpersonalnymi i zawodowymi.

Co być może najważniejsze, wykazano, że uwalnianie dopaminy wywołane uzależnieniem od Internetu i technologii powoduje zmiany strukturalne w mózgu bardzo podobne do zmian doświadczanych w osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków. Zmiany te prowadzą do utraty wartości naszych podejmowanie decyzji, uzasadnienie, oczekiwanie nagrody, funkcja wykonawcza, funkcje poznawcze, przetwarzanie emocjonalnei nasz pamięć robocza. Różne badania wykazały, że dostęp do telewizja i gry wideo spadki ilość leków przeciwbólowych wymagane przez pacjenci szpitala.

Oczywiście skutki uzależnienia od Internetu i technologii znajdują odzwierciedlenie nie tylko w strukturze naszego mózgu, ale także w naszym codziennym życiu. Uzależnienie od Internetu i technologii jest silnie związane z zaburzenie kontroli impulsów i/lub zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), niepokój, zwiększone używanie substancjioraz depresja. Oprócz tych współwystępujących zaburzeń, wiąże się to z wyższym ryzykiem choroby kardiometaboliczne, niższa jakość snu, zwiększone zmęczenieoraz objawy bezsennościz których wszystkie są skorelowany do wyższa śmiertelność. Być może najbardziej tragiczne jest to, że osoby uzależnione od Internetu i technologii mają znacznie wyższy wskaźnik myśli samobójczych, planowania i prób samobójczych.mniej więcej trzy razy więcej niż średnia.

Odkrycia te budzą poważne obawy. Chociaż niektórzy mogą minimalizować wpływ uzależnienia od Internetu i technologii w porównaniu z zaburzeniami związanymi z używaniem substancji chemicznych, prawda jest taka, że uzależnienie od Internetu i technologii zmienia nasz mózg w sposób podobny do skutków, jakie wywołuje uzależnienie od alkoholu, heroiny lub nadużywania substancji. 

Kto jest zagrożony Zakupy online Uzależnienie?

Uzależnienie od zakupów online to przypadłość, która może dotknąć ludzi w każdym wieku, od młodych ludzi po osoby w późniejszym wieku. W naszych spotkaniach biorą udział młodzi dorośli, studenci, pracujący profesjonaliści, rodzice i emeryci, a także członkowie w każdym wieku, płci i pochodzeniu etnicznym z całego świata. Chociaż czynniki ryzyka są zróżnicowane, uzależnienie od Internetu nie dyskryminuje ze względu na wiek, poziom wykształcenia, status społeczno-ekonomiczny, położenie geograficzne, rasę czy pochodzenie etniczne. Jej negatywne skutki wpływają nie tylko na samego uzależnionego, ale także na niego członkowie ich rodzin i bliscy. Nadmierne wydatki w Internecie mogą negatywnie wpłynąć na nasz potencjał, poczucie własnej wartości i jakość życia. Dodatkowo, przyczyniając się do depresji i tendencji samobójczych, nasze uzależnienie może zagrażać życiu. Niezależnie od naszego pochodzenia, jeśli nawyk wydawania pieniędzy powoduje u nas cierpienie lub trudności, możemy podjąć pewne działania, aby poprawić naszą sytuację i znaleźć ulgę.

Rozwiązanie dla Zakupy online Uzależnienie

Chociaż uzależnienie od Internetu i technologii zaczęło przyciągać uwagę dopiero w ostatnich latach, choroba uzależnienia nie jest nowa. Miliony ludzi odnalazły trwałą, długoterminową wolność od swoich uzależniających zachowań dzięki grupom wzajemnego wsparcia wzorowanym na Anonimowych Alkoholikach. Niedawno przegląd systematyczny przeprowadzone przez naukowców zajmujących się zdrowiem publicznym w Stanford wykazały, że uczestnictwo w Anonimowych Alkoholikach było prawie zawsze skuteczniejsze niż inne terapie w osiąganiu ciągłej abstynencji od alkoholizmu. Model AA został z powodzeniem zaadaptowany do pomocy osobom cierpiącym na różne uzależnienia, w tym między innymi od narkotyków, marihuany, nikotyny, seksu, pornografii i jedzenia.

