वर्चुअल रियलिटी (वीआर) की लत से उबरना

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के आदीों के लिए बने गुमनाम संगठन में आपका स्वागत है! हमें खुशी है कि आपने हमें ढूंढ लिया है, और हम आशा करते हैं कि हमारा समुदाय आपके लिए उतना ही मददगार साबित होगा जितना कि हमारे लिए रहा है।. आईटीएए बारह चरणों वाला एक ऐसा समूह है जिसमें ऐसे व्यक्ति शामिल हैं जो इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से उबरने में एक-दूसरे का समर्थन करते हैं।. इसमें सोशल मीडिया की लत, फोन की लत, वीडियो की लत, टेलीविजन की लत, गेमिंग की लत, समाचार की लत, पोर्नोग्राफी की लत, डेटिंग ऐप्स, ऑनलाइन रिसर्च, ऑनलाइन शॉपिंग, या कोई भी अन्य डिजिटल गतिविधि शामिल है जो बाध्यकारी और समस्याग्रस्त हो जाती है।. 

आपकी समस्या चाहे कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, हम आपको हमारी दैनिक बैठकों में से किसी एक में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं ताकि आप देख सकें कि क्या ITAA आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हमारी बैठकें निःशुल्क हैं और इंटरनेट के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए खुली हैं। बैठकें सुरक्षित, गोपनीय और गुमनाम होती हैं। ITAA में विविधता बहुत अधिक है, और हमारी बैठकों में दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य शामिल होते हैं। इसके अलावा, हम अन्य स्थानों पर भी बैठकें आयोजित करते हैं। फ्रेंच, स्पैनिश, रूसी, जर्मन, डच, यहूदी, अरबी, और पोलिश. आपको स्थानीय स्तर पर आमने-सामने की बैठक भी मिल सकती है। आपका सिटि.

वर्चुअल रियलिटी (वीआर) की लत क्या है?

वर्चुअल रियलिटी की लत या वीआर की लत, इमर्सिव वर्चुअल रियलिटी या ऑगमेंटेड रियलिटी डिवाइस, एप्लिकेशन और गेम के बाध्यकारी और हानिकारक उपयोग को कहते हैं। इसमें कृत्रिम वास्तविकता सिमुलेशन, वर्चुअल रियलिटी गेम, वीडियो, ऐप और मेटावर्स जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म शामिल हो सकते हैं, जिनमें एप्पल विजन प्रो, मेटा रेबन वीआर, एचटीसी वाइव और ओकुलस रिफ्ट जैसे लोकप्रिय हेडसेट शामिल हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत, वीआर की लत मस्तिष्क में ऐसे बदलाव ला सकती है जो समय के साथ हमारी ध्यान केंद्रित करने, प्राथमिकता तय करने, मनोदशा को नियंत्रित करने और दूसरों से संबंध बनाने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।. 

हममें से जो लोग वर्चुअल रियलिटी के आदी हो गए हैं, उनमें कई सामान्य लक्षण दिखाई देते हैं। हमने अपने उपयोग को नियंत्रित करने या कम करने के प्रयासों के बावजूद, निर्धारित समय से अधिक समय तक वर्चुअल रियलिटी का आनंद लिया। यहां तक कि जब हम इसके परिणामों से अवगत थे और इसे रोकना चाहते थे, तब भी हम ऐसा करने में असमर्थ थे। जब हम वर्चुअल वातावरण से जुड़े नहीं होते थे, तो हमारा ध्यान भटकता था, हमें चिंता होती थी और चिड़चिड़ापन महसूस होता था। हम अपने वास्तविक जीवन का आनंद नहीं ले पाते थे और उसमें पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाते थे। हम वर्चुअल रियलिटी तकनीक का उपयोग अपने मूड को बदलने और अपनी समस्याओं से बचने के लिए करते थे। हमारी इस लत ने हमारे रिश्तों, शिक्षा और करियर के अवसरों को खतरे में डाल दिया। हमें वर्चुअल रियलिटी के उपयोग पर शर्म और निराशा महसूस होती थी।.  

