Welkom bij de Internet and Technology Addicts Anonymous! We zijn blij dat je ons gevonden hebt en we hopen dat deze groep net zo behulpzaam voor jou kan zijn als ze voor ons is. ITAA is een verzameling mensen die elkaar steunen bij het herstellen van internet- en technologieverslaving, gebaseerd op het Twaalf Stappen Programma. Dit omvat verslaving aan sociale media, telefoonverslaving, videoverslaving, televisieverslaving, gameverslaving, nieuwsverslaving, pornografieverslaving, dating-apps, online onderzoek, online winkelen of elke andere digitale activiteit die dwangmatig en problematisch wordt. 

Ongeacht hoe groot of klein u uw probleem vindt, raden we u aan om een van onze dagelijkse bijeenkomsten bij te wonen om te zien of ITAA u kan helpen. Onze bijeenkomsten zijn gratis en toegankelijk voor iedereen die worstelt met dwangmatig internetgebruik. De bijeenkomsten zijn veilig, beveiligd en anoniem. ITAA is een zeer diverse gemeenschap en onze bijeenkomsten trekken leden van alle leeftijden, geslachten en etnische achtergronden van over de hele wereld. Daarnaast organiseren we ook bijeenkomsten in Frans, Spaans, Russisch, Duits, Nederlands, Hebreeuws, Arabischen PoolsEr is een meertalige ITAA face-to-face groep (Nederlands, Engels, Frans) in België in Brussel. Enkele leden van die groep zijn Nederlandstalig. Op dit moment zijn er geen face-to-face ITAA meetings in Nederland. Je kunt je ook aansluiten bij een online meeting etc. Brussels meeting info.

Wat is online winkelverslaving?

Online winkelverslaving is het dwangmatige en schadelijke dwangmatige online winkelen. Het kan gaan om shopaholisme, stemmingsstoornissen, oniomanie, dwangmatige koopstoornis (CBD), financiële problemen, een laag zelfbeeld en problemen met zelfbeheersing. Als een subset van internet- en technologieverslavingverslaving aan cybershopping kan leiden tot veranderingen in de hersenen die na verloop van tijd ons vermogen om ons te concentreren, prioriteiten te stellen, onze stemming te reguleren en met anderen om te gaan in gevaar brengen. 

Degenen onder ons die zich hebben geïdentificeerd als verslaafden aan online winkelen, ondervonden een aantal veel voorkomende symptomen. We winkelden dwangmatig langer dan we van plan waren en gaven meer uit dan we wilden, ondanks pogingen om ons gebruik onder controle te houden of te verminderen. Zelfs toen we ons bewust waren van de gevolgen en wilden stoppen, lukte dat niet. Als we ons niet bezighielden met ons online winkelgedrag, ervoeren we afleiding, angst en prikkelbaarheid. We konden niet genieten van en aanwezig zijn in ons offline leven. We gebruikten online winkelen om onze stemming te veranderen en aan onze problemen te ontsnappen. Ons verslavende gedrag bracht onze relaties, onderwijsactiviteiten en carrièremogelijkheden in gevaar. We voelden schaamte en demoralisatie over ons bestedingspatroon.  

Toen we deze verontrustende ervaringen voor het eerst opmerkten, begonnen we te erkennen dat er iets niet klopte. Maar velen van ons vroegen zich nog steeds af of we echt een verslaving hadden. Voor degenen onder ons die het zich nog steeds afvragen: de volgende vragen kunnen ons helpen beter te identificeren of er tekenen zijn van online winkelverslaving in ons leven.

Vragenlijst over online winkelverslaving:

1. Ga ik wel eens naar een online winkel om snel iets te kopen en er dan achter te komen dat er uren zijn verstreken?
2. Zweer ik ooit af of stel ik grenzen aan online winkelen, en breek ik dan mijn verplichtingen?
3. Heb ik winkelbuien of productonderzoeksbuien die de hele dag of tot diep in de nacht duren?
4. Ga ik naar winkeltherapie als ik een vrij moment heb?
5. Leidt mijn impulsieve aankoop ertoe dat ik mijn persoonlijke hygiëne, voedingsbehoeften of lichamelijke gezondheid verwaarloos?
6. Voel ik mij geïsoleerd, emotioneel afwezig, afgeleid of angstig als ik niet actief geld uitgeef?
7. Draagt mijn winkelprobleem bij aan conflicten of vermijding in persoonlijke relaties?
8. Hebben mijn online winkelgewoonten mijn studie, financiële welzijn of carrière in gevaar gebracht?
9. Verberg ik of lieg ik over de hoeveelheid tijd of geld die ik besteed aan e-commercewebsites of over het soort producten dat ik koop? 
10. Voel ik mij schuldig of schaam ik mij over mijn dwangmatige boodschappen doen?