Kontynuując tę tradycję, Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii stosują sprawdzony model AA, aby pomóc osobom cierpiącym na uzależnienie od zakupów online w odnalezieniu długoterminowej wolności od ich autodestrukcyjnych zachowań. Dzielimy się między sobą naszym doświadczeniem, siłą i nadzieją spotkania grupowe oraz relacje jeden na jedeni realizujemy program zdrowienia oparty na Dwunastu Krokach Anonimowych Alkoholików. Nasze spotkania są bezpłatne i anonimowe, a każdego, kto uważa, że może skorzystać ze wsparcia, zapraszamy na jedno z naszych spotkań.

Członkowie ITAA dzielą się swoimi doświadczeniami związanymi z powrotem do zdrowia

Wychodzę z uzależnienia od zakupów online. Jak już zacznę, nie mogę przestać. Czasami nawet nie zdawałam sobie sprawy, co robię i jak długo robię zakupy, ponieważ było to dla mnie nawykowe. Dzięki pomocy ITAA, w tym współsponsora, grupy odpowiedzialnej za zakupy i rozmów telefonicznych, staję się coraz bardziej świadoma swoich wzorców i podchodzę bardziej świadomie do zakupów (zarówno online, jak i offline). Jestem wdzięczny za czas i przestrzeń mentalną, którą odzyskuję.

***

Prawie codziennie kupowałem głupie rzeczy na Amazonie lub w innych sklepach. Kiedy nie kupowałem, sprawdzałem koszyk, żeby zobaczyć, kiedy produkty dotrą, czytałem recenzje o rzeczach przesłanych pocztą i przewidywałem, jak będzie wyglądać, gdy przedmiot dotrze. Oczywiście przedmiot ten nigdy nie zapewnił trwałego szczęścia, więc musiałbym kupić inną rzecz, aby ponownie uzyskać haj. Dzięki ITAA uczę się cieszyć z tego, co mam i tolerować uczucia, przed którymi uciekam, zajmując się zakupami.

***

Nigdy nie wiedziałam, że mam zaburzenia zakupowe lub że jestem kompulsywnym kupcem, dopóki nie zaczęłam słyszeć opinii innych członków ITAA. Kiedy nie mogłam korzystać z mediów społecznościowych, sięgałam po zakupy online, co stało się kolejną formą radzenia sobie. To była dla mnie niebezpieczna strefa, bo nie wiedziałam, jak powstrzymać się od szukania tanich biletów lotniczych, nowej odzieży czy cen zabiegów kosmetycznych. Dzięki udziałowi w ITAA uświadomiłam sobie, że zakupy online traktuję jako odskocznię od własnych negatywnych emocji. ITAA pomogła mi zrezygnować z zakupów online i dotrzeć do głównej przyczyny problemu.

***

Nasz program pomógł niezliczonej liczbie osób znaleźć długoterminową wolność od uzależnienia od Internetu i technologii. Aby poznać więcej osobistych historii, zachęcamy do przeczytania i wysłuchania historie powrotu do zdrowia na naszej stronie internetowej.

Jak wyzdrowieć z uzależnienia od zakupów online

Chociaż nie ma trwałego i szybkiego lekarstwa na uzależnienie od zakupów online, istnieją konkretne działania, które możemy podjąć, aby wyleczyć się z kompulsywnych zachowań i przywrócić dobre samopoczucie emocjonalne i psychiczne. Odkryliśmy, że poniższe działania znacząco pomagają w znalezieniu długoterminowej, trwałej wolności od naszych kompulsywnych i problematycznych zachowań zakupowych.

