Herstellen van een VR-verslaving

Welkom bij de Internet and Technology Addicts Anonymous! We zijn blij dat je ons gevonden hebt en we hopen dat deze groep net zo behulpzaam voor jou kan zijn als ze voor ons is. ITAA is een verzameling mensen die elkaar steunen bij het herstellen van internet- en technologieverslaving, gebaseerd op het Twaalf Stappen Programma. Dit omvat verslaving aan sociale media, telefoonverslaving, videoverslaving, televisieverslaving, gameverslaving, nieuwsverslaving, pornografieverslaving, dating-apps, online onderzoek, online winkelen of elke andere digitale activiteit die dwangmatig en problematisch wordt. 

Ongeacht hoe groot of klein u uw probleem vindt, raden we u aan om een van onze dagelijkse bijeenkomsten bij te wonen om te zien of ITAA u kan helpen. Onze bijeenkomsten zijn gratis en toegankelijk voor iedereen die worstelt met dwangmatig internetgebruik. De bijeenkomsten zijn veilig, beveiligd en anoniem. ITAA is een zeer diverse gemeenschap en onze bijeenkomsten trekken leden van alle leeftijden, geslachten en etnische achtergronden van over de hele wereld. Daarnaast organiseren we ook bijeenkomsten in Frans, Spaans, Russisch, Duits, Nederlands, Hebreeuws, Arabischen PoolsEr is een meertalige ITAA face-to-face groep (Nederlands, Engels, Frans) in België in Brussel. Enkele leden van die groep zijn Nederlandstalig. Op dit moment zijn er geen face-to-face ITAA meetings in Nederland. Je kunt je ook aansluiten bij een online meeting etc. Brussels meeting info.

Wat is VR-verslaving?

Virtual reality-verslaving, of VR-verslaving, is het dwangmatige en schadelijke gebruik van immersieve virtual reality- of augmented reality-apparaten, -applicaties en -games. Het kan gaan om kunstmatige realiteitssimulaties, virtual reality-games, video's, apps en sociale mediaplatformen zoals de Metaverse, met populaire headsets zoals de Apple Vision Pro, Meta Rayban VR, HTC VIVE en de Oculus Rift. Als een subcategorie van internet- en technologieverslaving, VR-verslaving kan leiden tot veranderingen in de hersenen die na verloop van tijd ons vermogen om ons te concentreren, prioriteiten te stellen, onze stemming te reguleren en met anderen om te gaan, aantasten. 

Degenen onder ons die zichzelf als VR-verslaafd beschouwen, ervaren verschillende veelvoorkomende symptomen. We brachten langer dan gepland tijd door met VR-ervaringen, ondanks pogingen om ons gebruik te beheersen of te verminderen. Zelfs wanneer we ons bewust waren van de gevolgen en wilden stoppen, lukte het ons niet. Wanneer we niet verbonden waren met een virtuele omgeving, ervoeren we afleiding, angst en prikkelbaarheid. We konden niet genieten van ons leven buiten de virtuele wereld en er niet bij aanwezig zijn. We gebruikten virtual reality-technologie om onze stemming te veranderen en aan onze problemen te ontsnappen. Ons verslavende gedrag bracht onze relaties, studiemogelijkheden en carrièrekansen in gevaar. We voelden schaamte en ontmoediging over ons VR-gebruik.  

Toen we deze verontrustende ervaringen voor het eerst opmerkten, begonnen we te beseffen dat er iets niet klopte. Maar velen van ons twijfelden nog steeds of we wel echt verslaafd waren. Voor degenen onder ons die zich dit nog steeds afvragen, kunnen de volgende vragen ons helpen om beter te herkennen of er tekenen van VR-verslaving in ons leven aanwezig zijn.

VR-verslavingsvragenlijst:

1. Gebeurt het wel eens dat ik besluit om VR even te gebruiken en er dan achter kom dat er uren voorbij zijn gevlogen?
2. Komt het wel eens voor dat ik VR afzweer of er grenzen aan stel, om me vervolgens aan die belofte te houden?
3. Heb ik last van VR-binges die de hele dag of tot diep in de nacht duren?
4. Grijp ik naar mijn apparaten zodra ik een vrij moment heb?
5. Leidt mijn gebruik van VR ertoe dat ik mijn persoonlijke hygiëne, voedingsbehoeften of lichamelijke gezondheid verwaarloos?
6. Voel ik me geïsoleerd, emotioneel afwezig, afgeleid of angstig wanneer ik geen VR gebruik?
7. Draagt mijn VR-gebruik bij aan conflicten of vermijdingsgedrag in persoonlijke relaties?
8. Hebben mijn VR-gedragingen mijn studie, financiën of carrière in gevaar gebracht?
9. Verberg ik of lieg ik over de hoeveelheid tijd die ik besteed aan VR of over het soort digitale content dat ik consumeer? 
10. Voel ik schuldgevoel of schaamte over mijn gebruik van VR?