जब हमने पहली बार इन परेशान करने वाले अनुभवों को महसूस किया, तो हमें एहसास होने लगा कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन हममें से कई लोग अब भी इस बात पर सवाल उठा रहे थे कि क्या हमें वाकई लत लग गई है। जो लोग अब भी इस बारे में सोच रहे हैं, उनके लिए निम्नलिखित प्रश्न यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या हमारे जीवन में VR की लत के लक्षण मौजूद हैं।.

वीआर व्यसन प्रश्नावली:

1. क्या कभी-कभी मैं थोड़े समय के लिए वीआर का उपयोग करने का निर्णय लेता हूँ और फिर पाता हूँ कि कई घंटे बीत चुके हैं?
2. क्या मैं कभी वर्चुअल रियलिटी से पूरी तरह परहेज करता हूं या इसके इस्तेमाल पर सीमाएं तय करता हूं, और फिर अपनी प्रतिबद्धताओं को तोड़ देता हूं?
3. क्या मुझे वीआर देखने की ऐसी लत है जो पूरे दिन या देर रात तक चलती रहती है?
4. क्या मैं जब भी मुझे खाली समय मिलता है, अपने उपकरणों का सहारा लेता हूँ?
5. क्या वर्चुअल रियलिटी के इस्तेमाल से मैं अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण संबंधी जरूरतों या शारीरिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करने लगता हूँ?
6. क्या वीआर का उपयोग न करने पर मुझे अकेलापन, भावनात्मक अनुपस्थिति, ध्यान भटकना या चिंता महसूस होती है?
7. क्या वर्चुअल रियलिटी का मेरा उपयोग व्यक्तिगत संबंधों में संघर्ष या अलगाव का कारण बनता है?
8. क्या मेरे वर्चुअल रियलिटी से जुड़े व्यवहारों ने मेरी पढ़ाई, आर्थिक स्थिति या करियर को खतरे में डाल दिया है?
9. क्या मैं वर्चुअल रियलिटी पर बिताए गए समय या मेरे द्वारा उपभोग की जाने वाली डिजिटल सामग्री के प्रकारों के बारे में छिपाता हूं या झूठ बोलता हूं? 
10. क्या मुझे वर्चुअल रियलिटी के इस्तेमाल को लेकर अपराधबोध या शर्म महसूस होती है?

किसी को भी तकनीक के इस्तेमाल की वजह से परेशानी नहीं उठानी चाहिए। अगर आपने ऊपर दिए गए कई सवालों के जवाब हां में दिए हैं, तो हम आपको सहायता लेने पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।.

वर्चुअल रियलिटी की लत के क्या प्रभाव होते हैं?

वर्चुअल रियलिटी की लत इंटरनेट एडिक्शन डिसऑर्डर (आईएडी) का एक उपसमूह है, जिसका सर्वप्रथम अध्ययन मनोवैज्ञानिक डॉ. किम्बर्ली एस. यंग ने किया था, जिन्होंने मूल शोध पत्र प्रकाशित किया था। नैदानिक मानदंड इस मानसिक स्वास्थ्य विकार को 1998 में मान्यता दी गई थी। आज भी वैज्ञानिक समुदाय में इंटरनेट की लत से जुड़े विभिन्न विकारों को परिभाषित करने, उनकी विशेषताओं का निर्धारण करने और उनका अध्ययन करने को लेकर खुली बहस जारी है, और भविष्य में इस पर काफी शोध होना बाकी है। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5-TR) ने भी इस श्रेणी की लतों की गंभीरता को स्वीकार करना शुरू कर दिया है। इंटरनेट गेमिंग विकार. । वहाँ है व्यापक सहमति शोधकर्ताओं और चिकित्सकों दोनों का मानना है कि पिछले दो दशकों में इंटरनेट, डिजिटल मीडिया और स्मार्ट उपकरणों का समस्याग्रस्त और बाध्यकारी अत्यधिक उपयोग बढ़ रहा है, और इस व्यवहार संबंधी लत का प्रचलन कई प्रकार की मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक, पारस्परिक और व्यावसायिक समस्याओं से जुड़ा हुआ है।.

शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से प्रेरित डोपामाइन रिलीज से यह पता चला है कि यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है: मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन जो परिवर्तन अनुभव किए गए हैं, उनसे काफी मिलते-जुलते हैं। शराब या नशीली दवाओं के सेवन की लत वाले लोग. इन परिवर्तनों के कारण हमारी क्षमताओं में कमी आ जाती है। निर्णय लेना, तर्क, पुरस्कार की अपेक्षा, कार्यकारी कार्य, संज्ञानात्मक समारोह, भावनात्मक प्रसंस्करण, और हमारा क्रियाशील स्मृति. विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि पहुँच टेलीविजन और वीआर गेम कम हो जाती है दर्द निवारक दवा की मात्रा द्वारा आवश्यक अस्पताल के मरीज.

बेशक, इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव न केवल हमारे मस्तिष्क की संरचना में, बल्कि हमारे दैनिक जीवन में भी परिलक्षित होते हैं। इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत का गहरा संबंध है आवेग नियंत्रण विकार, ध्यान अभाव अतिसक्रियता विकार (ADHD), चिंता, मादक पदार्थों के सेवन में वृद्धि, और अवसाद. इन सहवर्ती विकारों के अलावा, यह निम्नलिखित के उच्च जोखिम से भी जुड़ा हुआ है: कार्डियोमेटाबोलिक रोग, नींद की गुणवत्ता में कमी, थकान में वृद्धि, और अनिद्रा के लक्षण, ये सभी सहसंबद्ध एक उच्च मृत्यु दर. शायद सबसे दुखद बात यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत से ग्रस्त व्यक्तियों में आत्महत्या के विचार, योजना और प्रयासों की दर बहुत अधिक होती है।औसत से लगभग तीन गुना.

ये निष्कर्ष गंभीर चिंता का विषय हैं। हालांकि कुछ लोग रासायनिक पदार्थों के दुरुपयोग की तुलना में इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत के प्रभाव को कम आंक सकते हैं, सच्चाई यह है कि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत हमारे मस्तिष्क को उसी तरह से बदल देती है जैसे शराब, हेरोइन या अन्य नशीली दवाओं की लत के प्रभाव होते हैं।.

किसे खतरा है? वीआर लत?

वर्चुअल इंटरनेट की लत एक ऐसी स्थिति है जो बच्चों, किशोरों और युवा वयस्कों से लेकर वृद्ध लोगों तक, सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। हमारी बैठकों में युवा वयस्क, कॉलेज के छात्र, कामकाजी पेशेवर, माता-पिता और सेवानिवृत्त लोग शामिल होते हैं, जिनमें दुनिया भर से सभी उम्र, लिंग और जातीयता के सदस्य होते हैं। हालांकि जोखिम कारक विविध हैं, इंटरनेट की लत उम्र, शिक्षा स्तर, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, भूगोल, नस्ल या जातीयता के आधार पर भेदभाव नहीं करती है। इसके नकारात्मक प्रभाव न केवल लत से ग्रस्त गेमर्स पर पड़ते हैं, बल्कि अन्य लोगों पर भी पड़ते हैं। उनके परिवार के सदस्यों और दोस्तों. वर्चुअल दुनिया का अत्यधिक उपयोग और उससे जुड़ाव हमारी क्षमता, आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे हमारा वास्तविक जीवन भी प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा, अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति को बढ़ावा देकर, हमारी लत जानलेवा साबित हो सकती है। हमारी पृष्ठभूमि चाहे जो भी हो, यदि वर्चुअल रियलिटी का उपयोग हमें परेशानी या कठिनाइयों का सामना करवा रहा है, तो हम अपनी स्थिति को सुधारने और राहत पाने के लिए कदम उठा सकते हैं।.

एक समाधान वीआर लत

हालांकि इंटरनेट और प्रौद्योगिकी की लत पर हाल के वर्षों में ही ध्यान दिया जाने लगा है, लेकिन लत की बीमारी नई नहीं है। लाखों लोगों ने अल्कोहलिक्स एनोनिमस की तर्ज पर बने आपसी सहायता समूहों के माध्यम से अपनी व्यसनी आदतों से स्थायी और दीर्घकालिक मुक्ति पाई है। हाल ही में सुनियोजित समीक्षा स्टैनफोर्ड के जन स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहलिक्स एनोनिमस में भागीदारी शराब की लत से निरंतर परहेज हासिल करने में अन्य उपचारों की तुलना में लगभग हमेशा अधिक प्रभावी होती है। एए मॉडल को मादक पदार्थों, मारिजुआना, निकोटीन, यौन संबंध, पोर्नोग्राफी और भोजन सहित विभिन्न प्रकार की लतों से पीड़ित लोगों की मदद करने के लिए सफलतापूर्वक अपनाया गया है।.