1. Bierz udział w codziennych spotkaniach. Oprócz rosnącej liczby spotkania twarzą w twarz na całym świecie, ITAA ma codzienne spotkania online gdzie nasza globalna społeczność spotyka się, aby dzielić się doświadczeniem, siłą i nadzieją. Zachęcamy do wzięcia udziału w sześciu spotkaniach w krótkim czasie, aby zdecydować, czy ITAA może być dla nas pomocna.
2. Wykonuj codzienne rozmowy informacyjne. Nasze impulsywne uzależnienie od zakupów wciągnęło nas w izolację i samodzielność. Kiedy zaczynamy wracać do zdrowia, uczymy się, że możemy ufać innym i być bezbronni. Wzywanie innych członków poza spotkaniami pomaga nam pozostać w kontakcie, wsparciu i trzeźwości, a także daje nam możliwość dzielenia się bardziej szczegółowymi informacjami niż podczas spotkania.
3. Wstrzymać się od głosu. Z pomocą innych członków na odwyku, my identyfikacja i wstrzymanie się od głosu od konkretnych nałogowych zachowań, które powodują największe trudności w naszym życiu. Zdajemy sobie sprawę, że jest to proces, który rozwija się w czasie i korzystamy ze wsparcia dostępnego dla nas w ITAA, aby pozostać trzeźwym jeden dzień po drugim.
4. Dowiedz się więcej o procesie odzyskiwania. Nasza strona internetowa ma wiele zasoby o naturze naszego uzależnienia i o tym, jak możemy najlepiej Zaplanuj naszą podróż do zdrowia, nawigacja po objawach odstawieniaoraz reagować na zachcianki. Ponadto istnieje bogata literatura z innych programów 12 kroków, na której możemy się oprzeć, aby lepiej informować o naszym procesie leczenia i dowiedzieć się więcej o sprawdzonych metodach, które pomogły milionom innych uzależnionych w powrocie do zdrowia.
5. Znajdź sponsora i wykonaj kroki. Odnieśliśmy korzyści z poproszenia kogoś, z kim rezonujemy, o sponsoruj nas i praca Dwanaście Kroków razem z nimi, co jest istotną i transformującą podstawą naszego długoterminowego wychodzenia z nałogu. Świetnym sposobem na nawiązanie kontaktu z potencjalnymi sponsorami jest wykonywanie rozmów z innymi członkami, którzy są trzeźwi i pracują nad Krokami.
6. Skorzystaj z pomocy z zewnątrz. Wielu członków uzupełnia swój powrót do zdrowia różnymi zasobami poza ITAA, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia, terapia grupowa, psychiatria, stacjonarne lub ambulatoryjne ośrodki leczenia uzależnień, inne wspólnoty 12 Kroków, porady duchowe lub inne zasoby zdrowia psychicznego. Chociaż nie popieramy żadnej konkretnej opcji leczenia lub interwencji, zachęcamy wszystkich członków do korzystania z wszelkiej pomocy z zewnątrz, która może wesprzeć ich w drodze do wyzdrowienia. Pracownik służby zdrowia lub specjalista ds. zdrowia psychicznego może być w stanie udzielić porady dostosowanej do danej sytuacji.
   
   

Od czego zależy trzeźwość? Zakupy online Jak wygląda uzależnienie?

Trzeźwość w ITAA to proces odkrywania, który dla każdego z nas wygląda inaczej. W ramach tego procesu identyfikacja i wstrzymanie się od głosu od konkretnych zachowań, które wyzwalają nasze uzależnienie. Odkryliśmy również, że korzystne jest ustalenie pozytywnej wizji korzystania z Internetu i technologii. Na przykład możemy ćwiczyć używanie technologii celowo, minimalnie lub tylko w razie potrzeby.

Niektórzy z nas uznali również za pomocne praktykowanie zdrowszych strategii radzenia sobie z nawykami kompulsywnych zakupów w Internecie, takich jak ćwiczenia, łączenie się z innymi lub medytacja. Możemy anulować nasze karty kredytowe, zrezygnować z członkostwa zakupowego, porzucić wzorce gromadzenia i zaśmiecania i współpracować z innymi, aby ograniczyć nadmierne wydatki i przywrócić nasze finanse na plusie.