Niemand zou moeten lijden onder het gebruik van technologie. Als je meerdere van de bovenstaande vragen met ja hebt beantwoord, raden we je aan om ondersteuning te overwegen.

Wat zijn de gevolgen van VR-verslaving?

VR-verslaving is een subcategorie van internetverslaving (IAD), die voor het eerst werd onderzocht door de psychologe Dr. Kimberly S. Young, die de oorspronkelijke publicatie hierover publiceerde. diagnostische criteria voor deze psychische stoornis in 1998. Ook vandaag de dag is er binnen de wetenschappelijke gemeenschap nog steeds een open discussie over hoe de verschillende vormen van internetverslaving gedefinieerd, gekwalificeerd en bestudeerd moeten worden. Er is nog veel onderzoek nodig en het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) van de American Psychiatric Association erkent de ernst van deze categorie verslavingen door de opname van internetverslaving in de classificatie van internetverslavingen. internet gaming stoornis. Er is wijdverspreide consensus van zowel onderzoekers als clinici dat het problematisch en dwangmatig overmatig gebruik van internet, digitale media en slimme apparaten de afgelopen twintig jaar is toegenomen en dat de prevalentie van deze gedragsverslaving in verband wordt gebracht met een verscheidenheid aan mentale, emotionele, fysieke, interpersoonlijke en professionele problemen.

Het belangrijkste is misschien wel dat is aangetoond dat het vrijkomen van dopamine als gevolg van internet- en technologieverslaving het volgende veroorzaakt structurele veranderingen in de hersenen zeer vergelijkbaar met de veranderingen in mensen met een alcohol- of drugsverslaving. Deze veranderingen leiden tot bijzondere waardeverminderingen in onze besluitvorming, redenering, beloningsverwachting, uitvoerende functie, cognitieve functie, emotionele verwerkingen onze werkgeheugen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat toegang tot televisie en VR-games vermindert de hoeveelheid pijnmedicatie nodig door ziekenhuispatiënten.

Natuurlijk zijn de effecten van internet- en technologieverslaving niet alleen terug te zien in de structuur van onze hersenen, maar ook in ons dagelijks leven. Internet- en technologieverslaving wordt sterk geassocieerd met impulscontrolestoornis, Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), angst, toegenomen middelengebruiken depressie. Naast deze co-occurrente stoornissen wordt het in verband gebracht met een hoger risico op cardiometabole ziekte, lagere slaapkwaliteit, toegenomen vermoeidheiden symptomen van slapeloosheiddie allemaal gecorreleerd naar een hoger sterftecijfer. Misschien wel het meest tragische is dat mensen met een internet- en technologieverslaving veel vaker zelfmoordgedachten hebben, plannen en pogingen doen...ruwweg drie keer het gemiddelde.

Deze bevindingen zijn reden tot ernstige bezorgdheid. Hoewel sommigen de impact van internet- en technologieverslaving misschien minimaliseren in vergelijking met het misbruik van chemische stoffen, is de waarheid dat internet- en technologieverslaving onze hersenen op een manier veranderen die vergelijkbaar is met de effecten die worden veroorzaakt door een verslaving aan alcohol, heroïne of andere drugs.

Wie loopt er risico op VR Verslaving?

VR-verslaving is een aandoening die mensen van alle leeftijden kan treffen, van kinderen, tieners en adolescenten tot ouderen. Onze bijeenkomsten trekken jongvolwassenen, studenten, werkende professionals, ouders en gepensioneerden aan, met leden van alle leeftijden, geslachten en etnische achtergronden van over de hele wereld. Hoewel de risicofactoren uiteenlopend zijn, maakt internetverslaving geen onderscheid op basis van leeftijd, opleidingsniveau, sociaaleconomische status, geografische locatie, ras of etniciteit. De negatieve gevolgen treffen niet alleen de verslaafde gamers zelf, maar ook... hun familieleden en vrienden. Door ons potentieel, zelfvertrouwen en onze levenskwaliteit te schaden, kan overmatig gebruik van en verbondenheid met virtuele werelden ons echte leven negatief beïnvloeden. Bovendien kan onze verslaving, door bij te dragen aan depressie en suïcidale neigingen, levensbedreigend zijn. Ongeacht onze achtergrond, als ons gebruik van VR-technologie ons leed of problemen bezorgt, zijn er stappen die we kunnen ondernemen om onze situatie te verbeteren en verlichting te vinden.