Niemand zou moeten lijden onder het online winkelen. Als u meerdere van de bovenstaande vragen met ja heeft beantwoord, raden we u aan om ondersteuning te overwegen.

Wat zijn de gevolgen van Online winkelen Verslaving?

Online winkelverslaving kan worden beschouwd als een subset van internetverslavingsstoornis (IAD), die voor het eerst werd onderzocht door de psycholoog Dr. Kimberly S. Young, die het origineel publiceerde diagnostische criteria voor deze geestelijke gezondheidsstoornis in 1998. Vandaag de dag is er nog steeds een open discussie in de wetenschappelijke gemeenschap over hoe de verschillende vormen van internetverslavingsstoornis te definiëren, kwalificeren en bestuderen, en de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) van de American Psychiatric Association is begonnen met het erkennen van de ernst van deze klasse van verslavingen door het opnemen van internet gaming stoornis. Er is wijdverspreide consensus van zowel onderzoekers als clinici dat het problematisch en dwangmatig overmatig gebruik van internet, digitale media en slimme apparaten de afgelopen twintig jaar is toegenomen en dat de prevalentie van deze gedragsverslaving in verband wordt gebracht met een verscheidenheid aan mentale, emotionele, fysieke, interpersoonlijke en professionele problemen.

Het belangrijkste is misschien wel dat is aangetoond dat het vrijkomen van dopamine als gevolg van internet- en technologieverslaving het volgende veroorzaakt structurele veranderingen in de hersenen zeer vergelijkbaar met de veranderingen in mensen met een alcohol- of drugsverslaving. Deze veranderingen leiden tot bijzondere waardeverminderingen in onze besluitvorming, redenering, beloningsverwachting, uitvoerende functie, cognitieve functie, emotionele verwerkingen onze werkgeheugen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat toegang tot televisie en videospelletjes vermindert de hoeveelheid pijnmedicatie nodig door ziekenhuispatiënten.

Natuurlijk zijn de effecten van internet- en technologieverslaving niet alleen terug te zien in de structuur van onze hersenen, maar ook in ons dagelijks leven. Internet- en technologieverslaving wordt sterk geassocieerd met impulscontrolestoornis en/of obsessief-compulsieve stoornis, Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), angst, toegenomen middelengebruiken depressie. Naast deze co-occurrente stoornissen wordt het in verband gebracht met een hoger risico op cardiometabole ziekte, lagere slaapkwaliteit, toegenomen vermoeidheiden symptomen van slapeloosheiddie allemaal gecorreleerd naar een hoger sterftecijfer. Misschien wel het meest tragische is dat mensen met een internet- en technologieverslaving veel vaker zelfmoordgedachten hebben, plannen en pogingen doen...ruwweg drie keer het gemiddelde.

Deze bevindingen zijn reden tot ernstige bezorgdheid. Hoewel sommigen de impact van internet- en technologieverslaving misschien minimaliseren in vergelijking met stoornissen in het gebruik van chemische stoffen, is de waarheid dat internet- en technologieverslaving onze hersenen op een manier veranderen die vergelijkbaar is met de effecten die worden veroorzaakt door een verslaving aan alcohol, heroïne of middelenmisbruik. 

Wie loopt er risico op Online winkelen Verslaving?

