Bem-vindo à Internet e Viciados em Tecnologia Anônimos! Estamos felizes por nos ter encontrado e esperamos que nossa comunidade possa ser tão útil para você quanto tem sido para nós. ITAA é uma bolsa de doze passos de indivíduos que se apóiam mutuamente na recuperação do vício da internet e da tecnologia. Isso inclui vício em mídias sociais, vício em telefone, vício em vídeo, vício em televisão, vício em jogos, vício em notícias, vício em pornografia, aplicativos de namoro, pesquisa on-line, compras on-line ou qualquer outra atividade digital que se torne compulsiva e problemática. 

Independentemente da dimensão do seu problema, encorajamos você a participar de uma de nossas reuniões diárias para verificar se a ITAA pode ajudá-lo(a). Nossas reuniões são gratuitas e abertas a qualquer pessoa que tenha dificuldades com o uso compulsivo da internet. As reuniões são seguras, protegidas e anônimas. A ITAA é extremamente diversa e nossas reuniões incluem membros de todas as idades, gêneros e etnias do mundo todo. Além disso, também realizamos reuniões em [localização não especificada]. Francês, Espanhol, Russo, Alemão, Holandês, Hebraico, árabee Polonês. Você também pode encontrar uma reunião local, presencial em sua cidade.

O que é vício em compras online?

O vício em compras online é a compra compulsiva e prejudicial de compras online. Pode envolver vício em compras, transtornos de humor, oniomania, transtorno de compra compulsiva (CBD), problemas financeiros, baixa autoestima e problemas de autocontrole. Como um subconjunto de dependência de internet e tecnologia, o vício em compras virtuais pode levar a mudanças no cérebro que, com o tempo, comprometem nossa capacidade de focar, priorizar, regular nosso humor e nos relacionarmos com outras pessoas. 

Aqueles de nós que se identificaram como viciados em compras online experimentaram vários sintomas comuns. Compramos compulsivamente por mais tempo do que pretendíamos e gastamos mais do que queríamos, apesar das tentativas de controlar ou reduzir nosso uso. Mesmo quando estávamos cientes das consequências e queríamos parar, não conseguimos fazê-lo. Quando não estávamos envolvidos em nossos comportamentos de compras on-line, sentíamos distração, ansiedade e irritabilidade. Não conseguimos aproveitar e estar presentes em nossas vidas offline. Usávamos as compras online para alterar nosso humor e escapar de nossos problemas. Nossos comportamentos viciantes colocaram em risco nossos relacionamentos, atividades educacionais e oportunidades de carreira. Sentimos vergonha e desmoralização em relação aos nossos hábitos de consumo.  

Quando notamos pela primeira vez essas experiências perturbadoras, começamos a reconhecer que algo não estava certo. Mas muitos de nós ainda questionamos se realmente tínhamos um vício. Para aqueles de nós que ainda estão se perguntando, as perguntas a seguir podem nos ajudar a identificar melhor se há sinais de vício em compras online em nossas vidas.

Questionário sobre vício em compras online:

1. Alguma vez vou a uma loja online para comprar algo rapidamente e descubro que horas se passaram?
2. Alguma vez renuncio ou estabeleço limites para compras on-line e depois quebro meus compromissos?
3. Tenho maratonas de compras ou pesquisas de produtos que duram o dia todo ou até tarde da noite?
4. Recorro à terapia de compras sempre que tenho um momento livre?
5. Minhas compras impulsivas me levam a negligenciar minha higiene pessoal, necessidades nutricionais ou saúde física?
6. Sinto-me isolado, emocionalmente ausente, distraído ou ansioso quando não estou gastando dinheiro ativamente?
7. Meu problema de compras contribui para conflitos ou evitação nos relacionamentos pessoais?
8. Meus hábitos de compras on-line prejudicaram meus estudos, meu bem-estar financeiro ou minha carreira?
9. Escondo ou minto sobre quanto tempo ou dinheiro gasto em sites de comércio eletrônico ou sobre os tipos de produtos que compro? 
10. Sinto culpa ou vergonha em relação às minhas compras compulsivas?

Ninguém deveria sofrer por causa de suas compras online. Se você respondeu sim a várias das perguntas acima, encorajamos você a considerar a possibilidade de obter suporte.

Quais são os efeitos Compras online Vício?