Een oplossing voor VR Verslaving

Hoewel internet- en technologieverslaving pas de laatste jaren aandacht beginnen te krijgen, is de verslavingsziekte niet nieuw. Miljoenen mensen hebben duurzame, langdurige vrijheid van hun verslavingsgedrag gevonden door middel van ondersteuningsgroepen die gemodelleerd zijn naar de Anonieme Alcoholisten. Een recente systematisch overzicht Onderzoekers op het gebied van volksgezondheid van Stanford stelden vast dat deelname aan Anonieme Alcoholisten bijna altijd effectiever was dan andere therapieën om voortdurende onthouding van alcoholisme te bereiken. Het AA-model is met succes aangepast om mensen te helpen die aan verschillende verslavingen lijden, waaronder narcotica, marihuana, nicotine, seks, pornografie en voedsel.

In navolging van deze traditie past Internet and Technology Addicts Anonymous het beproefde model van AA toe om mensen die lijden aan een VR-verslaving te helpen langdurige vrijheid te vinden van hun zelfdestructieve gedrag. We delen onze ervaring, kracht en hoop met elkaar. groepsvergaderingen en één-op-één relaties, En we werken aan een herstelprogramma gebaseerd op de Twaalf Stappen van de Anonieme Alcoholisten. Onze bijeenkomsten zijn gratis en anoniem, en iedereen die denkt baat te hebben bij ondersteuning is van harte welkom om een van onze bijeenkomsten te bezoeken.

Hoe herstel je van een VR-verslaving?

Hoewel er geen permanente of snelle remedie is voor VR-verslaving, zijn er concrete stappen die we kunnen ondernemen om te herstellen van ons dwangmatige gedrag en ons emotioneel en mentaal welzijn te herstellen. We hebben gemerkt dat de volgende acties aanzienlijk kunnen helpen bij het vinden van langdurige, duurzame vrijheid van ons dwangmatige en problematische gebruik van VR-technologie.

1. Dagelijkse vergaderingen bijwonen. Naast een groeiend aantal persoonlijke ontmoetingen over de hele wereld heeft ITAA dagelijkse online vergaderingen waar onze wereldwijde gemeenschap samenkomt om ervaringen, kracht en hoop met elkaar te delen. We worden aangemoedigd om te proberen in korte tijd zes bijeenkomsten bij te wonen om te beslissen of ITAA nuttig voor ons kan zijn.
2. Voer dagelijks outreachgesprekken. Onze afhankelijkheid van VR leidde ons tot isolatie en zelfredzaamheid. Naarmate we herstellen, leren we dat we anderen kunnen vertrouwen en kwetsbaar kunnen zijn. Andere leden bellen buiten de bijeenkomsten om helpt ons om verbonden, gesteund en nuchter te blijven, en het geeft ons de gelegenheid om meer in detail te delen dan we tijdens een bijeenkomst zouden kunnen doen.
3. Onthouden. Met de hulp van andere leden in herstel, hebben we identificeren en onthouden van het specifieke verslavingsgedrag dat de grootste problemen in ons leven veroorzaakt. We erkennen dat dit een proces is dat zich in de loop van de tijd ontvouwt, en we maken gebruik van de ondersteuning die ITAA ons biedt om dag voor dag nuchter te blijven.
4. Meer informatie over het herstelproces. Onze website heeft veel middelen over de aard van onze verslaving en hoe we het beste onze herstelreis in kaart brengen, Ontwenningsverschijnselen herkennenen reageren op hunkeren. Daarnaast is er een grote hoeveelheid literatuur van andere 12 stappen-programma's waar we op kunnen leunen om ons genezingsproces beter te informeren en om meer te leren over de beproefde methoden die miljoenen andere verslaafden hebben geholpen om te herstellen.
5. Zoek een sponsor en doe de stappen. We hebben er baat bij gehad om iemand met wie we resoneren te vragen om sponsor ons en werken de Twaalf Stappen samen met hen, wat de vitale en transformerende basis is van ons langdurig herstel van onze verslaving. Een geweldige manier om in contact te komen met potentiële sponsors is door andere leden te bellen die nuchter zijn en de Stappen doen.
6. Maak gebruik van hulp van buitenaf. Veel leden vullen hun herstel aan met diverse hulpmiddelen buiten ITAA, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), psychotherapie, groepstherapie, psychiatrie, klinieken voor verslavingszorg (zowel klinisch als ambulant), andere 12-stappenprogramma's, spirituele begeleiding of andere vormen van geestelijke gezondheidszorg. Hoewel we geen specifieke behandelmethode of interventie aanbevelen, moedigen we alle leden aan om gebruik te maken van alle externe hulp die hen kan ondersteunen in hun herstelproces. Een zorgverlener of psycholoog kan u advies geven dat is afgestemd op uw situatie.
   