Onlinewinkelverslaving is een aandoening die mensen van alle leeftijden kan treffen, van jongeren tot mensen op latere leeftijd. Onze bijeenkomsten omvatten jongvolwassenen, studenten, werkende professionals, ouders en gepensioneerden, met leden van alle leeftijden, geslachten en etniciteiten van over de hele wereld. Hoewel de risicofactoren gevarieerd zijn, maakt internetverslaving geen onderscheid op basis van leeftijd, opleidingsniveau, sociaal-economische status, geografie, ras of etniciteit. De negatieve effecten ervan hebben niet alleen gevolgen voor de verslaafde zelf, maar ook voor de verslaafde zelf hun familieleden en geliefden. Door ons potentieel, ons gevoel van eigenwaarde en onze levenskwaliteit te schaden, kunnen buitensporige online-uitgaven ons leven schaden. Bovendien kan onze verslaving, door bij te dragen aan depressie en zelfmoordneigingen, levensbedreigend zijn. Ongeacht onze achtergrond, als ons gebruik van bestedingsgewoonten ervoor zorgt dat we angst of moeilijkheden ervaren, zijn er acties die we kunnen ondernemen om onze situatie te verbeteren en verlichting te vinden.

Een oplossing voor Online winkelen Verslaving

Hoewel internet- en technologieverslaving pas de laatste jaren aandacht beginnen te krijgen, is de verslavingsziekte niet nieuw. Miljoenen mensen hebben duurzame, langdurige vrijheid van hun verslavingsgedrag gevonden door middel van ondersteuningsgroepen die gemodelleerd zijn naar de Anonieme Alcoholisten. Een recente systematisch overzicht Onderzoekers op het gebied van volksgezondheid van Stanford stelden vast dat deelname aan Anonieme Alcoholisten bijna altijd effectiever was dan andere therapieën om voortdurende onthouding van alcoholisme te bereiken. Het AA-model is met succes aangepast om mensen te helpen die aan verschillende verslavingen lijden, waaronder narcotica, marihuana, nicotine, seks, pornografie en voedsel.

In het verlengde van deze traditie past Internet and Technology Addicts Anonymous het beproefde AA-model toe om mensen die lijden aan een verslaving aan online winkelen te helpen op lange termijn bevrijd te worden van hun zelfdestructieve gedrag. We delen onze ervaring, kracht en hoop met elkaar via groepsvergaderingen en één-op-één relatiesen we werken met een herstelprogramma gebaseerd op de Twaalf Stappen van Anonieme Alcoholisten. Onze bijeenkomsten zijn gratis en anoniem, en we verwelkomen iedereen die denkt baat te hebben bij ondersteuning om een van onze bijeenkomsten te bezoeken.

Leden delen hun ervaringen met het vinden van herstel in ITAA

Ik ben herstellende van een online winkelverslaving. Als ik eenmaal begin, kan ik niet meer stoppen. Soms besefte ik niet eens wat ik deed of hoe lang ik al aan het winkelen was, omdat het zo gewoon was. Met de hulp van ITAA, waaronder een medesponsor, een winkelverantwoordelijkheidsgroep en outreach-oproepen, word ik me bewuster van mijn patronen en ga ik bewuster winkelen (zowel online als offline). Ik ben dankbaar voor de tijd en mentale ruimte die ik terugkrijg.

***

Ik kocht bijna elke dag domme dingen op Amazon of andere winkels. Als ik niet aan het kopen was, controleerde ik het winkelwagentje om te zien wanneer de dingen zouden aankomen, las ik recensies over de dingen in de post en anticipeerde ik op hoe het zou zijn als het artikel arriveerde. Natuurlijk heeft het item nooit blijvend geluk opgeleverd, dus ik zou iets anders moeten kopen om weer high te worden. Ik leer via ITAA hoe ik gelukkig kan zijn met wat ik heb en hoe ik de gevoelens kan tolereren waaraan ik ontsnapte toen ik mijn gedachten bezighield met winkelen.

***

Ik heb nooit geweten dat ik een winkelstoornis had of een dwangmatige shopper was, totdat ik de middellijnen van andere leden van ITAA begon te horen. Als ik geen gebruik kon maken van sociale media, ging ik over op online winkelen, wat een andere vorm van coping-mechanisme werd. Dit was een gevaarlijke zone voor mij omdat ik niet wist hoe ik moest stoppen met het onderzoeken van goedkope vliegtickets, nieuwe kleding of de prijzen van cosmetische ingrepen. Door mijn deelname aan ITAA realiseerde ik me dat ik online winkelen gebruik als afleiding voor het omgaan met mijn eigen negatieve emoties. ITAA heeft mij geholpen het online winkelen los te laten en de hoofdoorzaak van het probleem te achterhalen.