इस परंपरा को आगे बढ़ाते हुए, इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस, एए के सिद्ध मॉडल को अपनाकर उन लोगों की मदद करता है जो वर्चुअल रियलिटी की लत से पीड़ित हैं और अपने आत्म-विनाशकारी व्यवहारों से दीर्घकालिक मुक्ति पाना चाहते हैं। हम एक-दूसरे के साथ अपने अनुभव, शक्ति और आशा साझा करते हैं। समूह बैठकें और आमने-सामने के रिश्ते, हम अल्कोहलिक्स एनोनिमस के बारह चरणों पर आधारित एक पुनर्वास कार्यक्रम पर काम करते हैं। हमारी बैठकें निःशुल्क और गुमनाम होती हैं, और हम उन सभी का स्वागत करते हैं जिन्हें लगता है कि उन्हें सहायता से लाभ हो सकता है।.

वीआर की लत से कैसे उबरें

हालांकि वीआर की लत का कोई स्थायी या त्वरित इलाज नहीं है, फिर भी हम अपनी इस लत से उबरने और अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए ठोस कदम उठा सकते हैं। हमने पाया है कि वीआर तकनीक के इस लत और समस्या से भरी लत से दीर्घकालिक और स्थायी रूप से छुटकारा पाने में निम्नलिखित कदम काफी मददगार साबित हुए हैं।.

1. दैनिक बैठकों में भाग लें. इसके अलावा बढ़ती संख्या में आमने-सामने की बैठकें दुनिया भर में, ITAA के पास दैनिक ऑनलाइन बैठकें जहां हमारा वैश्विक समुदाय एक दूसरे के साथ अनुभव, शक्ति और आशा साझा करने के लिए मिलता है। हमें कम समय में छह बैठकों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ताकि यह तय किया जा सके कि आईटीएए हमारे लिए उपयोगी हो सकता है या नहीं।.
2. रोजाना संपर्क करें।. वर्चुअल रियलिटी पर हमारी निर्भरता ने हमें अलगाव और आत्मनिर्भरता की ओर धकेल दिया। जैसे-जैसे हम इससे उबरने लगे हैं, हम यह सीख रहे हैं कि हम दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं और अपनी कमजोरियों को भी स्वीकार सकते हैं।. अन्य सदस्यों को बुलाना बैठकों के बाहर बातचीत करने से हमें जुड़े रहने, समर्थन प्राप्त करने और संयमित रहने में मदद मिलती है, और यह हमें बैठक के दौरान साझा करने की तुलना में अधिक विस्तार से साझा करने का अवसर देता है।.
3. बचना. अन्य सदस्यों की मदद से, जो रिकवरी में हैं, हम पहचानें और परहेज करें हम उन विशिष्ट व्यसनी व्यवहारों से छुटकारा पाना चाहते हैं जो हमारे जीवन में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ पैदा कर रहे हैं। हम समझते हैं कि यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो समय के साथ चलती है, और हम आईटीएए में उपलब्ध सहायता का उपयोग करके एक-एक दिन करके संयमित रहने का प्रयास करते हैं।.
4. रिकवरी प्रक्रिया के बारे में और जानें. हमारी वेबसाइट पर कई विकल्प मौजूद हैं। संसाधन हमारी लत की प्रकृति के बारे में और हम इससे कैसे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं। हमारी पुनर्प्राप्ति यात्रा का मानचित्रण करें, वापसी के लक्षणों से निपटना, और लालसाओं का जवाब दें. इसके अलावा, अन्य 12-स्टेप कार्यक्रमों से संबंधित साहित्य का एक समृद्ध भंडार मौजूद है, जिसका उपयोग हम अपनी उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाने और उन आजमाए हुए तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए कर सकते हैं, जिन्होंने लाखों अन्य व्यसनियों को ठीक होने में मदद की है।.
5. एक प्रायोजक ढूंढें और निर्धारित चरणों का पालन करें।. हमें किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने से लाभ हुआ है जिससे हम सहमत हैं। हमें प्रायोजित करें और काम कर रहे हैं बारह चरण उनके साथ मिलकर काम करना, जो हमारी लत से दीर्घकालिक रूप से उबरने का महत्वपूर्ण और परिवर्तनकारी आधार है। संभावित प्रायोजकों से जुड़ने का एक शानदार तरीका यह है कि आप उन अन्य सदस्यों से संपर्क करें जो नशे से मुक्त हैं और 'स्टेप्स' का पालन कर रहे हैं।.
6. बाहरी मदद का उपयोग करें।. कई सदस्य आईटीएए के अलावा अन्य संसाधनों जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), मनोचिकित्सा, समूह चिकित्सा, मनोचिकित्सा, अस्पताल में भर्ती या बाह्य रोगी नशा मुक्ति केंद्र, अन्य 12-चरणीय समूह, आध्यात्मिक परामर्श या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों का उपयोग करके अपनी रिकवरी में सहायता प्राप्त करते हैं। हम किसी विशेष उपचार विकल्प या हस्तक्षेप का समर्थन नहीं करते हैं, लेकिन हम सभी सदस्यों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे अपनी रिकवरी यात्रा में सहायता के लिए किसी भी बाहरी मदद का लाभ उठाएं। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी स्थिति के अनुसार सलाह दे सकता है।.
   