   

Wat doet soberheid van VR Verslaving eruit zien?

Nuchterheid binnen ITAA is een ontdekkingsproces dat er voor ieder van ons anders uitziet. Als onderdeel van dit proces identificeren we de specifieke gedragingen die onze verslaving aanwakkeren en onthouden we ons daarvan. We hebben ook gemerkt dat het nuttig is om een positieve visie te ontwikkelen op ons internet- en technologiegebruik. We kunnen bijvoorbeeld oefenen met het doelbewust, minimaal of alleen wanneer nodig gebruiken van technologie. Sommigen van ons hebben het ook nuttig gevonden om hun VR-apparaten volledig weg te doen, problematische games of apps te verwijderen, prioriteit te geven aan activiteiten in de echte wereld, relaties in het echte leven te onderhouden en ITAA-bijeenkomsten bij te wonen om hun VR-verslaving te verminderen. We respecteren de waardigheid van elk lid om zijn of haar eigen weg naar herstel te vinden en we werken samen met andere ervaren leden om te bepalen wat nuchterheid voor ieder van ons persoonlijk betekent. Als onderdeel van dit proces vertrouwen we op bijeenkomsten en telefoongesprekken om onze nuchterheidsverplichtingen na te komen. In plaats van VR te gebruiken als afleiding of om onze emoties te verdoven, proberen we technologie te gebruiken als een hulpmiddel om onze doelen te bereiken, in lijn met onze waarden te leven en een bloeiend leven te ontwikkelen.

Soorten internetverslaving

Hoewel we allemaal lijden aan een gemeenschappelijke ziekte, uit deze zich bij ieder van ons op een andere manier. Hieronder volgen enkele veelvoorkomende dwangmatige internet- en technologiegedragingen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat deze lijst niet allesomvattend of normatief is - het is essentieel om ons eigen persoonlijke dwangmatige of onnodige internet- en technologiegedrag te identificeren met de hulp van andere leden.

• Verslaving aan sociale media Het gaat om het verslavende gebruik van sociale mediaplatformen, berichtenapps, nieuwsfeeds, discussieforums, chatrooms en online gemeenschappen. Verslavend gebruik van sociale media kan onder andere het volgende omvatten: Facebook, Instagram, Twitter, TikTok, Snapchat, Discord, Reddit, Pinterest, en anderen.
• Streaming verslaving is het dwangmatige en verslavende gebruik van streamingplatforms of inhoud. Dit omvat online video's, films, televisie, podcasts en platforms zoals YouTube, Netflix, Amazon Prime, Twitchof TikTok.
• Telefoonverslaving is het dwangmatige en zelfdestructieve gebruik van smartphone-apparaten en apps. Dit kan gepaard gaan met overmatig telefoongebruik of dwangmatig controleren van meldingen, vooral op ongepaste momenten zoals 's avonds laat of tijdens het studeren, werken of autorijden.
• Verslaving aan videogames verwijst naar obsessief, ongezond of overmatig gebruik van videospellen en andere digitale of online spellen. Hieronder vallen computerspellen, consolegames, telefoonspellen en games via sociale media. 
• Pornoverslaving Het gaat om de verslavende consumptie van digitale erotische content en kan ook gepaard gaan met ander ongezond digitaal seksueel gedrag. Dit kan bestaan uit pornografische video's, afbeeldingen of teksten, en seksueel prikkelende beelden., AI-gegenereerde pornografie, anonieme chatrooms, en datingapps.
• Informatie Verslaving is een verslavende en ongezonde relatie met het onderzoeken en consumeren van informatie. Dit kan een verslaving aan het nieuwsscrollen door social media feeds, onlinewinkelenonline encyclopedieën, AI chatbotsen dwangmatig online onderzoek zoals product- of gezondheidsonderzoek.
  
  

Over ITAA

Anonieme Internet- en Technologieverslaafden is een Twaalf Stappengemeenschap gebaseerd op de principes van Anonieme Alcoholisten. Onze organisatie werkt volledig op vrijwillige basis en is zelfvoorzienend. De enige vereiste om deel te nemen aan ITAA is de wens om te stoppen met het dwangmatig gebruik van internet en technologie.

We hebben geen meningen over externe kwesties en we veroordelen of vergoelijken geen bepaalde technologie. We zijn niet verbonden aan een politieke agenda, religieuze beweging of externe belangen. Ons enige doel is om af te zien van dwangmatig internet- en technologiegebruik en om anderen te helpen vrijheid te vinden van deze verslaving. Wij zijn een Amerikaanse 501(c)(3) federale belastingvrije non-profit opgericht in de staat Colorado. 

Pagina laatst bijgewerkt op 19 april 2025