***

Ons programma heeft talloze mensen geholpen om voor lange tijd verlost te zijn van hun internet- en technologieverslaving. Voor meer persoonlijke verhalen raden we je aan om te lezen en luisteren naar de verhalen over herstel op onze website.

Hoe te herstellen van een online winkelverslaving

Hoewel er geen permanente of snelle remedie bestaat voor online winkelverslaving, zijn er wel concrete acties die we kunnen ondernemen om te herstellen van ons dwangmatige gedrag en ons emotionele en mentale welzijn te herstellen. We hebben ontdekt dat de volgende acties een aanzienlijke hulp zijn bij het vinden van langdurige, duurzame vrijheid van ons dwangmatige en problematische koopgedrag.

1. Dagelijkse vergaderingen bijwonen. Naast een groeiend aantal persoonlijke ontmoetingen over de hele wereld heeft ITAA dagelijkse online vergaderingen waar onze wereldwijde gemeenschap samenkomt om ervaringen, kracht en hoop met elkaar te delen. We worden aangemoedigd om te proberen in korte tijd zes bijeenkomsten bij te wonen om te beslissen of ITAA nuttig voor ons kan zijn.
2. Voer dagelijks outreachgesprekken. Onze impulsieve koopafhankelijkheid bracht ons in isolement en zelfredzaamheid. Terwijl we beginnen te herstellen, leren we dat we anderen kunnen vertrouwen en kwetsbaar kunnen zijn. Andere leden bellen buiten de bijeenkomsten om helpt ons om verbonden, gesteund en nuchter te blijven, en het geeft ons de gelegenheid om meer in detail te delen dan we tijdens een bijeenkomst zouden kunnen doen.
3. Onthouden. Met de hulp van andere leden in herstel, hebben we identificeren en onthouden van het specifieke verslavingsgedrag dat de grootste problemen in ons leven veroorzaakt. We erkennen dat dit een proces is dat zich in de loop van de tijd ontvouwt, en we maken gebruik van de ondersteuning die ITAA ons biedt om dag voor dag nuchter te blijven.
4. Meer informatie over het herstelproces. Onze website heeft veel middelen over de aard van onze verslaving en hoe we het beste onze herstelreis in kaart brengen, Ontwenningsverschijnselen herkennenen reageren op hunkeren. Daarnaast is er een grote hoeveelheid literatuur van andere 12 stappen-programma's waar we op kunnen leunen om ons genezingsproces beter te informeren en om meer te leren over de beproefde methoden die miljoenen andere verslaafden hebben geholpen om te herstellen.
5. Zoek een sponsor en doe de stappen. We hebben er baat bij gehad om iemand met wie we resoneren te vragen om sponsor ons en werken de Twaalf Stappen samen met hen, wat de vitale en transformerende basis is van ons langdurig herstel van onze verslaving. Een geweldige manier om in contact te komen met potentiële sponsors is door andere leden te bellen die nuchter zijn en de Stappen doen.
6. Maak gebruik van hulp van buitenaf. Veel leden vullen hun herstel aan met een verscheidenheid aan hulpbronnen buiten ITAA, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), psychotherapie, groepstherapie, psychiatrie, klinische of poliklinische verslavingsbehandelingscentra, andere 12 stappen verenigingen, spirituele raad, of andere geestelijke gezondheidsbronnen. Hoewel we geen enkele behandelingsoptie of interventie in het bijzonder aanbevelen, moedigen we alle leden aan om gebruik te maken van alle hulp van buitenaf die hen kan ondersteunen op hun weg naar herstel. Een professional in de gezondheidszorg of geestelijke gezondheid kan advies geven dat is afgestemd op jouw situatie.
   
   

Wat doet soberheid van Online winkelen Verslaving eruit zien?

Nuchterheid in ITAA is een ontdekkingsproces dat er voor ieder van ons anders uitziet. Als onderdeel van dit proces identificeren en onthouden van het specifieke gedrag dat onze verslaving veroorzaakt. We hebben het ook nuttig gevonden om een positieve visie op ons internet- en technologiegebruik vast te stellen. We kunnen bijvoorbeeld oefenen met het doelbewust, minimaal of alleen als dat nodig is.