   

संयम से क्या होता है? वीआर लत कैसी दिखती है?

आईटीएए में संयम एक खोज की प्रक्रिया है, जो हममें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग होती है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम उन विशिष्ट व्यवहारों की पहचान करते हैं और उनसे दूर रहते हैं जो हमारी लत को बढ़ावा देते हैं। हमने इंटरनेट और प्रौद्योगिकी के उपयोग के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण स्थापित करना भी लाभकारी पाया है। उदाहरण के लिए, हम प्रौद्योगिकी का उपयोग उद्देश्यपूर्ण, न्यूनतम या केवल आवश्यकतानुसार ही करने का अभ्यास कर सकते हैं। हममें से कुछ लोगों ने अपने वीआर उपकरणों से पूरी तरह छुटकारा पाना, किसी भी समस्याग्रस्त गेम या ऐप को हटाना, वास्तविक जीवन की गतिविधियों को प्राथमिकता देना, वास्तविक जीवन के रिश्तों को बढ़ावा देना और वीआर की लत को कम करने में मदद के लिए आईटीएए बैठकों में भाग लेना भी सहायक पाया है। हम प्रत्येक सदस्य के अपने पुनर्प्राप्ति मार्ग की खोज करने के सम्मान का आदर करते हैं, और हम अन्य अनुभवी सदस्यों के साथ मिलकर यह परिभाषित करने में मदद करते हैं कि हममें से प्रत्येक व्यक्ति के लिए संयम का क्या अर्थ है। इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, हम अपने संयम के संकल्पों को बनाए रखने के लिए बैठकों और फोन कॉलों का सहारा लेते हैं। वीआर का उपयोग ध्यान भटकाने या अपनी भावनाओं को सुन्न करने के बजाय, हम प्रौद्योगिकी को अपने लक्ष्यों को पूरा करने, अपने मूल्यों के अनुरूप जीवन जीने और समृद्ध जीवन विकसित करने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहते हैं।.

इंटरनेट की लत के प्रकार

हम सभी एक ही तरह की समस्या से ग्रस्त हैं, लेकिन यह हममें से प्रत्येक में अलग-अलग रूप में प्रकट होती है। नीचे इंटरनेट और प्रौद्योगिकी से संबंधित कुछ सामान्य बाध्यकारी व्यवहार दिए गए हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह सूची न तो पूर्ण है और न ही सर्वमान्य है—अन्य सदस्यों की सहायता से अपने स्वयं के बाध्यकारी या अनावश्यक इंटरनेट और प्रौद्योगिकी व्यवहारों की पहचान करना आवश्यक है।.