O vício em compras online pode ser considerado um subconjunto do transtorno de dependência de internet (IAD), que foi investigado pela primeira vez pela psicóloga Dra. Kimberly S. Young, que publicou o original critérios de diagnóstico para esse transtorno de saúde mental em 1998. Atualmente, ainda há uma discussão aberta na comunidade científica sobre como definir, qualificar e estudar as várias formas de transtorno de dependência da Internet, e o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5-TR) da Associação Americana de Psiquiatria começou a reconhecer a gravidade dessa classe de vícios por meio da inclusão de transtorno de jogos na internet. Há consenso generalizado de pesquisadores e clínicos que o uso excessivo, problemático e compulsivo da Internet, da mídia digital e de dispositivos inteligentes vem aumentando nas últimas duas décadas e que a prevalência desse vício comportamental está associada a uma variedade de problemas mentais, emocionais, físicos, interpessoais e profissionais.

Talvez o mais significativo seja o fato de que as liberações de dopamina desencadeadas pelo vício em internet e tecnologia causam mudanças estruturais no cérebro muito semelhantes às mudanças ocorridas em pessoas com dependência de álcool ou drogas. Essas mudanças levam a reduções em nossas tomada de decisões, raciocínio, expectativa de recompensa, função executiva, função cognitiva, processamento emocionale nosso memória de trabalho. Diversos estudos demonstraram que o acesso a televisão e videogames diminuições a quantidade de medicação para dor necessário por pacientes hospitalares.

Obviamente, os efeitos do vício em Internet e tecnologia não se refletem apenas na estrutura de nossos cérebros, mas também em nossas vidas diárias. A dependência da Internet e da tecnologia está fortemente associada a transtorno de controle de impulsos e/ou transtorno obsessivo-compulsivo, Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), ansiedade, aumento do uso de substânciase depressão. Além desses transtornos concomitantes, ela está associada a um risco maior de doença cardiometabólica, menor qualidade do sono, aumento da fadigae sintomas de insôniatodos os quais são correlacionados para um maior taxa de mortalidade. Talvez o mais trágico de tudo seja que indivíduos com dependência de internet e tecnologia têm taxas muito mais altas de ideação, planejamento e tentativas de suicídio.cerca de três vezes a média.

Estas descobertas são motivo de séria preocupação. Embora alguns possam minimizar o impacto da dependência da Internet e da tecnologia em comparação com os transtornos por uso de substâncias químicas, a verdade é que a dependência da Internet e da tecnologia altera o nosso cérebro de uma forma semelhante aos efeitos produzidos pela dependência do álcool, da heroína ou do abuso de substâncias. 

Quem está em risco de Compras online Vício?

O vício em compras online é uma condição que pode afetar pessoas de todas as idades, desde jovens até pessoas mais velhas. Nossas reuniões incluem jovens adultos, estudantes universitários, profissionais ativos, pais e aposentados, com membros de todas as idades, gêneros e etnias de todo o mundo. Embora os fatores de risco sejam variados, o vício em internet não discrimina com base na idade, nível educacional, status socioeconômico, geografia, raça ou etnia. Os seus efeitos negativos afectam não só os próprios toxicodependentes, mas também seus familiares e entes queridos. Ao prejudicar o nosso potencial, a auto-estima e a qualidade de vida, os gastos excessivos online podem prejudicar as nossas vidas. Além disso, ao contribuir para a depressão e tendências suicidas, o nosso vício pode ser fatal. Independentemente da nossa formação, se o uso de hábitos de consumo nos causa angústia ou dificuldades, existem ações que podemos tomar para melhorar a nossa situação e encontrar alívio.

Uma solução para Compras online Vício

Embora o vício em Internet e tecnologia só tenha começado a receber atenção nos últimos anos, a doença do vício não é nova. Milhões de pessoas encontraram a liberdade sustentável e de longo prazo de seus comportamentos viciantes por meio de grupos de apoio de ajuda mútua, segundo o modelo dos Alcoólicos Anônimos. Um estudo recente revisão sistemática conduzido por pesquisadores de saúde pública de Stanford, determinou que a participação em Alcoólicos Anônimos quase sempre foi mais eficaz do que outras terapias para alcançar a abstinência contínua do alcoolismo. O modelo de AA foi adaptado com sucesso para ajudar pessoas que sofrem de uma variedade de vícios, incluindo narcóticos, maconha, nicotina, sexo, pornografia e alimentos, entre outros.

Na continuação desta tradição, os Viciados Anónimos em Internet e Tecnologia aplicam o modelo comprovado de AA para ajudar aqueles que sofrem de um vício em compras online a encontrarem liberdade a longo prazo dos seus comportamentos autodestrutivos. Compartilhamos nossa experiência, força e esperança uns com os outros por meio de reuniões de grupo e relacionamentos individuaise trabalhamos com um programa de recuperação baseado nos Doze Passos dos Alcoólicos Anônimos. Nossas reuniões são gratuitas e anônimas, e convidamos qualquer pessoa que ache que pode se beneficiar de apoio a visitar uma de nossas reuniões.