Sommigen van ons hebben het ook nuttig gevonden om gezondere vormen van coping-strategieën toe te passen die verband houden met online dwangmatige winkelgewoonten, zoals sporten, contact maken met anderen of mediteren. We kunnen onze creditcards opzeggen, ons afmelden voor winkellidmaatschappen, hamster- en rommelpatronen loslaten en met anderen samenwerken om te hoge uitgaven te beperken en onze financiën weer op de rails te krijgen.

We respecteren de waardigheid van elk lid om hun eigen weg naar herstel te ontdekken, en we werken samen met andere ervaren leden om te helpen bepalen wat nuchterheid voor ieder van ons als individu betekent. Als onderdeel van dit proces vertrouwen we op vergaderingen en telefoontjes om onze verplichtingen op het gebied van nuchterheid na te komen. In plaats van online te winkelen om onze emoties te veranderen of te verdoven, proberen we technologie te gebruiken als hulpmiddel om onze doelen te bereiken, in overeenstemming met onze waarden te leven en een bloeiend leven te ontwikkelen.

Soorten internetverslaving

Hoewel we allemaal lijden aan een gemeenschappelijke ziekte, uit deze zich bij ieder van ons op een andere manier. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende dwangmatige internet- en technologiegedragingen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze lijst niet allesomvattend of normatief is - het is essentieel om ons eigen persoonlijke dwangmatige of onnodige internet- en technologiegedrag te identificeren met de hulp van andere leden.

• Verslaving aan sociale media Het gaat om het verslavende gebruik van sociale mediaplatformen, berichtenapps, nieuwsfeeds, discussieforums, chatrooms en online gemeenschappen. Verslavend gebruik van sociale media kan onder andere het volgende omvatten: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, en anderen.
• Streaming verslaving is het dwangmatige en verslavende gebruik van streamingplatforms of inhoud. Dit omvat online video's, films, televisie, podcasts en platforms zoals YouTubeNetflix, Amazon Prime, Twitch of TikTok.
• Telefoonverslaving is het dwangmatige en zelfdestructieve gebruik van smartphone-apparaten en apps. Dit kan gepaard gaan met overmatig telefoongebruik of dwangmatig controleren van meldingen, vooral op ongepaste momenten zoals 's avonds laat of tijdens het studeren, werken of autorijden.
• Verslaving aan videogames verwijst naar obsessief, ongezond of overmatig gebruik van videospellen en andere digitale of online spellen. Hieronder vallen computerspellen, consolegames, telefoonspellen en games via sociale media. 
• Pornoverslaving Het gaat om de verslavende consumptie van digitale erotische content en kan ook gepaard gaan met ander ongezond digitaal seksueel gedrag. Dit kan bestaan uit pornografische video's, afbeeldingen of teksten, seksueel prikkelende beelden, anonieme chatrooms, datingapps, enzovoort. AI-gegenereerde pornografie.
• Informatie Verslaving is een verslavende en ongezonde relatie met het onderzoeken en consumeren van informatie. Dit kan een verslaving aan het nieuws, scrollen door sociale mediafeeds, online winkelen, online encyclopedieën, AI chatbotsen dwangmatig online onderzoek zoals product- of gezondheidsonderzoek.
  
  

Over ITAA

Anonieme Internet- en Technologieverslaafden is een Twaalf Stappengemeenschap gebaseerd op de principes van Anonieme Alcoholisten. Onze organisatie werkt volledig op vrijwillige basis en is zelfvoorzienend. De enige vereiste om deel te nemen aan ITAA is de wens om te stoppen met het dwangmatig gebruik van internet en technologie.

We hebben geen meningen over externe kwesties en we veroordelen of vergoelijken geen bepaalde technologie. We zijn niet verbonden aan een politieke agenda, religieuze beweging of externe belangen. Ons enige doel is om af te zien van dwangmatig internet- en technologiegebruik en om anderen te helpen vrijheid te vinden van deze verslaving. Wij zijn een Amerikaanse 501(c)(3) federale belastingvrije non-profit opgericht in de staat Colorado. 

Pagina laatst bijgewerkt op 19 april 2025