Una guida per i nuovi arrivati

Benvenuti! Siamo lieti che abbiate trovato la nostra comunità. Nessuno dovrebbe soffrire a causa dell'uso di Internet e della tecnologia, e speriamo che in questa comunità possiate trovare la libertà e il sollievo che molti di noi hanno scoperto. Di seguito troverete alcuni suggerimenti che potrebbero essere un utile punto di partenza per iniziare il vostro percorso di recupero.

1. Partecipare alle riunioni quotidiane. L'ITAA offre una varietà di tipologie e orari di incontro, e siamo incoraggiati a partecipare a sei incontri in un breve lasso di tempo per valutare se questo programma può essere utile. Partecipare a un incontro ogni giorno ci offre un supporto straordinario per affrontare gli imprevisti e le svolte che sono parte inevitabile del processo di recupero, e ascoltando le storie degli altri, arriviamo a comprendere noi stessi e le nostre esperienze in modo più completo.

2. Astenersi. Poiché la tecnologia fa parte della nostra vita quotidiana, la sobrietà nell'ITAA è un processo di scoperta che si manifesta in modo diverso per ognuno di noi. Come parte di questo processo, identifichiamo e ci asteniamo dai comportamenti specifici che scatenano la nostra dipendenza. Usiamo il termine conclusioni per descrivere i comportamenti compulsivi che una volta iniziati non riusciamo più a fermare, e una volta fermati non riusciamo più a fermarci. Linee centrali sono i comportamenti e le situazioni scatenanti che alimentano il nostro impulso ad agire. E linee superiori Sono attività positive per noi, che migliorano la nostra autostima e ci aiutano a mantenere la sobrietà, soddisfacendo al contempo i nostri bisogni in modo sano e funzionale. Abbiamo anche scoperto che è utile stabilire una visione positiva del nostro utilizzo di Internet. Ad esempio, potremmo esercitarci a usare la tecnologia in modo mirato, minimo o solo quando necessario. Collaboriamo con altri membri esperti per definire cosa significhi sobrietà per ciascuno di noi come individuo e ci affidiamo a riunioni e telefonate per aiutarci a mantenere i nostri impegni di sobrietà. Invece di usarla per distrarci o per intorpidire le nostre emozioni, cerchiamo di usare la tecnologia come strumento per raggiungere i nostri obiettivi, vivere in linea con i nostri valori e sviluppare vite prospere. 

3. Un giorno alla volta. Il recupero è un processo graduale. Alcuni di noi hanno trovato utile non preoccuparsi di contare i giorni di sobrietà all'inizio del percorso, soprattutto perché stiamo ancora imparando cosa significhi per noi la sobrietà. Per altri, contare i giorni può darci una chiara misura dei progressi compiuti rispetto ai nostri impegni di sobrietà. In un modo o nell'altro, l'importante è concentrarsi sul rimanere sobri un giorno alla volta. Se scivoliamo, condividiamo con onestà, lasciamo andare la vergogna, pratichiamo l'accettazione e l'autocompassione e consideriamo cosa potremmo provare diversamente andando avanti. Ogni momento è un'opportunità per un nuovo inizio.

4. Effettua chiamate di sensibilizzazione giornaliere. La nostra dipendenza ci ha spinto all'isolamento e all'autosufficienza. Iniziando a riprenderci, impariamo che possiamo fidarci degli altri ed essere vulnerabili. Chiamare altri membri al di fuori delle riunioni ci aiuta a rimanere in contatto, supportati e sobri, e ci dà l'opportunità di condividere con più dettagli di quanto potremmo fare durante una riunione. Quando sentiamo qualcuno condividere qualcosa che ci tocca, in seguito possiamo chiedere il suo numero di telefono o cercarlo in una lista di contatti e organizzare una chiamata.

5. Scopri di più sul processo di recupero. Il nostro sito web offre numerose risorse sulla natura della nostra dipendenza e su come affrontare al meglio il nostro percorso di recupero. Inoltre, è disponibile una ricca letteratura su altri programmi dei Dodici Passi a cui possiamo attingere per meglio orientare il nostro processo di guarigione e per saperne di più sui metodi collaudati che hanno aiutato milioni di altri tossicodipendenti a raggiungere la sobrietà.

6. Trova uno sponsor e segui i passaggi. Abbiamo tratto beneficio dal chiedere a qualcuno con cui siamo in sintonia di sponsorizzarci e dal lavorare insieme sui Dodici Passi, che rappresentano la base vitale e trasformativa del nostro recupero a lungo termine dalla dipendenza. Un ottimo modo per entrare in contatto con potenziali sponsor è effettuare chiamate di sensibilizzazione con altri membri sobri che stanno seguendo i Dodici Passi. Essendo una comunità in crescita, alcuni membri hanno avuto successo nel trovare sponsor in altri programmi dei Dodici Passi, consultandosi con un membro ITAA più esperto su questioni tecniche specifiche.

Chi di noi ha seguito tutti questi suggerimenti ha notato grandi cambiamenti e ha iniziato a sperimentare la libertà. Man mano che progrediamo nel nostro percorso di recupero, continuiamo a sviluppare intuizioni su noi stessi e sugli strumenti più utili per la nostra sobrietà a lungo termine. Siamo sempre più in grado di affrontare la nostra vita da una prospettiva radicata, onesta e sobria. Iniziamo a scoprire una ricchezza e una pienezza di esistenza che superano di gran lunga ciò che immaginavamo possibile quando abbiamo iniziato il percorso di recupero.

Risorse aggiuntive

Foglio di lavoro per scoprire la sobrietà
Sintomi della dipendenza da Internet e dalla tecnologia
Strumenti di recupero
Storie di recupero dell'ITAA
Una guida alle chiamate di sensibilizzazione
Una guida ai prelievi
Come eseguire i passaggi
Una guida alla sponsorizzazione
Opuscolo di benvenuto ITAA (Formato A4) (istruzioni per la stampa)

[Questa pagina è stata scritta dal Comitato per i Contenuti Web dell'ITAA. Se desideri condividere il tuo feedback o contribuire ai nostri sforzi, saremo lieti di ricevere il tuo feedback o di invitarti a partecipare a uno dei nostri incontri. Maggiori dettagli sono disponibili sul sito Comitati di servizio pagina.]

Pagina aggiornata l'ultima volta il 9 dicembre 2023