Membros compartilham suas experiências de recuperação na ITAA

Estou me recuperando de um vício em compras online. Depois que começo, não consigo parar. Às vezes eu nem percebia o que estava fazendo ou há quanto tempo fazia compras porque era muito habitual. Com a ajuda da ITAA, incluindo um co-patrocinador, um grupo de responsabilidade de compras e chamadas de divulgação, estou me tornando mais consciente dos meus padrões e sendo mais intencional em relação às compras (sejam online ou offline). Sou grato pelo tempo e espaço mental que estou recuperando.

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Eu costumava comprar coisas estúpidas na Amazon ou em outras lojas quase todos os dias. Quando não estava comprando, verificava o carrinho para ver quando as coisas chegariam, lia comentários sobre as coisas no correio e antecipava como seria quando o item chegasse. É claro que o item nunca produzia felicidade duradoura, então eu teria que comprar outra coisa para ficar chapado novamente. Estou aprendendo através do ITAA como ser feliz com o que tenho e como tolerar os sentimentos dos quais estava escapando quando ocupava minha mente com compras.

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Eu nunca soube que tinha um distúrbio de compras ou era um comprador compulsivo até começar a ouvir as falas intermediárias de outros membros da ITAA. Quando não conseguia usar as redes sociais, recorria às compras online, que se tornaram outra forma de mecanismo de enfrentamento. Esta era uma zona perigosa para mim porque eu não sabia como parar de pesquisar passagens aéreas baratas, roupas novas ou preços de cirurgias estéticas. Através da minha participação no ITAA, percebi que uso as compras online como uma distração para lidar com as minhas próprias emoções negativas. A ITAA me ajudou a abandonar as compras online e a chegar à principal causa do problema.

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Nosso programa tem ajudado inúmeras pessoas a se libertarem a longo prazo do vício em Internet e tecnologia. Para conhecer mais histórias pessoais, recomendamos que você leia e ouça o histórias de recuperação Em nosso site.

Como se recuperar do vício em compras online

Embora não exista uma cura permanente ou rápida para o vício em compras online, existem ações concretas que podemos tomar para recuperar dos nossos comportamentos compulsivos e restaurar o nosso bem-estar emocional e mental. Descobrimos que as ações a seguir são de ajuda significativa para encontrar uma liberdade sustentável e de longo prazo de nossos comportamentos de compra compulsivos e problemáticos.

1. Participar de reuniões diárias. Além de um número crescente de reuniões presenciais em todo o mundo, a ITAA tem reuniões diárias on-line onde nossa irmandade global se reúne para compartilhar experiências, força e esperança uns com os outros. Somos incentivados a tentar participar de seis reuniões em um curto espaço de tempo para ajudar a decidir se a ITAA pode ser útil para nós.
2. Faça ligações diárias. Nossa dependência impulsiva de compras nos levou ao isolamento e à autossuficiência. À medida que começamos a recuperar, aprendemos que podemos confiar nos outros e ser vulneráveis. Chamando outros membros fora das reuniões nos ajuda a permanecer conectados, apoiados e sóbrios, além de nos dar a oportunidade de compartilhar mais detalhes do que durante uma reunião.
3. Abstenção. Com a ajuda de outros membros em recuperação, nós identificar e se abster dos comportamentos aditivos específicos que estão causando as maiores dificuldades em nossas vidas. Reconhecemos que esse é um processo que se desenvolve ao longo do tempo e utilizamos o apoio disponível na ITAA para permanecermos sóbrios um dia de cada vez.
4. Saiba mais sobre o processo de recuperação. Nosso site tem muitos Recursos sobre a natureza de nosso vício e como podemos melhor traçar nossa jornada de recuperação, navegar pelos sintomas de abstinênciae responder aos desejos. Além disso, há um rico acervo de literatura de outros programas de 12 Passos em que podemos nos apoiar para informar melhor nosso processo de cura e aprender mais sobre os métodos testados pelo tempo que ajudaram milhões de outros adictos a se recuperar.
5. Encontre um padrinho e trabalhe os Doze Passos. Nós nos beneficiamos ao pedir a alguém com quem nos identificamos para patrocine-nos e trabalhando Os Doze Passos Junto com eles, que é a base vital e transformadora de nossa recuperação de longo prazo do vício. Uma ótima maneira de se conectar com possíveis padrinhos é fazer ligações de contato com outros membros que estejam sóbrios e trabalhando os Passos.
6. Utilize ajuda externa. Muitos membros complementam sua recuperação com uma variedade de recursos além da ITAA, tais como terapia cognitivo-comportamental (TCC), psicoterapia, terapia de grupo, psiquiatria, centros de tratamento de dependência em regime de internação ou ambulatorial, outras irmandades de 12 Passos, aconselhamento espiritual ou outros recursos de bem-estar de saúde mental. Embora não endossemos nenhuma opção de tratamento ou intervenção em particular, incentivamos todos os membros a se valerem de qualquer ajuda externa que possa apoiá-los em sua jornada de recuperação. Um profissional de saúde mental ou da área de saúde pode dar conselhos adaptados à sua situação.
   