• सोशल मीडिया की लत सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, मैसेजिंग ऐप, न्यूज़फ़ीड, चर्चा मंच, चैट रूम और ऑनलाइन समुदायों का व्यसनी उपयोग करना लत की तरह है। व्यसनी सोशल मीडिया उपयोग में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: फेसबुक, Instagram, ट्विटर, टिकटॉक, स्नैपचैट, डिस्कॉर्ड, reddit, Pinterest, और दूसरे।.
• स्ट्रीमिंग की लत स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म या सामग्री का बाध्यकारी और व्यसनी उपयोग करना ही व्यवहार है। इसमें ऑनलाइन वीडियो, फिल्में, टेलीविजन, पॉडकास्ट और अन्य प्लेटफॉर्म शामिल हैं। यूट्यूब, नेटफ्लिक्स, अमेज़न प्राइम, ऐंठन, या टिकटॉक.
• फ़ोन की लत यह स्मार्टफोन उपकरणों और ऐप्स का बाध्यकारी और आत्म-विनाशकारी उपयोग है। इसमें अत्यधिक फोन का उपयोग या बार-बार नोटिफिकेशन देखना शामिल हो सकता है, खासकर देर रात या पढ़ाई, काम या गाड़ी चलाते समय जैसे अनुचित समय पर।.
• वीडियो गेम की लत इसका तात्पर्य वीडियो गेमों के साथ-साथ किसी भी अन्य डिजिटल या ऑनलाइन गेम के अत्यधिक, अस्वास्थ्यकर या जुनूनी उपयोग से है। इसमें कंप्यूटर गेम, कंसोल गेम, फोन गेम और सोशल मीडिया गेम शामिल हैं।. 
• पोर्न की लत डिजिटल कामुक सामग्री का व्यसनी उपभोग है और इसमें अन्य अस्वास्थ्यकर डिजिटल यौन व्यवहार भी शामिल हो सकते हैं। इसमें अश्लील वीडियो, चित्र या लेखन, यौन उत्तेजना पैदा करने वाली छवियां आदि शामिल हो सकती हैं।, कृत्रिम बुद्धिमत्ता द्वारा निर्मित अश्लील सामग्री, अनाम चैट रूम और डेटिंग ऐप्स.
• सूचना की लत जानकारी खोजने और उसका उपभोग करने का संबंध व्यसनपूर्ण और अस्वस्थ है। इसमें लत भी शामिल हो सकती है। समाचार, सोशल मीडिया फीड स्क्रॉल करते हुए, ऑनलाइन शॉपिंग, ऑनलाइन विश्वकोश, एआई चैटबॉट, और उत्पाद या स्वास्थ्य संबंधी शोध जैसी बाध्यकारी ऑनलाइन खोज।.
  
  

आईटीएए के बारे में

इंटरनेट और टेक्नोलॉजी एडिक्ट्स एनोनिमस एक बारह-चरणीय संगठन है जो अल्कोहलिक्स एनोनिमस द्वारा स्थापित सिद्धांतों पर आधारित है। हमारा संगठन पूरी तरह से स्वयंसेवकों द्वारा संचालित और आत्मनिर्भर है। आईटीएए में शामिल होने की एकमात्र शर्त इंटरनेट और टेक्नोलॉजी के अत्यधिक उपयोग को रोकने की इच्छा है।.

हम बाहरी मुद्दों पर कोई राय नहीं रखते, और न ही हम किसी विशेष तकनीक की निंदा करते हैं और न ही उसका समर्थन करते हैं। हम किसी भी राजनीतिक एजेंडा, धार्मिक आंदोलन या बाहरी हितों से संबद्ध नहीं हैं। हमारा एकमात्र उद्देश्य इंटरनेट और तकनीक के अत्यधिक उपयोग से बचना और दूसरों को इस लत से मुक्ति पाने में मदद करना है। हम कोलोराडो राज्य में पंजीकृत एक अमेरिकी 501(c)(3) संघीय कर-मुक्त गैर-लाभकारी संस्था हैं।. 

पेज अंतिम बार 19 अप्रैल, 2025 को अपडेट किया गया