Szanujemy godność każdego członka w odkrywaniu własnej ścieżki zdrowienia i współpracujemy z innymi doświadczonymi członkami, aby pomóc zdefiniować, co oznacza trzeźwość dla każdego z nas jako jednostki. W ramach tego procesu opieramy się na spotkaniach i rozmowach telefonicznych, aby pomóc nam w dotrzymaniu naszych zobowiązań w zakresie trzeźwości. Zamiast robić zakupy online, aby zmienić lub uśmierzyć nasze emocje, staramy się wykorzystywać technologię jako narzędzie do osiągania naszych celów, życia w zgodzie z naszymi wartościami i rozwijania kwitnącego życia.

Rodzaje uzależnienia od Internetu

Chociaż wszyscy cierpimy na tę powszechną chorobę, u każdego z nas objawia się ona w inny sposób. Poniżej przedstawiono kilka typowych kompulsywnych zachowań związanych z Internetem i technologią. Ważne jest, aby pamiętać, że ta lista nie jest wyczerpująca ani nakazowa - ważne jest, aby zidentyfikować nasze własne kompulsywne lub niepotrzebne zachowania związane z Internetem i technologią z pomocą innych członków.

• Uzależnienie od mediów społecznościowych to uzależniające korzystanie z platform mediów społecznościowych, aplikacji do przesyłania wiadomości, kanałów informacyjnych, forów dyskusyjnych, czatów i społeczności internetowych. Uzależniające korzystanie z mediów społecznościowych może obejmować Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, i inne.
• Uzależnienie od strumieniowania to kompulsywne i uzależniające korzystanie z wszelkich platform lub treści do przesyłania strumieniowego. Obejmuje to filmy i filmy online, programy telewizyjne, podcasty i platformy takie jak YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch lub TikTok.
• Uzależnienie od telefonu to kompulsywne i autodestrukcyjne korzystanie ze smartfonów i aplikacji. Może to obejmować nadmierne korzystanie z telefonu lub kompulsywne sprawdzanie powiadomień, szczególnie w nieodpowiednich momentach, takich jak późno w nocy lub podczas nauki, pracy lub prowadzenia samochodu.
• Uzależnienie od gier wideo odnosi się do obsesyjnego, niezdrowego lub nadmiernego korzystania z gier wideo, a także wszelkich innych gier cyfrowych lub online. Obejmuje to gry komputerowe, gry na konsole, gry na telefony i gry w mediach społecznościowych. 
• Uzależnienie od pornografii To uzależniające spożycie cyfrowych treści erotycznych, które może również pociągać za sobą inne niezdrowe zachowania seksualne w sieci. Mogą to być filmy, zdjęcia lub teksty pornograficzne, obrazy o podnieceniu seksualnym, anonimowe czaty, aplikacje randkowe i wiele innych. Pornografia generowana przez SI.
• Uzależnienie od informacji to uzależniający i niezdrowy związek z wyszukiwaniem i konsumowaniem informacji. Może to obejmować uzależnienie od wiadomości, przeglądanie kanałów mediów społecznościowych, zakupy online, internetowe encyklopedie, Chatboty AIi kompulsywne wyszukiwanie informacji w Internecie, np. na temat produktów lub zdrowia.
  
  

O ITAA

Anonimowi Uzależnieni od Internetu i Technologii to wspólnota Dwunastu Kroków oparta na zasadach zapoczątkowanych przez Anonimowych Alkoholików. Nasza organizacja opiera się w całości na wolontariacie i jest samowystarczalna. Jedynym warunkiem uczestnictwa w ITAA jest chęć zaprzestania kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii.

Nie mamy żadnych opinii na tematy zewnętrzne i nie potępiamy ani nie akceptujemy żadnej konkretnej technologii. Nie jesteśmy powiązani z żadnym programem politycznym, ruchem religijnym ani zewnętrznymi interesami. Naszym jedynym celem jest powstrzymanie się od kompulsywnego korzystania z Internetu i technologii oraz pomoc innym w uwolnieniu się od tego uzależnienia. Jesteśmy amerykańską organizacją non-profit zwolnioną z podatku federalnego 501(c)(3) zarejestrowaną w stanie Kolorado. 

Ostatnia aktualizacja strony miała miejsce 19 kwietnia 2025 r