   

Do que vem a sobriedade? Compras online O vício parece?

A sobriedade na ITAA é um processo de descoberta que parece diferente para cada um de nós. Como parte desse processo, nós identificar e se abster dos comportamentos específicos que desencadeiam a nossa dependência. Também achamos benéfico estabelecer uma visão positiva para o uso da Internet e da tecnologia. Por exemplo, podemos praticar o uso da tecnologia propositalmente, minimamente ou apenas quando necessário.

Alguns de nós também achamos útil praticar formas mais saudáveis de estratégias de enfrentamento relacionadas aos hábitos compulsivos de compras online, como fazer exercícios, conectar-se com outras pessoas ou meditar. Poderíamos cancelar nossos cartões de crédito, cancelar assinaturas de compras, abandonar padrões de acumulação e desordem e trabalhar com outras pessoas para limitar gastos excessivos e colocar nossas finanças de volta no azul.

Respeitamos a dignidade de cada membro para descobrir o seu próprio caminho para a recuperação e trabalhamos com outros membros experientes para ajudar a definir o que significa sobriedade para cada um de nós como indivíduos. Como parte deste processo, recorremos a reuniões e telefonemas para ajudar a manter os nossos compromissos de sobriedade. Em vez de fazer compras online para mudar ou entorpecer as nossas emoções, procuramos usar a tecnologia como uma ferramenta para atingir os nossos objetivos, viver em alinhamento com os nossos valores e desenvolver vidas prósperas.

Tipos de dependência da Internet

Embora todos nós soframos de uma doença comum, ela se expressa de maneiras diferentes para cada um de nós. A seguir, apresentamos alguns comportamentos compulsivos comuns em relação à Internet e à tecnologia. É importante ter em mente que essa lista não é abrangente nem prescritiva - é essencial identificar nossos próprios comportamentos pessoais compulsivos ou desnecessários em relação à Internet e à tecnologia com a ajuda de outros membros.

• Vício em mídia social É o uso compulsivo de plataformas de mídia social, aplicativos de mensagens, feeds de notícias, fóruns de discussão, salas de bate-papo e comunidades online. O uso compulsivo de mídias sociais pode incluir Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, e outros.
• Adicção em vídeos online é o uso compulsivo e viciante de qualquer plataforma ou conteúdo de streaming. Isso inclui vídeos online, filmes, televisão, podcasts e plataformas como YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch ou TikTok.
• Vício em telefone é o uso compulsivo e autodestrutivo de dispositivos e aplicativos de smartphones. Isso pode envolver o uso excessivo do telefone ou a verificação compulsiva de notificações, especialmente em horários inadequados, como tarde da noite ou enquanto estuda, trabalha ou dirige.
• Vício em videogame refere-se ao uso obsessivo, insalubre ou excessivo de videogames, bem como de quaisquer outros jogos digitais ou on-line. Isso inclui jogos de computador, jogos de console, jogos de telefone e jogos de mídia social. 
• Vício em pornografia é o consumo viciante de conteúdo erótico digital e também pode envolver outros comportamentos sexuais digitais prejudiciais à saúde. Isso pode incluir vídeos, imagens ou escritos pornográficos, imagens sexualmente excitantes, salas de bate-papo anônimas, aplicativos de namoro e Pornografia gerada por IA.
• Vício em informações é uma relação viciante e doentia com a pesquisa e o consumo de informações. Isso pode incluir um vício em as notícias, rolagem de feeds de mídia social, compras on-line, enciclopédias on-line, Chatbots com IAe pesquisa on-line compulsiva, como pesquisa de produtos ou de saúde.
  
  

Sobre a ITAA

Internet and Technology Addicts Anonymous (Viciados em Internet e Tecnologia Anônimos) é uma irmandade de Doze Passos baseada nos princípios pioneiros de Alcoólicos Anônimos. Nossa organização é totalmente voluntária e autossustentável. O único requisito para participar da ITAA é o desejo de parar de usar a Internet e a tecnologia compulsivamente.

Não temos opiniões sobre questões externas e não condenamos nem toleramos nenhuma tecnologia específica. Não somos afiliados a nenhuma agenda política, movimento religioso ou interesses externos. Nosso único objetivo é abster-nos do uso compulsivo da Internet e da tecnologia e ajudar outras pessoas a se libertarem desse vício. Somos uma organização sem fins lucrativos, isenta de impostos federais 501(c)(3) dos EUA, incorporada no estado do Colorado. 

Página atualizada pela última vez em 19 de abril de 2025.